tập water polo đi, nhảy nhún và căng bụng ra, mệt thì thã lỏng và bơi. mày mập mà bắt mày vắc cái bụng bự đi chạy bộ thì hơi khó.
bơi sông ăn một chái bưởi.
Bị béo bụng thì phải làm sao??
- Tạo bởi darkwolf92
- Start date
tập water polo đi, nhảy nhún và căng bụng ra, mệt thì thã lỏng và bơi. mày mập mà bắt mày vắc cái bụng bự đi chạy bộ thì hơi khó.
bơi sông ăn một chái bưởi.
Trc hết m phải cân nhắc kĩ đồ cho vào mồm: tránh đồ chiên rán (mấy thứ ăn vặt thôi ngay nhé), đồ uống có ga, bia bọt... Thứ hai, m ăn cữ như này cho t: sáng ăn nhiều vào, đủ bột đường, đạm (trứng/thịt bò...), có rau, quả nữa càng tốt, sau ăn sáng 1h uống cf đen k đường, uống từ từ như thưởng thức thôi chứ đừng uống ực cái. Trưa ăn nhiều như sáng, cũng đủ tinh bột, đạm, rau quả. Bữa thứ 3 trong ngày, tầm 4-5h, ăn rau quả nhiều vào, bánh ngọt/bánh mì...Bữa cuối là bữa tối 7h k ăn/ăn thật ít cơm (nếu thèm ngũ cốc, tinh bột thì ăn ngô khoai/yến mạch... ), ăn nhiều rau quả và đạm (ăn vã thức ăn thịt cá đậu gì gì đó) để no lâu đêm k đói. Trc h đi ngủ 3h là k ăn gì nữa nhé.
Nhớ là k đc để đói lúc nào cả, luôn có đồ sẵn như bánh qui/bánh mì...
Còn tập thì k tập nặng đc thì m cứ đi bộ cũng đc rồi, tăng dần độ nặng, hít đất, leo cầu thang bộ...
M thử theo t nói khoảng 2 tuần xem, dám chắc giảm 1kg.
tqg4
Khổ vì yêu phò
t già rồi nhiều bệnh nền không uống cà phê được không chạy bộ nổi đi bộ tí tí thì được vì bị thoát vị thì làm sao giảm bụng được nhỉ
Trannguyen111222
Giang hồ mạng 5.0
1 đêm 1 em ngồi lên nhún 30 phút, liên tục 1 tháng.
.png "Sex :vozvn (7):"){kind=icon}
Nói chứ giảm ăn bột, béo, tập thể dục cật lực mới mong giảm dc m ạ
AC_mechanic
Chú bộ đội
ăn ít đi với vận động là giảm thôi
Lenhhoxung82
Đàn iem Duy Mạnh
Lúc trẻ tao đá bóng, hít nhẹ sáu múi, về già tao vận công gom lại 1 cục cho tiện kkk, nếu mày trẻ tao không nói, chứ vào trung niên nên trò tý lên đồ nhìn tướng tý khối e đỗ.
badboy764
Thanh niên hoi
Chịu khó cardio hoặc tập HIIT đi tml . Nhưng quan trong là xem lại lượng thức ăn nạp vào cơ thể.tốt nhất là eat clean đi
toàn các ông lười mà vẫn muốn đẹp, tự tập mấy cái bài youtube ở nhà tôi khẳng định luôn là đ bao giờ có chuyện giảm đc trừ ông nào nỗ lực lắm thì mới có hiệu quả một chút. Chứ cái tầm đã béo r ý mà tập 5p soi gương nửa tiếng xong lại hốc vào sướng mồm có mà giảm vào mắt. Xách giày ra đường chạy bộ đặt chỉ tiêu mỗi ngày 10km đi 1 tháng hết bứ
darkwolf92
Thần điêu đại bịp
Camapconcamapbocamapme
Già trâu
Mày cỡ 1 tạ ko
Mrbeen1985
Đẹp trai mà lại có tài
May uống vài thứ đảm bảo may 1 thag sẽ thấy
darkwolf92
Thần điêu đại bịp
Sau dịch chắc tao đky tập bơi, đéo gì 30t đéo biết bơi mày à, chán vkl. Sau này vợ bảo chọn cứu mẹ hay cứu vợ lại đéo biết bơi
tập water polo đi, nhảy nhún và căng bụng ra, mệt thì thã lỏng và bơi. mày mập mà bắt mày vắc cái bụng bự đi chạy bộ thì hơi khó.
bơi sông ăn một chái bưởi.
darkwolf92
Thần điêu đại bịp
91kg hoy à
darkwolf92
Thần điêu đại bịp
Sửa lần cuối:
Dầm Thân
Gió lạnh đầu buồi
Nhìn con bé tội nhỉ?
Chắc đi lại khó khăn lắm hả?
darkwolf92
Thần điêu đại bịp
Dầm Thân
Gió lạnh đầu buồi
Nhìn chú em xách nó mà mặt nó nghệt ra thế kia cộng thêm wuar 1 tạ thịt mà giã thì em nó đi bt được mới là khó đấy.
Sugar_daddy
Gió lạnh đầu buồi
Mày cao bao nhiêu ?
Lâm Bình Chi
Bò lái xe
đầu thai kiếp sau chịu khó thể dục, uống ít bia
