Home workout

Meelee · 16/11/22

Meelee:

Tao có bán khung rack này, các mày mua về tập cho tiện

xxyyzz · 16/11/22

athas:
Tao cũng biết thế. Nói thật nữa là tao rất dễ làm quen mn nữa luôn. Nhưng bị tính háo thắng

Còn lựa sức mà tập chứ. Hơn thua ham tập nặng là dễ đi lắm. Mặc dù t cũng ham tập nặng lol

emyeuhuyanhh · 16/11/22

Ở nhà tao toàn quay tay thôi :vozvn (19):

Coolboi40 · 17/11/22

vergil:
Tình hình là gym thì có nhiều topic rồi, nay t lập cái topic này cho mấy thằng tự tập tại nhà, không có thời gian đến phòng gym. Mục đích thì chủ yếu là cho khỏe thôi chứ mà để build 6 múi với cơ to thì chắc là đến phòng gym cho nó nhanh hơn.
Sơ qua 1 tí t tập cũng lâu rồi, nói chung t thuộc dạng gầy, mà yếu nữa. Tập từ hồi mà hít đất còn phải quỳ chân xuống hít cho nhẹ. Có cái là tập cũng không liên tục được, có lúc thì công ty lắm việc, về nhà tối muộn ăn còn không muốn nữa là tập. Năm ngoài thì tam tai mẹ nó đi ngoài đường mà bị đâm với xòe liên tục. Tuy nhiên t vẫn cố gắng duy trì được đến bây giờ.
Nói chung là t tập thì cũng thấy khỏe hơn giờ t hít đất thường được chắc khoảng 15 cái, diamon pushup chắc cũng tầm đấy. Mục tiêu của t giờ là tập được quả archer push up. Với chân thì mục tiêu là bài pistol squat.
Bọn m có thằng nào tự tập ở nhà thì cùng vào chém gió cho vui nhé

Hi, m có đùa ko. Chứ m bảo tập lâu r mà hít đất ko đc 15 cái thì ăn thua gì. Tao chẳng tập tành gì, tuần chắc hít đất 20 cái nhưng form khá ok.
Trc cũng muốn nổi cơ bụng cho đẹp mà tập nhà thì siêu khó, nên thôi kệ :))

Dáng ngon, Ko bị béo bụng là ok r.

vergil · 17/11/22

Coolboi40:
Hi, m có đùa ko. Chứ m bảo tập lâu r mà hít đất ko đc 15 cái thì ăn thua gì. Tao chẳng tập tành gì, tuần chắc hít đất 20 cái nhưng form khá ok.
Trc cũng muốn nổi cơ bụng cho đẹp mà tập nhà thì siêu khó, nên thôi kệ Dáng ngon, Ko bị béo bụng là ok r.

À thực ra thì t hít cố cũng tầm gần 30 cái nhưng mà 15 cái đầu là chuẩn form nhất, còn mấy cái sau thì form nó không được chuẩn lắm. Với t tập lên tầm đấy là t chuyển sang các bài tập khác nặng hơn rồi chứ cũng ko cố lên số lượng nữa

Uỷ ban đồng tính quốc gia · 17/11/22

Meelee:
Tao có bán khung rack này, các mày mua về tập cho tiện

Giá nhiêu???

Meelee · 17/11/22

Uỷ ban đồng tính quốc gia:
Giá nhiêu???

5tr9 m oi

vergil · 17/11/22

À mà có thằng nào làm được bài pistol squat không, tập bài nào bổ trợ để làm được bài này, chứ t tập mãi mà ko làm được bài này, thăng bằng kém nữa đứng lên là cứ chực ngã

Cocailon987 · 17/11/22

vergil:
Tình hình là gym thì có nhiều topic rồi, nay t lập cái topic này cho mấy thằng tự tập tại nhà, không có thời gian đến phòng gym. Mục đích thì chủ yếu là cho khỏe thôi chứ mà để build 6 múi với cơ to thì chắc là đến phòng gym cho nó nhanh hơn.
Sơ qua 1 tí t tập cũng lâu rồi, nói chung t thuộc dạng gầy, mà yếu nữa. Tập từ hồi mà hít đất còn phải quỳ chân xuống hít cho nhẹ. Có cái là tập cũng không liên tục được, có lúc thì công ty lắm việc, về nhà tối muộn ăn còn không muốn nữa là tập. Năm ngoài thì tam tai mẹ nó đi ngoài đường mà bị đâm với xòe liên tục. Tuy nhiên t vẫn cố gắng duy trì được đến bây giờ.
Nói chung là t tập thì cũng thấy khỏe hơn giờ t hít đất thường được chắc khoảng 15 cái, diamon pushup chắc cũng tầm đấy. Mục tiêu của t giờ là tập được quả archer push up. Với chân thì mục tiêu là bài pistol squat.
Bọn m có thằng nào tự tập ở nhà thì cùng vào chém gió cho vui nhé

Muốn pistol squat thì cứ bám vào cái gì đấy mà tập trước đã
Hoặc đi tập gym squat tạ nhiều thì khỏi cần tập cũng pistol squat được
trước hồi dịch ở nhà t tập pistol squat ko đủ đô,toàn ôm thêm cái bao cát 30 cân nữa để pistol squat
Vừa khoẻ vừa bền,thích vl

Cocailon987 · 17/11/22

zelldinth:
Thế chắc tao chơi bắn mẹ vào tường như này

Cái này gắn bao cát có ổn ko nhỉ ?
Sợ gắn xong hỏng mẹ tường thì chết

hienpoc · 17/11/22

Archer push up thì ban đầu mày cứ chống đầu gối mà tập. Vài bữa là làm được ngay ấy mà.

Cocailon987 · 17/11/22

vergil:
À mà có thằng nào làm được bài pistol squat không, tập bài nào bổ trợ để làm được bài này, chứ t tập mãi mà ko làm được bài này, thăng bằng kém nữa đứng lên là cứ chực ngã

Kê cái ghế sau đít để đỡ rồi tập
Một bài nữa là lunge nhưng mà chân sau kê cao lên ghế ấy,tập thăng bằng

Lalafishing · 17/11/22

Ko có 6 múi nhưng chạy nước rút liên tục thì tầm 2 -3km đc ko kay2

Cocailon987 · 17/11/22

vergil:
Có cái xà gắn ở cửa có phải không, có chắc không nhỉ

Thoải mái
T 8x kg mà đu mấy năm chả sao

tieutu001 · 17/11/22

Ráng lết ra phòng đi ae khuyên thật. Tệ lắm thì ra công viên cũng được tí dụng cụ, hiệu quả khác hẳn. Mà thanh niên 15c hơi yếu đấy. Cố lên trên 20c chuẩn form đi thanh niên. Kẹp thêm xà kép, kéo xà pull up nữa là ok

zelldinth · 17/11/22

Cocailon987:
Cái này gắn bao cát có ổn ko nhỉ ?
Sợ gắn xong hỏng mẹ tường thì chết

thấy bảo được, nó bắn 8 cái vít sắt nở vào tường thì chắc lắm, tường 20 gạch đặc hoặc bê tông thôi.

vergil · 17/11/22

tieutu001:
Ráng lết ra phòng đi ae khuyên thật. Tệ lắm thì ra công viên cũng được tí dụng cụ, hiệu quả khác hẳn. Mà thanh niên 15c hơi yếu đấy. Cố lên trên 20c chuẩn form đi thanh niên. Kẹp thêm xà kép, kéo xà pull up nữa là ok

À t cũng già rồi nên cũng tập cho khỏe thôi. Còn thực ra hít lên 15 cái là chuyển bài rồi nên không cố lên nữa

vergil · 17/11/22

hienpoc:
Archer push up thì ban đầu mày cứ chống đầu gối mà tập. Vài bữa là làm được ngay ấy mà.

T đang để tay lên cao để tập trước, nhưng mà ko duỗi tay thẳng ra được, mấy lần duỗi tay ra toàn tí thì sấp mặt. Mà hình như khi làm cái này thì tư thế ban đầu người hơi đẩy về trước có đúng ko

vergil · 17/11/22

Cocailon987:
Muốn pistol squat thì cứ bám vào cái gì đấy mà tập trước đã
Hoặc đi tập gym squat tạ nhiều thì khỏi cần tập cũng pistol squat được
trước hồi dịch ở nhà t tập pistol squat ko đủ đô,toàn ôm thêm cái bao cát 30 cân nữa để pistol squat
Vừa khoẻ vừa bền,thích vl

Chân khỏe nhỉ, t cũng thích tập chân nhưng mà tập nặng quá nhiều khi đi làm chân không lết nổi nhất là bước lên cầu thang.
À mà có bài nào tập đùi sau ở nhà ko nhỉ, mấy bài squat toàn đùi trước thì phải

Cocailon987 · 17/11/22

vergil:
Chân khỏe nhỉ, t cũng thích tập chân nhưng mà tập nặng quá nhiều khi đi làm chân không lết nổi nhất là bước lên cầu thang.
À mà có bài nào tập đùi sau ở nhà ko nhỉ, mấy bài squat toàn đùi trước thì phải

Tập đùi sau ở nhac thì khó lắm
Mua được quả bóng mềm dựa tường tập hack squat thì mới được,mà cũng chả vào lắm đâu
Tốt nhất một tuần cứ dành ra một buổi tập chân nặng ở phòng,còn bình thường cứ chạy bộ là được

vergil · 17/11/22

Cocailon987:
Tập đùi sau ở nhac thì khó lắm
Mua được quả bóng mềm dựa tường tập hack squat thì mới được,mà cũng chả vào lắm đâu
Tốt nhất một tuần cứ dành ra một buổi tập chân nặng ở phòng,còn bình thường cứ chạy bộ là được

Chắc có bài chạy là tập toàn diện chân nhất.
À mà có bài nào tăng thêm sức bật không nhỉ.

Cocailon987 · 17/11/22

vergil:
Chắc có bài chạy là tập toàn diện chân nhất.
À mà có bài nào tăng thêm sức bật không nhỉ.

Sức bật thì chỉ có nhảy cóc thôi
Trước t hay tập nhảy cóc với thanh tạ
Cơ mà cái này nó thuộc về cơ địa rồi,khó cái thiện lắm

vergil · 20/11/22

Chưa từng chạy bao giờ thì bắt đầu nên tập thế nào nhỉ. Mà gầy có nên chạy không nhỉ, nhiều t bảo gầy mà chạy người nó còn quắt lại hơn

Hoan123 · 20/11/22

vergil:
Chưa từng chạy bao giờ thì bắt đầu nên tập thế nào nhỉ. Mà gầy có nên chạy không nhỉ, nhiều t bảo gầy mà chạy người nó còn quắt lại hơn

Mày ăn nhiều protein, rau và tập các bài phát triển cơ bắp ấy, còn cardio thì mi đạp xe, mi đajp khoản 20p thôi

vergil · 21/11/22

À mà nhớ ngày xưa đọc trong truyện teppi, có đoạn nó tập bằng cách đeo khẩu trang vào tập chạy rồi tập đủ thứ cho khỏe hơn, mà đọc trên mạng thì lại bảo không có tác dụng

Home workout

Gió lạnh đầu buồi

Trâu lái đò

Thích phó đà

Chúa tể đa cấp

Khổ vì lồn

Trâu lái đò

Gió lạnh đầu buồi

Khổ vì lồn

Thôi vậy thì bỏ

Thôi vậy thì bỏ

Bò lái xe

Thôi vậy thì bỏ

Cái lồn nhăn nheo

Thôi vậy thì bỏ

Bò lái xe

Bò lái xe

Khổ vì lồn

Khổ vì lồn

Khổ vì lồn

Thôi vậy thì bỏ

Khổ vì lồn

Thôi vậy thì bỏ

Khổ vì lồn

Địt mẹ đau lòng

Khổ vì lồn

Có thể bạn quan tâm