Bài tập nào ở nhà cho bụng bớt phệ?

Saocungduoc · 22/2/23

tao đang muốn bụng to cho nó giống tướng lm quan mà đéo đươc thằng này lại thích giảm

bigworld · 22/2/23

Chủ đề cũng hay đấy các tml đừng đâm chọc nó, vì sự nghiệp của xamer là cần p có thể lực cực tốt nên cần khuyến khích bụng nhỏ súng to

Nói thẳng là cai trị đàn bà thì chỉ có cách dùng súng kết hợp với hoa hồng, mà đéo có súng thì đéo bao giờ chúng nó tôn trọng thật sự đâu

taduad · 22/2/23

Miu Miu Tây Bắc:
thế còn nữ mún giảm pụng

Miu là người miền núi mà Miu lười vận động thì làm sao giảm bụng được
Miu phải học tập các chị em miền núi làm dưới Đồ Sơn, những đứa không có tí bụng nào toàn ngày địt 30 thằng mà phát nào cũng phải ngồi trên cưỡi ngựa vài phút.
Có đứa lúc nó đi Yên Tử leo Chùa Đồng với bọn tao nó leo băng băng éo biết mệt là gì, còn tao với mấy thằng tập gym thở ra hơi :pudency:

kha111 · 22/2/23

Chả có bào đ nào ngoài hốc ít thôi

Thaobin · 22/2/23

khoá mõm lại đớp ít nhé m

Rubiak92 · 23/2/23

Rubiak92:
Tao dân vp đây, cũng đớp vs khách nhiều, ngày ngồi máy tính 8 9 tiếng k nhấc đít, 1m70 77kg,

Bây giờ 1 ngày t chỉ ăn 1 bữa, hôm nào có nhậu thì đi nhậu kết hợp ăn luôn, đã giảm đc 6kg

Bắt đầu từ tuần trước t kết hợp tập thể dục nhẹ, do t ít vận động lại béo nên yếu rớt, t tập từ từ cho quen. T đã tập đc 10 ngày rùi. Mấy ngày đầu mỗi ngày t chống đẩy 5 cái, plank 30s (t có thể tập đc hơn) nhưng t vẫn tập nhẹ như vậy để tăng dần và đỡ bị shock kiệt sức. Nhiều đứa vì quá quyết tâm nên mấy ngày đầu tập ác ôn vl, cuối cùng tâm lý đâm ra sợ hãi vì tập quá nặng rồi bỏ cuộc.
Sau 10 ngày t đã hít đất được 15 cái và plank 2ph ( cóđan xen ngày nghỉ). Giờ t cũng ko care cân nặng nữa, t cứ tập và duy trì 1 ngày ăn 1 bữa thui.

Nếu t đủ kiên trì sau này t tập nặng lên thì sẽ thay đổi chế độ ăn để xây dựng cơ bắp tiếp.

Update hôm nay đưa con corgi ở nhà đi tiêm tiện nhảy lên cân của hiệu thú y, t đã xuống thêm 2kg là còn 69kg (từ Tết âm là t 71kg) hi vọng đủ kiên nhẫn để duy trì.

dembuon · 31/3/23

Chúng m cứ khuyên nhịn ăn nhưng t đéo thể nào nhịn ăn được. Đcu đến giờ ăn nó đói vcl ra ấy, mà ko ăn thì người mệt đéo làm được việc nữa cơ

Ccbungbu · 31/3/23

dembuon:
Chúng m cứ khuyên nhịn ăn nhưng t đéo thể nào nhịn ăn được. Đcu đến giờ ăn nó đói vcl ra ấy, mà ko ăn thì người mệt đéo làm được việc nữa cơ

Đấy là bọn nó khuyên cái bọn ăn bậy bạ ăn cho sướng mồm thôi. Chứ m chỉ cần người cân đối k bị ục ịch, bụng vượt mặt tay chân k ngấn thì m cứ ăn đúng bữa rồi thể dục+ lao động thường xuyên là đc

dembuon · 31/3/23

Ccbungbu:
Đấy là bọn nó khuyên cái bọn ăn bậy bạ ăn cho sướng mồm thôi. Chứ m chỉ cần người cân đối k bị ục ịch, bụng vượt mặt tay chân k ngấn thì m cứ ăn đúng bữa rồi thể dục+ lao động thường xuyên là đc

Bụng t thì ko vượt mặt nhưng vượt ngực cmnr. Mặc mấy đồ slim lit nhìn bụng nhô ra xấu vl. Nhiều lúc đi qua gái toàn phải hóp bụng vào

tongkim99 · 31/3/23

nguyên tắc 1 : Ăn phải No theo nghĩa đen, nhưng ăn đồ tinh sạch - ít muối, ít dầu mỡ . Đề suất ức gà, lạc, trứng , bò nạc, cá . Ăn vừa khoẻ, vừa no, vừa giảm cần . Làm đc bước này thì chiếm 60 70% thành công.
Nguyên tắc 2 : tập gym tạo cơ bắp , cơ bắp là lò đốt năng lượng rất tốt - cái này giúp mày ngủ cũng giảm bớt cân. Mỗi lần mày mở mồm ra ăn hay bỏ tập thì lại tiếc Cơ Bắp nên lại lành mạnh lại. Tập sức bền cũng rất ok mà hơi tốn thời gian.
Nguyên tắc 3 : Giảm nhậu, nếu nhậu thì chọn cái đồ tốt cho sức khoẻ mà nhậu, trên bàn nhậu có thịt nạc thì đớp zo. Uống xong thì móc họng ra.

Ăn 1 ngày 200 300 Gr ức gà thì ko thể kêu là Đói đéo làm đc việc được.

tongkim99 · 31/3/23

tongkim99:
nguyên tắc 1 : Ăn phải No theo nghĩa đen, nhưng ăn đồ tinh sạch - ít muối, ít dầu mỡ . Đề suất ức gà, lạc, trứng . Ăn vừa khoẻ, vừa no, vừa giảm cần . Làm đc bước này thì chiếm 60 70% thành công.
Nguyên tắc 2 : tập gym tạo cơ bắp , cơ bắp là lò đốt năng lượng rất tốt - cái này giúp mày ngủ cũng giảm bớt cân. Mỗi lần mày mở mồm ra ăn hay bỏ tập thì lại tiếc Cơ Bắp nên lại lành mạnh lại. Tập sức bền cũng rất ok mà hơi tốn thời gian.
Nguyên tắc 3 : Giảm nhậu, nếu nhậu thì chọn cái đồ tốt cho sức khoẻ mà nhậu, trên bàn nhậu có thịt nạc thì đớp zo. Uống xong thì móc họng ra.

đặc biệt cấm ăn vặt, ăn đường, uống nước ngọt. Còn kêu khó , kêu khổ nữa thì đừng mơ giảm cân nhé.

giangnbnv · 31/3/23

Heisenberg17:
T làm kinh doanh khối văn phòng, đã ngồi nhiều còn hay đi ăn nhậu. Bụng giờ càng ngày càng phình sợ dần dà ít chăn được múi mít.

Tml nào có kinh nghiệm chỉ t bài tập nào đốt mỡ bụng tốt nhất với. Tập ở nhà thôi chứ t ko có thời gian đi gym

tập toàn thân chứ đéo có bài nào hết phệ bụng cả đm

tongkim99 · 31/3/23

giangnbnv:
tập toàn thân chứ đéo có bài nào hết phệ bụng cả đm

thường thì nam giới sẽ giảm mỡ bụng đầu tiên đó :))

Bài tập nào ở nhà cho bụng bớt phệ?

Saocungduoc

Gió lạnh đầu buồi

bigworld

Cái lồn nhăn nheo

taduad

Quá xàm

kha111

Con Chym bản Đôn

Thaobin

Xàm 0 Lít

Rubiak92

Trẻ trâu

dembuon

Đẹp trai mà lại có tài

Ccbungbu

Bò lái xe

dembuon

Đẹp trai mà lại có tài

tongkim99

Già trâu

tongkim99

Già trâu

giangnbnv

Sinh lý yếu

tongkim99

Già trâu

Có thể bạn quan tâm