Cảnh báo lừa đảo‼️ Chi tiết về calo cho mấy thằng lồn quanh năm bị mập địt

1. Đ phải vì ăn 3 bữa cơm 1 ngày mà chúng mày ko giảm được cân. Mà là tại vì mấy tml ko tính được macro cho từng bữa, số gram tinh bột/đạm/chất béo mà chúng m ăn, dẫn đến việc ăn thừa calo so với TDEE. Một ngày chúng m ăn mức thâm hụt khoảng 500 calo là hợp lý, đừng nghe thằng thớt nói ăn thâm hụt 1000 calo, hậu quả là mất cơ, suy giảm trí nhớ và nhiều hệ lụy không tốt khi cm muốn giảm cân đấy.
2. Việc tính calo cho từng loại thực phẩm thì chúng m có thể tải app myfitnesspal để track, tự lên thực đơn cho bản thân trong ngày để kiểm soát lượng calo nạp vào. Đừng xin Menu của người khác rồi ăn theo họ, vì đơn giản thằng mét 6 nó ăn khác thằng mét 8
3. Như t đã nói ở (1) thì chúng m phải ăn hợp lý lượng gram carb/protein/fat
- carb: chúng m có thể chọn ăn bất kỳ loại tinh bột nhanh hay chậm nào, nhưng người VN quen ăn cơm rồi thì chúng m cứ vã đủ cơm trắng cho t, ăn khoai lang, gạo nứt có tốt hơn nhưng cái khác biệt là không rõ ràng
- protein: rất cần thiết cho quá trình xây dựng cơ bắp, ăn loại gì thì cũng là tùy m
- fat: t khuyên là chúng m nên chọn dầu olive (ô liu) vì đây là chất béo không bão hòa, ăn vừa đủ 1 lượng để cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể. Tuyệt đối không được cut fat trong quá trình giảm cân
- chất xơ: loại này cực ít calo và cho cảm giác no lâu, nên t khuyên chúng m ăn thật nhiều chất xơ để hạn chế cảm giác đói. Vì khi chúng m đói thì khả năng lại ngứa mồm, rồi ăn linh tinh
Chốt lại thì chúng m cứ ăn đa dạng, đừng có theo bất kỳ một chế độ ăn kiêng nào cả. Chỉ có 1 điều cần lưu ý là phải ăn thâm hụt calo (khoảng 500calo) để có thể giảm cân. Tính calo thì m vô trang http://tdeecalculator.net/
 
à nhớ là nếu chúng m muốn có body mlem mlem để x10 tự tin khi cởi áo quần ra thì ngoài việc quan tâm đến ăn uống thì chúng m nên kết hợp thêm tập kháng lực như là tập tạ hay street workout nhé
 
Mày còn thiếu 1 bịch sữa 200ml bao nhiêu,rồi snack tầm bao nhiêu calo trên 100g. Có đợt tao lười đi ăn trưa,cứ làm 3 bịch sữa hoặc 1 cây bánh ritz là đủ.
 
Tuanttt:
Mày còn thiếu 1 bịch sữa 200ml bao nhiêu,rồi snack tầm bao nhiêu calo trên 100g. Có đợt tao lười đi ăn trưa,cứ làm 3 bịch sữa hoặc 1 cây bánh ritz là đủ.
Bấm để mở rộng...
thì gô gờ le cho nhanh:-"
mấy cái sờ nắc có bột chiên nên mập bền lắm, ai gầy thì ăn đc, còn đang giảm cân thì phải ăn kiêng thiếu dưỡng chất rồi mà còn đớp thực phẩm chế biến qua dầu mỡ+ chất bảo quản nữa thì sẽ nguy hiểm vì cơ thể ko thanh lọc nổi nhé
jackerhuy:
Cái bộ hài cốt này m hiểu đéo gì về thú vui ăn uống mà bắt bọn béo như t giảm cân :vozvn (24):
Bấm để mở rộng...
con mấy thèn mập thìko hiểu nổi các thức ăn ngon màko gây mập
 
Thanks mày
Cơ mà cứ sáng ăn trứng,chiều ăn khoai,tối ăn rau ròng rã 2 tháng hả mày ?
Sáng ăn có 2 quả trứng mà nhịn tới chiều á ?
Thế thì sao mà sống nổi ? Mà ko ăn nhậu nữa hả ?

Vậy có tập thêm thể dục nữa thì sức đâu mà tập ?
 
S0CHODAI:
Như tít, đây là chi tiết các hoạt động cũng như các món ăn mà có số calo rất ảo đá khiến mấy thằng LỒN động vô sẽ mập.
(Lưu ý, đây những điều này thu hoạch từ bản thân tao và 1 số người xung quanh, chưa đủ số lượng để đi tới 1 cuộc THÍ NGHIỆM, nên độ tin cậy của nó có nhiều mặt giới hạn)
1. NGÀY CƠM BA BỮA.
- Vì lí do đéo nào đấy mà dân đl cứ đéo đói cũng ăn, trong khi thực tế, sự hao hụt calo đéo phải ngày nào cũng như ngày nào, (không tính lao động vật lý nhé) thật ra có những ngày mà chúng mày thèm ăn vl, nhưng vẫn có những ngày chúng mà thấy no no sẵn trong bụng, điều đó phụ thuộc vào nhiệt, ánh sáng, tâm trạng của các mày :-" Và phụ thuộc vào khí, máu, đường trong cơ thể nữa.
- Thí dụ, ngày mùa đông thì hay mắc đái, hở tí là buồn đái nhất là bọn Đực :-" mùa đông thì hay thèm các món chiên rán do cơ thể cần nhiệt (dầu mỡ sinh nhiệt) và thèm các món nướng, mặn, ngọt, vị nào cũng phải đậm mới sướng mõm và trong đó có cả BIA :-" đây là minh chứng cho việc thèm ăn là TUỲ NGÀY MÙA chứ đéo phải ngày nào cũng như ngày nào, do đó, nếu ngày nào cũng ăn cơm đều đều BA BỮA là SAI LẦM, MẤT CÂN BẰNG.
- MỖI BỮA CƠM toàn 600 calo hoặc hơn, và sau đó, chúng mày lại thấy đói tiếp=)) nhưng lúc này cơ thể có bị thiếu calo ko? Xin thưa là đéo! vậy tại sao lại cảm thấy đói? À ừ cái này đơn giản là dạ dày nó trống thì nó cào thôi, mặt khác, sự tuần hoàn khí huyết làm mày sẽ đói đúng vào giờ đó nếu ngày nào cũng ăn cơm đúng giờ =)) Cái này giống như nuôi cá tôm vậy, cho ăn vào 9h sáng, 9h sáng hôm sau bọn nó sẽ auto thấy đói =))
=> Kết luận: NGÀY CƠM BA BỮA ĐỀU ĐẶN SẼ DẪN TỚI DƯ CALO NGẦM, VÌ MỖI BỮA CƠM 600-700 CALO, BA BỮA LÀ 1800-2100, CON SỐ NÀY SẼ LÀM CHÚNG MÀY ĐỦ-HOẶC-DƯ CALO, chứ đéo bao giờ thâm hụt.
Và nếu ăn ngày CƠM BA BỮA KẾT HỢP TẬP TD THÌ SAO?
Ta có phép trừ, tập thể dục -300 calo/ buổi :-" (chúng mày thì tới đó là cùng =)) ), vậy 2100 -300 = 1800 (lấy con số calo cao nhất vì tao biết chúng mày ăn như heo vậy =)) ). Và 1800 thì đéo có thâm hụt cặc gì cả, hoặc có, nhưng giảm được 2-3 ký, sau đó đéo giảm nữa vì TDEE cân bằng mẹ mất.
2. CHI TIẾT CALO CÁC MÓN EAT BÌNH DÂN THỰC TẾ
SÁNG
- Phở ~ 500 calo
- Bún ~400 calo
- Bánh mì thịt ~300 calo
- Bánh mì 2 lát kẹp thịt ~ 250 calo
- Trứng gà ~80 calo (2 cái là 160 calo, 1 buổi sáng ăn 2 quả trứng gà và uống ly nước to sẽ giảm cân)
- Bánh chưng trung ~ 500 calo
- BÁNH CHƯNG TO VL ~ 2000calo
- Một gói xôi 15k ~ 400 calo (do đó ăn rất nhanh no và ngán ngẩm)
- Một cục bánh giò ~ 400calo
TRƯA
- Một bát cơm ~ 150calo
- Một miếng thịt lợn bằng bàn tay ~250 calo
- Một miếng thịt bò bằng bàn tay ~300 calo
- Một chén rau có dầu mỡ ~ 100calo
=> các mày thường ăn 2 bát cơm và 2 miếng thịt, tổng cộng là ~ 800 calo cho 1 bữa cơm chưa no con mẹ gì lắm :-", con số calo cho 1 bữa cơm thường rất ghê gớm nhưng ai cũng nghĩ nó chỉ 600 calo nhỏ nhắn thôi =)), cho nên buổi trưa đớp ít ít lại
TỐI
- tương tự bữa trưa
3. CHI TIẾT SỰ TƯƠNG TÁC CỦA CÁC CHẤT ĐƯỜNG, ĐẠM, BÉO, BỘT
- ĐƯỜNG: đừng nghe sự xúi giục của mấy trang báo mạng, chúng nó nói đường tốt cho não, cho cơ, cho nạc, mà đéo nói là nguồn đường nào thì tốt, các mày chỉ cần nhớ sơ bộ: Đường từ trái cây thì tốt, nhưng nó vẫn gây mập đjt vì trái cây có đủ bộ BỘT + ĐƯỜNG, vốn rất phù hợp cấu tạo tế bào mỡ, còn ĐƯỜNG TINH LUYỆN thì đéo bao giờ tốt vì nó được lọc các tạp nhất ra và đi thẳng vào máu, kích thích insulin, gánh nặng cho tuỵ (đường từ hoa quả ko tạo gánh nặng như thế) và dễ gây tiểu đường, và do TINH LUYỆN nên nó tương tác thẳng với các tế bào mỡ vừa mới chết trước đó để hồi sinh mỡ. => KHÔNG ĂN ĐƯỜNG CÁT, ĐƯỜNG TINH LUYỆN, VÀ CŨNG KHÔNG UỐNG NƯỚC NGỌT ZERO SUGAR.
- BỘT: bột từ các loại củ có chất chống a xít, chống tiêu hoá, chống phân rã v..v.v.v. do đó ăn củ khoai, cà rốt, bí đỏ thì đéo hấp thụ hoàn toàn calo => ăn no nhưng vẫn ko bị dư calo, nhưng các loại bột từ các loại hạt nhỏ hơn thì DỄ HẤP THU HƠN, => hấp thụ 100% calo và bột cũng chuyển hoá thành đường => hồi sinh tế bào mỡ
- ĐẠM: vốn đéo có cấu tạo thành mỡ, nhưng 1 khi ăn chất đạm vào thì cần phải TẬP THẬT MẠNH để chất đạm có cơ hội xây đắp vào những chỗ cơ bị tiêu biến (trong lúc tập) :-" còn nếu đéo tập gì cả thì nó cũng giống như dư vật liệu xây dựng và dư thì đem bán, quy ra tiền và tiền này cũng đắp vào MỠ, tuy nhiên, đéo có thằng kẹc nào cân đo đong đếm rằng hôm đó nó đã tập đủ hay chưa (ăn thì sướng mõm và trôi vào dạ dày rất lẹ), thí dụ ăn 3000 calo đạm nhưng tập chỉ thâm hụt có 300 calo và chỉ tiêu biến có tí tẹo sợi cơ thì hiểu rồi đấy :-" MỠ MỠ MỠ MỠ.
- BÉO: google có hướng dẫn phương pháp keto ke tủng ăn chỉ chất béo + đạm mà ko đụng tới bột đường, xin thưa cách này là NHẢM LỒN và giảm cân ảo thôi, lý thuyết của phương pháp đó là: Ăn chất béo vào, kiêng bột đường => não sẽ trích dẫn chất béo từ mỡ ra và do đó giảm mỡ => nhảm lồn ở chỗ: vậy chất béo mới ăn vào nó sẽ đi đâu? =)) xin thưa là đi vào mỡ chứ đâu nữa. Tóm lại giảm cân thì đừng nói với chất béo. Và đừng tin rằng dầu thực vật là ko gây béo, béo ngậy hết=)) Trong 1 số nghiên cứu tao từng đọc tao thấy có statement nói "chất béo sẽ đi thẳng vào mỡ và tạo ra tế bào mỡ mới, làm cho 1 người từ mập ít ít có thể thành rất mập" Nên thôi để an toàn thì cứ tranh xa chất béo vào nhé :-"
4. CÁC CHẾ ĐỘ ĂN CÓ THỂ ÁP DỤNG.
- đó là tính calo, sáng ăn 2 trứng, chiều ăn 1 củ khoai to 300g, tối ăn 1 dĩa rau muống 100g, tổng calo trong plan này là: 800 calo/ ngày => tạo ra thâm hụt là 1000calo/ ngày
Mà cứ 8000calo là quy ra 1 ký mỡ
Vậy mới chế độ ăn mà 1 ngày thâm hụt 1000calo, ta có 8 ngày là sẽ đánh bay được 1 kg mỡ :-" (vẫn thấy lâu vl =)) )
Rất khắc nghiệt đúng ko chúng mày? Vậy mới thấy giảm cân rất khó, và nếu kết hợp thể dục mỗi ngày thì thâm hụt thêm -300 nữa
=>7 ngày sẽ giảm được 1kg mỡ :-"
=> 70 ngày sẽ giảm được 10 ký mỡ :-" tương đương với 2 tháng ròng rã đéo nhậu, đéo tiệc tùng :-" (ĐÉO NHÉ, KO PHẢI NỐT BỮA NAY)
=> 3 tháng sẽ giảm được 15 ký và 4 tháng sẽ giảm được 20 ký (LÚC NÀY MÀY SẼ THÀNH TRAI ĐẸP, GÁI EO THON VÚ BỰ) =))

Nghe thì gian khổ nhưng khổ để sau 4 tháng trở thành một người gầy, thanh lịch, mặc áo gì cũng vào, đứng, ngồi, nằm cũng đều ko bị lòi bụng heo ra, cũng rất xứng đáng để theo đuổi =))
Post cái ảnh thây ma của tao để chúng mày có động lực

Bấm để mở rộng...
chấm phát
 
Phải giảm cân lấy lại phong độ đẹp zai thôi, nhìn lại 1 múi chán vkl, ì ạch
 
S0CHODAI:
mỗi ngày có 200 300 bạc lẻ thì tới bữa cuối tuần hay cỗ, cưới đớp dồn dập vào cũng sẽ lại dương calo thôi =))

phải tạo được thú vui ăn uống đó là món đấy phải ngon, phải có nhiều vị kích thích như cay, ngọt, chua, mặn, ví dụ như xoài thì chấm muối có lẫn vài hạt ớt :-" mực thì ko được ăn mực nướng chay mà phải là mực rim đường ớt, lúc ăn mực thì phải kèm bia mà bia phải có đá lạnh hoặc đá bào, ăn xong đống đó thì mua thịt bò trộn với quả đu đủ thái sợi rắc nước mắm ớt ăn tiếp, sau đó đổi gió sang đồ ngọt như sô cô la kit kat, sô cô la đen, rồi cuối cùng đi tới món chính cho no bụng như là bánh mì pháp nướng, thịt gà nướng mọi chấm muối ớt chanh đường :-"
Bấm để mở rộng...
Má mày kể làm tao thèm quá đi à ...
 
Kira:
Phải giảm cân lấy lại phong độ đẹp zai thôi, nhìn lại 1 múi chán vkl, ì ạch
Bấm để mở rộng...
giảm đi ko thì thành kira mập địt đấy cháu :-" mập thì não ít phát triển nên coi chừng bị ghi tên vô sổ đấy cháu
Sự trở lại của Lee tony:
Nhịn ăn thành ốm nhách,có bị rạng da ko mày ?
Bấm để mở rộng...
mập mới căng, căng mới rạng da chứ ốm thì da chùn lại, rạn kiểu gì? :-?
Sự trở lại của Lee tony:
Má mày kể làm tao thèm quá đi à ...
Bấm để mở rộng...
tao ăn hàng ngày :-" có gì đâu thèm, chẳn qua sợ mập nên tao hạn chế mấy cái như chocolat, còn thịt thà, mực, cá ăn lâu lờn me mùi vị
 
Sự trở lại của Lee tony:
Ờ,ý tao là có bị chùn,da thừa đồ ko ấy ?
Bấm để mở rộng...
da có tính đàn hồi theo nhịp thở của cơ thể nên khi mập lên thì da sẽ giãn ra và ngược lại nếu gầy da sẽ co lại mà ko có để lại 1 vết tích nào cả nhoé :-" trừ trường hợp bụng bầu khi có thai 9 tháng thì ngoại lệ do cơ thể ko đủ khôn để tính toán tăng tế bào + giãn ra ở bụng cho vừa đủ.
 
Tao đang hơi gầy, muốn lên 5kg nữa, mày có thực đơn tăng cân ko, cho tao.
 
S0CHODAI:
Như tít, đây là chi tiết các hoạt động cũng như các món ăn mà có số calo rất ảo đá khiến mấy thằng LỒN động vô sẽ mập.
(Lưu ý, đây những điều này thu hoạch từ bản thân tao và 1 số người xung quanh, chưa đủ số lượng để đi tới 1 cuộc THÍ NGHIỆM, nên độ tin cậy của nó có nhiều mặt giới hạn)
1. NGÀY CƠM BA BỮA.
- Vì lí do đéo nào đấy mà dân đl cứ đéo đói cũng ăn, trong khi thực tế, sự hao hụt calo đéo phải ngày nào cũng như ngày nào, (không tính lao động vật lý nhé) thật ra có những ngày mà chúng mày thèm ăn vl, nhưng vẫn có những ngày chúng mà thấy no no sẵn trong bụng, điều đó phụ thuộc vào nhiệt, ánh sáng, tâm trạng của các mày :-" Và phụ thuộc vào khí, máu, đường trong cơ thể nữa.
- Thí dụ, ngày mùa đông thì hay mắc đái, hở tí là buồn đái nhất là bọn Đực :-" mùa đông thì hay thèm các món chiên rán do cơ thể cần nhiệt (dầu mỡ sinh nhiệt) và thèm các món nướng, mặn, ngọt, vị nào cũng phải đậm mới sướng mõm và trong đó có cả BIA :-" đây là minh chứng cho việc thèm ăn là TUỲ NGÀY MÙA chứ đéo phải ngày nào cũng như ngày nào, do đó, nếu ngày nào cũng ăn cơm đều đều BA BỮA là SAI LẦM, MẤT CÂN BẰNG.
- MỖI BỮA CƠM toàn 600 calo hoặc hơn, và sau đó, chúng mày lại thấy đói tiếp=)) nhưng lúc này cơ thể có bị thiếu calo ko? Xin thưa là đéo! vậy tại sao lại cảm thấy đói? À ừ cái này đơn giản là dạ dày nó trống thì nó cào thôi, mặt khác, sự tuần hoàn khí huyết làm mày sẽ đói đúng vào giờ đó nếu ngày nào cũng ăn cơm đúng giờ =)) Cái này giống như nuôi cá tôm vậy, cho ăn vào 9h sáng, 9h sáng hôm sau bọn nó sẽ auto thấy đói =))
=> Kết luận: NGÀY CƠM BA BỮA ĐỀU ĐẶN SẼ DẪN TỚI DƯ CALO NGẦM, VÌ MỖI BỮA CƠM 600-700 CALO, BA BỮA LÀ 1800-2100, CON SỐ NÀY SẼ LÀM CHÚNG MÀY ĐỦ-HOẶC-DƯ CALO, chứ đéo bao giờ thâm hụt.
Và nếu ăn ngày CƠM BA BỮA KẾT HỢP TẬP TD THÌ SAO?
Ta có phép trừ, tập thể dục -300 calo/ buổi :-" (chúng mày thì tới đó là cùng =)) ), vậy 2100 -300 = 1800 (lấy con số calo cao nhất vì tao biết chúng mày ăn như heo vậy =)) ). Và 1800 thì đéo có thâm hụt cặc gì cả, hoặc có, nhưng giảm được 2-3 ký, sau đó đéo giảm nữa vì TDEE cân bằng mẹ mất.
2. CHI TIẾT CALO CÁC MÓN EAT BÌNH DÂN THỰC TẾ
SÁNG
- Phở ~ 500 calo
- Bún ~400 calo
- Bánh mì thịt ~300 calo
- Bánh mì 2 lát kẹp thịt ~ 250 calo
- Trứng gà ~80 calo (2 cái là 160 calo, 1 buổi sáng ăn 2 quả trứng gà và uống ly nước to sẽ giảm cân)
- Bánh chưng trung ~ 500 calo
- BÁNH CHƯNG TO VL ~ 2000calo
- Một gói xôi 15k ~ 400 calo (do đó ăn rất nhanh no và ngán ngẩm)
- Một cục bánh giò ~ 400calo
TRƯA
- Một bát cơm ~ 150calo
- Một miếng thịt lợn bằng bàn tay ~250 calo
- Một miếng thịt bò bằng bàn tay ~300 calo
- Một chén rau có dầu mỡ ~ 100calo
=> các mày thường ăn 2 bát cơm và 2 miếng thịt, tổng cộng là ~ 800 calo cho 1 bữa cơm chưa no con mẹ gì lắm :-", con số calo cho 1 bữa cơm thường rất ghê gớm nhưng ai cũng nghĩ nó chỉ 600 calo nhỏ nhắn thôi =)), cho nên buổi trưa đớp ít ít lại
TỐI
- tương tự bữa trưa
3. CHI TIẾT SỰ TƯƠNG TÁC CỦA CÁC CHẤT ĐƯỜNG, ĐẠM, BÉO, BỘT
- ĐƯỜNG: đừng nghe sự xúi giục của mấy trang báo mạng, chúng nó nói đường tốt cho não, cho cơ, cho nạc, mà đéo nói là nguồn đường nào thì tốt, các mày chỉ cần nhớ sơ bộ: Đường từ trái cây thì tốt, nhưng nó vẫn gây mập đjt vì trái cây có đủ bộ BỘT + ĐƯỜNG, vốn rất phù hợp cấu tạo tế bào mỡ, còn ĐƯỜNG TINH LUYỆN thì đéo bao giờ tốt vì nó được lọc các tạp nhất ra và đi thẳng vào máu, kích thích insulin, gánh nặng cho tuỵ (đường từ hoa quả ko tạo gánh nặng như thế) và dễ gây tiểu đường, và do TINH LUYỆN nên nó tương tác thẳng với các tế bào mỡ vừa mới chết trước đó để hồi sinh mỡ. => KHÔNG ĂN ĐƯỜNG CÁT, ĐƯỜNG TINH LUYỆN, VÀ CŨNG KHÔNG UỐNG NƯỚC NGỌT ZERO SUGAR.
- BỘT: bột từ các loại củ có chất chống a xít, chống tiêu hoá, chống phân rã v..v.v.v. do đó ăn củ khoai, cà rốt, bí đỏ thì đéo hấp thụ hoàn toàn calo => ăn no nhưng vẫn ko bị dư calo, nhưng các loại bột từ các loại hạt nhỏ hơn thì DỄ HẤP THU HƠN, => hấp thụ 100% calo và bột cũng chuyển hoá thành đường => hồi sinh tế bào mỡ
- ĐẠM: vốn đéo có cấu tạo thành mỡ, nhưng 1 khi ăn chất đạm vào thì cần phải TẬP THẬT MẠNH để chất đạm có cơ hội xây đắp vào những chỗ cơ bị tiêu biến (trong lúc tập) :-" còn nếu đéo tập gì cả thì nó cũng giống như dư vật liệu xây dựng và dư thì đem bán, quy ra tiền và tiền này cũng đắp vào MỠ, tuy nhiên, đéo có thằng kẹc nào cân đo đong đếm rằng hôm đó nó đã tập đủ hay chưa (ăn thì sướng mõm và trôi vào dạ dày rất lẹ), thí dụ ăn 3000 calo đạm nhưng tập chỉ thâm hụt có 300 calo và chỉ tiêu biến có tí tẹo sợi cơ thì hiểu rồi đấy :-" MỠ MỠ MỠ MỠ.
- BÉO: google có hướng dẫn phương pháp keto ke tủng ăn chỉ chất béo + đạm mà ko đụng tới bột đường, xin thưa cách này là NHẢM LỒN và giảm cân ảo thôi, lý thuyết của phương pháp đó là: Ăn chất béo vào, kiêng bột đường => não sẽ trích dẫn chất béo từ mỡ ra và do đó giảm mỡ => nhảm lồn ở chỗ: vậy chất béo mới ăn vào nó sẽ đi đâu? =)) xin thưa là đi vào mỡ chứ đâu nữa. Tóm lại giảm cân thì đừng nói với chất béo. Và đừng tin rằng dầu thực vật là ko gây béo, béo ngậy hết=)) Trong 1 số nghiên cứu tao từng đọc tao thấy có statement nói "chất béo sẽ đi thẳng vào mỡ và tạo ra tế bào mỡ mới, làm cho 1 người từ mập ít ít có thể thành rất mập" Nên thôi để an toàn thì cứ tranh xa chất béo vào nhé :-"
4. CÁC CHẾ ĐỘ ĂN CÓ THỂ ÁP DỤNG.
- đó là tính calo, sáng ăn 2 trứng, chiều ăn 1 củ khoai to 300g, tối ăn 1 dĩa rau muống 100g, tổng calo trong plan này là: 800 calo/ ngày => tạo ra thâm hụt là 1000calo/ ngày
Mà cứ 8000calo là quy ra 1 ký mỡ
Vậy mới chế độ ăn mà 1 ngày thâm hụt 1000calo, ta có 8 ngày là sẽ đánh bay được 1 kg mỡ :-" (vẫn thấy lâu vl =)) )
Rất khắc nghiệt đúng ko chúng mày? Vậy mới thấy giảm cân rất khó, và nếu kết hợp thể dục mỗi ngày thì thâm hụt thêm -300 nữa
=>7 ngày sẽ giảm được 1kg mỡ :-"
=> 70 ngày sẽ giảm được 10 ký mỡ :-" tương đương với 2 tháng ròng rã đéo nhậu, đéo tiệc tùng :-" (ĐÉO NHÉ, KO PHẢI NỐT BỮA NAY)
=> 3 tháng sẽ giảm được 15 ký và 4 tháng sẽ giảm được 20 ký (LÚC NÀY MÀY SẼ THÀNH TRAI ĐẸP, GÁI EO THON VÚ BỰ) =))

Nghe thì gian khổ nhưng khổ để sau 4 tháng trở thành một người gầy, thanh lịch, mặc áo gì cũng vào, đứng, ngồi, nằm cũng đều ko bị lòi bụng heo ra, cũng rất xứng đáng để theo đuổi =))
Post cái ảnh thây ma của tao để chúng mày có động lực

Bấm để mở rộng...
đm trông chết đói như nghiện thế kia
 
xamxiduver4:
Giảm cân tao toàn chơi yến mạch thô, nấu chung với khoai tây, trứng gà, hoặc thịt bò, cá viên hay bò viên cũng được, thêm nhiều tiêu, ăn ngon phết, sáng làm 1 tô no tới chiều, đói thì chén thêm 2 lát sandwich kẹp với đường, kết hợp nhảy dây hoặc chạy bộ 1 tháng giảm 4kg, sục cạc ngày 1 shot nữa, ko hiểu sao nứng cạc cả ngày:))
Bấm để mở rộng...
Tao từ ngày tập chạy bền liên tục hằng ngày cũng bị nứng cặc cả ngày như mày
 
Đăng nhập hoặc Ghi danh để trả lời

Có thể bạn quan tâm

theboy159
Có Hình 1 chi tiết nhỏ cho thấy 100 năm nữa VN cũng ko bằng Mỹ của hiện tại
Trả lời
6
Lượt xem
228
atlas05
A
locbanhtieu
Hướng dẫn chi tiết Xamer làm thầy bói tán múi mít
Trả lời
0
Lượt xem
64
locbanhtieu
locbanhtieu
hạt bụi nhỏ
Cô Chủ Hà Nội Tiết Lộ Chi Tiết Công Thức Làm Món Bún Trộn Nắm Nêm Chay Độc Quyền Đậm Đà Ăn Bao Cuốn
Trả lời
0
Lượt xem
38
hạt bụi nhỏ
hạt bụi nhỏ
jayde2
Live Táo quân năm nay có chi tiết đưa nhạc đám ma lên, rồi đọc tên đoàn vào viếng, rồi cười hô hố, là ý gì nhỉ
Trả lời
15
Lượt xem
358
kira1573
kira1573
hạt bụi nhỏ
Ăn thuần chay hoặc ưu tiên thực vật giúp tiết kiệm chi tiêu cho những người thừa cân
Trả lời
0
Lượt xem
22
hạt bụi nhỏ
hạt bụi nhỏ
Không tên2
Có thằng nào thấy chi phí đều tăng không
Trả lời
2
Lượt xem
80
LozTe
LozTe
Ibm
Live Dàn thủ anh tài chính, hồng hà, bình tòa, phước sẽ cứu đất nước khỏi mỹ quốc sài lang
Trả lời
1
Lượt xem
55
ltat69ltat69 is verified member.
ltat69
Top