Góc skin care cho các xammer muốn tán gái cấp 3

motconga · 18/4/21

Leviackerman9x:
Gà mà dám động vào Miu chắc t sẽ treo máy trên xàm để hóng biến

@Võ Mỵ Nương em có muốn được kết nạp vào hậu cung của tôi không :sweet_kiss:

motconga · 18/4/21

Henry Vo:
ông có cái này hay vậy, ông xài dòng gì cho tui tham khảo với

@Gaugau0402 em nhớ anh có một bài post cũ về kiểu đồng hồ giống vầy, anh tư vấn cho em với, em cũng muốn theo dõi giấc ngủ của bản thân

Apple Watch

motconga · 18/4/21

bibi1101:
hay tao bắt tay với mày để bán cái này để trở thành thằng thợ xây xe ôm thành công nhất mọi thời đại

hợp lý đấy

Mingyannliu · 18/4/21

các con vợ dùng aha cẩn thận nha ko nát mặt đấy nghiên cứu kỹ trước khi sử dụng thấy thối cái ngừng ngay

motconga · 18/4/21

@Nobody555 topic này thu hút quá nửa gái xàm sao e vẫn chưa thấy vợ ?

Ngocproa1 · 18/4/21

Kain:
Da m với da n khác nhau. N dùng có thể hợp chưa chắc m dùng đã hạp. Da dầu mụn sần thì trc hết khâu làm sạch là quan trọng nhất, sau đấy thì cấp đủ nước cho da bằng cách dùng HA , hydro, b5 . Da đổ dầu do thiếu nước. Mụn thì dùng lọai cho da mụn. Chịu khó uống nhiều nước và thải độc gan vào. Nhiều khi do gan yếu nên mới bị lên mụn

Hãng nào dùng tốt m ơi? Cho t tên hãng vs tên thuốc với

CellphoneX · 18/4/21

Tao đi ô tô, ngày ngồi phòng điều hòa mà mặt vẫn già như chó

Nobody555 · 18/4/21

motconga:
@Nobody555 topic này thu hút quá nửa gái xàm sao e vẫn chưa thấy vợ ?

Em k hay onl đâu :))

Gaugau0402 · 18/4/21

motconga:
a ơi e mất khả năng ngủ theo giờ giấc rồi, có bữa e ngủ có 4,5 tiếng k mệt cả tuần, hoặc e có thể thức thâu đêm màh k hề thấy buồn ngủ. Dạo này e phải mua thuốc ngủ, đeo đồgn hồ đếm nhịp sinh học của e nữa, theo a nên làm gì để cải thiện ah?
e ngủ ít nhưng k thấy mệt và hoàn toàn minh mẫn, e có chơi tennis nữa nhưng e vẫn làm việc và học bthg. Làm sao để mình có sleep rhythym đều ạ?
E cám ơn anh, thực ra e bị struggle với giấc ngủ từ hồi e học đh rồi ạ. Có nhiều lúc e k ngủ là k ngủ đến sáng luôn ýView attachment 350797
View attachment 350792

motconga:
@Gaugau0402 nhưng điểm ngủ của e vẫn khá cao ý ạ và thức dậy e cũng k mệt mỏi gì cho lắm, trong ngày e cũng k ngủ ạView attachment 350803 View attachment 350804 View attachment 350805

Circardian rythm sử dụng nhiều environmental cues để tự điều chỉnh.
Ví dụ như ánh sáng (màu và cường độ ánh sáng mỗi cái có tác động riêng biệt và cùng có tác dụng tín hiệu ban ngày). Có thể phòng của em có ánh sáng mặt trời vào ban ngày nên cơ thể còn biết là sắp phải thức dậy cmnr.

Ngoài ra, các chất trong cơ thể cũng ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học và sự mệt ngủ. Ví dụ, adenosine được tiết và tích trữ trong ngày, khi lượng adenosine tăng thì cơ thể sẽ tự biết mệt. 1 chất khác là melantonin, chất khởi động giấc ngủ, được sử dụng làm dược liệu cho nhiều thuốc ngủ. Khi mắt nhìn vào những nguồn sáng xanh thì cơ thể sẽ không thể tiết ra thêm melantonin trong khoảng 30 phút tới 1 tiếng.

Theo anh, em nên bỏ sức ra thức dậy đúng 1 giờ nhất định trước, dù t7 hay cn cũng phải thức dậy đúng giờ. Ngoài ra, bữa tối thì tránh ánh sáng xanh (sử dụng filter/glasses). Cường độ ánh sáng cũng sẽ kích thích ra cortisol, nếu cơ thể tiết ra cortisol thì có khi 1 tiếng, 2 tiếng sau khi hết cortisol mới ngủ được.
Em nên có 1 night/winding down routine để chuẩn bị và làm 1 cue sinh học (giống như chó Pavlov). Sử dụng dầu cù là (tiger balm) với anh khá hữu hiệu, dù chưa có khoa học kiểm chứng. Xài vừa đủ the the cơ vai, cổ cho nó thả lỏng và physical sense nó đỡ bị suy nghĩ lung tung. 1 điều nữa là em có nhiều cái kích thích hưng phấn vào buổi tối quá, nào là nhắn tin gạ gẵm, social media, lướt xàm. Em giảm bớt, nghĩ 1 cái winding down routine mà sau 11 giờ hoặc 12 thì không xài mấy cái đó nữa. Đặc biệt lúc em hơi buồn ngủ mà không ngủ thì cơ thể sẽ tiết cortisol cho em tỉnh. Chu kì cứ như vậy mà các chất sinh học bị rối loạn hết.

Cuối cùng, vấn đề lớn là có vẻ em chưa có nhận định về tầm quan trọng của giấc ngủ của bản thân. Chắc tới chừng bắt đầu già mệt mỏi mới lo. Thật ra mỗi người có nhu cầu ngủ khác nhau... theo data của em thì em ngủ ít nhưng có chất lượng. Em thuộc dạng người mệt lã mới chịu ngủ. Hồi 4-5 năm trước anh cũng trâu bò như em nhưng bây giờ mà ăn ngủ ntn thì đuối lắm. 1 phần là cuộc sống của em không cần phải cày bừa như anh, vì anh bần nông mà.
Thôi coi, mấy cái anh nói có áp dụng được cái nào không. Chưa cần phải áp dụng 1 lượt tất cả, incorporate từng cái 1 là ok rồi. Gl

Henry Vo · 18/4/21

lstmd.002 · 18/4/21

Zin♥Zin:
Tôi dùng bha 30 sau là trét tre vô r. Nếu thế sang tôi thêm aha. Đang chuẩn bị đổi routine mới ấy

bha làm bạc sùng đi cũng ko trị dứt nám đâu , aha kết hợp niacinamide + với cái em share bác ấy chơi vào là hết nám . còn bha bôi chờ 5 7p nó khô là bôi khác dc rồi ko cần thiết 30p đâu bác

Zin♥️Zin · 18/4/21

lstmd.002:
bha làm bạc sùng đi cũng ko trị dứt nám đâu , aha kết hợp niacinamide + với cái em share bác ấy chơi vào là hết nám . còn bha bôi chờ 5 7p nó khô là bôi khác dc rồi ko cần thiết 30p đâu bác

Thôi tôi dại 1 lần r , bha bôi 5p tôi bôi tre vô ,kích ứng đó. Bà dược sĩ cũng đang bảo routine mới vô niacinamide với 3,5 của obagi .

Gaugau0402 · 19/4/21

Henry Vo:
Anh nói đúng vài cái nhưng mà có một vài chỗ em muốn góp ý , ánh sáng xanh nó sẽ tác động trực tiếp vào nhân trên thị nên khiến cho người ta không ngủ được.

Ụa vậy hả. Anh là lao công nên trước giờ chỉ biết là ánh sáng (trừ ánh sáng đỏ và cận hồng ngoại) nói chung và đặc biệt là ánh sáng xanh có ảnh hưởng tới đồng hồ sinh học và kiềm hãm khả năng tiết melatonin thôi, ví dụ.
Chứ "nhân trên thị" thì sao anh biết. :vozvn (3):

Chắc là 1 phần của hypothalamus.

Henry Vo:
Cortisol có vai trò trong mất ngủ, thường là do stress, depression kích hoạt trục HPA, tăng tiết cortisol, giảm chất lượng và thời gian giấc ngủ lại.

Ừ, Cortisol là stress hormone, có ảnh hưởng tới chất lượng/thời gian giấc ngủ.
Ý anh nói ở trên là nói về việc buồn ngủ (tới giấc) mà không lo ngủ thì cơ thể tự động tiết cortisol để tỉnh làm việc, không nhất thiết phải stress. Mà khi đã tiết cortisol thì chắc ít nhất 1-2 tiếng sau mới ngủ được.

Việc fitness tracker thì có nhiều lựa chọn: Hàng TQ Xiaomi, Fitbit, hoặc Apple Watch/Galaxy Watch. Có 1 số loại khác nữa.

1. Nhà nghèo thì chơi Xiaomi (hoặc Amazfit của Huawei, hơi đắt hơn). Xiaomi và Huawei đã đánh cắp các công nghệ chính của bọn Tây hết rồi nên khả năng ứng dụng của nó không thua kém lắm so với các hãng khác mà giá thì cực rẻ. Kiểu sinh viên nhà nghèo thì chơi MiBand6 là rẻ nhất, khoảng 1 triệu (990000 nhưng mà bán ở VN thì chắc 1+ triệu). Cái này pin trâu (khoảng 20-30 ngày lận) và gọn, dễ đi tập thể thao. Hồi trước khó sạc vl (thiết kế chia cắm không hay) nhưng các thế hệ sau hình như đã cải tiến (nhái theo cách thiết kế của fitbit). Xiaomi và Amazfit cũng có loại đồng hồ mặt lớn, anh chưa thử bao giờ. Vấn đề lớn nhất của Xiaomi và Amazfit là anh không thích hàng TQ (chất lượng khá tốt, nhưng ghét) và 2 hãng này đều là tay chân của Trung Cộng, nó spy trên điện thoại mình ntn thì không biết được. Xiaomi cũng có bán cân điện tử thông minh cũng khá rẻ và khá ok. Mua 2 cái rồi xài trên 1 cái điện thoại thừa cũng được.

2. Fitbit: là hãng được biết tới với các sản phẩm fitness tracker, đặc biệt ở phương Tây. Tuy nhiên giá thành khá cứng nên ít được ưa chuộng ở các nước châu Á. Công nghệ của Fitbit hiện giờ là chuẩn nhất. Tuy nhiên pin không trâu lắm. Anh hiện đang xài Fitbit Charge 4 vì nó đơn giản, gọn, nhưng tất cả các chức năng đo quan trọng đều có. Giá khoảng 3 triệu 4.

4. Apple Watch và Galaxy Watch (samsung): mấy loại này đắt vl, tương đối đẹp, chủ yếu là để phong bạt 1 chút. Khả năng đo lường thì không ngon lắm, ngang ngửa thằng xiaomi thôi. Đặc biệt đo giấc ngủ khá kém. Nhà có điều kiện mà sợ bị thua kém so với lũ bạn công tử thì mua chơi. Apple Watch 6 khoảng hơn 10 triệu so với cái con xịn nhất của fitbit có giá khoảng 7 triệu.

Ryan Gosling · 19/4/21

"Bye Bye under eye cream" mua ở đâu chúng mày ơi ..?

motconga · 19/4/21

Gaugau0402:
Ụa vậy hả. Anh là lao công nên trước giờ chỉ biết là ánh sáng (trừ ánh sáng đỏ và cận hồng ngoại) nói chung và đặc biệt là ánh sáng xanh có ảnh hưởng tới đồng hồ sinh học và kiềm hãm khả năng tiết melatonin thôi, ví dụ.
Chứ "nhân trên thị" thì sao anh biết. Chắc là 1 phần của hypothalamus.

Ừ, Cortisol là stress hormone, có ảnh hưởng tới chất lượng/thời gian giấc ngủ.
Ý anh nói ở trên là nói về việc buồn ngủ (tới giấc) mà không lo ngủ thì cơ thể tự động tiết cortisol để tỉnh làm việc, không nhất thiết phải stress. Mà khi đã tiết cortisol thì chắc ít nhất 1-2 tiếng sau mới ngủ được.

Việc fitness tracker thì có nhiều lựa chọn: Hàng TQ Xiaomi, Fitbit, hoặc Apple Watch/Galaxy Watch. Có 1 số loại khác nữa.

1. Nhà nghèo thì chơi Xiaomi (hoặc Amazfit của Huawei, hơi đắt hơn). Xiaomi và Huawei đã đánh cắp các công nghệ chính của bọn Tây hết rồi nên khả năng ứng dụng của nó không thua kém lắm so với các hãng khác mà giá thì cực rẻ. Kiểu sinh viên nhà nghèo thì chơi MiBand6 là rẻ nhất, khoảng 1 triệu (990000 nhưng mà bán ở VN thì chắc 1+ triệu). Cái này pin trâu (khoảng 20-30 ngày lận) và gọn, dễ đi tập thể thao. Hồi trước khó sạc vl (thiết kế chia cắm không hay) nhưng các thế hệ sau hình như đã cải tiến (nhái theo cách thiết kế của fitbit). Xiaomi và Amazfit cũng có loại đồng hồ mặt lớn, anh chưa thử bao giờ. Vấn đề lớn nhất của Xiaomi và Amazfit là anh không thích hàng TQ (chất lượng khá tốt, nhưng ghét) và 2 hãng này đều là tay chân của Trung Cộng, nó spy trên điện thoại mình ntn thì không biết được. Xiaomi cũng có bán cân điện tử thông minh cũng khá rẻ và khá ok. Mua 2 cái rồi xài trên 1 cái điện thoại thừa cũng được.

2. Fitbit: là hãng được biết tới với các sản phẩm fitness tracker, đặc biệt ở phương Tây. Tuy nhiên giá thành khá cứng nên ít được ưa chuộng ở các nước châu Á. Công nghệ của Fitbit hiện giờ là chuẩn nhất. Tuy nhiên pin không trâu lắm. Anh hiện đang xài Fitbit Charge 4 vì nó đơn giản, gọn, nhưng tất cả các chức năng đo quan trọng đều có. Giá khoảng 3 triệu 4.

4. Apple Watch và Galaxy Watch (samsung): mấy loại này đắt vl, tương đối đẹp, chủ yếu là để phong bạt 1 chút. Khả năng đo lường thì không ngon lắm, ngang ngửa thằng xiaomi thôi. Đặc biệt đo giấc ngủ khá kém. Nhà có điều kiện mà sợ bị thua kém so với lũ bạn công tử thì mua chơi. Apple Watch 6 khoảng hơn 10 triệu so với cái con xịn nhất của fitbit có giá khoảng 7 triệu.

yep yep, trước e có dùng fitbit hr, nó track heart rate 24/24 luôn, lúc ngủ tự biết mà track k như AW phải bật lên mới track. Pin thì siêu châu, 1 tuần mới phải sạc 1 lần, k như con AW gần như ngày nào cũng phải sạc. Nhưng màh 1 lần e bị mất thế là lọc cọc đi mua AW xong nghiện luôn từ đấy :))

DarkAngel · 19/4/21

đm quan trọng nhất là ăn uống, m csóc da ngoài nhưng nhậu nhiều thì gan nóng, da vẫn xấu thôi

Gaugau0402 · 19/4/21

motconga:
yep yep, trước e có dùng fitbit hr, nó track heart rate 24/24 luôn, lúc ngủ tự biết mà track k như AW phải bật lên mới track. Pin thì siêu châu, 1 tuần mới phải sạc 1 lần, k như con AW gần như ngày nào cũng phải sạc. Nhưng màh 1 lần e bị mất thế là lọc cọc đi mua AW xong nghiện luôn từ đấy

Apple Watch track ngủ sâu và ngủ REM không chuẩn. Ngủ sâu là để regenerate cho body, còn ngủ REM là để cho bộ não và sao lưu/chọn lọc trí nhớ tạm thời từ hipocampus vào 2 bán cầu não.

Fitbit thì ngủ mới tính, chứ nằm trằng trọc nó không tính là ngủ. Như anh hiện giờ ngủ trung bình khoảng 7.5 tiếng nhưng fitbit tính chỉ có 6.5 vì nó nhận biết những thức tỉnh nhỏ trong buổi tối mà người ngủ chẳng nhớ luôn.

Cannaan · 19/4/21

Đm thay vì làm như mày thì tao dành thời gian đó đi kiếm tiền
Tiền nhiều thì con đéo nào chả ăn dc. Đi mec s400 xem có con nào chê mày ko mặc dù da mày có đen như châu phi

Gaugau0402 · 19/4/21

Cannaan:
Đm thay vì làm như mày thì tao dành thời gian đó đi kiếm tiền
Tiền nhiều thì con đéo nào chả ăn dc. Đi mec s400 xem có con nào chê mày ko mặc dù da mày có đen như châu phi

1 thằng vừa đi mẹc vừa đẹp trai da lóng lánh thì hơn 1 thằng đi mẹc sấu trai da cóc ghẻ.

Nhưng mà vấn đề là chăm sóc thương yêu bản thân và phong cách không để bầy hầy. Giá trị tinh thần cho bản thân chứ không phải cho mấy đứa con gái.

Mingyannliu · 19/4/21

Gaugau0402:
1 thằng vừa đi mẹc vừa đẹp trai da lóng lánh thì hơn 1 thằng đi mẹc sấu trai da cóc ghẻ.

Nhưng mà vấn đề là chăm sóc thương yêu bản thân và phong cách không để bầy hầy. Giá trị tinh thần cho bản thân chứ không phải cho mấy đứa con gái.

chuẩn

chúng mày cứ cố gắng kiếm nhiều tiền đi xong vẫn bị 1 thằng nhiều tiền y hết xong nó lại ngon giai hơn cướp mất bồ thì vẫn khóc

#Call.Me.Daddy · 19/4/21

Tao thỉ dùng mỗi srn Cetaphil với Sr Odinary =))

Ngocproa1 · 19/4/21

Cannaan:
Đm thay vì làm như mày thì tao dành thời gian đó đi kiếm tiền
Tiền nhiều thì con đéo nào chả ăn dc. Đi mec s400 xem có con nào chê mày ko mặc dù da mày có đen như châu phi

M nhầm, giờ ko thiếu thằng vừa đẹp trai vừa nhiều tiền, cho nên m có tiền thôi chưa đủ đâu tml

hoangzzz · 19/4/21

Cubu8xvina · 19/4/21

motconga:
Nãy tao vừa mingle around tán 1 em 15, 16 tuổi gì đấy. Em ý tưởng tao 18 tuổi cơ , nên t nghĩ trước h tao chăm sóc skin care các kiểu âu cũng là tác dụng, nay tao chia sẻ với các xammer. Tao ra đường toàn bị ngạc nhiên vì da đẹp hơn con gái các kiểu, mà tao tập tành skin care lúc vào đại học rồi, nên k gì là quá muộn quả, chúng ta bắt đầu như sau.

Hi bro!
Mình có đọc bài của bro về dưỡng da, cơ mà không biết hình nó như nào để mua và luyện như bro, vậy nhờ bro gửi giúp hình của mấy loại sản phẩm sau với:

Buổi tối:
serum chống lão hoá, lancome .
Kem dưỡng mer.

Buổi sáng:
Serum vitamin C Drunk elephant
Serum Vitamin B hydra Drunk elephant

Thank kiu bro nhìu

Góc skin care cho các xammer muốn tán gái cấp 3

Mai là mùng một

Thằng lồn mất gốc

Thằng lồn mất gốc

Thằng lồn mất gốc

Xamer mới lớn

Thằng lồn mất gốc

Thôi vậy thì bỏ

Khổ vì lồn

Chú bộ đội

Mai là mùng một

Mai là mùng một

Xàm 0 Lít

Già trâu

Mai là mùng một

Pần cùng đạo tặc

Thằng lồn mất gốc

Trai thôn

Mai là mùng một

Bò lái xe

Mai là mùng một

Xamer mới lớn

Bò lái xe

Thôi vậy thì bỏ

Bò lái xe

Pần cùng đạo tặc

Có thể bạn quan tâm