Nên chọn whey concen hay isolate vậy tụi bây ? :-?

[recca.hokage]

Trước tao cũng phân vân như m rồi sau dẹp éo uống gì hết. Tập trung ăn uống chia ra ngày 4 5 bữa là ok. Cũng éo có gì khó khăn cả. Như thế tao cảm thấy tự nhiên hơn. Mình cũng chỉ tuần tự dần dần cho khỏe thi đấu éo đâu mà phải khổ

 

[recca.hokage]

tao cũnh thế. dm đợt này toàn tập rồi ăn ức gà. nhai như nhai rơm

Thì m ăn đùi gà cánh gà. Bỏ da đi là đc. Ăn ức mãi làm gì?

 

[Mun]

tao cũnh thế. dm đợt này toàn tập rồi ăn ức gà. nhai như nhai rơm

Phải ăn thịt nhạt mới có công dụng hay sao mày ? Tao quen ăn mặn, chấm mắm chấm muối gì được ko ?

 

[Sssightmylove]

Trước tao cũng phân vân như m rồi sau dẹp éo uống gì hết. Tập trung ăn uống chia ra ngày 4 5 bữa là ok. Cũng éo có gì khó khăn cả. Như thế tao cảm thấy tự nhiên hơn. Mình cũng chỉ tuần tự dần dần cho khỏe thi đấu éo đâu mà phải khổ

Tao ăn uống bt lại đéo tập gym hăng say dc. Kiểu đéo có động lực ấy m . Đợt trước mua e whey hơn 1 củ. K muốn tập cũng ráng mà tập. Vì nhìn thấy nó t lại sợ phí tiền. Nên cứ cố tập và hốc whey

 

[Con gà mờ]

Isolate nhé

 

[Sssightmylove]

Isolate nhé

Whey concen rẻ x3 isolate

 

[Gấu Mèo]

Nếu mày không bị dị ứng lactose thì whey concentrate. Whey này k bị nghiền kĩ như isolate nên sẽ có thêm nhiều chất dinh dưỡng hơn nhưng lại có thêm đường, chất béo, và ít protein hơn một chút.

Whey về cơ bản là protein phân tách từ quá trình làm pho mai (cái này ngày xưa ngta bỏ đi) bây h được dùng làm whey.

Protein từ whey hay từ thịt, cá, đậu, ngũ cốc… đều không có vấn đề gì. Trừ whey dỏm. Muốn xả (bulking) thì phải nạp tầm +20% so với cơ thể cần hoặc 500 calos.

Tăng nhanh hay chậm tuỳ độ tuổi, tuỳ testosteron, và chế độ dinh dưỡng (tăng cơ trong bếp) đương nhiên training phải “đủ” và progressive overload (quá tải tiến bộ)

Nếu ngại uống whey cứ chơi cô gái hà lan không đường (sữa này nhiều protein nhất tầm 6,3g 1 túi)

Nzmp whey concentrate bên Tân Đại Việt giá khá mềm khoảng 10 triệu 1 túi 25kg nhé! Đm bọn sg nó tăng giá ostrovit rồi chứ thực tế whey balan bên eu rẻ bỏ mẹ.

 

[Gấu Mèo]

À vứt mẹ cái hydro đi nhé đéo cần thiết đâu. Đây là website đo tdee mày vào là nó có chỉ số xả xiết… theo chiều cao cân nặng độ tuổi cường độ tập luyện

TDEE Calculator: Learn Your Total Daily Energy Expenditure

Use the TDEE calculator to learn your Total Daily Energy Expenditure, a measure of how many calories you burn per day. This calculator displays MUCH more!

tdeecalculator.net

 

[Sssightmylove]

À vứt mẹ cái hydro đi nhé đéo cần thiết đâu. Đây là website đo tdee mày vào là nó có chỉ số xả xiết… theo chiều cao cân nặng độ tuổi cường độ tập luyện

TDEE Calculator: Learn Your Total Daily Energy Expenditure

Use the TDEE calculator to learn your Total Daily Energy Expenditure, a measure of how many calories you burn per day. This calculator displays MUCH more!

tdeecalculator.net

Tiếng anh sao t hiểu. Cái activi là gì thế. Còn cái body fat phải ra đo lượng mỡ mới biết chứ

 

[xamvlluonco]

ko bị dị ứng lactose thì whey nào cũng được, mà giờ whey giờ lạm phát bỏ mẹ, chắc uống của thằng mypro có 15k/ser, còn bị dị ứng phải uống whey isolate

 

[donghiep99]

isolate hoặc hyd chứ thời nào rồi còn uống concen.

 

[Emgaidam]

Dek cần tpcn hay tpbs tới mức đó đâu, nhất là những thằng 30, cứ tập nặng ăn nhiều thôi.

 

[Cong an danh dan]

Thời buổi tpcn cứ bị thổi phồng, chả bù cho tôi trước khi đi nghĩa vụ người 1m75 55kg nhìn như thằng nghiện. Đến khi đi nghĩa vụ ăn uống chỉ có vài miếng thịt cọng rau, toàn cơm chan mắm, được cái ngủ nghỉ sinh hoạt điều độ, xuất ngũ tăng lên hẳn 67kg

 

[vinaman231]

Mày nghe mấy tml kêu mua isolate chi phí tiền. Đơn giản là m có bị không dung nạp lactose không? Nếu không thì mua cmn concentrate mà bú. Iso với hydro cái đb.

 

[top1bds]

cu isolate ma gia

 

[anhdd5595]

ostrovit mà bú. rẻ vãi l ra ngày 1 muỗng kết hợp hốc vào. uống nhiều làm loz j

 

[hoabanglang]

quan trọng là m thiếu bao nhiêu cân hay đủ cân mong muốn rồi mục đích m tập là cái gì

 

[AngelMightDevil]

Tao khuyên thật đừng uống. Muốn tăng mày chuyển sang phang 1 quả chuối 2 lòng trắng trứng cộng với sữa tươi nguyên chất ko đường 1 cốc. Phang whey mà bỏ mất mẹ hết cơ

 

[Ruarua99]

Tao tập từ tháng 5 đến giờ là 7 tháng
Hồi mới tập có 61kg gầy như nghiện
Sau 7 tháng nặng 79kg
Tao cao 1m77 nhé
Tao đéo dùng con mẹ gì cả ngoài thuốc tẩy giun 🤣
tao nhai ức gà với trứng
Ngày ăn 5 bữa
Ngày tao phải ăn 15 quả trứng ấy 😂
Ức gà chắc phải hơn 1kg
Lời khuyên của tao là đừng bao giờ nghĩ thực phẩm bổ sung kiểu whey,casein v..v
Uống vào là sẽ to, mà k cần ăn
Thực phẩm bổ sung nó chỉ là bổ sung khi mày ko ăn được hoặc quá bận rộn thôi
Chứ không có cũng đéo sao miễn là mày vẫn ăn bù vào được
Quan trọng nhất là phải ăn được, tập đúng bài
Squat deadlift là ko đc thiếu
Ảnh ngày xưa thì đéo có
Còn đây là ảnh cách đây 2 tháng của tao nè lúc đó có 73kg, giờ 79kg mẹ rồi, qua mùa đông lên 82kg tao sẽ siết, lúc đó chắc tao mới dùng whey

Tóm lại có tiền dùng cũng được, ko có chẳng sao, để tiền nhai ức gà với trứng vẫn hơn 👍🏻

 

[Ruarua99]

Tao thì muốn tăng cân cơ. Người ta mách t uống mass người thì bảo whey. T tìm hiểu thấy mass uống khá nặng bụng và tăng mỡ nhiều nên t chọn whey . Cơ mà đang phân vân 3 loại này
- whey concen ( Giá rẻ )
- whey isolate ( giá tầm trung )
- whey Hydrolyzed ( giá cao )
Tao thì không phải vận động viên nên định chọn whey concen giá rẻ dùng lâu dài. Còn isolate t nghĩ đường tiêu quá t cũng khá ổn nên t chọn concen nhưng k biết concen hiệu quả ntn tml nào biết và đang dùng k ?

Cái whey concen này đúng ko ?

Whey này uống làm Lồn gì ?, nó là whey rẻ tiền còn tạp chất chưa tách latose ra
Uống đau bụng đi ỉa chết mẹ nếu mày dị ứng latose
Mua whey thì mua của bọn on hoặc bọn rules1 hay bon myprotein ấy mà uống

 

[SaocungduocSaocungduoc is verified member.]

có tiền choi iso 100 ,mutant ,hoăc gold của bọn On ,dm bọn On nó làm whey mấy chục năm r ung thư cái máu l mấy cái thằng ngu chả biết cái l cứ sủa vớ vẩn ,

 

[Gấu Mèo]

Tiếng anh sao t hiểu. Cái activi là gì thế. Còn cái body fat phải ra đo lượng mỡ mới biết chứ

Lượng mỡ thì mày phải đo hoặc áng trừng (hiểu cơ thể mình)

Google translate h 1 click là ra. Activity kiểu như cường độ tập luyện hoặc routine. Có thằng tập 6 buổi (ppl x2 1 tuần) hoặc 4-5 buổi (bro split) tự gg nhé!

Ăn được hay k ăn được thì sau tập vẫn phải có 1 serv whey (tao hay ăn sau tập như bữa chính và + 1 serv whey)

 

[Ndh1ep]

Whey giờ lại tăng giá, lên cả vài trăm ngàn sau 1 tháng. Chó thật