Góc tư vấn tập GYM

[Cuaemdai15cm]

Đm t cao m73 nặng 53kg người như nghiện
Trong đây có thằng nào dân tập gym hoặc PT nào ko
T muốn nhờ ae tư vấn chuyện tập gym có cần PT riêng ko hay cứ ra rồi tự tập
Với thằng bắt đầu từ con số 0 như tao thì bắt đầu tập ở nhóm cơ nào trước và thời gian tập khoảng bao lâu trong 1 ngày
Tks các mày trước

 

[hahuyhai]

Đm t cao m73 nặng 53kg người như nghiện
Trong đây có thằng nào dân tập gym hoặc PT nào ko
T muốn nhờ ae tư vấn chuyện tập gym có cần PT riêng ko hay cứ ra rồi tự tập
Với thằng bắt đầu từ con số 0 như tao thì bắt đầu tập ở nhóm cơ nào trước và thời gian tập khoảng bao lâu trong 1 ngày
Tks các mày trước

t chơi thể thao thường xuyên, cũng có cơ bắp nhưng theo kiểu linh hoạt, ko phải kiểu đô con cục mịch. M muốn tư vấn để to lên thôi hay còn cần sức bền, sức mạnh gì đó phải nói chứ?
Tập mà ko có mục tiêu rõ ràng dễ nản lắm. Mục tiêu mà manh mún cũng ..ko ra làm sao

 

[Hắc Vũ Tiên LonG]

Thời này cần gì pt. M lên youtobe,web chăm chỉ xem bno hướng dẫn là tự làm đc. Ae chỗ tập chỉ cho nhau nữa. (trừ khi m tử kỉ thì ko nói). Gầy thì uống sữa, ngày 4-5 bữa nhiều cơm nhiều protein vào. Sơ sơ là vậy. Cái quan trọng nhất là kiên trì

 

[Chú Tiều Mê Gái.]

chịu khó ăn Lồn nhiều vào là tăng cân nhé

 

[Trạng Lô]

Ăn,ăn,ăn và nghỉ ngơi.dinh dưỡng quyết địh 70% và tập chỉ 30% thôi nhé tml

 

[Huavancuong2212]

mấy có tiền ko? có thì hãy nghĩ đến bước tiếp theo

 

[noname9192]

uống mass đi bro, kết hợp với gym nữa e uống lên đc 3kg

 

[Ojicloud]

Thuê pt làm chó j. Để tiền đó mà mua đồ ăn tọng vào mồm, mới nhanh đẹp dc. M tính thuê pt chắc m cũng khá dư dả, tìm hiểu về dinh dưỡng ấy. Ăn nhiều đạm, hạn chế mỡ,.... tập tầm 1-1h30 dc rồi, t toàn tập hơn 1h xíu. Như thằng trên nói quan trọng m phải kiên trì, có mấy thằng cơ địa nó đẹp sẵn tập vài tuần là nhìn 6 múi r, còn không thì m phải tập đều 1 tuần 3-5 buổi trong suốt 6 tháng thì ng tạm có nét

 

[Fkuaxn]

Có tiền đk nhiều thì mày đéo cần tập cũng cải thiện nhiều, còn không tiền thì khó.

 

[Cuaemdai15cm]

uống mass đi bro, kết hợp với gym nữa e uống lên đc 3kg

Mass là gì vậy bro ??

 

[Cuaemdai15cm]

t chơi thể thao thường xuyên, cũng có cơ bắp nhưng theo kiểu linh hoạt, ko phải kiểu đô con cục mịch. M muốn tư vấn để to lên thôi hay còn cần sức bền, sức mạnh gì đó phải nói chứ?
Tập mà ko có mục tiêu rõ ràng dễ nản lắm. Mục tiêu mà manh mún cũng ..ko ra làm sao

T muốn vừa có sức và ng to to hơn tí. Lồng 2 cái vào nhau được ko nhỉ

 

[Cuaemdai15cm]

Thời này cần gì pt. M lên youtobe,web chăm chỉ xem bno hướng dẫn là tự làm đc. Ae chỗ tập chỉ cho nhau nữa. (trừ khi m tử kỉ thì ko nói). Gầy thì uống sữa, ngày 4-5 bữa nhiều cơm nhiều protein vào. Sơ sơ là vậy. Cái quan trọng nhất là kiên trì

M tư vấn t dùng loại sữa gì được k

 

[dat93]

Đm t cao m73 nặng 53kg người như nghiện
Trong đây có thằng nào dân tập gym hoặc PT nào ko
T muốn nhờ ae tư vấn chuyện tập gym có cần PT riêng ko hay cứ ra rồi tự tập
Với thằng bắt đầu từ con số 0 như tao thì bắt đầu tập ở nhóm cơ nào trước và thời gian tập khoảng bao lâu trong 1 ngày
Tks các mày trước

bú Lồn nhiều vào là sẽ tăng cân và cơ bắp b nhé. nhớ nhé. chỉ bú thôi k làm gì cả

 

[kelbin]

mày nên có PT độ 1 tháng vì mày chưa tập bao giờ, nên tập là sai động tác dẫn đến phản tác dụng lắm

 

[dinhbang_tuson]

Đm t cao m73 nặng 53kg người như nghiện
Trong đây có thằng nào dân tập gym hoặc PT nào ko
T muốn nhờ ae tư vấn chuyện tập gym có cần PT riêng ko hay cứ ra rồi tự tập
Với thằng bắt đầu từ con số 0 như tao thì bắt đầu tập ở nhóm cơ nào trước và thời gian tập khoảng bao lâu trong 1 ngày
Tks các mày trước

Việc của m k phải là quan tâm nhóm cơ nào trước mà việc của m là phải làm sao hấp thụ dc calo > tiêu thụ, đơn giản nhất là m bắt đầu chạy bộ tập hít đất, lên xà nhẹ nhàng, mua bịch mass về uống, ngủ sớm, đều 1 tháng m sẽ thấy kết quả rõ ràng , trước t 1m68 , 46kg , giờ t ngót 60 r

 

[hahuyhai]

T muốn vừa có sức và ng to to hơn tí. Lồng 2 cái vào nhau được ko nhỉ

Nếu thế phải tập đều, giờ chưa quen ngày tầm 30'-1h, chia ra mỗi ngày 1 nhóm cơ: ngực - vai - chân - lưng (bụng và cơ tay trước m tập xen vào các buổi kia, bổ trợ thôi) , m sẽ đau nhức 2,3 ngày hoặc 1 tuần tùy mức độ vận động. Sau đó tăng dần thời gian tập và độ khó.
Lưu ý muốn cơ to phải chú ý:
- Tập chuẩn xác các động tác nếu muốn hiệu quả và ko ..chấn thương (nhờ chủ phòng gym hoặc mấy anh to to nói cho là đc, hoặc xem youtube)
- Tập nặng hơn khả năng của mình 1 chút (ví dụ mới đẩy được tạ 20kg 6 cái thì nhờ người đỡ tạ, rồi tăng mức lên 25kg đẩy 4 cái, 4-5 hiệp)
- Ăn ngủ điều độ, giờ bắp chưa to m uống sữa đậu nành kích thích cơ bắp được. Sau to lên dùng Whey sau

 

[Cuaemdai15cm]

Nên thuê pt a ạ, a tập sai là hỏng hết xương khớp sau này hậu quả khó lường, thuê pt giỏi một tý, họ sẽ giúp a tăng cân, tin e đi.

Vl mày là gái có chym à. Nghe tên yêu thế

 

[Cuaemdai15cm]

Việc của m k phải là quan tâm nhóm cơ nào trước mà việc của m là phải làm sao hấp thụ dc calo > tiêu thụ, đơn giản nhất là m bắt đầu chạy bộ tập hít đất, lên xà nhẹ nhàng, mua bịch mass về uống, ngủ sớm, đều 1 tháng m sẽ thấy kết quả rõ ràng , trước t 1m68 , 46kg , giờ t ngót 60 r

Mới bắt đầu như t thì nên dùng loại mass nào ban đầu để hợp lý nhỉ

 

[MCE]

Thuê pt làm chó j. Để tiền đó mà mua đồ ăn tọng vào mồm, mới nhanh đẹp dc. M tính thuê pt chắc m cũng khá dư dả, tìm hiểu về dinh dưỡng ấy. Ăn nhiều đạm, hạn chế mỡ,.... tập tầm 1-1h30 dc rồi, t toàn tập hơn 1h xíu. Như thằng trên nói quan trọng m phải kiên trì, có mấy thằng cơ địa nó đẹp sẵn tập vài tuần là nhìn 6 múi r, còn không thì m phải tập đều 1 tuần 3-5 buổi trong suốt 6 tháng thì ng tạm có nét

lâu lâu dc cái comt ko liên quan đá điếc

 

[Hắc Vũ Tiên LonG]

M tư vấn t dùng loại sữa gì được k

Sữa en sua chống gãy xương cho ng già nhé.

 

[StormC9]

Chỉ thì dễ mà giờ dịch gym đóng hết chỉ cũng v , kinh nghiệm của t thì để khởi đầu tốt hơn và ko bỡ ngỡ thì giờ ở nhà 1 ngày hít đất đều đều đi , làm biếng hay yếu đi nữa thì ngày đầu ít nhất 50c , cứ thế tăng dần , đều mỗi ngày , mệt hít ít khỏe hít nhìu , miễn đều mỗi ngày , ngủ 8h , ăn nhìu cơm , cứ hít đất thôi khỏi làm gì 2 tuần sau nhớ quay lại like cmt t

 

[SoFasttt]

Đm t cao m73 nặng 53kg người như nghiện
Trong đây có thằng nào dân tập gym hoặc PT nào ko
T muốn nhờ ae tư vấn chuyện tập gym có cần PT riêng ko hay cứ ra rồi tự tập
Với thằng bắt đầu từ con số 0 như tao thì bắt đầu tập ở nhóm cơ nào trước và thời gian tập khoảng bao lâu trong 1 ngày
Tks các mày trước

Có tiền thì thuê PT là nhanh nhất, nhưng phải biết chọn thằng PT nào ngon, có kiến thức. PT h hầu hết như Lồn.

Ko tiền thì lên Youtube, Reddit, webthehinh, Quangbangs... các kiểu bỏ thời gian ra mà nghiên cứu.

Mới thì tập kiểu Stronglift hoặc StartingStrength 5x5, 1 tuần 3-4 buổi.

 

[thanos2018]

tháng mày làm được bao nhiêu tiền

 

[dhp123]

Đm t cao m73 nặng 53kg người như nghiện
Trong đây có thằng nào dân tập gym hoặc PT nào ko
T muốn nhờ ae tư vấn chuyện tập gym có cần PT riêng ko hay cứ ra rồi tự tập
Với thằng bắt đầu từ con số 0 như tao thì bắt đầu tập ở nhóm cơ nào trước và thời gian tập khoảng bao lâu trong 1 ngày
Tks các mày trước

Khuyên mày mua Whey protein mà uống, lên cân nhanh, mà béo chắc.
Kết hợp tập Gym thì quá ổn

 

[Cuaemdai15cm]

tháng mày làm được bao nhiêu tiền

Cũng bt thoi mày. Loanh quanh 10 củ