1m1. Bắp chuối to thì thực tế nguyên thủy nó cũng thon. Nhưng ngày xưa sáng nào tao cũng nhón gót tầm 100 cái.
Hít xà cũng vậy chủ yếu là hít lên và giữ khoảng 5 s rồi hạ xuống , cứ như vậy. Chứ tao không tính số lần kéo xà lên xuống.
Ví dụ kéo xà 3 rep : thì 2 rep đầu tính số lần. Rep thứ 3 là kéo lên giữ nguyên khoảng 5s rồi hạ xuống ...