phongthanhduong
Trưởng ban cảm tử Hội Tam Hoàng
Ở đây có bác nào hlv gym chỉ cho em cái lịch tập. với cái vụ whey gì gì đó. dùng có tốt ko? đợt này oải vl ra. muốn thử chút gym cho nó lành mạnh.
[ xin kinh nghiêm] hỏi về gym và tpcn.
- Tạo bởi phongthanhduong
- Start date
hemihellcat
Hỗn Nguyên Đại Đạo
Độc cô cửu kiếm đâu
tintucnong1234
Lỗ đýt gợi cảm
tập gym 8 năm r đây .png "Sex :vozvn (21):")
Anh là Gió
Lỗ đýt gợi cảm
lịch tập của tao :
----------
Thứ 2 : Ngực - tay sau
Thứ 3 : xô - tay trước
Thứ 4 : Ngực ( tạ đơn ) - tay sau
Thứ 5 : xô - tay trước
Thứ 6 : vai - tay trước và sau
Thứ 7 : chân - bụng
Chủ nhật : nghỉ
------------
Mày có thể dùng thêm we để tăng sức bền đẩy khỏe hơn tập tác động nhóm cơ để to nhanh hơn nhé ..
----------
Thứ 2 : Ngực - tay sau
Thứ 3 : xô - tay trước
Thứ 4 : Ngực ( tạ đơn ) - tay sau
Thứ 5 : xô - tay trước
Thứ 6 : vai - tay trước và sau
Thứ 7 : chân - bụng
Chủ nhật : nghỉ
------------
Mày có thể dùng thêm we để tăng sức bền đẩy khỏe hơn tập tác động nhóm cơ để to nhanh hơn nhé ..
phongthanhduong
Trưởng ban cảm tử Hội Tam Hoàng
độc cô cửu kiếm chán quá rồi. vô địch mãi. luyện sức bền đấu đoản côn
phongthanhduong
Trưởng ban cảm tử Hội Tam Hoàng
mà cái whey kia có hay ko tml
Anh là Gió
Lỗ đýt gợi cảm
----------
Có ...một tháng tao dùng hết một hộp ..giá 1 củ rưỡi hàng Mỹ ..tao có tg em họ nó bán đồ thực phẩm bổ sung tập gym..
phongthanhduong
Trưởng ban cảm tử Hội Tam Hoàng
dm bằng đá 1 em phò cao cấp. nhẹ vl ra. để tao thử phát coi nó có cải thiện dc cái trì trệ ko
Orange_Ninja
F*cking BoiStar
Tao tập tuần 3 hoặc 4 buổi thôi
T2 ngực
T4 lưng, vai, xô
T6 chân bụng
Tháng hết 3 củ tiền whey, tại tao kén ăn mà lại hấp thụ kém nữa
T2 ngực
T4 lưng, vai, xô
T6 chân bụng
Tháng hết 3 củ tiền whey, tại tao kén ăn mà lại hấp thụ kém nữa
Orange_Ninja
F*cking BoiStar
Mày mà kiên trì thì sẽ thành đam mê, ko bỏ dc, mới đầu sẽ oải vl vì ko quen và nhiều thằng có thói lười biếng, khi đã thành thói quen rồi thì cơ thể sẽ rất khác mạnh mẽ nam tính, đi làm ko uể oải, lúc nào cũng thèm địt
Orange_Ninja
F*cking BoiStar
Oải đéo gì? Mày đéo hiểu à? Gym vào người lúc nào cũng mạnh mẽ và đầy sức sống. Tao chỉ oải khi đêm địt 3 shot thôi
james88
Pần cùng đạo tặc
Tập gym thì tháng đầu tư tầm 3 - 5 củ tiền tập, ăn uống và tpcn là ngon vcl. Khoẻ mạnh.
Chuẩn luôn địt song tầm 1 cái đéo thấy gì, tầm 3 shot thì hơi đau chim tí mà cũng cửng ít hơn rồi.
Chuẩn luôn địt song tầm 1 cái đéo thấy gì, tầm 3 shot thì hơi đau chim tí mà cũng cửng ít hơn rồi.
phongthanhduong
Trưởng ban cảm tử Hội Tam Hoàng
thế dm nó có dc tí cơ nào ko. 3 củ tháng cơ mà
phongthanhduong
Trưởng ban cảm tử Hội Tam Hoàng
james88
Pần cùng đạo tặc
Khi nào mày tuần tập 6 buổi, ngày ăn tầm 3 bữa chính 2-3 bữa phụ. Các bữa chính đều đầy đủ cá, gà, bò hải sản, không ăn đường mỡ. hoa quả thì bơ, nho, táo, hạt thì bơ đậu phộng yến mạch. Thực. phẩm bổ sung thì đá thêm whey và bcca. Xem các bố có nói đúng không ?
Còn đéo có thời gian và kinh tế thì ra công viên mà chạy bộ cho mát tml.
phongthanhduong
Trưởng ban cảm tử Hội Tam Hoàng
Orange_Ninja
F*cking BoiStar
Thằng Lồn này, mày biết tao bao tuổi rồi ko?
phongthanhduong
Trưởng ban cảm tử Hội Tam Hoàng
dm hóng bác kêu bác 60.Thằng lồn này, mày biết tao bao tuổi rồi ko?
danchoisaithanh
Địt mẹ đau lòng
Whey hay mass thì dùng để đẩy nhanh quá trình bulking của mày thôi. Nhưng bù lại có tác dụng phụ là bị nóng gan, nổi mụn các thứ. Mày cứ ăn uống đầy đủ, tiền mua whey thì mua thêm thịt, trái cây, protein tự nhiên mà uống, kiên trì là có body đẹp thôi
Orange_Ninja
F*cking BoiStar
Quan trọng là chúng mày tập nhưng phải có cái đổ vào mồm, ngày thường hốc 3 bữa thì chúng mày muốn tăng cân tăng cơ thì phải hốc 5, 6 bữa
Orange_Ninja
F*cking BoiStar
Tao thì ko ăn dc nhiều nên bắt buộc phải hốc whey, mà đã hốc whey nhiều thì phải kèm thuốc bổ gan, dm đọc báo có bao nhiêu vận động viên hốc nhiều whey quá mà bị ung thư tao đang hãi vãi Lồn ra đây
danchoisaithanh
Địt mẹ đau lòng
Mày cứ mua hàng chính hãng, tem mác đàng hoàng mà dùng. Ko sợ đâu, uống whey kèm theo uống nước lọc nhiều, ăn nhiều trái cây rau củ là được. Muốn đẹp thì phải chịu khó thôi tml, nói thế chứ tao đang vứt nửa hũ whey ở nhà kìa. Uống vào đầy bụng đéo chịu nổiTao thì ko ăn dc nhiều nên bắt buộc phải hốc whey, mà đã hốc whey nhiều thì phải kèm thuốc bổ gan, dm đọc báo có bao nhiêu vận động viên hốc nhiều whey quá mà bị ung thư tao đang hãi vãi lồn ra đây
james88
Pần cùng đạo tặc
Tao thì ko ăn dc nhiều nên bắt buộc phải hốc whey, mà đã hốc whey nhiều thì phải kèm thuốc bổ gan, dm đọc báo có bao nhiêu vận động viên hốc nhiều whey quá mà bị ung thư tao đang hãi vãi lồn ra đây
Vận động viên nào thế tml ? mày dẫn chứng cái ngày Lồn nào tao cũng bú whey đây, nên tao phải ăn nho, bơ mỗi ngày để bớt nóng.
Có thể bạn quan tâm
