CHẠY BỘ - CHIA SẺ KINH NGHIỆM

linkintuan · 29/9/21

Đang chán đây, dịch ở nhà tập 3 tháng nhảy dây vs HIIT giảm đc 11 ký đang mừng, vừa chạy lại 2-3 hôm 4-5km thấy cứ đau nửa gối bên trái. Khám thì bsi bảo giãn cmn tĩnh mạch. Trước t chạy đợt khỏe nhất là 13km. Giờ ko biết có bh chạy lại được ko.

nguyenbinhan.bmt · 29/9/21

hoangtubongtoi:
Đc m. Tao cũng thích chạy máy hơn chạy hồ. Chạy máy nó đều tốc độ, vs có thảm nên êm chân hơn chạy sân beton.

chạy máy hại khớp hơn tml ạ

linkintuan · 29/9/21

Con trym nhỏ:
Tao đánh giá mifit đo ngặt hơn garmin, garmin nịnh thằng chạy bỏ mẹ. Garmin chắc nó đo còn pace 6:10

Tùy Garmin nào nhé. T dùng con 945 thì đo max cmn chuẩn nuôn. Nhớ update phần mềm thì GPS nó nhạy hơn.

ducvt · 29/9/21

Bọn mày chạy đều không hay chạy ngày nghỉ ngày? tao chạy mãi mới được 2 vòng hồ HK thì giãn cách, đm

Kent69 · 29/9/21

linkintuan:
Tùy Garmin nào nhé. T dùng con 945 thì đo max cmn chuẩn nuôn. Nhớ update phần mềm thì GPS nó nhạy hơn.

Tao nghĩ garmin chắc phải chuẩn chứ nhỉ, thương hiệu thể thao có tiếng mà, bọn vđv nó cũng hay dùng GM, tao thì mới tập nên dùng tạm con mi watch lite cho hạt rẻ.

linkintuan · 29/9/21

ducvt:
Bọn mày chạy đều không hay chạy ngày nghỉ ngày? tao chạy mãi mới được 2 vòng hồ HK thì giãn cách, đm

tùy vào cân nặng, thể trạng với mục đích của m nhé. Năm 2 ĐH t 84 ký phệ vkl. 2 năm đầu tiên chạy đủ ko nghỉ 1 ngày nào kể cả lễ tết mưa gió thì năm đầu giảm 25 ký năm sau duy trì. Tgian đầu m nên chạy đều mà vừa thôi, sau ổn ổn r thì chạy hôm nghỉ hôm cũng đc.

linkintuan · 29/9/21

Kent69:
Tao nghĩ garmin chắc phải chuẩn chứ nhỉ, thương hiệu thể thao có tiếng mà, bọn vđv nó cũng hay dùng GM, tao thì mới tập nên dùng tạm con mi watch lite cho hạt rẻ.

Thì t thấy mn dùng Garmin đều nói chuẩn mà. Còn t chỉ dùng con 945 nên ko phán các con khác. Vs lại có đồng hồ để theo dõi với cố hôm nay của mình chạy hơn hôm qua thôi cũng ko phải thi đấu nên quá quan trọng mấy cái khác.

clonemrx · 29/9/21

éo hiểu sao t chạy từ từ tầm 3-5p là rã chân vl, cũng hơi mệt

linkintuan · 29/9/21

clonemrx:
éo hiểu sao t chạy từ từ tầm 3-5p là rã chân vl, cũng hơi mệt

Thử khởi động kỹ 10p xem. Căng giãn cơ tay vai chân xoay hông, ép ngang ép dọc, chạy tại chỗ, có đồng hồ thì check nhịp tim lên trên 120 đc là tốt ko thì thôi. Tối trc hôm chạy cố gắng ngủ sớm trc 1 chút.

nguyenbinhan.bmt · 29/9/21

clonemrx:
éo hiểu sao t chạy từ từ tầm 3-5p là rã chân vl, cũng hơi mệt

chạy từ từ, mới đầu nhanh mệt nhưng dần dần sẽ đỡ thôi. tập thở khi chạy nữa sẽ đỡ mệt hơn.

Kent69 · 29/9/21

clonemrx:
éo hiểu sao t chạy từ từ tầm 3-5p là rã chân vl, cũng hơi mệt

DM Mày chạy hồng hộc như lợn hạch đuổi nái thì chả mệt, mày chạy tốc độ bao nhiêu?

clonemrx · 29/9/21

Kent69:
DM Mày chạy hồng hộc như lợn hạch đuổi nái thì chả mệt, mày chạy tốc độ bao nhiêu?

t có phải chạy nhanh đâu mày, chạy cũng bình thường nhanh hơn chạy bước nhỏ tí thôi

hoangtubongtoi · 29/9/21

nguyenbinhan.bmt:
chạy máy hại khớp hơn tml ạ

Thế ah. Nhưng tao k chạy căng. Chỉ đều lịch thôi nên cũng k lo lắm. Tao duy trì 5-6 năm rồi k vấn đề gì

ducvt · 29/9/21

linkintuan:
tùy vào cân nặng, thể trạng với mục đích của m nhé. Năm 2 ĐH t 84 ký phệ vkl. 2 năm đầu tiên chạy đủ ko nghỉ 1 ngày nào kể cả lễ tết mưa gió thì năm đầu giảm 25 ký năm sau duy trì. Tgian đầu m nên chạy đều mà vừa thôi, sau ổn ổn r thì chạy hôm nghỉ hôm cũng đc.

Tao đọc thì bảo chạy hôm nghỉ hôm cho cơ nó nghỉ, mà tao chạy 1 tháng mới lên được 3km, nửa tháng đầu đc có 1,5km là thở cmnr đằng đít rồi! Tao chạy giảm bụng là chính, thấy chạy 1 tháng cũng có vẻ hiệu quả ra phết

linkintuan · 29/9/21

ducvt:
Tao đọc thì bảo chạy hôm nghỉ hôm cho cơ nó nghỉ, mà tao chạy 1 tháng mới lên được 3km, nửa tháng đầu đc có 1,5km là thở cmnr đằng đít rồi! Tao chạy giảm bụng là chính, thấy chạy 1 tháng cũng có vẻ hiệu quả ra phết

chạy giảm bụng thì nên chạy hàng ngày với mới chạy thì cũng nên đều. VD t2 m chạy t3 nghỉ t4 chạy bthg thì ok. Mà nhỡ t4 mưa thì sao, nếu mới để rèn thói quen thì nên chạy 1 hôm hết sức 1 hôm vừa vừa sức.

Webtretho · 29/9/21

hoangtubongtoi:
Đc m. Tao cũng thích chạy máy hơn chạy hồ. Chạy máy nó đều tốc độ, vs có thảm nên êm chân hơn chạy sân beton.

Mau chán lắm tml

ducvt · 29/9/21

linkintuan:
chạy giảm bụng thì nên chạy hàng ngày với mới chạy thì cũng nên đều. VD t2 m chạy t3 nghỉ t4 chạy bthg thì ok. Mà nhỡ t4 mưa thì sao, nếu mới để rèn thói quen thì nên chạy 1 hôm hết sức 1 hôm vừa vừa sức.

Tao chạy đều mà, mưa thì nghỉ chứ sao nữa :))

dịch lâu quá h bảo dậy chạy ngại vkl, mà trời này 5h còn chưa sáng nữa,đéo biết ít nữa mùa đông có duy trìđược ko

Ngoạ Long Tiên Sinh 諸葛亮 · 29/9/21

Chạy bộ ở SG tầm chiều xong về tối ngủ kiểu Lồn gì cũng khó thở , hoặc bị viêm mũi !
T cũng máu món chạy bộ mà k có chỗ nào nó sạch sạch tí để chạy

d900 · 29/9/21

tinhyeulunglinh199x:
App gì đấy bro

Mifit đồng bộ miband

180cm180mm · 29/9/21

linkintuan:
Đang chán đây, dịch ở nhà tập 3 tháng nhảy dây vs HIIT giảm đc 11 ký đang mừng, vừa chạy lại 2-3 hôm 4-5km thấy cứ đau nửa gối bên trái. Khám thì bsi bảo giãn cmn tĩnh mạch. Trước t chạy đợt khỏe nhất là 13km. Giờ ko biết có bh chạy lại được ko.

Cách điều trị ra sao bạn ơi ?

180cm180mm · 29/9/21

Ngoạ Long Tiên Sinh 諸葛亮:
Chạy bộ ở SG tầm chiều xong về tối ngủ kiểu lồn gì cũng khó thở , hoặc bị viêm mũi !
T cũng máu món chạy bộ mà k có chỗ nào nó sạch sạch tí để chạy

HN chạy còn mệt hơn bro :))

)). Tao bị xoang vào Long An 1 tháng hết . Ra HN lại bị

180cm180mm · 29/9/21

180cm180mm · 29/9/21

Nay chạy bộ vừa kết hợp đi bộ. Chân vẫn ko khả quan hơn. Vẫn nhức khi tăng tốc. Hoặc chạy khoảng 600m là bị nhức. Khổ vkl :too_sad:

khởi động kỹ . Đeo nẹp mua băng quấn

Con trym nhỏ · 29/9/21

nguyenbinhan.bmt:
chạy máy hại khớp hơn tml ạ

Ai bảo với mày chạy máy hại khớp. Bố láo.

zmrotsz · 29/9/21

Con trym nhỏ:
Tracklog này có vẻ sai. 10k gì mà ngắn tí thế. Chạy nhiều vòng à.

1 vòng đấy cầm theo cả điện thoại bật GPS đo quãng đường mà

CHẠY BỘ - CHIA SẺ KINH NGHIỆM

Trẩu tre

Tôi là Thằng mặt lồn

Trẩu tre

Đẹp trai mà lại có tài

Khổ vì lồn

Trẩu tre

Trẩu tre

Địt mẹ đau lòng

Trẩu tre

Tôi là Thằng mặt lồn

Khổ vì lồn

Địt mẹ đau lòng

Thôi vậy thì bỏ

Đẹp trai mà lại có tài

Trẩu tre

Chú bộ đội

Đẹp trai mà lại có tài

Thôi vậy thì bỏ

Pần cùng đạo tặc

Hạt giống tầm thần

Hạt giống tầm thần

Hạt giống tầm thần

Hạt giống tầm thần

Địt Bùng Đạo Tổ

Thanh niên hoi

Có thể bạn quan tâm