Có Hình Giảm cân cùng tao nhé mấy thằng xàm mơ(Tao phải thoát kiếp lợn)

tao tên là kí ngực fan:

Mày ăn kiểu này chắc không có tập luyện nhỉ, 1000 calo thì sao tập nổi

Bấm để mở rộng...

S0CHODAI:

mập đỵt vkl lại còn hóp bụng selffie lừa dối bản thân

vậy thì vẫn trong diện calo deficit
nhưng whey là đạm xay mịn nên hấp thụ nhanh vô máu thịt, như vậy khi uống whey xong phải tập rất nặng (như tập tạ) để tiêu hóa đống chất đạm đó, nghe thì có vẻ quan trọng nhưng đó là 1 khuyến cáo của riêng tao

giống như ăn 2-3 con cua vào thì phải tìm cách giải phóng số đạm từ cua đó, để tránh các biến chứng như thừa đạm, gout, hay nhè nhẹ thì áp lực thận, nc tiểu vàng khè, đái khai.v..v.v

tất nhiên chỉ uống whey trong thời gian ngắn thì ko bao h quan tâm mấy cái đó.
nhưng uống lâu dài từ 1 năm trở lên thì phải cân nhắc, cho nên nếu ko thật sự có lịch tập tạ như ở phòng gym thì ko nên uống whey nhóe

Bấm để mở rộng...

DylanPark:

Tao mục tiêu mỗi tuần giảm khoảng 1.5-2kg mày ạ.

Bấm để mở rộng...

Luckylukevn:

Coi như lời tao đó là lời khuyên, chưa chắc hợp với mày vì cơ địa mỗi ng mỗi khác. Tao thì chỉ mong giảm 3kg mỗi tháng là ok
Hy vọng mày cũng thành công trg việc giảm cân

Bấm để mở rộng...

Luckylukevn:

Coi như lời tao đó là lời khuyên, chưa chắc hợp với mày vì cơ địa mỗi ng mỗi khác. Tao thì chỉ mong giảm 3kg mỗi tháng là ok
Hy vọng mày cũng thành công trg việc giảm cân

Bấm để mở rộng...

tao tên là kí ngực fan:

Tao thấy tăng cơ trước giảm mỡ sau, rồi duy trì là hợp lí nhất. Ngày nó ăn có 40-60 gram đạm chỉ để sinh tồn qua ngày, chứ thấy nó chạy với đạp xe nữa hơi quá sức.

Bấm để mở rộng...

Luckylukevn:

Ok kiên trì thì cũng thành công thui..có cái hơi mệt

Bấm để mở rộng...

A.M.D:

t đoán chắc m đang còn trẻ tầm 22-24 gì đấy (t đoán là m còn trẻ thì mới ăn được thực đơn như kia), góp ý với m mấy điểm, nếu m thấy hợp tai thì nghe, ko thì thôi.
1. Tập kháng lực, chơi thể thao để thêm cơ bắp. Nhìn tạng người của m t đoán là trước có tập gym chút, nhưng bỏ lâu rồi. Cardio cũng tốt, nhưng nên tập cả kháng lực (gym) để cơ thể đốt mỡ tốt hơn.
2. Bổ sung thêm tinh bột (cơm, khoai); ngoài chức năng hỗ trợ cơ thể hấp thụ protein thì nó cũng giúp m dễ ngủ nữa.

Bấm để mở rộng...

Daniel Ng:

Đéo thằng nào giảm kg nữa à

Bấm để mở rộng...

ông già dâm dục:

Ủng hộ quyết tâm của mày, mập mà k khoẻ thì hãm vl.
Riêng t có chế độ của t, ăn uống thoải mái cao m72, 75kg, đéo sợ mập vì tuần tao chạy bộ tổng cộng khoảng 50km, đạp xe 100km, 90p tập thể lực.

Bấm để mở rộng...

Daniel Ng:

Ko thấy con vk update nhỉ hay lại ăn 1 bữa đi bv r 😂


T vẫn ăn hai bữa lúc 10r sáng vs 5h chiều còn đâu tối ăn chỉ ăn hoa qả giảm nhanh phết

Bấm để mở rộng...

oishivietnam:

Sáng 2 quả tứng, trưa ăn thịt cá tôm, tối trước 7h làm miếng bò hoặc cá hồi áp chảo với ít kim chi. Tuyệt đối ko đụng tới tinh bột, đường, dầu ăn thực vật, đảm bảo 4 tuần giảm 8- 10kg. Nếu kiên trì 3 tháng cộng thêm tập thể dục thì 20kg. Tao làm rồi nhé, từ 90kg về 68kg. Nhưng nên giảm từ từ thôi, cứ giảm đc 10kg thì dừng lại khoảng 1-2 tháng. 10kg đầu giảm rõ rệt nhất, từ sau đó thì thời gian sẽ lâu hơn nên khuyến khích tập thể dục các môn đi bộ nhanh hoặc bơi để da ko bị nhăn khi giảm cân.. Thời gian đầu nếu đói quá thì ăn tóp mỡ hoặc khoai lang, tụi mày nên mua mỡ heo về chiên lấy mỡ để thay dầu thực vật hiện nay. Giảm cân mà bỏ thịt cá, hốc dầu ăn, rau củ, cơm thì ko kéo dài đc đâu, mà còn nhiều bệnh thêm nữa. Chào thân dái, chúc ae xamers sớm có body đẹp.

Bấm để mở rộng...

Lala123hihi:

Pp ăn của mày chúng nó gọi keto. Giảm tụt quần. Nhưng tao ăn thế tụt mẹ đường. Và tao cũng k ăn lâu được. Cảm giác rất khó chịu.

Bấm để mở rộng...

oishivietnam:

2 tuần đầu sẽ khó chịu thật, nhưng qua rồi thì thấy tốt hơn hẳn, trước tao hay đau đầu (ngày nào cũng 1-2 viên pana) hoặc lúc đói sẽ rất khó tính, cũng như lv ko tập trung, nhưng sau khoảng 2-3 tuần là gần như ko thấy đói, khoảng 4-5 tuần sau là ko còn đau đầu nữa. 6 tháng nay chưa đụng đến viên pana nào

Bấm để mở rộng...

Lala123hihi:

Vãi ))) Ăn thế có bị đói sáng ko m
Qua t nhịn ăn trưa tụt mẹ đường

Bấm để mở rộng...