[ xin kinh nghiêm] hỏi về gym và tpcn.

anhhungbanchim · 20/7/19

2019 rồi, vẫn còn có thằng nghĩ uống Whey nóng gan, nổi mun, bla bla.... :oh:

Tao đều đặn 4 năm nay, sáng ngủ dạy làm 30g whey, 30 phút sau ăn sáng. Chiều ngay sau khi tập bổ xung 30g Whey. Đéo có whey thì đéo có time mà cũng đéo nuốt nổi để đủ lượng protein cần thiết.

Orange_Ninja · 20/7/19

phongthanhduong:
mà bác bao tuổi rồi. dm nghe như sếp lớn

Tao ko già mà cũng ko trẻ, địt phải 50 năm nữa mới hết đạn

Anh là Gió · 20/7/19

Orange_Ninja:
Mấy thằng trên này toàn thằng yếu đuối bụng mỡ và ysl thôi đéo chấp mày nhỉ

-----------
tao thấy tập gym đi chơi gái chơi đc lâu sướng lắm ..quất gần tiếng thôi ...tập cơ thể nó đẹp mặc quần áo body chuẩn luôn ..hihihi ..( chúng nó ysl khả năng dùng rocket 1h đấy )..

Orange_Ninja · 20/7/19

anhhungbanchim:
2019 rồi, vẫn còn có thằng nghĩ uống Whey nóng gan, nổi mun, bla bla.... Tao đều đặn 4 năm nay, sáng ngủ dạy làm 30g whey, 30 phút sau ăn sáng. Chiều ngay sau khi tập bổ xung 30g Whey. Đéo có whey thì đéo có time mà cũng đéo nuốt nổi để đủ lượng protein cần thiết.

Tao thì đéo bị nóng gan với nổi mụn... nhưng sợ mỗi cái ung thư gan ko biết phải ko? Nhiều nguồn ý kiến qá

Dmm99999 · 20/7/19

Chủ yếu mục tiêu của mày là gì phải nói rõ. Tăng cân, tăng cơ hay giảm cân, dù mục tiêu mày là gì thì combo whey + bcaa là best rồi có đk thì thêm dầu cá, phát triển cơ cực nhanh. Còn đây là lịch tập của tao mỗi buổi tao tập khoảng 5-6 bài, mỗi bài 3-4 hiệp, mỗi hiệp thì 12-10-8-8 rep. Cơ nào mày lâu lên thì ưu tiên tập thêm 1 bài về cơ đấy, như tao chân bé nên buổi tập chân lên đến 8 bài. Còn tay dạo này tao bỏ tập vì đợt mới đầu tập đéo biết ngày nào cũng kèm tập tay nên bây h to vl.

anhhungbanchim · 20/7/19

conbuomxinh:
Mày bú whey tập nặng thì ADN sẽ phân chia nhiều và nhanh hơn người bình thường nên xác suất xảy ra lỗi gene là cao hơn bình thường dẫn đến ung thư chứ có gì đâu. Thường thường ngoài phố người ta đi 30-40 km/h, còn mày phóng tà tà 70 hứng lên thì chơi 100 km/h thì xác suất tai nạn va quệt cũng cao hơn nhưng không có gì cam đoan là sẽ bị cả.

DCM không chỉ riêng tập gym, tập bất kỳ môn thể thao nào cũng có tỷ lệ giảm % nguy cơ ung thư nhé. Kiến thức như lol mà cứ thích phát biểu vớ vẩn

james88 · 20/7/19

Anh là Gió:
@Orange_Ninja @james88 càng tập càng ham tml nhỉ ..hihihi. ..có vẻ hai thằng cũng đam mê tập gym như tao ..vui vl ..

Lại chả ham, càng tập càng khoẻ, ăn lắm và dai sức mày nhỉ. Mà tao thấy tập gym test lên cao hút gái vcl. Đéo cần tán tình nhiều, đi chơi thấy mình khoẻ mạnh ngon zai các ẻm cũng nứng Lồn. =))

Orange_Ninja:
Ngũ cốc thì tao đặt loại này bên trung quốc dễ ăn dễ nuốt, vừa xem phim vừa nhâm nhi cugx đi hết 1 gói, bột yến mạch cũng dc nhưng no đến mai

Tao thì hay ăn bánh mỳ ngũ cốc của bọn Snapfood, quẹt thêm ít Peanut butter( bơ đậu phộng) mua của bọn abby.vn trước khi tập tầm 1-2 tiếng rồi tâp

phongthanhduong · 20/7/19

Orange_Ninja:
Tao ko già mà cũng ko trẻ, địt phải 50 năm nữa mới hết đạn

hơ hơ. tokuada ah, dcm idol vãi ra

BILL_HỊP · 20/7/19

Anh là Gió:
lịch tập của tao :
----------
Thứ 2 : Ngực - tay sau
Thứ 3 : xô - tay trước
Thứ 4 : Ngực ( tạ đơn ) - tay sau
Thứ 5 : xô - tay trước
Thứ 6 : vai - tay trước và sau
Thứ 7 : chân - bụng
Chủ nhật : nghỉ
------------
Mày có thể dùng thêm we để tăng sức bền đẩy khỏe hơn tập tác động nhóm cơ để to nhanh hơn nhé ..

Tại sao mày tập lịch này .

Anh là Gió · 20/7/19

BILL_HỊP:
Tại sao mày tập lịch này .

-----------
Tao thích ...sao nào...

phongthanhduong · 20/7/19

tao khoái tay to vl ra. bồng xóc con nào con đó mê vl

Dmm99999:
Chủ yếu mục tiêu của mày là gì phải nói rõ. Tăng cân, tăng cơ hay giảm cân, dù mục tiêu mày là gì thì combo whey + bcaa là best rồi có đk thì thêm dầu cá, phát triển cơ cực nhanh. Còn đây là lịch tập của tao mỗi buổi tao tập khoảng 5-6 bài, mỗi bài 3-4 hiệp, mỗi hiệp thì 12-10-8-8 rep. Cơ nào mày lâu lên thì ưu tiên tập thêm 1 bài về cơ đấy, như tao chân bé nên buổi tập chân lên đến 8 bài. Còn tay dạo này tao bỏ tập vì đợt mới đầu tập đéo biết ngày nào cũng kèm tập tay nên bây h to vl.

BILL_HỊP · 20/7/19

Orange_Ninja:
Tao tập tuần 3 hoặc 4 buổi thôi
T2 ngực
T4 lưng, vai, xô
T6 chân bụng
Tháng hết 3 củ tiền whey, tại tao kén ăn mà lại hấp thụ kém nữa

Tuần tập 3b mày nên lấy giáo án fullbody

Orange_Ninja · 20/7/19

BILL_HỊP:
Tuần tập 3b mày nên lấy giáo án fullbody

Đây rồi, thầy giáo phòng gym đây nè chúng mày

phongthanhduong · 20/7/19

BILL_HỊP:
Tuần tập 3b mày nên lấy giáo án fullbody

giáo án đâu boss

phongthanhduong · 20/7/19

Orange_Ninja:
Đây rồi, thầy giáo phòng gym đây nè chúng mày

mới xin cái giáo án. lính mới mà

BILL_HỊP · 20/7/19

Anh là Gió:
-----------
Tao thích ...sao nào...

Giáo án như Lồn .

Orange_Ninja · 20/7/19

phongthanhduong:
mới xin cái giáo án. lính mới mà

Mày inbox ông chủ phòng tập @BILL_HỊP để mua giáo án hịn kìa

phongthanhduong · 20/7/19

BILL_HỊP:
Giáo án như lồn .

xin cái giáo án nào sếp. nói cho em út nó còn cái mục tiêu phấn đấu chứ

Dmm99999 · 20/7/19

phongthanhduong:
tao khoái tay to vl ra. bồng xóc con nào con đó mê vl

Gái nó đéo thích vai u thịt bắp đâu, nhất là gái Việt. Còn tay là cơ lên dễ nhất trong tất cả các loại cơ nên tập to rất đơn giản. Mày thích nhanh thì dành nguyên 1 ngày tập tay trc + tay sau lên rõ vl

Anh là Gió · 20/7/19

tml có đứa nào tập ở california 41 HBT ko ...hihihihi

phongthanhduong · 20/7/19

Dmm99999:
Gái nó đéo thích vai u thịt bắp đâu, nhất là gái Việt. Còn tay là cơ lên dễ nhất trong tất cả các loại cơ nên tập to rất đơn giản. Mày thích nhanh thì dành nguyên 1 ngày tập tay trc + tay sau lên rõ vl

tml chỉ t mấy bài tay nào. t khoái cái tay to vcl ra

phongthanhduong · 20/7/19

Anh là Gió:
tml có đứa nào tập ở california 41 HBT ko ...hihihihi

t đang hỏi kinh nghiệm. ko nên chen vào kiếm hot boy

Dmm99999 · 20/7/19

phongthanhduong:
tml chỉ t mấy bài tay nào. t khoái cái tay to vcl ra

Gg đi mày lười vl, mà tập tay đừng để nó to hơn chân nhé :))

Anh là Gió · 20/7/19

phongthanhduong:
t đang hỏi kinh nghiệm. ko nên chen vào kiếm hot boy

---------------
Đéo hiểu vế thứ hai ý của mày luôn ...cách tao tập thì đã nói rồi ..đi tập đi tốt mà ..

Dmm99999 · 20/7/19

Anh là Gió:
tml có đứa nào tập ở california 41 HBT ko ...hihihihi

Năm ngoái hay năm kia có vụ chết người ở đấy mày hóng đc k

[ xin kinh nghiêm] hỏi về gym và tpcn.

Cái lồn nhăn nheo

F*cking BoiStar

Lỗ đýt gợi cảm

F*cking BoiStar

Bò lái xe

Cái lồn nhăn nheo

Pần cùng đạo tặc

Trưởng ban cảm tử Hội Tam Hoàng

Địt mẹ đau lòng

Lỗ đýt gợi cảm

Trưởng ban cảm tử Hội Tam Hoàng

Địt mẹ đau lòng

F*cking BoiStar

Trưởng ban cảm tử Hội Tam Hoàng

Trưởng ban cảm tử Hội Tam Hoàng

Địt mẹ đau lòng

F*cking BoiStar

Trưởng ban cảm tử Hội Tam Hoàng

Bò lái xe

Lỗ đýt gợi cảm

Trưởng ban cảm tử Hội Tam Hoàng

Trưởng ban cảm tử Hội Tam Hoàng

Bò lái xe

Lỗ đýt gợi cảm

Bò lái xe

Có thể bạn quan tâm