Bài nào cũng đc, mày lên insta hay thread rất nhiều đứa làm set tập trên đấy. Tiện ngắm gái đẹp luôn cho có động lực
Cường độ thì cứ nâng dần, vừa tập vừa theo dõi cơ thể, tránh quá sức => chấn thương
1 tip nữa để theo dõi: sáng ngủ dậy mà buồi dái cửng đét thì sức khoẻ chung mày ok. Nếu ko thì chắc chắn cơ thể có vấn đề, ko đau chỗ này thì yếu chỗ khác => Nên tập tành nhẹ nhàng, tích luỹ sức khoẻ thêm 2,3 hôm. Ko nên lãng phí tinh khí, đụ địt gì ngày hôm đó => chỉ tổ hại người, trong khi địt là để sướng