Live Cảm thấy mình bất tài trong việc tập gym

[Wavyyyy3112]

@Chaybodapxe1806
A có lời khuyên j không

 

[Cuong dam]

Tạ đơn a , em k dám tập tạ đòn trước bị đè 1 lần rồi , đợi có kĩ thuật rồi mới tập , còn thằng đấy tạ đơn 14kg , tạ đòn 15kg (mỗi bên 7,5kg)

Tạ đơn mà 5kg thì cũng được rồi, cứ tập từ từ.
Thằng còi 1m62 mà tập đc tạ 15kg cơ ah? Tao 70kg mà cũng chỉ tập tạ đơn 18kg thôi. Cứ vừa sức mình, tập nặng làm gì.

 

[Gianguno41]

Xưa mới tập tao đẩy thanh đòn ko còn ko nổi 1 rep , hít đất được đúng 1 rep

 

[Komodo1102]

Tạ đơn mà 5kg thì cũng được rồi, cứ tập từ từ.
Thằng còi 1m62 mà tập đc tạ 15kg cơ ah? Tao 70kg mà cũng chỉ tập tạ đơn 18kg thôi. Cứ vừa sức mình, tập nặng làm gì.

Tao tập 3 năm nay từ khi thuê PT đến bây giờ cũng chủ đẩy 28kg/ bên đây. Giờ chỉ đến mức đó, ko đẩy cao lên được. T cao 1m81 nặng 80kg, đang hơi thừa cân

 

[Cuong dam]

Tao tập 3 năm nay từ khi thuê PT đến bây giờ cũng chủ đẩy 28kg/ bên đây. Giờ chỉ đến mức đó, ko đẩy cao lên được. T cao 1m81 nặng 80kg, đang hơi thừa cân

Tao thì có m70-70kg , nhưng tao thấy tầm này là vừa.
Tao k muốn tăng tạ nữa, tao đẩy rep thôi, mỗi rep tao lên 22 cái.

 

[alphadichthuc]

không quan trọng mày ơi phải đúng kỹ thuật đã nặng quá sai kỹ thuật trấn thương lại ngồi nhà thôi

 

[Komodo1102]

Tao thì có m70-70kg , nhưng tao thấy tầm này là vừa.
Tao k muốn tăng tạ nữa, tao đẩy rep thôi, mỗi rep tao lên 22 cái.

T thì toàn đẩy 20 cái lúc warm up thôi, chứ đối với t 22cái hơi nhiều. Nếu mà m đẩy 12 rep thì m đẩy nặng hơn đấy

 

[Cuong dam]

T thì toàn đẩy 20 cái lúc warm up thôi, chứ đối với t 22cái hơi nhiều. Nếu mà m đẩy 12 rep thì m đẩy nặng hơn đấy

Vấn đề là cái thanh đòn nó mỗi bên 4 miếng tạ nó gần đầy rồi, giờ lắp thêm 1 miếng nữa thì ko có chỗ, tao tự tập ở nhà mà.

 

[Chaybodapxe1806]

Đhs đi tập cứ phải so sánh mình vs ng khác, m tập để cải thiện bản thân hay để nuôi dưỡng cái tôi ??

Câu trả lời quá hay rồi đấy thây @Wavyyyy3112

 

[Chaybodapxe1806]

Cố gắng tập, nâng dần mức tạ lên, tập khối lượng tạ vừa phải, đẩy tối đa đc tầm 10-12 rep 1hiệp cơ mới to ra, còn tập nặng quá, đẩy được dưới 6 cái thì chỉ phát triển sức mạnh, có nghĩa là chỉ khoẻ hơn thôi. Vẫn mức tạ đó, tập đến lúc nào mà đẩy được quá 12 cái thì nâng mức tạ lên.

Ko đúng, đã đẩy khỏe thì khối lượng cơ sẽ tăng theo, và tập dưới 6 rep, hay trên 6 rep, miễn là có tổn thương cơ bắp, rpe 7,8 trở lên, tăng tiến tạ mỗi tuần, thì đều tăng cơ bắp như nhau. Dĩ nhiên nên kết hợp cả hai thì tốt hơn.

 

[Chaybodapxe1806]

Tập gym mà đi so sánh mình với người khác là ngu. Vì bản chất môn này là tự tập luyện chứ có phải môn đối kháng như đá bóng hay bơi lội đâu.

Cơ địa mỗi thằng mỗi khác. Dinh dưỡng với độ tuổi nữa. Như lúc tao mới 21-22 tuổi. Tập hăng vkl. Cứ phải tập 1 tiếng rưỡi đến 2 tiếng mới thấm mệt. Ngày nào cũng tập trừ chủ nhật. Giờ 31 tuổi rồi. Tập chừng một tiếng là oải chết mẹ. Giờ tập cho khoẻ thôi chứ time với tiền bạc đâu mà đu theo nữa.

Sao tao 42 tuổi mà tập như trâu vậy mày? Đừng đổ thừa tuổi tác.

 

[Miasnaer]

Lồn mẹ kém vl.
Tao gầy như thằng nghiện bench 20kg được 3 set. 1 set 15 rep.




Cơ bản là tao gầy ốm đói nhưng vẫn có lao động chân tay nên ko tới nỗi yếu nhớt. Hehe

 

[Chaybodapxe1806]

Tập gym đi bây, để tao quất ly trà sữa full toping tập cho sung. Ăn bẩn quanh năm, ăn đêm 10 năm này, người vẫn khô như ngói. Tập luyện là quan trọng số 1.

 

[Chaybodapxe1806]

Lồn mẹ kém vl.
Tao gầy như thằng nghiện bench 20kg được 3 set. 1 set 15 rep.




Cơ bản là tao gầy ốm đói nhưng vẫn có lao động chân tay nên ko tới nỗi yếu nhớt. Hehe

Thôi, mày đừng làm tao sặc trà sữa, đẩy máy thì đéo nói dc con cặc gì hết.

 

[Miasnaer]

Thôi, mày đừng làm tao sặc trà sữa, đẩy máy thì đéo nói dc con cặc gì hết.

Tao up cái hình lên cho mọi người hình dung.
Đm làm kèo 500k tuần sau tao về SG bench 20kg 3 set 1 set 15 rep ko.

 

[Chaybodapxe1806]

Tao up cái hình lên cho mọi người hình dung.
Đm làm kèo 500k tuần sau tao về SG bench 20kg 3 set 1 set 15 rep ko.

Ghê, form chó ỉa thì ko tính. Nhưng mày có tập thì hơn thằng ko tập, ai cũng có sai lầm lúc mới tập mà.

 

[1StRape]

Thế thì mày yếu cơ hoặc đéo có cố gắng thôi.tao trc 55k đã đẩy mỗi bên 26kg 8 10 cái rồi.sau vẫn giữ nguyên nâng rep lên.cơ khoẻ mà xương yếu tập chấn thương là ăn lòn ngay

 

[Wavyyyy3112]

Tập gym đi bây, để tao quất ly trà sữa full toping tập cho sung. Ăn bẩn quanh năm, ăn đêm 10 năm này, người vẫn khô như ngói. Tập luyện là quan trọng số 1.

Em đang tính mua cái bột nước cam , để vừa uống vừa tập cho nó xung

 

[Chaybodapxe1806]

Thế thì mày yếu cơ hoặc đéo có cố gắng thôi.tao trc 55k đã đẩy mỗi bên 26kg 8 10 cái rồi.sau vẫn giữ nguyên nâng rep lên.cơ khoẻ mà xương yếu tập chấn thương là ăn lòn ngay

Mày tập tăng tiến tạ từ từ, thì ko những cơ to lên, mà mật độ xương cũng tăng lên theo, dây chằng cũng mạnh lên theo nhưng chậm hơn, nên thằng mới tập hay chấn thương là vì vậy, cơ nó đi trước dây chằng nên dễ chấn thương, thêm kĩ thuật chưa chuẩn nữa.

 

[Chaybodapxe1806]

Em đang tính mua cái bột nước cam , để vừa uống vừa tập cho nó xung

Có tiền thì mua EAA, creatine mà uống lúc tập, ko thì nước cam hoặc chanh vắt vô bình, pha thêm tí muối tập cho sung, mua bột cam chi cho phí.

 

[Wavyyyy3112]

Có tiền thì mua EAA, creatine mà uống lúc tập, ko thì nước cam hoặc chanh vắt vô bình, pha thêm tí muối tập cho sung, mua bột cam chi cho phí.

Tập được tầm 8 tháng đến 1 năm e mới có dự tính mua tpbs a , cam chanh vắt cực lắm , mua bột pha cho nó nhanh .

 

[Chaybodapxe1806]

Tập được tầm 8 tháng đến 1 năm e mới có dự tính mua tpbs a , cam chanh vắt cực lắm , mua bột pha cho nó nhanh .

Vl cực, chưa tới 2 phút.

 

[Wavyyyy3112]

Vl cực, chưa tới 2 phút.

Còn phải đổ vào chai nữa mà a @@ , mua bột về gần tập , pha cái xong đem đi luôn

 

[Lovebigboob09]

M nghỉ gym mẹ đi. Vừa đỡ tốn tiền, vừa đỡ tốn tài nguyên diễn đàn. Địt mẹ cứ thấy m lập thớt là gym gym clq gym quài

 

[Wavyyyy3112]

M nghỉ gym mẹ đi. Vừa đỡ tốn tiền, vừa đỡ tốn tài nguyên diễn đàn. Địt mẹ cứ thấy m lập thớt là gym gym clq gym quài

Nghỉ làm gì mày ??? , tao không có pt với người tập cùng nên phải hỏi , hỏi trên fb với Voz thì cũng như không , số thread tao lập về gym sao bằng thread pbvm với bọn bò đỏ bò vàng ,hoặc thread than khổ của thằng 2gia