Xin lời khuyên về giấc ngủ

luong · 3/12/23

Giấc ngủ của tao lạ đời quá, vừa khó ngủ lại vừa dễ ngủ. Khó ở chỗ, mỗi khi đi ngủ t rất khó vào giấc, dù nhiều hôm cơ thể mệt lắm rồi nhưng vẫn k ngủ được, có hôm trằn trọc đến 5h sáng mới ngủ nổi.

Nhưng dễ ở chỗ mỗi khi ngủ tao ngủ rất ngon và rất lâu, tao ngủ như lợn luôn, nếu thả cho tao ngủ k vướng bận gì tao có thể ngủ 10 12 tiếng, vì vậy tao cũng rất khó thức dậy, điện thoại tao phải đặt 10 cái báo thức cách nhau mỗi cái 2ph mới dậy đc.

Tao muốn tìm cách để dễ ngủ hơn, và cũng dễ thức dậy hơn. vì tao vừa khó ngủ, mà ngủ rồi lại khó dậy :angry:

Anh em xàm cho t xin lời khuyên với

TrieuTuLong79 · 3/12/23

Không ngủ nguyên 1 ngày, tự động nó reset lại.

luong · 3/12/23

TrieuTuLong79:
Không ngủ nguyên 1 ngày, tự động nó reset lại.

T làm rồi. Ví dụ reset về 0h ngủ. Nhưng hôm sau lại 1h mới ngủ đc, rồi hôm sau
nữa lại 2h mới ngủ đc, giờ ngủ nó cứ bị lùi dần

votdien · 3/12/23

M ngủ ik co xao âu

Ft Sony · 3/12/23

luong:
Giấc ngủ của tao lạ đời quá, vừa khó ngủ lại vừa dễ ngủ. Khó ở chỗ, mỗi khi đi ngủ t rất khó vào giấc, dù nhiều hôm cơ thể mệt lắm rồi nhưng vẫn k ngủ được, có hôm trằn trọc đến 5h sáng mới ngủ nổi.

Nhưng dễ ở chỗ mỗi khi ngủ tao ngủ rất ngon và rất lâu, tao ngủ như lợn luôn, nếu thả cho tao ngủ k vướng bận gì tao có thể ngủ 10 12 tiếng, vì vậy tao cũng rất khó thức dậy, điện thoại tao phải đặt 10 cái báo thức cách nhau mỗi cái 2ph mới dậy đc.

Tao muốn tìm cách để dễ ngủ hơn, và cũng dễ thức dậy hơn. vì tao vừa khó ngủ, mà ngủ rồi lại khó dậyAnh em xàm cho t xin lời khuyên với

Bạn bị căng thẳng thái quá, chắc truo cày games nhiề?

luong · 3/12/23

Ft Sony:
Bạn bị căng thẳng thái quá, chắc truo cày games nhiề?

Có đợt t cày game nhiều. Tôi từ nhỏ đã ngủ nhiều rồi, nhưng vẫn đúng giấc. Giờ thì ngủ vẫn nhiều và ngon nhưng giờ ngủ lộn xộn và vào giấc rất khó

Củ mì · 3/12/23

Ft Sony · 3/12/23

luong:
Có đợt t cày game nhiều. Tôi từ nhỏ đã ngủ nhiều rồi, nhưng vẫn đúng giấc. Giờ thì ngủ vẫn nhiều và ngon nhưng giờ ngủ lộn xộn và vào giấc rất khó

Bạn tìm cách ngủ sau 1p của lính thuỷ quân mẽo xem sao, có nhiều cách mà bạn hợp cách nào mới quan trọng.

Tôi nằm đọc sách triết học vài trang là buông vì tinh thần nó kiểu đi theo trang sách, đọc sách kỹ thuật thì thức cả đêm.

Củ mì · 3/12/23

Ft Sony:
Bạn tìm cách ngủ sau 1p của lính thuỷ quân mẽo xem sao, có nhiều cách mà bạn hợp cách nào mới quan trọng.

Tôi nằm đọc sách triết học vài trang là buông vì tinh thần nó kiểu đi theo trang sách, đọc sách kỹ thuật thì thức cả đêm.

Đọc kĩ thuật xong cứ ngồi nghĩ

Ft Sony · 3/12/23

Củ mì:
Đọc kĩ thuật xong cứ ngồi nghĩ

Nghĩ cũng đỡ, tra cứu nó mới gây mất ngủ kinh hoàng, nhoáng cái đã gần báo thức.

luong · 3/12/23

Ft Sony:
Bạn tìm cách ngủ sau 1p của lính thuỷ quân mẽo xem sao, có nhiều cách mà bạn hợp cách nào mới quan trọng.

Tôi nằm đọc sách triết học vài trang là buông vì tinh thần nó kiểu đi theo trang sách, đọc sách kỹ thuật thì thức cả đêm.

xin tựa sách với b ơi

be_meo · 3/12/23

Giống t
Ra nhà thuốc mua thuốc hỗ trợ ngủ đi
Dùng 2 3 hôn là vào giấc lại à

luong · 3/12/23

be_meo:
Giống t
Ra nhà thuốc mua thuốc hỗ trợ ngủ đi
Dùng 2 3 hôn là vào giấc lại à

Có hại k m ơi

trungprobmt1 · 3/12/23

be_meo:
Giống t
Ra nhà thuốc mua thuốc hỗ trợ ngủ đi
Dùng 2 3 hôn là vào giấc lại à

Thuôc gì

thisismc · 3/12/23

Mày có dùng điện thoại trước khi ngủ hay lúc nằm trên giường không

luong · 3/12/23

Nghĩ Nó Chán:
thế mày ko làm ăn gì à mà 5h sáng mới ngủ thế.

Thì có ngủ đc đâu m

luong · 3/12/23

thisismc:
Mày có dùng điện thoại trước khi ngủ hay lúc nằm trên giường không

Có m, thói quen khó bỏ quá

commutatio · 3/12/23

luong:
Có m, thói quen khó bỏ quá

bỏ đi và uống magie glycinate vào nhé
Cháu t cx như m ấy mới 7 tuổi thôi, đi bác sĩ dinh dưỡng uống magie trc khi đi ngủ 1 tiếng và ko tiếp xúc màn hình ( nếu có thì dùng màn chống ánh sáng xanh - night light trên win 10-11 ấy

maxspeedandreas · 3/12/23

luong:
Giấc ngủ của tao lạ đời quá, vừa khó ngủ lại vừa dễ ngủ. Khó ở chỗ, mỗi khi đi ngủ t rất khó vào giấc, dù nhiều hôm cơ thể mệt lắm rồi nhưng vẫn k ngủ được, có hôm trằn trọc đến 5h sáng mới ngủ nổi.

Nhưng dễ ở chỗ mỗi khi ngủ tao ngủ rất ngon và rất lâu, tao ngủ như lợn luôn, nếu thả cho tao ngủ k vướng bận gì tao có thể ngủ 10 12 tiếng, vì vậy tao cũng rất khó thức dậy, điện thoại tao phải đặt 10 cái báo thức cách nhau mỗi cái 2ph mới dậy đc.

Tao muốn tìm cách để dễ ngủ hơn, và cũng dễ thức dậy hơn. vì tao vừa khó ngủ, mà ngủ rồi lại khó dậyAnh em xàm cho t xin lời khuyên với

Mày bị rối loạn giấc ngủ rồi. Theo nguyên lý khí công thì m bị “lực chạy lên đầu”, mất cân bằng. Mày tập vận động bằng chân nhiều vào để khí lực chạy xuống dưới chân thì sẽ dễ ngủ hơn.

Nnc96 · 3/12/23

Chấm hóng các cao nhân, tao k khác méo gì m cả

theboy159 · 3/12/23

Theo kinh nghiệm của tao thì đây là phương pháp tự nhiên tốt nhất để đi vào giấc ngủ :
- Tuyệt đối ko dùng thuốc, dù nó là thực phẩm chức năng hay gì đi nữa, vì sẽ bị lệ thuộc và làm cho tình trạng rối loạn giấc ngủ nặng hơn .
- Tránh xa rượu bia và các chất kích thích, cai nghiện games và các thói quen xấu hiện tại.
- Ăn đủ chất, uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây , nên ăn đủ 3 bữa và đúng giờ .
- 8h tối nên đi bộ nhẹ nhàng tầm 1 tiếng, nhớ là đi bộ thôi, hoặc chơi 1 môn thể thao nào đó, ko vận động quá mức .
- 9h tối về đừng tắm mà chỉ lau người, vì tắm sẽ làm cho tỉnh mẹ nó luôn, sau đó ngâm chân nước muối ấm tầm 15p-30p .
- 10h lên giường, để xa các thiết bị điện tử trong tầm tay.
- Lên giường hãy nghĩ tới những điều tốt đẹp, có thể nhắm mắt và đếm thầm trong đầu từ 1 tới khi ngủ thiếp đi, hoặc tưởng tượng mình đang ngồi trên 1 chiếc thuyền bồng bềnh trên sóng nước đi chơi, đừng nghĩ tới gái gú gì hết.
Những ngày đầu sẽ hơi khó vì cơ thể làm quen với thói quen mới, sáng nên dậy trước 6h, đừng ngủ nướng, kể cả khi mày bị thức toiwis 4h sáng mới ngủ đc thì cứ phải dậy trước 6h, nếu mày ngủ nướng và quá khung đó, ngày hôm sau đồng hồ sinh học của mày sẽ lại bị rối loạn.
- Tốt nhất là ko ngủ trưa hoặc nếu ngủ trưa thì ko quá 30p phải dậy.
- Sống lành mạnh, suy nghĩ tích cực, đầu óc đừng suy nghĩ quá nhiều, nếu có điều kiện thì nên đi du lịch đâu đó, tắm biển đc càng tốt.

Đơn giản vậy thôi, cần kiên trì từ 1-3 tháng tao đảm bảo chúng mày lại ngủ như heo.

NôngDânCuDài · 3/12/23

thiếu địt .. địt ko lâu...

luong · 3/12/23

maxspeedandreas:
Mày bị rối loạn giấc ngủ rồi. Theo nguyên lý khí công thì m bị “lực chạy lên đầu”, mất cân bằng. Mày tập vận động bằng chân nhiều vào để khí lực chạy xuống dưới chân thì sẽ dễ ngủ hơn.

Tao k hiểu hết nhưng nghe m nói "lực chạy trên đầu" tao cảm thấy rất đúng đối với tao. Vì nhiều hôm cơ thể tao mệt dã rời rồi, cơ thể như muốn nói là địt mẹ mày ngủ làm ơn ngủ đi, nhưng tao nằm lên giường ngủ thì đầu tao kiểu vẫn còn tràn đầy năng lượng và đéo muốn ngủ. Thế là tao thấy mệt vcl nhưng vẫn đ ngủ nổi. M có thể nói rõ hơn về cách tập giúp t đc k

dhdh37 · 3/12/23

T giống hệt m nhưng là do làm việc. Đêm toàn bật youtube kiểu audiobook về lịch sử nghe thì dễ ngủ hơn 1 tí

luong · 3/12/23

NôngDânCuDài:
thiếu địt .. địt ko lâu...

Địt chỉ tốt mái hại trống thôi m, mất dương khí cảm giác mệt kiểu thốn vcl, mệt hơn cả chơi thể thao

Xin lời khuyên về giấc ngủ

Thanh niên hoi

Phó thường dân

Thanh niên hoi

Trưởng lão

Thanh niên hoi

Thanh niên hoi

Chú bộ đội

Thanh niên hoi

Chú bộ đội

Thanh niên hoi

Thanh niên hoi

Đẹp trai mà lại có tài

Thanh niên hoi

Khổ vì lồn

Cái lồn nhăn nheo

Thanh niên hoi

Thanh niên hoi

Bò lái xe

Trẩu tre

Khổ vì lồn

𝔛𝔢 Ô𝔪 𝔎𝔥𝔬𝔞𝔦 𝔗𝔬 𝔓𝔯𝔬

Bò lái xe

Thanh niên hoi

Hạt giống tầm thần

Thanh niên hoi

Có thể bạn quan tâm