Thằng nào thật sự quan tâm sức khỏe thì vào thảo luận.

Hungmeo:

oke mày tao cũng dạo này thấy cơ thể có vấn đề chạy grab nhiều đau đít với lưng vc xong khó thở

Bấm để mở rộng...

frily3:

thì rõ ràng là không sao mà
tầm 5 10 năm nữa các triệu trứng nhẹ bây giờ nó sẽ tích tụ và phát nổ, khi đó mới có sao.
nói chứ khám ở dhyd cũng ok r, mày chịu khó vận động nhiều vào, ngồi tầm 1 tiếng phải di chuyển chứ k nên ngồi lâu. polyp với gan mỡ thì cải thiện ăn uống cho lành mạnh vào. tầm 1 năm nữa khám lại nếu giảm là ok, vẫn chưa giảm thì phải nghiêm túc cải thiện hơn nữa. cái polyp thì del làm gì được, theo dõi nó thôi, đa số là u lành.

Bấm để mở rộng...

Binhtinhthoi:

Định mấy hôm nữa nghỉ làm 1 hôm đi khám tiếp

Bấm để mở rộng...

emyeuhuyanhh:

Bài hay đó, tao cũng là 1 thằng quan tâm đến sức khoẻ, nói chung là ăn uống ngủ nghỉ tập luyện đầy đủ. Nhưng thứ nhất là tao đéo thể hiểu nối dạo này chỉ trong 2,3 hôm là tăng giảm khoảng 3kg, hoặc hôm trước hôm sau là lên xuống 3kg như vậy rồi. Cái t2 là uống nhiều tpcn, vitamin hay nạp nhiều protein quá không dạo này người lên nhiều mụn, tao như kiểu bị phụ thuộc vào tpcn, nghỉ 1 cái là cơ thể cảm nhận yếu ngay

Bấm để mở rộng...

Hungmeo:

oke mày tao cũng dạo này thấy cơ thể có vấn đề chạy grab nhiều đau đít với lưng vc xong khó thở

Bấm để mở rộng...

hihihi2019:

Tml này viết bài có ý tốt nhưng bưng bê Đông Y thối quá nên tao phải reply.
Mày bị bệnh đi khám bệnh bác sĩ bốc thuốc cho mày hết chứ bác sĩ đéo có nghĩa vụ dạy cho mày về kiến thức y khoa.
Dev cũng có dev gà dev xịn, bs cũng có bác sĩ giỏi và dở, gặp thằng dở thì nó bốc thuốc cho mày uống, gặp thằng giỏi mà có tâm thì nó sẽ tư vấn về sức khỏe cho mày. Ngày khám biết bao bệnh nhân thằng bác sĩ nào rãnh mà đi tư vấn hết cho chúng mày.
Mày đi khám sức khỏe tổng quát, nó ra 1 đống chỉ số để mày theo đó mà điều chỉnh lối sống, ăn uống cho hiệu quả thì đấy đéo phải là chữa bệnh tận gốc thì là gì.
Không có kiến thức về sức khỏe, ăn chơi trác táng đến khi bệnh bác sĩ bốc thuốc cho uống thì lại nói là đéo trị tận gốc.
Thế bs kêu bọn mày lo tập thể dục, ăn uống điều độ bớt nhậu nhẹt thì chắc là mấy tml chúng mày chịu nghe theo, hay là lại đi tìm mấy bài thuốc Đông Y để ngậm vào cho mang thêm bệnh
Dẹp mẹ mấy cái ngũ hành âm dương vớ vẩn của bọn Đông Y đi, kiến thức về sức khỏe, dinh dưỡng của y học hiện đại đéo thiếu, google 1 phát là ra có thằng nào chịu đọc không, hay là phải đợi bệnh sắp chết rồi mới đi khám xong bảo đéo chữa tận gốc

Bấm để mở rộng...

kendykangta511:

t ko có kiến thức nhiều về thực dưỡng, nhưng đợt có thử cái gọi là cơm gạo lứt nhai chậm gì đấy, theo t tổng hợp thông tin thấy thì việc ăn như vậy giúp ko cung cấp thêm dưỡng chất cho các tế bào xấu phát triển. Có thằng nào chứng nghiệm cái này chưa và nó có thật sự hiệu quả ?

Bấm để mở rộng...

frily3:

vl, dhyd cũng top ở sg rồi mà m, giờ muốn hơn nữa thì chợ rẫy hoặc bv quốc tế. chợ rẫy có mấy gói vip premium cặc gì 20 30 chục củ đó

Bấm để mở rộng...

Binhtinhthoi:

Bệnh viện đại học y ở HN mà

Bấm để mở rộng...

quilacoste:

Hóng tóm tắt

Bấm để mở rộng...

frily3:

này là ngắn lắm rồi đó tml, khi nào quan tâm sk thì vào đọc, chứ rút gọn nữa đel đủ ý thì m có đọc xong cũng vứt.

Bấm để mở rộng...

quilacoste:

Cho t hỏi thực phẩm giảm cân ăn vào có hại cho cơ thể không?

Bấm để mở rộng...

frily3:

m hỏi chung chung quá.

Bấm để mở rộng...

quilacoste:

Sửa với cafe giảm cân tính mua uống mà nghe nta nói hại gan thận gì đó m

Bấm để mở rộng...

kendykangta511:

Tụi m có plan ăn uống để đào thảo cho từng bộ phận cơ thể ko
t hiện đang có vấn đề thận nên hay uống nước lá ngò gai, t nghĩ mình có thể thiết kế meal plan theo tuần cho từng bộ phận ko tụi m

Bấm để mở rộng...

frily3:

ý tưởng hay đó m, t cũng chưa nghe tới bao giờ. m nghiên cứu thử xem rồi chia sẻ cho ae.

Bấm để mở rộng...

frily3:

Sức khỏe đúng ra là cái cần được quan tâm hàng đầu, phải được giữ gìn và chăm sóc thường xuyên.

Sức khỏe cũng như thời gian vậy, 1 khi đã mất rồi thì không thể lấy lại được.

Nhưng nhiều thằng xe chưa đến hạn đã lo đem đi thay nhớt, bảo trì, bảo dưỡng các kiểu, nhưng thử hỏi, bao lâu rồi tụi m chưa bảo trì/chăm sóc cơ thể?

tao sẽ nói về 3 ý chính quan trọng trong việc giữ gìn sk theo kinh nghiệm và kiến thức rộng lớn của tao. Thằng nào ý kiến gì thì vào đây bặc co.

3 cái cơ bản nhất cần biết và chú ý đó là ăn uống, chữa bệnh, và luyện tập.



1. Ăn uống.

Bệnh từ miệng vào, họa từ miệng ra.

Phải nhớ nằm lòng câu này bất cứ khi nào định cho cái gì vào/ ra miệng của mình.

Cái gì cũng phải có chừng mực, cái gì quá cũng không tốt. luôn đảm bảo ăn uống đủ các nhóm thực phẩm, không ăn quá nhiều đồ công nghiệp, chế biến sẵn. trước khi ăn uống bất cứ thứ gì, phải trả lời được những ý sau: ăn cái gì, ăn như thế nào, ăn lúc nào, ăn bao nhiêu.

Các đồ ăn không tốt cho sk thì trên mạng đầy, tự tìm hiểu mà hạn chế. Cũng k cần ăn uống quá cực đoan như kiểu ăn chay trường hoặc là thực dưỡng cm gì, lâu lâu làm bữa chó, nốc vài xị rượu vẫn ok, cơ thể vẫn xử lý được, đừng lạm dụng là ok.

Cái này cần 1 quá lâu trình dài, đầu tiên là đảm bảo ăn đủ các nhóm thực phẩm, vì không phải ai cũng ăn được mọi thứ, nhưng trong 1 nhóm thực phẩm, luôn có rất nhiều loại thực phẩm khác nhau để lựa chọn, ví dụ k ăn được tôm cua, thì ăn cá, trứng sữa để thay thế. Không ăn được đậu phộng thì ăn mè, các loại hạt khác.

Sau khi nắm được cơ bản về các nhóm chất cần ăn, thì có thể lên menu, ăn và theo dõi trong 3~6 tháng. Đồng thơi theo dõi các biểu hiện của cơ thể để điều chỉnh và thay đổi cho phù hợp. ví dụ m cảm giác m ăn nhiều rau rồi nhưng vẫn táo bón, tức là m vẫn chưa ăn đủ rau/trái cây/chất xơ, vì vậy phải tăng khẩu phần với nhóm này lên.

Vì sự thay đổi trong ăn uống đối với cơ thể khá chậm và cần thời gian dài, nên đôi khi có những dấu hiệu thay đổi diễn từ từ, nên chúng m không nhận ra, nên phải thường xuyên quan sát, theo dõi cơ thể, có thể tìm 1 người khỏe mạnh để trò truyện, quan sát cơ thể họ để so sánh.

ví dụ như móng tay, dấu hiệu của thiếu kẽm như xước, sọc, mỏng, dễ gãy đều diễn ra rất chậm.
cho nên phải quan sát tất cả mọi dấu hiệu, thay đổi dù là nhỏ nhất: quan sát từng cục cứt m ỉa, từng giọt nước đái, từng cục cứt mũi, ráy tay, cái mụn, cọng tóc, móng tay, vv.....tất cả những sự thay đổi dù nhất nhất đều là dấu hiệu cảnh báo sớm của cơ thể, tuyệt đối không nên xem nhẹ

tóm tắt lại phần ăn uống: ăn khoa học, đa dạng, uống đủ nước, hạn chế thực phẩm công nghiệp. đi kèm với đó là phải quan sát cơ thể và điều chỉnh cho phù hợp.

một vài cuốn sách tụi m có thể tham khảo thêm để cải thiện vấn đề ăn uống:

-Minh triết trong ăn uống của phương đông.

-Thế nào là văn hóa sức khỏe

-Tân dưỡng sinh

-Thực dưỡng hồi xuân sống thọ.

2.Chữa bệnh.
Cái này thì tùy quan điểm mỗi người, nhưng theo tao, hiện nay đa số theo phương pháp chữa trị của tây y, tức là chỉ chú trọng chữa phần ngọn chứ không thật sự giải quyết gốc rễ của bệnh.
Ví dụ đau đầu thì cứ nốc 1 viên giảm đau là hết, chỉ số nào trong máu cao thì uống thuốc ức chế chất đó là xong. Nhưng chỉ được vài ngày, hết thuốc là đâu vào đó nếu người bệnh vẫn giữ lối sống/ sinh hoạt như cũ.
Vấn đề này không chỉ người bệnh, mà đa số bác sĩ cũng đi theo con đường này, dẫn tới vòng lặp bệnh -> uống thuốc -> bệnh.
Theo tao, để tiếp cận vấn đề cho đúng, thì cái quan trọng là phải thay đổi tư duy, đặt lại vấn đề và cách nhìn nhận đối với bệnh tật.
Ví dụ m ra đường, lúc nào cũng chạy 100km/h, đèn đỏ cũng là đèn xanh, thì khi m gặp tai nạn, cái m cần chữa là cái đầu lồn chạy xe ngu của m chứ đừng chữa mỗi vết thương do tai nạn.
Cũng không nên quá cực đoan mà bài xích tây y, nên áp dụng cả đông tây y trong điều trị và chữa bệnh, cái này hơi khó thực hiện, nhưng nếu tụi m thật sự quan tâm, thì nên tự tìm hiểu và áp dụng.
Ví dụ những bệnh đơn giản như cảm cúm, tiêu hóa. Thì cứ đi khám, uống thuốc tây để giảm triệu trứng. sau đó tìm đọc thêm về bệnh, rồi cải thiện lối sống, ăn uống cho phù hợp, thì là khả năng bị lại của m đã thấp đi rất nhiều rồi.

3. Luyện tập.
Cái này quan trọng thế nào chắc t del cần nói thêm.
Một vài cái cơ bản t nghĩ có thể chia sẻ với tụi m, đó là tuần hoàn máu.
Máu đem oxi đến tế bào, sau đó chở rác thải của tế bào đem về xử lý.
Nếu quá trình này bị gián đoạn thì tế bào thiếu oxi -> giảm hiệu quả, tồn đọng rác thải gây viêm nhiễm -> chết tế bào.
Cải thiện quá trình này như thế nào:
Hít thở & Oxi: cái này là chất độc chắc ai cũng biết rồi, nếu m hít phải hằng ngày thì tối đa chỉ sống được tới 100 tuổi là max.
Nhưng vì không thể thiếu nó nên phải học cách sống chung với lũ thôi.
Chất lượng không khí miễn đừng quá ô nhiễm thì oxi ở đâu hít cũng được.
Cái quan trọng là hít thở sâu, mấy thằng xamer loser tụi m bao lâu rồi chưa xài full dung tích phổi?
Hít thở sâu ngoài việc cung cấp max ôxi cho cơ thể, còn làm căng phổi, kích thích tim co bóp, tăng tuần hoàn máu.
Mạch máu trong cơ thể dài tổng khoảng ~100.000km ~ 2 vòng chu vi trái đất.
Nếu tụi m không hít thở sâu, tăng tuần hoàn, thì rất nhiều vùng trong cơ thể máu huyết lưu thông kém, dẫn tới hoạt động kém, tích lũy nhiều chất thải, độc tố. gây hư hỏng tế bào dẫn tới các bệnh liên quan.
Đa số các bệnh văn phòng như đau vai gáy, trĩ, tắc tĩnh mạch chi dưới là do máu huyết không được lưu thông. Dẫn tới các chất thải, CO2 không được đem về xử lý, lâu ngày gây tắc ngẽn, gây viêm, đau nhức.

Để hít thở sâu thì cần làm gì?
Làm tình hay làm cl gì cũng được, miễn là làm xong m thở như chó là được.
Vì ngoài tim ra, thì các tĩnh mạch trong cơ thể phần lớn hoạt động nhờ vào lực ép của các khối cơ. Càng vận động nhiều thì máu huyết lưu thông càng tốt. máu huyết lưu thông tốt thì các tế bào được cung cấp đủ oxi, chất thải cũng được đem về xử lý sạch sẽ.


Chăm sóc sức khỏe là một hành trình dài, không đơn giản và dễ dàng, cần rất nhiều kiến thức và sự quan tâm. Tao hy vọng tụi m sẽ có cái nhìn đúng đắn và quan tâm sk nhiều hơn, đừng để có không giữ, mất tiếc ghê.

Bấm để mở rộng...

kendykangta511:

... t đang hỏi mà, như hoạch đinh mỗi ngày m sẽ uống 1 cái gì đó tốt cho 1 bộ phận cơ thể
Như t đang có 1 ngày trong tuần sẽ nạp nước ép dưa hấu để bổ sung đụ đái, 1 ngày sẽ dùng sắn dây để thải độc ruột, còn mấy ngày khác vẫn đang dùng các loại nước ép. Cái chính là t muốn mix sao đó cùng 1 món có thể xử lý được nhiều bộ phận, để đỡ phải ăn uống lắt nhắt

Bấm để mở rộng...

frily3:

Sức khỏe đúng ra là cái cần được quan tâm hàng đầu, phải được giữ gìn và chăm sóc thường xuyên.

Sức khỏe cũng như thời gian vậy, 1 khi đã mất rồi thì không thể lấy lại được.

Nhưng nhiều thằng xe chưa đến hạn đã lo đem đi thay nhớt, bảo trì, bảo dưỡng các kiểu, nhưng thử hỏi, bao lâu rồi tụi m chưa bảo trì/chăm sóc cơ thể?

tao sẽ nói về 3 ý chính quan trọng trong việc giữ gìn sk theo kinh nghiệm và kiến thức rộng lớn của tao. Thằng nào ý kiến gì thì vào đây bặc co.

3 cái cơ bản nhất cần biết và chú ý đó là ăn uống, chữa bệnh, và luyện tập.



1. Ăn uống.

Bệnh từ miệng vào, họa từ miệng ra.

Phải nhớ nằm lòng câu này bất cứ khi nào định cho cái gì vào/ ra miệng của mình.

Cái gì cũng phải có chừng mực, cái gì quá cũng không tốt. luôn đảm bảo ăn uống đủ các nhóm thực phẩm, không ăn quá nhiều đồ công nghiệp, chế biến sẵn. trước khi ăn uống bất cứ thứ gì, phải trả lời được những ý sau: ăn cái gì, ăn như thế nào, ăn lúc nào, ăn bao nhiêu.

Các đồ ăn không tốt cho sk thì trên mạng đầy, tự tìm hiểu mà hạn chế. Cũng k cần ăn uống quá cực đoan như kiểu ăn chay trường hoặc là thực dưỡng cm gì, lâu lâu làm bữa chó, nốc vài xị rượu vẫn ok, cơ thể vẫn xử lý được, đừng lạm dụng là ok.

Cái này cần 1 quá lâu trình dài, đầu tiên là đảm bảo ăn đủ các nhóm thực phẩm, vì không phải ai cũng ăn được mọi thứ, nhưng trong 1 nhóm thực phẩm, luôn có rất nhiều loại thực phẩm khác nhau để lựa chọn, ví dụ k ăn được tôm cua, thì ăn cá, trứng sữa để thay thế. Không ăn được đậu phộng thì ăn mè, các loại hạt khác.

Sau khi nắm được cơ bản về các nhóm chất cần ăn, thì có thể lên menu, ăn và theo dõi trong 3~6 tháng. Đồng thơi theo dõi các biểu hiện của cơ thể để điều chỉnh và thay đổi cho phù hợp. ví dụ m cảm giác m ăn nhiều rau rồi nhưng vẫn táo bón, tức là m vẫn chưa ăn đủ rau/trái cây/chất xơ, vì vậy phải tăng khẩu phần với nhóm này lên.

Vì sự thay đổi trong ăn uống đối với cơ thể khá chậm và cần thời gian dài, nên đôi khi có những dấu hiệu thay đổi diễn từ từ, nên chúng m không nhận ra, nên phải thường xuyên quan sát, theo dõi cơ thể, có thể tìm 1 người khỏe mạnh để trò truyện, quan sát cơ thể họ để so sánh.

ví dụ như móng tay, dấu hiệu của thiếu kẽm như xước, sọc, mỏng, dễ gãy đều diễn ra rất chậm.
cho nên phải quan sát tất cả mọi dấu hiệu, thay đổi dù là nhỏ nhất: quan sát từng cục cứt m ỉa, từng giọt nước đái, từng cục cứt mũi, ráy tay, cái mụn, cọng tóc, móng tay, vv.....tất cả những sự thay đổi dù nhất nhất đều là dấu hiệu cảnh báo sớm của cơ thể, tuyệt đối không nên xem nhẹ

tóm tắt lại phần ăn uống: ăn khoa học, đa dạng, uống đủ nước, hạn chế thực phẩm công nghiệp. đi kèm với đó là phải quan sát cơ thể và điều chỉnh cho phù hợp.

một vài cuốn sách tụi m có thể tham khảo thêm để cải thiện vấn đề ăn uống:

-Minh triết trong ăn uống của phương đông.

-Thế nào là văn hóa sức khỏe

-Tân dưỡng sinh

-Thực dưỡng hồi xuân sống thọ.

2.Chữa bệnh.
Cái này thì tùy quan điểm mỗi người, nhưng theo tao, hiện nay đa số theo phương pháp chữa trị của tây y, tức là chỉ chú trọng chữa phần ngọn chứ không thật sự giải quyết gốc rễ của bệnh.
Ví dụ đau đầu thì cứ nốc 1 viên giảm đau là hết, chỉ số nào trong máu cao thì uống thuốc ức chế chất đó là xong. Nhưng chỉ được vài ngày, hết thuốc là đâu vào đó nếu người bệnh vẫn giữ lối sống/ sinh hoạt như cũ.
Vấn đề này không chỉ người bệnh, mà đa số bác sĩ cũng đi theo con đường này, dẫn tới vòng lặp bệnh -> uống thuốc -> bệnh.
Theo tao, để tiếp cận vấn đề cho đúng, thì cái quan trọng là phải thay đổi tư duy, đặt lại vấn đề và cách nhìn nhận đối với bệnh tật.
Ví dụ m ra đường, lúc nào cũng chạy 100km/h, đèn đỏ cũng là đèn xanh, thì khi m gặp tai nạn, cái m cần chữa là cái đầu lồn chạy xe ngu của m chứ đừng chữa mỗi vết thương do tai nạn.
Cũng không nên quá cực đoan mà bài xích tây y, nên áp dụng cả đông tây y trong điều trị và chữa bệnh, cái này hơi khó thực hiện, nhưng nếu tụi m thật sự quan tâm, thì nên tự tìm hiểu và áp dụng.
Ví dụ những bệnh đơn giản như cảm cúm, tiêu hóa. Thì cứ đi khám, uống thuốc tây để giảm triệu trứng. sau đó tìm đọc thêm về bệnh, rồi cải thiện lối sống, ăn uống cho phù hợp, thì là khả năng bị lại của m đã thấp đi rất nhiều rồi.

3. Luyện tập.
Cái này quan trọng thế nào chắc t del cần nói thêm.
Một vài cái cơ bản t nghĩ có thể chia sẻ với tụi m, đó là tuần hoàn máu.
Máu đem oxi đến tế bào, sau đó chở rác thải của tế bào đem về xử lý.
Nếu quá trình này bị gián đoạn thì tế bào thiếu oxi -> giảm hiệu quả, tồn đọng rác thải gây viêm nhiễm -> chết tế bào.
Cải thiện quá trình này như thế nào:
Hít thở & Oxi: cái này là chất độc chắc ai cũng biết rồi, nếu m hít phải hằng ngày thì tối đa chỉ sống được tới 100 tuổi là max.
Nhưng vì không thể thiếu nó nên phải học cách sống chung với lũ thôi.
Chất lượng không khí miễn đừng quá ô nhiễm thì oxi ở đâu hít cũng được.
Cái quan trọng là hít thở sâu, mấy thằng xamer loser tụi m bao lâu rồi chưa xài full dung tích phổi?
Hít thở sâu ngoài việc cung cấp max ôxi cho cơ thể, còn làm căng phổi, kích thích tim co bóp, tăng tuần hoàn máu.
Mạch máu trong cơ thể dài tổng khoảng ~100.000km ~ 2 vòng chu vi trái đất.
Nếu tụi m không hít thở sâu, tăng tuần hoàn, thì rất nhiều vùng trong cơ thể máu huyết lưu thông kém, dẫn tới hoạt động kém, tích lũy nhiều chất thải, độc tố. gây hư hỏng tế bào dẫn tới các bệnh liên quan.
Đa số các bệnh văn phòng như đau vai gáy, trĩ, tắc tĩnh mạch chi dưới là do máu huyết không được lưu thông. Dẫn tới các chất thải, CO2 không được đem về xử lý, lâu ngày gây tắc ngẽn, gây viêm, đau nhức.

Để hít thở sâu thì cần làm gì?
Làm tình hay làm cl gì cũng được, miễn là làm xong m thở như chó là được.
Vì ngoài tim ra, thì các tĩnh mạch trong cơ thể phần lớn hoạt động nhờ vào lực ép của các khối cơ. Càng vận động nhiều thì máu huyết lưu thông càng tốt. máu huyết lưu thông tốt thì các tế bào được cung cấp đủ oxi, chất thải cũng được đem về xử lý sạch sẽ.


Chăm sóc sức khỏe là một hành trình dài, không đơn giản và dễ dàng, cần rất nhiều kiến thức và sự quan tâm. Tao hy vọng tụi m sẽ có cái nhìn đúng đắn và quan tâm sk nhiều hơn, đừng để có không giữ, mất tiếc ghê.

Bấm để mở rộng...