Nó là treo xà nhé. Đéo phải gồng người lên đu rồi kéo người lên như bọn chơi thể thao đâu và dành cho người bị thoát vị đĩa đệm, chứ ko phải cứ bị liên quan đến cột sống là treo xà và với điều kiện là m phải qua điều trị rồi xong khi bản thân m thấy hết đau và bt thì mới tập luyện. Chứ đéo phải đau đến bò còn đéo nổi mà ra đu xà nhé. M bị mà chỉ xoa rượu mà đỡ thì chưa kết luận đc m bị gì liên quan đến cột sống. Để biết có bị thoát vị hay ko thì phải đi chụp MRI.