Có Hình Thành quả tập gym 8 tháng của tao
- Tạo bởi Ruarua99
- Start date
danchoisaithanh
Địt mẹ đau lòng
Donamtrungs
Địt mẹ đau lòng
Mặc quần rộng chả thê
Đít tao hơn 100 đấy ngủ vs gái toàn bị cno bóp đít
Đít squa deadlft nhiều cong tớn 😂
Donamtrungs
Địt mẹ đau lòng
.png "Sex :vozvn (20):"){kind=icon}
Mầy bằng tuổi tao, mà nhưng tạng người mầy đẹp, tao cao 1m73 cũng mới chăm chỉ tập gym dc 4 tháng nay, mà nhìn người chả đẹp gì cả, được mỗi cái là xệp cái bụng mỡ. Từ khi tao bỏ thời gian ra tập gym tập thể dục, thì người khỏe hẳn, ngủ ngon, với nhịp tim lúc nào cũng ổn định, cảm giác thanh thoát hơn lúc trước, chỉ có mỗi dụ địt là chưa test thử có khỏe hơn không, móm hơn 6 tháng này kaka.
Tamos
Trẩu tre
quay tay đại pháp đi thày
lonethewolf10
Xàm 0 Lít
200g thì chưa nhiều lắm đâu ăn 1.7 mày thiếu protein là cái chắc sẽ rất lâu lên, đơn giản 200g nạp vào nếu tiêu hóa tốt thì nạp được 150g rồi qua abcd vào các nhóm cơ thì chắc còn 60 70g. Cái quan trọng không kém là carb và fat và nước để trung hòa nữa bú nhiều protein mà nạp carb ít không hấp thu được đặt biệt là thiếu chất xơ và một số vitamin trong thực vật.
Nếu bulk tạng 75kg 170 bú tầm 300 pro vẫn được
Cut thì 170 180 thôi
Lịch này nên rút gọn lại và mỗi buổi chêm nhẹ 1 bài compound và 1 bài chân. Cho cẳng chân mày ok hơn hiện tại hơi thọt.
Tập 2 nghỉ 1 cho cơ thể phục hồi kịp
Cơ tay là nhóm cơ phụ tập riêng lẻ thì hơi phí gộp vào buổi chân luôn
Lịch ntn mày tham khảo thử
T2 ngực
T3 vai. Mấy bài tay thì đều coa tí vai hỗ trợ nên tập ngày t3 để hồi full thể lực bộ trợ cho ngày t6
T4 nghỉ
T5 lưng
T6 tay+chân. Thường bào bài chân xong thì 2 chân rụng rời nên mày có 2 ngày để xả không phải hardcore
T7 cn nghỉ. 1 tuần làm từ t2-t6 rồi t7 cn là ngày đi chơi đéo phải ngày tập đâu
Lý Hiển Long
Khổ vì lồn
Xvitcolunx
Con chim biết nói
Ít ra phải cỡ này thì tag tao do chứ. Còn chủ topic quá phổ thông
https://i.*********/2023/01/26/1598C51F-F4A6-49CE-A8B6-D726D1C9679F.jpg
https://i.*********/2023/01/26/FD6DA213-FE48-4F42-9733-8EE1D5D46313.jpg
Hacrose139
Mai là mùng một
tao muốn là hỏi mày tập như thế thì địt nhau có khỏe lên không ? 1 ngày địt được mấy phát, tiện thể cho hỏi mày có set đc kèo con nào ở blue ko , tao thấy ở đấy lắm gái ngon vl
Có thể bạn quan tâm
