mày tập đúng kiểu của The Rock. The Rock bh đã quá to rồi nên ko cần to nữa, chủ yếu tập nhiều lần để giữ cơ bắp và tránh chấn thương.ăn thua to con với nâng nhiều tạ hơn làm j cho mệt. Tập gym đầu tiên là để khỏe, rồi dần dần thành đẹp, quan điểm của tao chỉ đơn giản như thế, nên tao kệ mịa mấy thằng xung quanh đẩy ngực 100-120kg, tao vẫn chỉ max 60kg đều đều mấy năm. Ko có nhu cầu to, ko cần chơi thuốc, vừa tập vừa nghe nhạc ngắm gái, thế là đời vui.png "Sex :vozvn (1):")
max là 40
thằng the rock bú roid thì chấp làm đéo gì, dm bú đến nỗi mất mẹ múi bụng luôn, tao biết là do nó từng bị ăn đòn đến mức phải phẫu thuật xếp lại cơ bụng nhưng mà nguyên nhân chủ yếu là do bú roid
thoát vị đĩa đệm thì kéo xà thôi đừng ham hố squad với tạ, tốt nhất là bỏ gym chuyển sang hẳn calis đi
à giờ muốn định nghĩa to đúng không,lượng nạc nhiều hơn lượng mỡ và nói sâu sa hơn thì sợi cơ to hơn thì tất yếu buộc nó phải to thôi.Tao đang muốn đính chính lại sức dẻo dai(bền) hay sức mạnh mà mày nói đến của việc kéo xà của mày
.nếu mày nói mày mạnh ok thì với việc kéo xà 100 cái và việc kéo xà 1RM thì đã khác nhau xa về thứ cơ bản mày nói.nên đừng nói số rep nhiều hay ít để mà nói lên sức mạnh.số set*rep nhiều cũng chỉ là tần suất tập luyện của 1 nhóm cơ để nó phát triển.Gửi đến đồng gym.
vậy làm sao luyện dc sức mạnh thật sự vậy màyrồi nó tập tạ tay dc nhoẽn 25 kí.Tao thấy ngứa mắt quá cầm cục 35 kí chơi 10 cái nó cứ trố mắt nhìn..png "Sex :vozvn (19):")
nó hỏi tao sao chơi dc tạ tay 35 kí.Tao nói nếu anh ko thể hít xà dc trên 20 cái thì tập bao nhiêu cũng vô dụng.
Rồi lên nhẹ nhàng 30 cái xà cho nó xem.
Nó lại nói nhưng nó đẩy ngực dc hơn trăm kí, làm sao có chuyện yếu hơn tao dc.
t mới nói nó đại khái là vầy.
Sức mạnh của nó là do bộ não của nó quen với mức tạ tăng dần, không phải là sức mạnh cơ bắp thật sự.
để nâng một vật nặng, nó sẽ cần cà 2 thứ, sự thích nghi của bộ não với mức tạ, và sức mạnh cơ bắp thật sự.
Nó hỏi tao vậy cơ nó cũng to mà không lẽ không khỏe.Tao mới nói nó cơ to có thể khỏe và không.Muốn biết thì nó cứ thử bỏ tập 1 tháng.Nếu sau 1 tháng nó vẫn nâng dc mức tạ cũ, thì đó là sức mạnh cơ bắp thật sự, còn không thì không phải.
Nó mới kêu đúng là vậy, có thời gian nó bỏ tạ hơn tháng và nó chẳng thể nâng dc mức tạ như cũ.
Nên mấy thằng gymmer đừng nghĩ nâng dc nhiều kí là khỏe
Sau cùng t chốt lại với nó.Sức mạnh thật sự là khi nâng dc 1 mức tạ mà ko phải bỏ ra quá nhiều nỗ lực.2 thằng cùng nâng 100 kí nhưng 1 thằng cố hết sức 110% khả năng và 1 thằng chỉ cần 90% khả năng thì vô cùng khác biệt.
nó chỉ gật gù khen hay và đúng.
Hết
Nhìn Pavel Durov, CEO của Telegram nhé.
Vãi lòn, hóa ra thằng thớt cũng óc chó vãi cứt, tao tưởng đâu pro gymer. Thôi tắt tab xàm. Sợ đéo chịu được.
Đấy là nước ngoài, ở VN có thằng nào? mà nước ngoài cũng ít lắm, được bao nhiêu tỷ phú, triệu phú như thế? ko thể lấy 1 ví dụ để kết luận cho số đông...
Bây giờ tự nhìn nhận lại bản thân mày đi, giả sử mày không quan tâm đến banh bóng + thời gian rảnh rỗi. Tao nói thật với mày đi tập mỗi ngày 1 tiếng đồng hồ, sau một năm đủ 6 múi rồi nhé.
Người VN tao công nhận lười tập thể dục thể thao. Thời sinh viên hết giờ là phi ra quán game, lúc đi làm rồi hết giờ lại ra quán bia. Còn bọn tây nó to cao vì 1 phần nhờ cái phong trào thể thao tốt. Hết giờ chúng nó đến phòng tập hoặc chơi 1 môn thể thao nào đó... Tao ko thích bộ môn gym, chỉ thích đá bóng, ko đá đc thì chạy bộ... Cũng vài lần đến phòng tập, đú theo mấy thằng bạn nhưng tập đc 1 tháng thì cũng tự nghỉ...
M ngu vãi cặc
Cơ bắp giả là nhiều, mấy thằng ôn thần chỉ có 75% cơ bắp tham gia vào sức mạnh, còn lại là trang trí.Thay vì học một môn gì có ích như các loại võ vẽ boxing vừa khỏe vừa đẹp thì chúng nó chỉ chăm chăm đắp thêm thịt nhìn cho ngầu lòi nhưng nhìn vào có khác gì đống của nợ giả tạo đâu, tao đánh giá bọn này và mấy thằng mập djt là như nhau, khác mỗi chỗ đống thịt bị động và đống thịt chủ dộng thôi
.png "Sex :vozvn (18):"){kind=icon}
Tao hỏi mày, mày nâng 1 số kí m thấy nhẹ mày mới nâng dc nhiều rep đúng ko.à giờ muốn định nghĩa to đúng không,lượng nạc nhiều hơn lượng mỡ và nói sâu sa hơn thì sợi cơ to hơn thì tất yếu buộc nó phải to thôi.Tao đang muốn đính chính lại sức dẻo dai(bền) hay sức mạnh mà mày nói đến của việc kéo xà của mày.png "Sex :vozvn (12):")
Ngu Lồn mày đéo tính đến tỉ lệ % bao nhiêu là cơ bao nhiêu là mỡ àCơ bắp giả là nhiều, mấy thằng ôn thần chỉ có 75% cơ bắp tham gia vào sức mạnh, còn lại là trang trí.
Chỉ có vài vị trí trên cơ bắp là làm nên sức mạnh của chuyển động, nâng, kéo,đẩy và quan trọng nhất là sự chắc chắn của cơ bắp, gân cốt
1 thằng tay 30 thì chắc chắn yếu hơn tay 35. Nhưng 1 thằng tay 35 và 40 chưa biết thằng nào khoẻ hơn.
bọn gym đi fuho thì sức bền kém hơn thợ xây nhiều. Dù thợ xây ko to con như gymCơ bắp giả là nhiều, mấy thằng ôn thần chỉ có 75% cơ bắp tham gia vào sức mạnh, còn lại là trang trí.
Chỉ có vài vị trí trên cơ bắp là làm nên sức mạnh của chuyển động, nâng, kéo,đẩy và quan trọng nhất là sự chắc chắn của cơ bắp, gân cốt
1 thằng tay 30 thì chắc chắn yếu hơn tay 35. Nhưng 1 thằng tay 35 và 40 chưa biết thằng nào khoẻ hơn.
Thì t nói rồi, sức mạnh thì độ rắn chắc cơ bắp vẫn xếp trên độ to.
ai nói mày kiểu kiến thức đó thế mày có tìm hiểu về RPE và 1RM không,cải ngang đúng không.
vãi Lồn mày, giờ tao hỏi mày 1 câu thôi, m nâng 20 kí dc 10 rep thì m nghĩ m nâng 25 kí dc 3-4 rep không.
mày đéo nâng dc * 10 của 103 nhưng m nâng dc 4 thì * 10 chỉ là vấn đề thời gian
lại bẻ lái nói chuyện với mày tao ko kiềm chế được tao méo mình luận nữa tư tưởng mày hỏng rồi.mày đéo nâng dc * 10 của 103 nhưng m nâng dc 4 thì * 10 chỉ là vấn đề thời gian
Nghĩa là cái nâng dc hay ko nâng dc nó thuộc về cái nơ ron thần kinh m quyết định chứ đéo phải do sức mạnh cơ bắp m quyết định.
Đó là lí do tại sao m bỏ tập 1,2 tháng m đéo quay lại mức tạ max cũ.
Vậy làm sao để nâng sức mạnh cơ bắp thật sự, đó là khi biên độ là cực lớn.
Ví dụ m đang nâng đẩy ngực 60 kí thì m phải đẩy dc 80 kí thì sức mạnh cơ bắp thật sự của m nó lên 1 chút.
Chứ đéo phải 60 lên 65 -70 rồi nói m khỏe hơn nó nhiều đâu vãi cặc mày.
