Xin cách tập thể dục và ăn uống để giảm cân mà ko đi tập Gym
- Tạo bởi Iris_tnt
- Start date
tinhtrùngtinhnghịch
Chú bộ đội
M cao bao nhiêu cân nặng ntn . Nếu không đi gym được thì m có thể chạy bộ , hít xà . Hạn chế ăn tinh bột + thức ăn nhanh . Đồ uống có chất béo và không ăn đêm . Bổ sung ăn thực phảm từ hạt ( ngũ cốc , óc chó ...) và thịt đỏ .
Iris_tnt
Bò lái xe
Tao 1m70 cách đây tầm 6 tháng thì t có 70kg giờ lên 80kg rồi. Lên ko biết sao cản lun mày ạ. T chỉ ăn cơm nhiều thôi cũng ít nhậu. Bình thường t hay đi đá bóng tuần 3 trận.
Hunter4171007
Chú bộ đội
Iris_tnt
Bò lái xe
ăn uống ntn thì hợp lý mày nhỉ.
Thích Vét Máng
Trưởng lão
Hunter4171007
Chú bộ đội
muốn đi đường dài thì chỉ có giảm tinh bột và mỡ, tăng thịt rau trái cây
tinh bột thì nhiều năng lượng, mỡ thì nguy hại sức khỏe
ăn nhiều thịt, trái cây cho có vitamin
giảm tăng là giảm tăng từ từ, chứ đéo phải cắt. cắt phát cơ thể chịu không nổi ngã vật ra xong fail xong đéo kiên tri được cũng vậy
phần đông fail là do nôn nóng muốn nhanh thôi. kiểu muốn nhịn ăn 1 tháng thì thân hình đẹp như vận động viên chuyên nghiệp luyện 20 năm ấy. thì đm có con cặc nhé
tinhtrùngtinhnghịch
Chú bộ đội
Bỏ bớt cơm đi . Ăn nhiều éo có lợi đâu , như t đã nói giảm cân tăng cơ là 1 quá trình , m không chơi gym dc thì tập thể dục = chạy bộ , hít xà đơn . Ăn uống thì hạn chế ăn đồ chiên dầu mỡ nhiều , uống thì uống nước lọc hay nước điện giải bỏ trà sữa . Ăn các loại hạt + thịt đỏ chứa nhiều chất đạm va protein là khoẻ . T trước nặng 89kg cao 1m7 . Trải qua 1.5 năm t giờ còn 75kg . Mỗi ngày chạy bộ 10km hít xà khoảng 50l + ngủ sớm
Ngày ăn 2 buổi + đi bộ 1 tiếng là vừa người.
danchoisaithanh
Địt mẹ đau lòng
1 ngày mày cầm đt tiktok fb insta mấy tiếng?
phongnguyen014
Trai thôn
Giảm cân dễ vl cắt calo là xong, chỉ mấy thằng tham ăn mới đéo giảm được. Mỗi năm tao chơi trò tăng giảm 2 lần. Ăn cho đã lên 75kg rồi lại căn chỉnh chế độ xuống 65kg. Tao cũng đéo tập gym giủng gì hết, mỗi ngày đi bộ 5km để sống lâu.
thtruemilk
Sinh lý yếu
Mày đéo giảm dc đâu. Tiếp tục ăn nhậu nhiều vô
Nhiều thằng lầm tưởng tập gym là để giảm cân. Nhưng thực ra thì tập gym là để tăng cân, giúp mày có thể ăn như 1 con súc vật nhưng ko bị phì vì tập gym vào ăn uống nó sẽ giúp xây dựng cơ bắp mà cơ thì nó săn chứ ko bị phình ra như mỡ
Nhiều thằng lầm tưởng tập gym là để giảm cân. Nhưng thực ra thì tập gym là để tăng cân, giúp mày có thể ăn như 1 con súc vật nhưng ko bị phì vì tập gym vào ăn uống nó sẽ giúp xây dựng cơ bắp mà cơ thì nó săn chứ ko bị phình ra như mỡ
Sửa lần cuối:
Xamvn112
Sinh lý yếu
Đi bộ sống lâu hơn chạy bộ à
phongnguyen014
Trai thôn
Sự trở lại của Lee tony
Địt Bùng Đạo Tổ
Ngày ăn 1 bữa chỉ ăn mỗi rau.như vậy là sẽ xuống ký thôi nè ...
Xamvn112
Sinh lý yếu
Ăn nhiều cơm vẫn béo
Dungnguyen1001
Mai là mùng một
chymden_89
Khổ vì lồn
Mài nói cũng có lí , chạy bộ mà nhiều quá nặng cảm giác đau khớp chân , tao tuần chạy 3 lần mà những hôm máu quá chạy nhiều cảm giác đầu gối hơi đau mỏi phải 2 hôm sau mới bt lại , chắc giờ chạy vừa sức vừa đủ thui
Han12283
Thanh niên Ngõ chợ
Ku thầy là cái hết tuổi dậy thì là nó đéo to ra hay nhỏ đi, chỉ có cơ bắp to ra nên thầy sẽ thấy nó nhỏ đi. Thầy ngu vãi Lồn. À mà thầy chỉ vét máng thì quan trọng lồn gì ku
Dungnguyen1001
Mai là mùng một
Bơi là nhẹ nhàng cho khớp nhất, mà tác động đến tất cả các cơ
phongnguyen014
Trai thôn
Bợi hại da bỏ xừ, giờ kiếm được bể bơi nào đạt tiêu chuẩn khó hơn lên trời. Bể đéo nào cũng 1 đống clo, nhất là bơi buổi sáng, nhảy xuống bể cảm giác ngạt thở vl, phải mất 5-10p mới quen được cái mùi củ Lồn đấy.
Có thể bạn quan tâm
