[ xin kinh nghiêm] hỏi về gym và tpcn.

Chplay · 20/7/19

Orange_Ninja:
Tao thì ko ăn dc nhiều nên bắt buộc phải hốc whey, mà đã hốc whey nhiều thì phải kèm thuốc bổ gan, dm đọc báo có bao nhiêu vận động viên hốc nhiều whey quá mà bị ung thư tao đang hãi vãi lồn ra đây

Tao đéo hiểu mày nghe đâu mà uống whey hại gan, whey là đạm nên uống nhiều quá thì hại thận. Chỉ có beer, rượu là hại gan.
Mà uống whey cũng đéo nổi mụn. Mụn là do mày uống nhiều vitamin hoặc thay đổi nội tiết tố nhé.
Có tiền có thời gian thì ăn uống. Có tiền ít thời gian thì bú whey cho nhanh để đủ số g protein nạp trong ngày

Orange_Ninja · 20/7/19

james88:
Vận động viên nào thế tml ? mày dẫn chứng cái ngày lồn nào tao cũng bú whey đây, nên tao phải ăn nho, bơ mỗi ngày để bớt nóng.

Đơn giản là thằng abidal cầu thủ nổi tiếng của barca, bú whey mà ăn uống ít nên bị ung thư gan kìa, tao giống tạng người thằng này vì ăn uống kém nên sợ vcl, có thằng điền kinh tên gì ấy mà xanh cỏ rồi nữa, chứ còn địt mẹ whey tao dùng chắc chắn phải là hàng xịn rồi, phải đặt từ nước ngoài ship về đàng hoàng, nhưng mà vđv thế giới thì nó phải dùng đồ xịn mà còn bị K gan thì đéo ai tránh dc đâu

nguoidothua · 20/7/19

cho cái lịch như lìn , mới vô tập mà cho tập ngực thứ 2 vs thứ 4 vl nghe lời mấy thằng đéo tập được , whey thì chia ra whey cô đặc , isolate , whey hydrolyzed , còn có thằng bảo uống mass , mass có cái lìn gì mà uống toàn đường vs tinh bột tạp chất ... whey isolate đéo nổi mụn , uống whey cô đặc đó là số lượng ham thì nổi mụn .

phongthanhduong · 20/7/19

Orange_Ninja:
Đơn giản là thằng abidal cầu thủ nổi tiếng của barca, bú whey mà ăn uống ít nên bị ung thư gan kìa, tao giống tạng người thằng này vì ăn uống kém nên sợ vcl, có thằng điền kinh tên gì ấy mà xanh cỏ rồi nữa, chứ còn địt mẹ whey tao dùng chắc chắn phải là hàng xịn rồi, phải đặt từ nước ngoài ship về đàng hoàng, nhưng mà vđv thế giới thì nó phải dùng đồ xịn mà còn bị K gan thì đéo ai tránh dc đâu

thế bác chắc có caia body lý đức nhể. cho cái zalo hỏi đi bác. kinh nghiệm vl ra

Orange_Ninja · 20/7/19

nguoidothua:
cho cái lịch như lìn , mới vô tập mà cho tập ngực thứ 2 vs thứ 4 vl nghe lời mấy thằng đéo tập được , whey thì chia ra whey cô đặc , isolate , whey hydrolyzed , còn có thằng bảo uống mass , mass có cái lìn gì mà uống toàn đường vs tinh bột tạp chất ... whey isolate đéo nổi mụn , uống whey cô đặc đó là số lượng ham thì nổi mụn .

Lịch này của thằng kia tập tâu rồi thì mới áp dụng dc nhé, tập gì cũng dc cứ cách 1 ngày để cho cơ chỗ đó nghỉ 1 ngày là tập dc tiếp
Còn mass thì chỉ áp dụng cho những đứa dưới 60kg thôi, nó là tinh bột nguyên chất, sau khi vượt 60kg có thể chuyển qua whey

james88 · 20/7/19

Orange_Ninja:
Đơn giản là thằng abidal cầu thủ nổi tiếng của barca, bú whey mà ăn uống ít nên bị ung thư gan kìa, tao giống tạng người thằng này vì ăn uống kém nên sợ vcl, có thằng điền kinh tên gì ấy mà xanh cỏ rồi nữa, chứ còn địt mẹ whey tao dùng chắc chắn phải là hàng xịn rồi, phải đặt từ nước ngoài ship về đàng hoàng, nhưng mà vđv thế giới thì nó phải dùng đồ xịn mà còn bị K gan thì đéo ai tránh dc đâu

Tao vừa search sơ sơ qua đéo có dẫn chứng nào liên quan đến thằng này bú whey mà ung thư gan cả, whey nó có chỉ một phần nhỏ khả năng là gen di truyền. Tao mỗi ngày bú một cốc, đợt vừa rồi xét nghiệm máu, nước tiểu với khám tổng quát cũng có đéo có hiệu gì bất thường. Mày cứ bú đi bổ sung thêm vitamin, hoa quả, chất xơ và uống nhiều nước là được.

10 cầu thủ từng chiến thắng ung thư, trở lại với sân cỏ

Robben, Abidal ... đều có thể thi đấu đỉnh cao trở lại sau khi điều trị bệnh ung thư, nhờ được phát hiện sớm.

vnexpress.net

Eric Abidal Opens Up on 'Total Struggle' With Cancer & Reveals How Football Helped Him

Him Former Barcelona defender Eric Abidal is a cancer survivor who was actually able to return to playing after undergoing a transplant. And he says football...

www.90min.com

Orange_Ninja · 20/7/19

phongthanhduong:
thế bác chắc có caia body lý đức nhể. cho cái zalo hỏi đi bác. kinh nghiệm vl ra

Địt mẹ, tao mà ăn uống dc thì vượt cmn lý đức rồi, tao tập 4 năm rồi 1m73 64kg, tao ko thích ép tăng cơ, với cả tạng người tao ép cũng khó vcl vì ăn uống hấp thụ kém nên chỉ build body sương suơng dc rồi, nhiều thằng build body như ôn thần tao cũng hãi vcl

nguoidothua · 20/7/19

Orange_Ninja:
Lịch này của thằng kia tập tâu rồi thì mới áp dụng dc nhé, tập gì cũng dc cứ cách 1 ngày để cho cơ chỗ đó nghỉ 1 ngày là tập dc tiếp
Còn mass thì chỉ áp dụng cho những đứa dưới 60kg thôi, nó là tinh bột nguyên chất, sau khi vượt 60kg có thể chuyển qua whey

cơ phục hồi từ 48 đến 72 giờ , 1 tuần tập 5 buổi thôi , tập vừa đúng

Orange_Ninja · 20/7/19

james88:
Tao vừa search sơ sơ qua đéo có dẫn chứng nào liên quan đến thằng này bú whey mà ung thư gan cả, whey nó có chỉ một phần nhỏ khả năng là gen di truyền. Tao mỗi ngày bú một cốc, đợt vừa rồi xét nghiệm máu, nước tiểu với khám tổng quát cũng có đéo có hiệu gì bất thường. Mày cứ bú đi bổ sung thêm vitamin, hoa quả, chất xơ và uống nhiều nước là được.

10 cầu thủ từng chiến thắng ung thư, trở lại với sân cỏ

Robben, Abidal ... đều có thể thi đấu đỉnh cao trở lại sau khi điều trị bệnh ung thư, nhờ được phát hiện sớm.

vnexpress.net

Eric Abidal Opens Up on 'Total Struggle' With Cancer & Reveals How Football Helped Him

Him Former Barcelona defender Eric Abidal is a cancer survivor who was actually able to return to playing after undergoing a transplant. And he says football...

www.90min.com

Ngày xưa còn bàn loạn nên trong mấy 4rum về gym mà, có đấy...
Tao có muốn bú whey đéo đâu, nhưng mà ko ăn uống dc nhiều, ăn tý đã no, ko bú có mà tập bằng niềm tin

Orange_Ninja · 20/7/19

nguoidothua:
cơ phục hồi từ 48 đến 72 giờ , 1 tuần tập 5 buổi thôi , tập vừa đúng

Mấy thằng có body ôn thần chỗ pt tao thì cứ 2 ngày đẩy tạ 1 lần nhé. Tao 1 tuần nhiều nhất là 4 buổi.

james88 · 20/7/19

Orange_Ninja:
Ngày xưa còn bàn loạn nên trong mấy 4rum về gym mà, có đấy...
Tao có muốn bú whey đéo đâu, nhưng mà ko ăn uống dc nhiều, ăn tý đã no, ko bú có mà tập bằng niềm tin

Mấy huyền thoại jay culter, ronnie cole man, arnold, Sylvester Stallone’s toàn 60 - 70 tuổi đấy, vẫn khoẻ vcl, các bố đấy chả bú cả đời ý chứ. Chưa nói mấy đội trẻ trẻ bây giờ, mày vào muscle and madness mà xem hoặc bodybuilding.com. Không có whey làm sao mà ăn suốt được, với cơ nó sẽ thiếu độ nét vì trong whey nó có nhiều amino cần thiết cho cơ thể lại hấp thụ nhanh, đm tao còn đi làm hành chính nữa thời gian đéo đâu mà xúc xúc. Tập song phê vl bú cốc whey sướng vl.

Orange_Ninja · 20/7/19

james88:
Mấy huyền thoại jay culter, ronnie cole man, arnold, Sylvester Stallone’s toàn 60 - 70 tuổi đấy, vẫn khoẻ vcl, các bố đấy chả bú cả đời ý chứ. Chưa nói mấy đội trẻ trẻ bây giờ, mày vào muscle and madness mà xem hoặc bodybuilding.com. Không có whey làm sao mà ăn suốt được, với cơ nó sẽ thiếu độ nét vì trong whey nó có nhiều amino cần thiết cho cơ thể lại hấp thụ nhanh, đm tao còn đi làm hành chính nữa thời gian đéo đâu mà xúc xúc. Tập song phê vl bú cốc whey sướng vl.

Dm mong là như vậy, cùng đợt với thằng abidal có thằng lolz vđv điền kinh xanh cỏ vì ung thư gan, còn cãi nhau loạn nên có phải là vì whey hay ko? Vđv mà ko dùng whey thì thi đấu thế lolz nào dc nhỉ, tao sợ chết nên phải uống bổ gan liên tục, ngày hốc 3 cái bình socker sợ oẳng chó thì ăn Lồn

james88 · 20/7/19

conbuomxinh:
Mày bú whey tập nặng thì ADN sẽ phân chia nhiều và nhanh hơn người bình thường nên xác suất xảy ra lỗi gene là cao hơn bình thường dẫn đến ung thư chứ có gì đâu. Thường thường ngoài phố người ta đi 30-40 km/h, còn mày phóng tà tà 70 hứng lên thì chơi 100 km/h thì xác suất tai nạn va quệt cũng cao hơn nhưng không có gì cam đoan là sẽ bị cả.

Mày bị ngáo à, gene nó là bẩm sinh khi mày sinh ra thì gene nó đã hình thành và không thay đổi, trừ những trường hợp biến đổi gen do phóng xạ hoặc một số trường hợp đặc biệt. WHey nó là thực phẩm bổ sung, dạng sữa, để bổ sung đạm. Mà tập nặng cơ bắp phải làm việc nhiều dẫn đến cần bổ sung, liên quan Lồn gì đến ADN.Mày có tập gym không mà phát biểu ngu lồn vậy ?

Orange_Ninja · 20/7/19

Mấy cái adn tao đéo biết, tao chỉ biết ăn uống vớ vẩn thì clg cũng có thể dẫn đến ung thư tao sợ ung thư vcl, sợ chết nữa

james88 · 20/7/19

Orange_Ninja:
Dm mong là như vậy, cùng đợt với thằng abidal có thằng lolz vđv điền kinh xanh cỏ vì ung thư gan, còn cãi nhau loạn nên có phải là vì whey hay ko? Vđv mà ko dùng whey thì thi đấu thế lolz nào dc nhỉ, tao sợ chết nên phải uống bổ gan liên tục, ngày hốc 3 cái bình socker sợ oẳng chó thì ăn lồn

Mày uống 3 cốc cơ à, thế thì nhiều quá rồi. Tao uống có 1 cốc thôi, trừ hôm nào đéo có gì ăn thì tao làm 2 cốc. một trước tập và 1 sau tập. Còn lại vẫn phải ăn 3 bữa chính bình thường. Tao đéo phụ thuộc vào whey nhưng tao thấy uống whey vào giữ cơ nét tốt hơn và độ dai sức khi tập. Nhất là sau khi tập mệt vl, bổ sung whey ngay khi cơ vừa bị phá, cảm giác hồi sức vl.

gaodam · 20/7/19

Xô là phần cơ nào?

Orange_Ninja · 20/7/19

james88:
Mày uống 3 cốc cơ à, thế thì nhiều quá rồi. Tao uống có 1 cốc thôi, trừ hôm nào đéo có gì ăn thì tao làm 2 cốc. một trước tập và 1 sau tập. Còn lại vẫn phải ăn 3 bữa chính bình thường. Tao đéo phụ thuộc vào whey nhưng tao thấy uống whey vào giữ cơ nét tốt hơn và độ dai sức khi tập. Nhất là sau khi tập mệt vl, bổ sung whey ngay khi cơ vừa bị phá, cảm giác hồi sức vl.

Đấy là mày hốc dc thịt bò ức gà... tao buổi sáng hốc dc bát phở với 2 quả trứng là căng, ăn tý là no ko ăn dc nhiều, ngày chỉ ăn dc 3 bữa thôi đéo dc 5, 6 bữa như chúng mày

james88 · 20/7/19

Orange_Ninja:
Đấy là mày hốc dc thịt bò ức gà... tao buổi sáng hốc dc bát phở với 2 quả trứng là căng, ăn tý là no ko ăn dc nhiều, ngày chỉ ăn dc 3 bữa thôi đéo dc 5, 6 bữa như chúng mày

Thế mày phải gọi thêm thịt mà hốc với cả bảo nó trần cả lòng trắng hoặc cho thêm nhiều lòng trắng vào. Bữa sáng tao thấy quan trọng vcl, ăn uống lung tung là tối đéo tập nổi. Nên bộ môn máy đit này phải hốc lắm vcl =))

. nhưng mà cũng đúng thôi, ăn khoẻ tập khoẻ thì dĩ nhiên mày địt cũng phải khoẻ hơn rôi. :))

Nó gọi là thành quả.

Anh là Gió · 20/7/19

gaodam:
Xô là phần cơ nào?

-----------
Cơ xô là nhóm cơ lưng và có tên tiếng anh là Latissiums Dorsi. Cơ xô bao gồm hai lớp nằm dưới nách giáp phía trên là lưng giữa và phía bên là cơ đầu vai ..Đối với gymer cơ xô là nhóm cơ đầu tiên ta nghĩ đến khi tập lưng và nó khá quan trọng ..

Orange_Ninja · 20/7/19

james88:
Thế mày phải gọi thêm thịt mà hốc với cả bảo nó trần cả lòng trắng hoặc cho thêm nhiều lòng trắng vào. Bữa sáng tao thấy quan trọng vcl, ăn uống lung tung là tối đéo tập nổi. Nên bộ môn máy đit này phải hốc lắm vcl . nhưng mà cũng đúng thôi, ăn khoẻ tập khoẻ thì dĩ nhiên mày địt cũng phải khoẻ hơn rôi. Nó gọi là thành quả.

Dỹ nhiên bữa sáng quan trọng rồi,
Tao bữa sáng 1 bình whey cho vào máy say với sữa ko đường với táo hoặc chuối hoặc bơ... xong đi ăn phở rồi đến cty hốc thêm 2 quả trứng gà,

james88 · 20/7/19

Orange_Ninja:
Dỹ nhiên bữa sáng quan trọng rồi,
Tao bữa sáng 1 bình whey cho vào máy say với tao hoặc chuối hoặc bơ... xong đi ăn phở rồi đến cty hốc thêm 2 quả trứng gà,

Ui thế chất vcl rồi ông còn kêu gì nữa cũng phải 600 - 700 kcal rồi. Whey say bơ và chuối, bát phở 2 trứng. Đầy đủ chất vcl =))

Trước tao hay uống song đợt này hay ăn bánh mỳ ngũ cốc, gà nướng, trứng ốp, bơ nho hoặc chuối, hôm nào dậy muộn thì vẫn uống. Hoặc cuối tuần làm pancake whey protein, nhưng lười vcl. Nhưng ăn cũng ra gì đấy.

Anh là Gió · 20/7/19

@Orange_Ninja @james88 càng tập càng ham tml nhỉ ..hihihi. ..có vẻ hai thằng cũng đam mê tập gym như tao ..vui vl ..

Orange_Ninja · 20/7/19

Ngũ cốc thì tao đặt loại này bên trung quốc dễ ăn dễ nuốt, vừa xem phim vừa nhâm nhi cugx đi hết 1 gói, bột yến mạch cũng dc nhưng no đến mai

Orange_Ninja · 20/7/19

Anh là Gió:
@Orange_Ninja @james88 càng tập càng ham tml nhỉ ..hihihi. ..có vẻ hai thằng cũng đam mê tập gym như tao ..vui vl ..

Mấy thằng trên này toàn thằng yếu đuối bụng mỡ và ysl thôi đéo chấp mày nhỉ :vozvn (22):

phongthanhduong · 20/7/19

Orange_Ninja:
Ngũ cốc thì tao đặt loại này bên trung quốc dễ ăn dễ nuốt, vừa xem phim vừa nhâm nhi cugx đi hết 1 gói, bột yến mạch cũng dc nhưng no đến mai

mà bác bao tuổi rồi. dm nghe như sếp lớn

[ xin kinh nghiêm] hỏi về gym và tpcn.

Bò lái xe

F*cking BoiStar

Bò lái xe

Trưởng ban cảm tử Hội Tam Hoàng

F*cking BoiStar

Pần cùng đạo tặc

F*cking BoiStar

Bò lái xe

F*cking BoiStar

F*cking BoiStar

Pần cùng đạo tặc

F*cking BoiStar

Pần cùng đạo tặc

F*cking BoiStar

Pần cùng đạo tặc

Siêu nhân đen

F*cking BoiStar

Pần cùng đạo tặc

Lỗ đýt gợi cảm

F*cking BoiStar

Pần cùng đạo tặc

Lỗ đýt gợi cảm

F*cking BoiStar

F*cking BoiStar

Trưởng ban cảm tử Hội Tam Hoàng

Có thể bạn quan tâm