Thằng nào giảm mỡ mặt thành công chưa

taolavozer · 19/2/22

Đợt này đéo để ý ngoại hình
Thức đêm làm việc nhiều
Ăn uống thì vl, cứ đói là đớp
Tăng 5 cân, mặt tròn vcl với da dẻ xấu, xuống sắc trông thấy
Giờ đang muốn mặt gầy lại, da dẻ trắng trẻo
Tao hỏi tí uống vit C mỗi ngày có tác dụng đáng kể ko?

Lý Công Công · 19/2/22

để lại 1 tia thần niệm

taolavozer · 19/2/22

Lý Công Công:
để lại 1 tia thần niệm

meocon · 19/2/22

Nhiều khi còn lại do tích nước đấy, mày đi xông hơi mát xa đi :sweet_kiss:

doan_dai_hiep · 19/2/22

uống buổi sáng sớm thôi nhé. uống tối sỏi thận đó. mà uống vừa thôi, làm gì mà ngày 1 viên. tao nghĩ vậy.

Latimi · 19/2/22

GentleMen · 19/2/22

Muốn da hồng hào thì ăn uống đủ chất, ngủ nghỉ địt điều độ
Muốn mặt giảm mỡ thì giảm cân
Vit C uống có bổ nhưng phải kết hợp ăn uống sinh hoạt. Còn không uống nhiều nóng người thêm mụn là m có đủ combo 3 cái xấu nhất thì ko lo covid, F0 nó thấy m là né ngay

hoangxll · 19/2/22

Khi cơ thể mày tích mỡ, mỡ sẽ rải đều trên khắp toàn thân. Tất nhiên tùy vào tạng người thì có thể mở sẽ tích nhanh hơn ở một số bộ phận, có người tích mỡ nhiều ở mặt, có người ở bụng, có ng ở đùi, có người ở buồi (just kidding) etc..

Khi mày muốn giảm mỡ, mày không thể spot-reduce (giảm cụ thể ở một bộ phần nào đó - mặt chẳng hạn) mà phải giảm toàn thân, khi mở toàn thân của mày giảm thì tự khắc mỡ ở mặt mày cũng giảm.

Lời khuyên ngắn gọn cho mày là ăn ít lại (thay vì 1 bữa ăn 2 chén cơm thì giờ ăn 1 chén thôi), bớt nhậu lại (hoặc cắt lun càng tốt) vì nhậu nó sẽ tăng hóc-môn tích mỡ, được thì lê cái mông đi tập thể dục (đi bộ, chạy bộ, đạp xe) 45-60' mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất.

wind021 · 19/2/22

taolavozer:
Đợt này đéo để ý ngoại hình
Thức đêm làm việc nhiều
Ăn uống thì vl, cứ đói là đớp
Tăng 5 cân, mặt tròn vcl với da dẻ xấu, xuống sắc trông thấy
Giờ đang muốn mặt gầy lại, da dẻ trắng trẻo
Tao hỏi tí uống vit C mỗi ngày có tác dụng đáng kể ko?

C tổng hợp dùng cần gấp khi người mệt mỏi, không nên lạm dụng

Uống nước nhiều, ăn rau quả nhiều, hạn chế thịt đỏ, cá ăn tốt hơn, hạn chế tinh bột như cơm, hạn chế thức đêm gan thận đó là giờ nghĩ ngơi bắt nó làm việc rất có hại

Bữa ăn , húp canh trước cho đầy bụng rùi hẵng ăn
Chơi thể thao xong mày sẽ đói, uống nước, ăn khoai lang, trái cây

Giảm cân chơi môn gì cũ được, tạ, bơi, chạy.. Quan trọng là Lượng calo nạp vào < lượng calo tiêu thụ sẽ giảm.

Tao chạy bộ , giảm được 6 kg, mất nửa năm, sức khoẻ tốt hẳn. Giờ cố gắng duy trì tuần lấy mồ hôi 3 lần
Chơi thể thao ra mồ hôi nhiều, kiểu thải chất độc hay sao í, mệt mỏi bực dọc cũng bớt. Thần sắc tốt hơn

Tao đánh giá, việc giảm cân phụ thuộc vào

chơi thể thao : 20 %
ăn : 80%

taolavozer · 19/2/22

meocon:
Nhiều khi còn lại do tích nước đấy, mày đi xông hơi mát xa đi

Xông hơi mát xa 1 lần là hết luôn hay gì hả m
T chạy bộ cho đổ mồ hôi có đc ko?

doan_dai_hiep:
uống buổi sáng sớm thôi nhé. uống tối sỏi thận đó. mà uống vừa thôi, làm gì mà ngày 1 viên. tao nghĩ vậy.

Vl ngày 1 viên mà là nhiều á?

GentleMen:
Muốn da hồng hào thì ăn uống đủ chất, ngủ nghỉ địt điều độ
Muốn mặt giảm mỡ thì giảm cân
Vit C uống có bổ nhưng phải kết hợp ăn uống sinh hoạt. Còn không uống nhiều nóng người thêm mụn là m có đủ combo 3 cái xấu nhất thì ko lo covid, F0 nó thấy m là né ngay

Tao giảm ăn vậy, ngày 1k5 calo rồi cardio sml xem sao. Sẽ cố ăn rau củ quả nhiều

hoangxll:
Khi cơ thể mày tích mỡ, mỡ sẽ rải đều trên khắp toàn thân. Tất nhiên tùy vào tạng người thì có thể mở sẽ tích nhanh hơn ở một số bộ phận, có người tích mỡ nhiều ở mặt, có người ở bụng, có ng ở đùi, có người ở buồi (just kidding) etc..

Khi mày muốn giảm mỡ, mày không thể spot-reduce (giảm cụ thể ở một bộ phần nào đó - mặt chẳng hạn) mà phải giảm toàn thân, khi mở toàn thân của mày giảm thì tự khắc mỡ ở mặt mày cũng giảm.

Lời khuyên ngắn gọn cho mày là ăn ít lại (thay vì 1 bữa ăn 2 chén cơm thì giờ ăn 1 chén thôi), bớt nhậu lại (hoặc cắt lun càng tốt) vì nhậu nó sẽ tăng hóc-môn tích mỡ, được thì lê cái mông đi tập thể dục (đi bộ, chạy bộ, đạp xe) 45-60' mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất.

Cảm ơn mày
HIIT có hiệu quả hơn chạy bộ đạp xe ko nhỉ m

wind021:
C tổng hợp dùng cần gấp khi người mệt mỏi, không nên lạm dụng

Uống nước nhiều, ăn rau quả nhiều, hạn chế thịt đỏ, cá ăn tốt hơn, hạn chế tinh bột như cơm, hạn chế thức đêm gan thận đó là giờ nghĩ ngơi bắt nó làm việc rất có hại

Bữa ăn , húp canh trước cho đầy bụng rùi hẵng ăn
Chơi thể thao xong mày sẽ đói, uống nước, ăn khoai lang, trái cây

Giảm cân chơi môn gì cũ được, tạ, bơi, chạy.. Quan trọng là Lượng calo nạp vào < lượng calo tiêu thụ sẽ giảm.

Tao chạy bộ , giảm được 6 kg, mất nửa năm, sức khoẻ tốt hẳn. Giờ cố gắng duy trì tuần lấy mồ hôi 3 lần
Chơi thể thao ra mồ hôi nhiều, kiểu thải chất độc hay sao í, mệt mỏi bực dọc cũng bớt. Thần sắc tốt hơn

Tao đánh giá, việc giảm cân phụ thuộc vào

chơi thể thao : 20 %
ăn : 80%

Cảm ơn tml
Sao tinh bột ít calo mà ai cũng khuyên nên hạn chế ăn
Tuần lấy mồ hôi 3 lần là sao nhỉ m

GentleMen · 19/2/22

taolavozer:
Xông hơi mát xa 1 lần là hết luôn hay gì hả m
T chạy bộ cho đổ mồ hôi có đc ko?

Vl ngày 1 viên mà là nhiều á?

Tao giảm ăn vậy, ngày 1k5 calo rồi cardio sml xem sao. Sẽ cố ăn rau củ quả nhiều

Cảm ơn mày
HIIT có hiệu quả hơn chạy bộ đạp xe ko nhỉ m

Cảm ơn tml
Sao tinh bột ít calo mà ai cũng khuyên nên hạn chế ăn
Tuần lấy mồ hôi 3 lần là sao nhỉ m

1. Vit C tùy hãng làm nó có liều lượng ghi rõ, cứ theo đó mà dùng

2. Chưa cần chú ý nhiều tới cardio, muốn giảm mỡ thì thay đổi cách ăn uống trc, muốn khoẻ, săn người mới tập thể dục thêm. Nốc 1k5 - 2k calo/ngày, miễn sao chia đều tinh bột, béo, đạm ra, ưu tiên đồ ăn chưa sơ chế

3. HIIT hiệu quả hơn trong việc đốt calo trong cùng 1 thời gian tập. Bù lại LISS (đạp xe, chạy bộ) tốt cho tim mạch hơn

4. Cứ ăn đều, đéo kiêng gì hết, chỉ cần chia định lượng phù hợp, dễ thì tinh bột - đạm - béo theo tỷ lệ 40/35/25. Nhiều người khuyên ăn ít tinh bột do cùng 1 lượng calo thì đa phần tinh bột ít chất dinh dưỡng làm m mau đói hơn. Nếu các loại tinh bột phức thì ko sao (khoai lang, khoai tây, yến mạch)

wind021 · 19/2/22

taolavozer:
Xông hơi mát xa 1 lần là hết luôn hay gì hả m
T chạy bộ cho đổ mồ hôi có đc ko?

Vl ngày 1 viên mà là nhiều á?

Tao giảm ăn vậy, ngày 1k5 calo rồi cardio sml xem sao. Sẽ cố ăn rau củ quả nhiều

Cảm ơn mày
HIIT có hiệu quả hơn chạy bộ đạp xe ko nhỉ m

Cảm ơn tml
Sao tinh bột ít calo mà ai cũng khuyên nên hạn chế ăn
Tuần lấy mồ hôi 3 lần là sao nhỉ m

Tinh bột vì sao hạn chế ăn, tao không biết. Tao giảm cân đọc trên mạng họ khuyên vậy, tao làm theo bữa ăn 1 chén, còn lại rau và trái cây, chuối rẻ tiền nhất

Tuần lấy mồ hôi 3 lần là : tuần có bận, có lười cũng ráng chạy 3 lần, đổ mồ hôi thật nhiều là đạt. Ra mồ hôi là ra chất độc kèm theo theo kiểu nghĩ của tao

taolavozer · 19/2/22

GentleMen:
1. Vit C tùy hãng làm nó có liều lượng ghi rõ, cứ theo đó mà dùng

2. Chưa cần chú ý nhiều tới cardio, muốn giảm mỡ thì thay đổi cách ăn uống trc, muốn khoẻ, săn người mới tập thể dục thêm. Nốc 1k5 - 2k calo/ngày, miễn sao chia đều tinh bột, béo, đạm ra, ưu tiên đồ ăn chưa sơ chế

3. HIIT hiệu quả hơn trong việc đốt calo trong cùng 1 thời gian tập. Bù lại LISS (đạp xe, chạy bộ) tốt cho tim mạch hơn

4. Cứ ăn đều, đéo kiêng gì hết, chỉ cần chia định lượng phù hợp, dễ thì tinh bột - đạm - béo theo tỷ lệ 40/35/25. Nhiều người khuyên ăn ít tinh bột do cùng 1 lượng calo thì đa phần tinh bột ít chất dinh dưỡng làm m mau đói hơn. Nếu các loại tinh bột phức thì ko sao (khoai lang, khoai tây, yến mạch)

wind021:
Tinh bột vì sao hạn chế ăn, tao không biết. Tao giảm cân đọc trên mạng họ khuyên vậy, tao làm theo bữa ăn 1 chén, còn lại rau và trái cây, chuối rẻ tiền nhất

Tuần lấy mồ hôi 3 lần là : tuần có bận, có lười cũng ráng chạy 3 lần, đổ mồ hôi thật nhiều là đạt. Ra mồ hôi là ra chất độc kèm theo theo kiểu nghĩ của tao

Tao vừa ăn xong 3 tiếng trước mà giờ lại thấy đói rồi
Tao hỏi tí nếu tao duy trì cảm giác đói 15h 1 ngày thì có giảm cân ko
Hay đấy chỉ là do cơ thể tao quen với việc đớp nhiều ?

wind021 · 19/2/22

taolavozer:
Tao vừa ăn xong 3 tiếng trước mà giờ lại thấy đói rồi
Tao hỏi tí nếu tao duy trì cảm giác đói 15h 1 ngày thì có giảm cân ko
Hay đấy chỉ là do cơ thể tao quen với việc đớp nhiều ?

tao nghĩ là không liên quan gì đến việc giảm cân, đói thì đớp trái cây, uống nước, gì cũng được nhưng phải quan tâm đến lượng calo nạp vào .
Ăn đồ ngọt, uống bò húc., ăn đồ bổ .. lượng calo rẩt nhiều
Buổi tốt hạn chế ăn là tốt nhất, vì ngủ rất dễ tích mỡ do cơ thể ít hoạt động

Quan trọng là lượng calo tiêu thụ mỗi ngày phải lớn hơn lượng nạp vào vì lượng hụt đó cơ thể lấy mỡ đốt tạo năng lượng

Không chơi thể thao, chỉ hạn chế ăn giảm cân thỉ giảm luôn cơ, người yếu

Mày kiếm phòng gym, có mấy em tập
Chạy bộ trên máy vừa vừa ngắm mông mấy em chạy cho có động lực đi tập. Cố gắng duy trì hơn tháng, sau đó tự dưng
muốn đi tập, ko đi cơ thể khó chịu

mrsimply52 · 19/2/22

Tao cũng thế, cơ thể thì tương đố li cân mà mặt béo vkl

Pegasut_1998 · 19/2/22

Mày tập các môn mà phải bật ngừoi lên như chạy bộ, nhảy dây

wind021 · 19/2/22

Pegasut_1998:
Mày tập các môn mà phải bật ngừoi lên như chạy bộ, nhảy dây

tuỳ sức khoẻ nữa, có người mỡ nhiều quá đi bộ không tầm 15 phút còn ko nổi
Lượng vào sức khoẻ mà tập đi bộ cũng được, nhưng phải tập và quan trọng nhất là cái miệng tem tém lại.

congdattkqn2 · 19/2/22

plank đi

)

Pegasut_1998 · 19/2/22

wind021:
tuỳ sức khoẻ nữa, có người mỡ nhiều quá đi bộ không tầm 15 phút còn ko nổi
Lượng vào sức khoẻ mà tập đi bộ cũng được, nhưng phải tập và quan trọng nhất là cái miệng tem tém lại.

Thì phải tập dần dần rồi nâng dần mức độ lên chứ m

GentleMen · 20/2/22

taolavozer:
Tao vừa ăn xong 3 tiếng trước mà giờ lại thấy đói rồi
Tao hỏi tí nếu tao duy trì cảm giác đói 15h 1 ngày thì có giảm cân ko
Hay đấy chỉ là do cơ thể tao quen với việc đớp nhiều ?

1. Cơ thể m thiếu chất gì thì sẽ thèm chất đấy nên cố gắng ăn đủ chất. Ăn các loại thức ăn chưa sơ chế sẽ làm cơ thể no lâu do cần thời gian để phân rã thức ăn rồi hấp thụ. Như m ăn cơm trắng nhiều thì nó đéo có nhiều chất nên cơ thể hấp thụ vèo là hết rồi lại đói. Cùng 1 lượng thế ăn khoai vào thì cơ thể cần phân rã ra các thành phần nhỏ để hấp thụ nên no lâu. Khoai tây là 1 trong những loại làm cơ thể cảm thấy no lâu nhất nên đừng nghe ai nói hạn chế tinh bột, lựa tinh bột phức hợp mà nạp chứ đừng bỏ.

Có thể chia nhỏ bữa như ăn thêm trái cây ở giữa các bữa chính, nên ăn đúng giờ để cơ thể quen ko cảm thấy đói nữa.

2. Không khác gì. Như mấy tml ở trên nói, m giảm cân là do calo đốt > calo nạp. M nhịn 15h, trong 9h còn lại nạp 3k calo, đốt đc 2k calo thì vẫn béo ra. Tuy nhiên có 1 dạng ăn kiêng theo ý m nói, nhịn ăn 15 16h, ăn trong vòng 8 9h thôi. Kiểu này nếu kết hợp ăn tính toán calo tốt có thể làm giảm mỡ già tích tụ lâu ngày. M có thể tham khảo thêm từ khoá fasting diet. Tuy nhiên ko nên lạm dụng, do sẽ ảnh hưởng đến tinh thần, hormones, đặc biệt là với nữ

Thằng nào giảm mỡ mặt thành công chưa

Mai là mùng một

Thanh niên Ngõ chợ

Mai là mùng một

Súng hết đạn

Khổ vì lồn

Tôi là Thằng mặt lồn

Bò lái xe

Xàm 0 Lít

Pần cùng đạo tặc

Mai là mùng một

Bò lái xe

Pần cùng đạo tặc

Mai là mùng một

Pần cùng đạo tặc

Chú bộ đội

Mai là mùng một

Pần cùng đạo tặc

Bò lái xe

Mai là mùng một

Bò lái xe

Có thể bạn quan tâm