Xin lời khuyên về giấc ngủ
- Tạo bởi luong
- Start date
xa cái đt ra 5m mới đc
nhathaokg02
Khổ vì lồn
Khuyên m tìm đọc sách, sao chúng ta lại ngủ, nó giúp ích cho mGiấc ngủ của tao lạ đời quá, vừa khó ngủ lại vừa dễ ngủ. Khó ở chỗ, mỗi khi đi ngủ t rất khó vào giấc, dù nhiều hôm cơ thể mệt lắm rồi nhưng vẫn k ngủ được, có hôm trằn trọc đến 5h sáng mới ngủ nổi.
Nhưng dễ ở chỗ mỗi khi ngủ tao ngủ rất ngon và rất lâu, tao ngủ như lợn luôn, nếu thả cho tao ngủ k vướng bận gì tao có thể ngủ 10 12 tiếng, vì vậy tao cũng rất khó thức dậy, điện thoại tao phải đặt 10 cái báo thức cách nhau mỗi cái 2ph mới dậy đc.
Tao muốn tìm cách để dễ ngủ hơn, và cũng dễ thức dậy hơn. vì tao vừa khó ngủ, mà ngủ rồi lại khó dậyAnh em xàm cho t xin lời khuyên với
T lúc cũng khó ngủ, giờ đỡ rồi, sách đó mở mang kiến thức về giấc ngủ
Hugoboss989898
Lồn phải lá han
Đầu tiên là mua đậu đen xanh kofng về rang uống.
Tiếp theo là tự điều chỉnh lại giờ sinh hoạt.
10h m lên giường nằm vag ko đụng tới dt, ko nghe nhạc, hoặc nghe nhạc kiểu tiếng mưa, tiếng suối nếu m muốn. M cứ nằm thế rồi để đầu óc thoải mái để từ từ chìm vào giấc ngủ.
Nhưng phải uống nước đậu đen, nó có tác dụng an thần.
Và tránh xa dt trc khi ngủ. Trc t cũng như m, nhưng vì t ko chơi game cũng ko thức khuya, t chỉ là khó ngủ thôi. Giờ thì t đỡ rồi, t uống nước đậu đen loãng loãng thôi. Thử xem đc ko nè
Tiếp theo là tự điều chỉnh lại giờ sinh hoạt.
10h m lên giường nằm vag ko đụng tới dt, ko nghe nhạc, hoặc nghe nhạc kiểu tiếng mưa, tiếng suối nếu m muốn. M cứ nằm thế rồi để đầu óc thoải mái để từ từ chìm vào giấc ngủ.
Nhưng phải uống nước đậu đen, nó có tác dụng an thần.
Và tránh xa dt trc khi ngủ. Trc t cũng như m, nhưng vì t ko chơi game cũng ko thức khuya, t chỉ là khó ngủ thôi. Giờ thì t đỡ rồi, t uống nước đậu đen loãng loãng thôi. Thử xem đc ko nè
Hứa Văn Cường 1984
Tình Báo Viên TC02
T quên cách để ngủ đây
Tình trạng t lúc trước y như m. Giờ t khác rồi lên giường 5 phút là ngủ luôn đến sáng, ngủ 6-7 tiếng là tự thức dậy ko cần hẹn giờ gì.
Bí quyết là ntn, m có thể tham khảo tập dần từ từ.
1. Về ăn
Ăn bình thường, những gì m t và cảm thấy tốt cho bản thân
2. Về uống
Không uống chất kích thích: nhất là cafee sau 12h trưa.
Sau giờ đấy uống gì cũng được, ko quan trọng
3. Hút hút
T hút thuốc ngày hơn gói, ko ảnh hưởng gì mấy
4. Tinh thần
Sống lạc quan, lo nghĩ gì được thì lo, lên giường là web hết
5. Trước khi đi ngủ
Ko mang điện thoai lên giường, để nơi xa dù khó ngủ cũng ko cầm điện thoại, lúc đầu khó nhưng dần sẽ quen.
Kể cả khi có tin nhắn, gọi cũng ko thèm nghe.
Trừ khi xác định có cuộc gọi quan trọng đang chờ
6. Tập thiền trước khi ngủ
Cái này là quan trọng nhất, thành quả bắt nguồn từ 5 thứ trên.
Này là t học được từ cuốn sách “ hành trình trở về phương đông” chính là phương pháp thiền.
Pp cơ bản là như thế này (m muốn tự tìm hiểu thì đọc cuốn sách đấy sẽ tự ngộ nhận cho bản thân, với t thì đọc đi lại mấy lần mới ngộ ra chân lý của cuốn sách đó”:
Nằm ngửa, tay chân thẳng người, tập trung vào hơi thở. Hít thở sâu, lúc đầu khó nên m cứ đếm hơi thở. Một lúc là đi vào giấc ngủ. Đơn giản chỉ vậy thôi.
7. Điều cuối cùng để làm được các ý trên thì tinh thần mày phải lạc quan, dù chuyện gì thì cứ kệ. Ngủ đã mai tính.
Chúc m ngủ ngon nếu đọc được mấy dòng này.
Bí quyết là ntn, m có thể tham khảo tập dần từ từ.
1. Về ăn
Ăn bình thường, những gì m t và cảm thấy tốt cho bản thân
2. Về uống
Không uống chất kích thích: nhất là cafee sau 12h trưa.
Sau giờ đấy uống gì cũng được, ko quan trọng
3. Hút hút
T hút thuốc ngày hơn gói, ko ảnh hưởng gì mấy
4. Tinh thần
Sống lạc quan, lo nghĩ gì được thì lo, lên giường là web hết
5. Trước khi đi ngủ
Ko mang điện thoai lên giường, để nơi xa dù khó ngủ cũng ko cầm điện thoại, lúc đầu khó nhưng dần sẽ quen.
Kể cả khi có tin nhắn, gọi cũng ko thèm nghe.
Trừ khi xác định có cuộc gọi quan trọng đang chờ
6. Tập thiền trước khi ngủ
Cái này là quan trọng nhất, thành quả bắt nguồn từ 5 thứ trên.
Này là t học được từ cuốn sách “ hành trình trở về phương đông” chính là phương pháp thiền.
Pp cơ bản là như thế này (m muốn tự tìm hiểu thì đọc cuốn sách đấy sẽ tự ngộ nhận cho bản thân, với t thì đọc đi lại mấy lần mới ngộ ra chân lý của cuốn sách đó”:
Nằm ngửa, tay chân thẳng người, tập trung vào hơi thở. Hít thở sâu, lúc đầu khó nên m cứ đếm hơi thở. Một lúc là đi vào giấc ngủ. Đơn giản chỉ vậy thôi.
7. Điều cuối cùng để làm được các ý trên thì tinh thần mày phải lạc quan, dù chuyện gì thì cứ kệ. Ngủ đã mai tính.
Chúc m ngủ ngon nếu đọc được mấy dòng này.
kecodoclon
Tôi là Thằng mặt lồn
M nên đi chụp MRI đi tml, t khuyên thật. T cũng đã có thời gian y chang như mày, đéo thể nào ngủ được, nhưng 1 khi ngủ thì ngủ rất sâu, thậm chí như ngủ mê. Cuối cùng t phát hiện ra t có 1 khối U trong não, bác sĩ bảo đó là 1 triệu chứng khá phổ biến của U não mà mình thường chủ quan, bỏ qua. T đã phẩu thuật và rất may là U lành. Nên t khuyên thật, đi chụp MRI đi, biết đâu bất ngờ đấy.
