Tốc Độ Chạy Như Này Được không Tụi Mày

TTD0706 · 9/12/22

Cặc ngựa:
Quan trọng mày chạy bao nhiêu cây

Ngày nào cũng 5km, chạy để giữ cơ với đỡ lười thôi, chứ ko ham hố kỷ lục đéo gì cả. Với lại chỗ t chạy nhiều ô tô với bụi vcl ra, nên đéo hứng chạy nhiều. Đấy là 3 năm trc chứ h thì 1 tuần may ra chạy đc 1-2 buổi

Chongao2k5 · 9/12/22

Cặc ngựa:
Sao không, mày chạy tốc độ cao thì người khỏe hơn

Tuỳ mục đích! Mày khoẻ hơn thì xương mày cũng nhanh mòn hơn, tốc cao thời gian dài thì tim mày cũng dễ đứt hơn. Cái quan trọng là chỉ số VO. Chân ngắn 1m5 đòi chạy pace 4 thằng 1m8 á? Chầu ông bà sớm!

Cặc ngựa · 9/12/22

Chongao2k5:
Tuỳ mục đích! Mày khoẻ hơn thì xương mày cũng nhanh mòn hơn, tốc cao thời gian dài thì tim mày cũng dễ đứt hơn. Cái quan trọng là chỉ số VO. Chân ngắn 1m5 đòi chạy pace 4 thằng 1m8 á? Chầu ông bà sớm!

Tao m85, 77kg đủ điều nhé, mà tao để ý nhiều thằng m6 chạy nhanh như chó dẫm lửa

Chongao2k5 · 9/12/22

Vì mày cứ cố chạy nhanh theo tụi “chó dẫm lửa” mà ko biết chúng nó luyện tập thế nào để đạt được như vậy! Học chạy MAF!

thoydidi · 9/12/22

Cặc ngựa:
Vcl 2p30 á, đéo tin nếu chạy 5km đổ lên

Hình như ý nó bảo là chạy 1000m. Chứ như Kipchoge vừa kỉ lục marathon chạy lòi lìn mà pace hơn 2:50/km. Pace 2:30 chắc lắp tên lửa dưới đít

Cặc ngựa · 9/12/22

Chongao2k5:
Vì mày cứ cố chạy nhanh theo tụi “chó dẫm lửa” mà ko biết chúng nó luyện tập thế nào để đạt được như vậy! Học chạy MAF!

Học nhịp tim, với phổi hả mày

Chongao2k5 · 9/12/22

Cặc ngựa:
Học nhịp tim, với phổi hả mày

Muốn chạy nhanh như chúng nó, ngoài việc luyện tim đập chậm, phổi trữ oxy nhiều, còn phải biết dưỡng cơ dưỡng xương! Chạy cho lắm thì sức tàn lực kiệt!

blind_hero · 9/12/22

Cặc ngựa:
Vcl 2p30 á, đéo tin nếu chạy 5km đổ lên

Race 1k thôi m. 1 mile đâu đó tầm 4p là phải có gen chạy bộ sẵn.

blind_hero · 9/12/22

nthanhhung1:
Quan trọng mày làm được không ?
Nhiều thằng lồn bị cái tật nói ra thì nó nhẹ nhàng vãi lồn, đến hồi làm thì đéo được
tật nói nhiều hơn làm nó là quốc tính mẹ rồi, bảo sao tây nó chả khinh

5p/km thì t chạy được 20km như vậy với dk bình thường.

blind_hero · 9/12/22

Chongao2k5:
Muốn chạy nhanh như chúng nó, ngoài việc luyện tim đập chậm, phổi trữ oxy nhiều, còn phải biết dưỡng cơ dưỡng xương! Chạy cho lắm thì sức tàn lực kiệt!

Phổi lúc nào cũng thừa oxy cho hoạt động thể dục, cái chính là cơ thể nó đéo hấp thụ nổi lượng oxy cho việc chạy nhanh. M có thể search qua mitochondria là gì.

blind_hero · 9/12/22

Xiaolin789:
Ai biết tại sao khi chạy bị đau gót không ( t mới 19 tuổi thôi )

Chạy nhiều lên, nếu nó không chấn thương thì sẽ hết đau. Nếu nó chấn thương thì nghỉ 2-3 tháng cũng sẽ hết đau.

blind_hero · 9/12/22

Kontiki:
Vầy là chậm rồi, tao 4x tuổi, chạy 5km pace dưới 5, Strava của tao thấy có gái chạy 15km pace còn chưa tới 4:45. Tao ráng tập mục tiêu 5km xuống 4:15-4:20.

T nhỏ hơn m 10 tủi. Cố gắng 5k dưới 20p 5 năm nay đéo nổi nè. Mỗi lần có tiến bộ là gặp chấn thương. Chắc cơ thể tới đó là hết.

blind_hero · 9/12/22

kenji3005:
Hehe thì khoe tí đó mà...1 tuần tao đang muốn set target là 50km/week nhưng mà cơ thể nó nạp éo nổi....Mày mới tập chạy đừng ham chạy nhiều...chủ yếu là khoẻ và tập đều thôi....Tao có bận ghiền quá chạy khuya rồi chạy trời mưa sốt siêu vi nằm nhà 1 tuần luôn.

Mấy thằng trên này nói chạy bộ éo giảm cân được.. Tao nói luôn 1 buổi 12-15km của tao sụt 1kg cân nặng là chuyện như cơm bữa.. sáng cân 66kg chạy xong còn 65kg hết hồn luôn....Pace mới chỉ 7'/km chứ cố gắng đu lên 6'/km thì chắc nát tim...
Nhưng mà mấy thằng tập chạy bán chuyên tao thấy toàn loanh quanh 5'....Pro thì 4'30.....Thằng nào chạy dưới 4' thì toàn quái vật tim phổi....

M chạy mà cân thấy mất kg liền là do mất nước. Chạy tầm 90p là cơ thể mất cỡ 1l nước rồi.

Cặc ngựa · 9/12/22

blind_hero:
5p/km thì t chạy được 20km như vậy với dk bình thường.

Mày giữ tốc độ 5p mà chạy 20km là đẳng cấp rất cao đấy, tao nễ, dân chuyên mẹ rồi

mrle4111 · 9/12/22

Cặc ngựa:
Nhanh hay chậm, trung bình hay yếu, tụi mày đánh giá giúp

Nếu mày mới tập chạy thì cũng kha khá, hơn cái đội ko tập luyện gì. Nhưng pace càng về sau càng tăng, ko ổn định. Chắc mày cũng 3x rồi

Cặc ngựa · 9/12/22

mrle4111:
Nếu mày mới tập chạy thì cũng kha khá, hơn cái đội ko tập luyện gì. Nhưng pace càng về sau càng tăng, ko ổn định. Chắc mày cũng 3x rồi

Tại tao chạy nữa đường là nộp nước vào á, lúc nộp nước tao đi bộ 1 đoạn, không biết như vậy có khoa học không

mrle4111 · 9/12/22

Cặc ngựa:
Tại tao chạy nữa đường là nộp nước vào á, lúc nộp nước tao đi bộ 1 đoạn, không biết như vậy có khoa học không

Tao cũng ko biết. Tao chạy tầm 8km pace 5:45 thì ko cần bú nước gì, cứ chạy thôi.

nthanhhung1 · 9/12/22

blind_hero:
5p/km thì t chạy được 20km như vậy với dk bình thường.

đúng vậy thì m ngon.
tao đang chững lại pace 5:50 8k, thấy cơ thể teo tóp dần nên giảm tần suất chạy rồi.
mày có bị như vậy k ?
Tao để ý có 2 kiểu người chạy rất trâu, 1 là teo như que củi giống mấy thằng vđv chuyên giải fm, 2 là người cơ nét, khô, đùi bắp chân, vai u rõ ràng. Những thằng loại 2 là hình mẫu của tao. Năm vừa qua tao try hard cường độ cao nhất là ngày 10km trong 1 tháng, trong thời gian dài, tao thấy cơ thể tao ngày càng tóp như loại 1, vì vậy tao giảm cường độ lẫn tần suất lại. Người teo mặc đồ xấu sợ bm
Câu hỏi đặt ra có cách nào để chạy bộ mà lên cơ đều, đẹp như loại 2 không ?

blind_hero · 9/12/22

nthanhhung1:
đúng vậy thì m ngon.
tao đang chững lại pace 5:50 8k, thấy cơ thể teo tóp dần nên giảm tần suất chạy rồi.
mày có bị như vậy k ?
Tao để ý có 2 kiểu người chạy rất trâu, 1 là teo như que củi giống mấy thằng vđv chuyên giải fm, 2 là người cơ nét, khô, đùi bắp chân, vai u rõ ràng. Những thằng loại 2 là hình mẫu của tao. Năm vừa qua tao try hard cường độ cao nhất là ngày 10km trong 1 tháng, trong thời gian dài, tao thấy cơ thể tao ngày càng tóp như loại 1, vì vậy tao giảm cường độ lẫn tần suất lại. Người teo mặc đồ xấu sợ bm
Câu hỏi đặt ra có cách nào để chạy bộ mà lên cơ đều, đẹp như loại 2 không ?

T nghĩ do m ăn k đủ carb, t chạy tuần 50-60km mà tháng rồi lên 3-4kg do ăn cơm với uống đồ ngọt nhiều đây.
M chạy quen tới mức nào đó là giữ vững cân nặng à, thậm chí ăn nhiều carb tí là tăng cân ngay.
Mấy đứa nữ vdv nhật hay châu âu t coi nó chạy người toàn mỡ.
T chạy trên mức cơ bản tí thôi, mục tiêu của t là 5k dưới 20min nhưng mãi chưa đạt được.

blind_hero · 9/12/22

Cặc ngựa:
Mày giữ tốc độ 5p mà chạy 20km là đẳng cấp rất cao đấy, tao nễ, dân chuyên mẹ rồi

T chạy trên cơ bản tí thôi. Chuyên nghiệp nó chạy tầm hơn 3p/km à. Từ pace 5 tới pace 4 20km là một khoảng rất xa, thậm chí chả bao giờ đạt được luôn bất kể tập luyện thế nào!

kenji3005 · 12/12/22

blind_hero:
T chạy trên cơ bản tí thôi. Chuyên nghiệp nó chạy tầm hơn 3p/km à. Từ pace 5 tới pace 4 20km là một khoảng rất xa, thậm chí chả bao giờ đạt được luôn bất kể tập luyện thế nào!

pace 5 lên pace 4 là thuộc dạng top 1% trong đám chạy rồi...thậm chí pace 4 marathon thi mày đủ chuẩn Boston marathon...cuộc đời tao hiện đang pace 7 nhưng chắc cũng cố đu để đi dc vài cái marathon tầm cỡ như cái Berlin, Tokyo...ước mơ xa không nhỉ hahaha...
Nhiều thằng chạy teo cơ là do không nạp carb và ăn uống thiếu protein.. Mày phải nạp nhiều năng lượng thì nó mới có mỡ cho cơ thể từ đó bớt teo tóp lại....Tao thích dạng cơ bắp rõ nét nên mới tâp chạy mà ai dè chạy xong ghiền luôn....giờ phải build cơ lại chứ tập chạy nhiều body như cây sậy ấy

blind_hero · 12/12/22

kenji3005:
pace 5 lên pace 4 là thuộc dạng top 1% trong đám chạy rồi...thậm chí pace 4 marathon thi mày đủ chuẩn Boston marathon...cuộc đời tao hiện đang pace 7 nhưng chắc cũng cố đu để đi dc vài cái marathon tầm cỡ như cái Berlin, Tokyo...ước mơ xa không nhỉ hahaha...
Nhiều thằng chạy teo cơ là do không nạp carb và ăn uống thiếu protein.. Mày phải nạp nhiều năng lượng thì nó mới có mỡ cho cơ thể từ đó bớt teo tóp lại....Tao thích dạng cơ bắp rõ nét nên mới tâp chạy mà ai dè chạy xong ghiền luôn....giờ phải build cơ lại chứ tập chạy nhiều body như cây sậy ấy

Nếu m chạy nhiều thật sự thì quên cơ đi, mong đừng giống thằng nghiện là được rồi vì bản chất cơ nhiều nó làm m tốn nhiều năng lượng hơn. Trong chạy bộ có các bài tập cơ nhưng k phải tập cho to mà là tập cho có sức mạnh.

Caubedeokinh · 12/12/22

t chạy toàn 7-8 🤣🤣🤣 cơ bản là kiểm soát dec nhịp tim nữa, với cả ko phải cứ chạy nhanh là đốt nhiều năng lượng, còn xác định chạy dài thì nên tập MAF

blind_hero · 12/12/22

Caubedeokinh:
t chạy toàn 7-8 🤣🤣🤣 cơ bản là kiểm soát dec nhịp tim nữa, với cả ko phải cứ chạy nhanh là đốt nhiều năng lượng, còn xác định chạy dài thì nên tập MAF

M chạy nhiều thì nhịp tim tự động ổn thôi.

Caubedeokinh · 12/12/22

blind_hero:
M chạy nhiều thì nhịp tim tự động ổn thôi.

Cũng tuỳ m ơi, t chạy đc 1 năm rưỡi, nhưng nhịp tim vẫn ở mức loanh quanh 170.
T thì k chạy nhanh, vì t nặng ( ~90 kg). Đợt đầu năm ham giảm pace, bị đau khớp, đi khám bác siz giảng cho 1 bào bảo chạy chậm lại, chạy chậm cũng có ý nghĩa của chạy chậm và chạy chậm không có nghĩa là đốt ít năng lượng hơn 🤣🤣🤣

Tốc Độ Chạy Như Này Được không Tụi Mày

Bò lái xe

Bò lái xe

Kích Dục Đại Sư

Bò lái xe

Xàm 0 Lít

Kích Dục Đại Sư

Bò lái xe

Thanh niên hoi

Thanh niên hoi

Thanh niên hoi

Thanh niên hoi

Thanh niên hoi

Thanh niên hoi

Kích Dục Đại Sư

Chú bộ đội

Kích Dục Đại Sư

Chú bộ đội

Lỗ đýt gợi cảm

Thanh niên hoi

Thanh niên hoi

Chú bộ đội

Thanh niên hoi

Đẹp trai mà lại có tài

Thanh niên hoi

Đẹp trai mà lại có tài

Có thể bạn quan tâm