Chạy 15 phút được 2km mà mệt như chó

Nger · 20/5/23

Tao chạy máy và để dốc 3
Thế nào chúng mày

Nger · 20/5/23

Tổng là 2.5km
Nhưng đi bộ 500m khởi động các thứ k tính

Deothichlayvo · 20/5/23

Chạy dốc như thế ko yếu đâu, m chạy không dốc mỗi ngày 3km là khoẻ người rồi. Mà tao thấy đi bộ mới đi dốc, chạy ai để dốc vậy mày

tinhdonphuopng · 20/5/23

Chạy 8km/h mà mệt quá thì sức bền m hơi yếu . Mấy buổi đầu đi bộ nhanh 6.5 đi 1 tiếng tầm 1 tuần cho quen hẵng chuyển qua chạy

ducoppa · 20/5/23

chạy nhanh thì chạy phẳng thôi ! Dốc đi bộ

Deothichlayvo · 20/5/23

tinhdonphuopng:
Chạy 8km/h mà mệt quá thì sức bền m hơi yếu . Mấy buổi đầu đi bộ nhanh 6.5 đi 1 tiếng tầm 1 tuần cho quen hẵng chuyển qua chạy

Nó chạy dốc mà mày, đéo ai chạy dốc nhỉ.))

tinhdonphuopng · 20/5/23

Deothichlayvo:
Nó chạy dốc mà mày, đéo ai chạy dốc nhỉ.))

Chạy máy thường để dốc tầm 2 độ cho nó quen . Với chỉ chạy tốc độ chậm thôi . Khi nào chạy từ peace 6 trở lên mới k để dốc

Nger · 20/5/23

tinhdonphuopng:
Chạy 8km/h mà mệt quá thì sức bền m hơi yếu . Mấy buổi đầu đi bộ nhanh 6.5 đi 1 tiếng tầm 1 tuần cho quen hẵng chuyển qua chạy

Đúng r tml tao để speed là 8~8.5.
Cỡ khoẻ thì như nào mày

tinhdonphuopng · 20/5/23

Nger:
Đúng r tml tao để speed là 8~8.5.
Cỡ khoẻ thì như nào mày

Khỏe thì vô vàn lắm m tập theo sức của m là đc . Công thức chuẩn là m lấy 180 trừ đi số tuổi của m và giữ nhịp tim trong mức này là đc . Ví dụ m 30 tuổi thì m giữ nhịp tim là 180-30 = 150 là tốt nhất

Kiri0207 · 21/5/23

tinhdonphuopng:
Khỏe thì vô vàn lắm m tập theo sức của m là đc . Công thức chuẩn là m lấy 180 trừ đi số tuổi của m và giữ nhịp tim trong mức này là đc . Ví dụ m 30 tuổi thì m giữ nhịp tim là 180-30 = 150 là tốt nhất

mafy ranhf vay

JoeAshina · 21/5/23

mới chạy mà đc thế là khỏe rồi,yếu gì
trước t chạy 500m thở như chó,rồi dần dần cũng lên
cơ mà thể lực chạy bộ của t ko được đều,lắm hôm chạy 10km liên tục 50p mà vẫn chạy + đi bộ được tiếp
hôm thì 2-3 km là mệt mẹ rồi

Chạy 15 phút được 2km mà mệt như chó

Nger

Địt xong chạy

Nger

Địt xong chạy

Deothichlayvo

Hạt giống tầm thần

tinhdonphuopng

Bò lái xe

ducoppa

Sinh lý yếu

Deothichlayvo

Hạt giống tầm thần

tinhdonphuopng

Bò lái xe

Nger

Địt xong chạy

tinhdonphuopng

Bò lái xe

Kiri0207

Cái lồn nhăn nheo

JoeAshina

Chúa tể đa cấp

Có thể bạn quan tâm