Cặc ngựa
Kích Dục Đại Sư
Chưa thử 10km, chắc phê vl nhỉTao chạy gần 2 năm mà còn đéo kéo nổi pace 5 đây
Mày cứ vững pace 6 là ổn rồi, chạy lâu thì tăng quảng đường lên 10km là đẹp. Đảm bảo đi thử đồ mày chuẩn chỉ nhất trong shop
Tốc Độ Chạy Như Này Được không Tụi Mày
- Tạo bởi Cặc ngựa
- Start date
Quocdung6060
Tôi là Thằng mặt lồn
Nhanh đấy tao chạy đc 1 tháng 9p mới đc 1km
nthanhhung1
Lỗ đýt gợi cảm
Tin tao đi. Cái ngày mày cán mốc 10km 1 tiếng, mày vào shop đắp đồ vào mày chuẩn nhất shop luôn
Ps: chiều cao >1m75 nhé
Thật hay troll đấy tml
Tao 157 cm - 73kg, tuần chạy 4-5 buổi như thế này nhưng không giảm cân đc. Mấy tml chỉ giúp tao xem nên làm sao >.<
1m57 73kg thì mập địt vl chạy 100m liên tục còn thở phì phò còn đây chạy 10km là tn ?
Up ảnh mày lên tao xem
Hoặc là mày troll, hoặc là 73kg nhưng body fat thấp, cơ khủng, mới tải nổi thể trạng mày suốt 10km
Mà thường mấy thằng to ngang cơ dày kiểu vậy cũng đéo chịu nổi. Gymer cho chạy 8km cũng lòi trĩ
Xiaolin789
Trâu lái đò
Ai biết tại sao khi chạy bị đau gót không ( t mới 19 tuổi thôi ) 
Tôi nói thật đấy fen. Mơ ước cao 1.75 mà đm đời đéo như mơ thành 1.57. Chạy 10 km dưỡng sinh không khó đâu, quan trọng là k thấy giảm cân đcTin tao đi. Cái ngày mày cán mốc 10km 1 tiếng, mày vào shop đắp đồ vào mày chuẩn nhất shop luôn
Ps: chiều cao >1m75 nhé
Thật hay troll đấy tml
1m57 73kg thì mập địt vl chạy 100m liên tục còn thở phì phò còn đây chạy 10km là tn ?
Up ảnh mày lên tao xem
Hoặc là mày troll, hoặc là 73kg nhưng body fat thấp, cơ khủng, mới tải nổi thể trạng mày suốt 10km
Mà thường mấy thằng to ngang cơ dày kiểu vậy cũng đéo chịu nổi. Gymer cho chạy 8km cũng lòi trĩ
Chạy lên 10km đi m. Cài app C25K (10km) vào, chạy sướng cực. Tuy nhiên vẫn vote m chuyển sang bơi hoặc xe đạp vì đỡ ảnh hưởng đến hệ xương khớp hơn nhiều. 1h m bơi được 5km thì sức khoẻ với form người cứ gọi là khỏi nói luôn. Giờ t trung bình đạp 2-30km/ ngày, ngày nào cũng 10k bước chân + 2-3 buổi bóng/tuần. Hơn 4x mà form như tầm 25 tuổi + xxx đều đặn cả tuần không mệt mỏi.
kenji3005
Chú bộ đội
Hehe thì khoe tí đó mà...1 tuần tao đang muốn set target là 50km/week nhưng mà cơ thể nó nạp éo nổi....Mày mới tập chạy đừng ham chạy nhiều...chủ yếu là khoẻ và tập đều thôi....Tao có bận ghiền quá chạy khuya rồi chạy trời mưa sốt siêu vi nằm nhà 1 tuần luôn.
Mấy thằng trên này nói chạy bộ éo giảm cân được.. Tao nói luôn 1 buổi 12-15km của tao sụt 1kg cân nặng là chuyện như cơm bữa.. sáng cân 66kg chạy xong còn 65kg hết hồn luôn....Pace mới chỉ 7'/km chứ cố gắng đu lên 6'/km thì chắc nát tim...
Nhưng mà mấy thằng tập chạy bán chuyên tao thấy toàn loanh quanh 5'....Pro thì 4'30.....Thằng nào chạy dưới 4' thì toàn quái vật tim phổi....
thoydidi
Xàm 0 Lít
Tao tò mò là mày có mục tiêu chạy để sắp tới thi hay gì không? Nếu không thì cứ từ từ mà mà tăng lên. Mày tập tạ cũng biết, 1 đứa mới toanh tập tành bth mà 1 tháng mục tiêu deadlift 150kg thì 100% là chấn thương 
Tao có tìm hiểu thôi chứ vì tao yếu nên chỉ loanh quanh pace 5:15 cho 5km)
Tao có tìm hiểu thôi chứ vì tao yếu nên chỉ loanh quanh pace 5:15 cho 5km
)
Cặc ngựa
Kích Dục Đại Sư
Ýêu mà 5p15 mày đùa tao agTao tò mò là mày có mục tiêu chạy để sắp tới thi hay gì không? Nếu không thì cứ từ từ mà mà tăng lên. Mày tập tạ cũng biết, 1 đứa mới toanh tập tành bth mà 1 tháng mục tiêu deadlift 150kg thì 100% là chấn thương
Tao có tìm hiểu thôi chứ vì tao yếu nên chỉ loanh quanh pace 5:15 cho 5km
nthanhhung1
Lỗ đýt gợi cảm
bớt mỏm đi thằng đụt văn phòngTao tò mò là mày có mục tiêu chạy để sắp tới thi hay gì không? Nếu không thì cứ từ từ mà mà tăng lên. Mày tập tạ cũng biết, 1 đứa mới toanh tập tành bth mà 1 tháng mục tiêu deadlift 150kg thì 100% là chấn thương
Tao có tìm hiểu thôi chứ vì tao yếu nên chỉ loanh quanh pace 5:15 cho 5km
lắp cam hành trình trên mũ, quay clip chạy 5km 5:15 pace lên đây rồi sủa tiếp
địt mẹ mày đông á bệnh phu
tuanduca500
Xàm 0 Lít
xaolol ít thôi mày ! Tốc độ còn phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng (thể trạng) ! Nhưng với thể trạng trung bình người VN thế này là trung bình ! K nhanh không chậm ! Thế này mà mày còn chê chậm thì chắc m 5p/km :vblind_hero
Thanh niên hoi
Chạy nước rút khác với chạy 1km vcl.
Tốc độ 1km mà nhiều thằng chạy mơ ước là tầm 2p30, cái này phải do gen chứ tập cả đời đéo chạy được vậy.
blind_hero
Thanh niên hoi
nthanhhung1
Lỗ đýt gợi cảm
Quan trọng mày làm được không ?
Nhiều thằng Lồn bị cái tật nói ra thì nó nhẹ nhàng vãi lồn, đến hồi làm thì đéo được
tật nói nhiều hơn làm nó là quốc tính mẹ rồi, bảo sao tây nó chả khinh
Chongao2k5
Bò lái xe
Tuỳ mày cao bao nhiêu và thể trạng, độ tuổi! Chạy cho khoẻ hay chạy thi? Khoẻ thì tốc mấy ko quan trọng!
Cặc ngựa
Kích Dục Đại Sư
Vcl 2p30 á, đéo tin nếu chạy 5km đổ lên
Cặc ngựa
Kích Dục Đại Sư
Sao không, mày chạy tốc độ cao thì người khỏe hơn
