[THẢO LUẬN] Chia sẻ tips tăng cơ giảm mỡ
- Tạo bởi Komodo1102
- Start date
Time
Thích phó đà
Mày làm và tập ntn làm gì thế
.png "Sex :vozvn (12):"){kind=icon}
Komodo1102
Sinh lý yếu
ghiaog
Bò lái xe
Thế thì t nghĩ m nên thuê coach, cho hiệu quả.
Komodo1102
Sinh lý yếu
ghiaog
Bò lái xe
Tỉ lệ 7/3 m.
ngoduyhien
Bò lái xe
đo inbody xem, bulking cho lượng cơ lên over nhiều nhiều chút, fat ít thôi, còn đến lúc cutting thì làm sao để giảm mỡ nhiều, giảm cơ ít. Chứ lấy đéo đâu ra cái khái niệm tăng cơ mà lại giảm được mỡ 
có nhé mày. Bọn tư bản giãy chết nó nghiên cứu và thử nghiệm từ bao năm nay rồi, nhưng vẫn chưa có cái gọi là nhanh và hiệu quả để nó chốt cái đơn. Cơ bản là có thể làm được nhưng chơi natural thì lâu mất cả vài năm nên vdv nó ít xài. Cứ offseason xả ra bơm cho lẹ vô roid rồi onseason siết xuống nó mau hơnđo inbody xem, bulking cho lượng cơ lên over nhiều nhiều chút, fat ít thôi, còn đến lúc cutting thì làm sao để giảm mỡ nhiều, giảm cơ ít. Chứ lấy đéo đâu ra cái khái niệm tăng cơ mà lại giảm được mỡ
Komodo1102
Sinh lý yếu
T đo thì lượng cơ lên khoảng 5 cân, lượng mỡ vẫn như nguyên khá nhiều. T muốn có cách nào giảm đc mỡ lưng và bụng ko nhỉ? Chứ t cao 1m8 mỡ lưng nhiều nhìn hơi gù 1 chútđo inbody xem, bulking cho lượng cơ lên over nhiều nhiều chút, fat ít thôi, còn đến lúc cutting thì làm sao để giảm mỡ nhiều, giảm cơ ít. Chứ lấy đéo đâu ra cái khái niệm tăng cơ mà lại giảm được mỡ
Chia hẳn 1 ngày ra tập lưng + vai. 10 đến 12 reps / 4 sets. Trước khi kết thúc nhóm cơ có thể tập giantsets hoặc dropsetT đo thì lượng cơ lên khoảng 5 cân, lượng mỡ vẫn như nguyên khá nhiều. T muốn có cách nào giảm đc mỡ lưng và bụng ko nhỉ? Chứ t cao 1m8 mỡ lưng nhiều nhìn hơi gù 1 chút
glass.work
Đẹp trai mà lại có tài
cho t hỏi là đi chạy có bị mất cơ không bọn m? với cả 1 tuần t uống semtex 1 lần để chạy cho hăng nữa
t toàn đi chạy 5km xong tập pull up chin up với gập bụng ở ngoài trời rồi về, tổng hết khoảng 1 tiếng
t toàn đi chạy 5km xong tập pull up chin up với gập bụng ở ngoài trời rồi về, tổng hết khoảng 1 tiếng
Có nhé tml. Chạy bộ là cardio mà. Nó sẽ đốt mỡ và đốt luôn cơ đấy. Nhưng tao vẫn khuyến khích nên chạy bộ. Nếu mày chơi chạy bộ mà muốn cơ bự và dày thì sẽ khó đó nha nhưng không có nghĩa là không thể. Chạy bộ nó giúp mày dẻo với dai hơn nhiều so với chỉ tập gym không. Được cái là cơ bắp mày không to nhưng nó sẽ săn chắc và khó bị nhão hơn mấy thằng tập gym. Tập gym do kích thích cơ bắp theo kiểu isolate nên khi bỏ không tập nữa thì cơ nó sẽ xẹp khá nhanh - đồng nghĩa nếu tụi nó tập lại thì cơ sẽ phồng lên nhanh như cách nó xẹp. Tao thì tao chơi cả 2. Tập mấy bài compound, rồi có thời gian riêng để chạy
Komodo1102
Sinh lý yếu
Bestairi69
Trai thôn
Trước khi tập uống Outlift còn sau khi tập uống gì m
mrlonely199x
Hạt giống tầm thần
Sau tập thì uống whey vs ăn chuối chứ còn gì. Ko lẽ uống nc Lồn
tao thấy #70 với #71 toàn là đồ ăn với supp mà mày đâu thấy bài tập đâu. Mà nhìn cái đống của mày tao thấy ớn quá. Tao nhìn vào là tao thấy đi khám gan thận định kì 3 tháng rồi đó
T thích mấy tml thực tế như m . Ko tự ti , tị nạnh dìm ng hơn mình xuống .1m8 là ngon bỏ mịe ra r chẳng bù tt tập căng lắm thì cũng chỉ được như Hiếu Hiền
Thị Nở
Thích phó đà
nhìn cái ảnh này, tao có thể nói. mày ăn uống k đủ chất, cái thì quá nhiều, thứ lại quá ít, lượng vitamin k đủ, nên cơ thể k phản ứng lại với những bài tập của mày.
Làn da phản ánh trực quan nhất về chế độ dinh dưỡng của một người. Da mày khô, nhăn, k săn chắc, k có độ bóng ( 1 phần do lượng nước đưa vào k đủ với lượng nước đào thải ra ).
tóm lại là dinh dưỡng của mày sai rồi. Mày cứ tiếp tục thì mày sẽ càng béo.
Bestairi69
Trai thôn
Tập xong t uống Titanium Isolate Whey protein rồi 30ph sau ăn sáng vậy ổn áp chưa mSau tập thì uống whey vs ăn chuối chứ còn gì. Ko lẽ uống nc lồn
.png "Sex :vozvn (22):"){kind=icon}
ổn rồi. 10h quất viên multivitamin hoặc uống viên sủi cũng được. Trưa uống 1 viên fish oilTập xong t uống Titanium Isolate Whey protein rồi 30ph sau ăn sáng vậy ổn áp chưa m
