Xin mời tất cả những học giả vĩ đại nhất xamvn để trả lời câu hỏi , nên ăn low crab hay từ bỏ hoàn toàn mỡ động vật ?

eochanhy1990 · 28/10/24

qk7:
nếu có thì sao, không thì sao? vận động bình thường hay chơi thể thao mới tính

vận động mạnh thì tăng kích trao đổi chất nhiều hơn vận động nhẹ.Vận động mạnh thì nhịp tim sẽ tăng cao nhiều hơn bình thường HR nằm ở vùng 2~3.vận động nhẹ thì đâu đó <120
Cho nên trước khi vận động mạnh thì sẽ ăn nhẹ nạp nhanh trước khi tập luyện.sau khi tập thì hốc cái gì cũng được để tăng cân thì không cần o ép đông đếm cứ ăn được nhiêu thì ăn.

Thợ săn 🏹 · 28/10/24

thelastcahuvi:
1 điều cần lưu ý , khi bả chó sinh ra đã không uống sữa bột gây thiểu năng , không tiếp xúc hóa chất và ăn thừa đạm như ngày nay

bả chó phải lao động cực khổ và ăn ít , nên dù về già có lối sống băng hoại , uống bia , chơi gái suy thận , và nghe 3 que lan truyền tin đồn bả chó bị sida , thì cuối cùng bả chó vẫn có thể trạng tốt thời trẻ , thử nhìn coi tụi bây ăn uống ntn ? như cức cmnl

3 sôi hai lạnh , vịt quay bắc kinh, rượu tây uống ngập mồm , phì phèo thuốc lá như đầu tàu hỏa hơi nước, ăn thịt chó chực.... vậy mà khổ. Khổ cái Lồn.

qk7 · 28/10/24

eochanhy1990:
vận động mạnh thì tăng kích trao đổi chất nhiều hơn vận động nhẹ.Vận động mạnh thì nhịp tim sẽ tăng cao nhiều hơn bình thường HR nằm ở vùng 2~3.vận động nhẹ thì đâu đó <120
Cho nên trước khi vận động mạnh thì sẽ ăn nhẹ nạp nhanh trước khi tập luyện.sau khi tập thì hốc cái gì cũng được để tăng cân thì không cần o ép đông đếm cứ ăn được nhiêu thì ăn.

mày nói ăn gì thì ăn vậy thì đang sai với cái quy tắc trong bài này là lựa thức ăn low carb rồi

eochanhy1990 · 28/10/24

Thợ săn 🏹:
3 sôi hai lạnh , vịt quay bắc kinh, rượu tây uống ngập mồm , phì phèo thuốc lá như đầu tàu hỏa hơi nước, ăn thịt chó chực.... vậy mà khổ. Khổ cái lồn.

bả chó đó mà không hốc lấy hốc để mới làm lạ.với lại người ta luyện tuyệt kỹ 36 thế võ kim cang hộ thể.1 chưởng có thể dời núi lấp biển 2 chưởng là bình định thiện hạ.

eochanhy1990 · 28/10/24

qk7:
mày nói ăn gì thì ăn vậy thì đang sai với cái quy tắc trong bài này là lựa thức ăn low carb rồi

sai chỗ nào ?

qk7 · 28/10/24

eochanhy1990:
sai chỗ nào ?

thì tao đang hỏi là ăn low carb tăng cân cách nào

xxxhoang · 28/10/24

Nghe mấy tml chém kinh thật :))

Có tiền thì mời chuyên gia dinh dưỡng về rồi tư vấn lên thực đơn như anh 7 xem :))

floy mayweather nữa đấy :))

tiền nhiều để làm gì ? Thuê con mẹ đầu bếp về nó nấu cho mà ăn :))

eochanhy1990 · 28/10/24

qk7:
thì tao đang hỏi là ăn low carb tăng cân cách nào

"Low carb" là thuật ngữ viết tắt cho chế độ ăn ít carbohydrate, tức là giảm lượng carbohydrate tiêu thụ trong chế độ ăn hàng ngày. Thay vào đó, chế độ ăn này thường gia tăng lượng protein và chất béo.

Chế độ ăn low carb có thể giúp giảm cân, cải thiện mức đường huyết, và hỗ trợ sức khỏe tim mạch cho một số người. Các thực phẩm phổ biến trong chế độ ăn này thường bao gồm thịt, cá, trứng, rau xanh và các loại hạt, trong khi hạn chế hoặc tránh các thực phẩm giàu tinh bột như gạo, bánh mì, pasta và đường.

Lưu ý rằng hiệu quả và độ an toàn của chế độ ăn low carb có thể khác nhau đối với từng người, vì vậy nếu bạn đang cân nhắc áp dụng chế độ này, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
bạn có thể tìm hiểu mà.low carb tức là nói hạn chế tinh bột,bạn vẫn có thể nhét vào những thứ khác để tặng lượng calo in để mà tăng cân nhưng bù lại phải có vận động không thì sẽ xảy ra béo phì.
Ví dụ 1 ngày bạn ăn tổng 4 chén cơm thì lowcarb mà muốn mập thì giảm tải ở việc 4 thành 3/2 bù vào bằng những gì ăn thêm rau/trứng/thịt/các loại quả có điều kiện thì tpbs protein còn không thì hướng tới cái nào có thành phần nhiều calo mà quất.

thelastcahuvi · 28/10/24

Kiendinh:
Mình đang tập trồng cỏ lúa mì, cỏ lúa mì phải uống khi thu hoạch, mình không tin tưởng những sản phẩm đóng gói

bạn sẽ thất bại , nhưng sau đó cứ tìm lại thầy

Lưu Đức Hoa · 28/10/24

thelastcahuvi:
xin triệu hồi những thành phần học giả tâm thần cực đoan cánh hữu cuồng thủ dâm bằng việc nhét dương vật giả bơm cafe vào hậu môn và điên cuồng ăn chay theo thuyết âm mưu

@Kiendinh @vuacuaxam @Lưu Đức Hoa @kenzyn @Phong Tính @Rip37

ok các bạn , có 1 độc giả hỏi mình nên ăn bỏ tinh bột hay bỏ mỡ động vật

mình đã trả lời nên ưu tiên bỏ tinh bột nhưng độc giả này bị cuồng thằng cs vô thần Dương Tuấn Ngọc nên nghĩ rằng ăn trái cây không sao và chỉ nên bỏ mỡ động vật

chúng ta nên thống nhất chân lý tuyệt đối như cs áp đặt để thống nhất chế độ ăn tốt nhất cho các xamer , vì có quá nhiều nhiễu loạn thông tin và ta nên thống nhất để họ từ đó áp dụng

mình cho rằng uống nước ion kiềm , thải độc đại tràng và không ăn đường , tinh bột , còn mỡ động vật thì thèm quá ăn vài cái tóp mỡ bao cấp cho phong cách kì bắc , và tất nhiên phải ăn thuần thực vật và không ăn thịt , các bạn thấy sao ?

ăn cái Lồn gì loài người súc vật làm ra cũng đi ăn cắp hết nhé. Tao không anti chế độ ăn nào cả, tao anti loài người

Lồn trâu xào khế · 28/10/24

Bỏ ăn cab đéo biết giảm kg đỡ mỡ máu được bao chứ hỏng mẹ ruột thì rõ ràng rồi đấy

eochanhy1990 · 28/10/24

xxxhoang:
Nghe mấy tml chém kinh thật
Có tiền thì mời chuyên gia dinh dưỡng về rồi tư vấn lên thực đơn như anh 7 xem floy mayweather nữa đấy tiền nhiều để làm gì ? Thuê con mẹ đầu bếp về nó nấu cho mà ăn

về cái body thì 7 chẳng là gì cả so với mặt bằng,còn về tiền thì 7 hơi bị đỉnh.
muốn có cơ thì vận động sẽ có nổi khối,còn ăn uống thì nó in-in thì giữ cơ thể,in<out giảm cân,in>out tăng cân.này là cơ bản còn muốn chuyên sâu như bọn thi đấu chuyên nghiệp thì lại khác nữa.
Nghe mấy tml chém kinh thật thì mày thử tạo hứng thú cho bản thân bằng cách tìm hiểu chút ít đi biết đâu mày lại trở thành pro thì sao lúc đó mày lại càng chiến nữa.

qk7 · 28/10/24

eochanhy1990:
"Low carb" là thuật ngữ viết tắt cho chế độ ăn ít carbohydrate, tức là giảm lượng carbohydrate tiêu thụ trong chế độ ăn hàng ngày. Thay vào đó, chế độ ăn này thường gia tăng lượng protein và chất béo.

Chế độ ăn low carb có thể giúp giảm cân, cải thiện mức đường huyết, và hỗ trợ sức khỏe tim mạch cho một số người. Các thực phẩm phổ biến trong chế độ ăn này thường bao gồm thịt, cá, trứng, rau xanh và các loại hạt, trong khi hạn chế hoặc tránh các thực phẩm giàu tinh bột như gạo, bánh mì, pasta và đường.

Lưu ý rằng hiệu quả và độ an toàn của chế độ ăn low carb có thể khác nhau đối với từng người, vì vậy nếu bạn đang cân nhắc áp dụng chế độ này, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
bạn có thể tìm hiểu mà.low carb tức là nói hạn chế tinh bột,bạn vẫn có thể nhét vào những thứ khác để tặng lượng calo in để mà tăng cân nhưng bù lại phải có vận động không thì sẽ xảy ra béo phì.
Ví dụ 1 ngày bạn ăn tổng 4 chén cơm thì lowcarb mà muốn mập thì giảm tải ở việc 4 thành 3/2 bù vào bằng những gì ăn thêm rau/trứng/thịt/các loại quả có điều kiện thì tpbs protein còn không thì hướng tới cái nào có thành phần nhiều calo mà quất.

vậy tức là tao ăn 1 ngày 4 chén cơm (mỗi chén 250gr) và đang giữ cân nặng không tăng không giảm, muốn tăng cân mà ăn low carb thì giờ đổi thành 1 chén cơm và 3 chén thức ăn thịt cá (750gr) hay chỉ cần ăn lượng thức ăn (khối lượng) 500gr nhưng lương calo nhiều hơn 3 chén cơm là được?

eochanhy1990 · 28/10/24

qk7:
vậy tức là tao ăn 1 ngày 4 chén cơm (mỗi chén 250gr) và đang giữ cân nặng không tăng không giảm, muốn tăng cân mà ăn low carb thì giờ đổi thành 1 chén cơm và 3 chén thức ăn thịt cá (750gr) hay chỉ cần ăn lượng thức ăn (khối lượng) 500gr nhưng lương calo nhiều hơn 3 chén cơm là được?

dựa trên tổng calo bạn nạp vào nha bạn.chỗ giới hạn là giới hạn carb thôi.
ví dụ bạn cần nạp 1800calo thì trong đó carb bạn chỉ cho nó rơi vào 600 còn lại 1200 nhưng ăn mà tính toán kiểu này nhức đầu lắm nếu bạn ko phải là người chuyên hệ thi đấu.
bạn tìm hiểu thì nó gọi là tdde.

Nmlam · 28/10/24

qk7:
vậy tức là tao ăn 1 ngày 4 chén cơm (mỗi chén 250gr) và đang giữ cân nặng không tăng không giảm, muốn tăng cân mà ăn low carb thì giờ đổi thành 1 chén cơm và 3 chén thức ăn thịt cá (750gr) hay chỉ cần ăn lượng thức ăn (khối lượng) 500gr nhưng lương calo nhiều hơn 3 chén cơm là được?

Muốn tăng cân mày chỉ cần quan tâm lượng calo nạp vào > tiêu thụ, có thể sử dụng thêm các loại men tiêu hóa để tăng hấp thụ, vì không phải cứ nạp vào mồm là nó vào cơ thể, lượng nạp vào = lượng hấp thụ + lượng ỉa. Ở đây bọn nó đang nói đến việc kiểm soát thông số máu thông qua việc ăn uống.
Thằng nào trẻ, hay vận động có thể thử "the lion diet" nhưng phải xét nghiệm máu + tăng vận động, tao áp dụng 2 năm thì thấy nó thích hợp giảm cân (ít thôi) chủ yếu là tăng tỷ lệ cơ, giảm tỷ lệ mỡ, có điều chỉ số cholesterol xấu LDL tăng, triglyceride tăng do tao không kiêng được bia rượu nên phải chuyển về lowcarb khoảng 1 năm, giờ thì thích gì ăn nấy, nhưng khống chế mình ăn vừa phải.
Thằng nào quan tâm đến việc giám sát chỉ số máu thì nên làm ở Diag, nó làm hồ sơ số, theo dõi dạng charts rất trực quan.

montecristo · 28/10/24

thelastcahuvi:
xin triệu hồi những thành phần học giả tâm thần cực đoan cánh hữu cuồng thủ dâm bằng việc nhét dương vật giả bơm cafe vào hậu môn và điên cuồng ăn chay theo thuyết âm mưu

@Kiendinh @vuacuaxam @Lưu Đức Hoa @kenzyn @Phong Tính @Rip37

ok các bạn , có 1 độc giả hỏi mình nên ăn bỏ tinh bột hay bỏ mỡ động vật

mình đã trả lời nên ưu tiên bỏ tinh bột nhưng độc giả này bị cuồng thằng cs vô thần Dương Tuấn Ngọc nên nghĩ rằng ăn trái cây không sao và chỉ nên bỏ mỡ động vật

chúng ta nên thống nhất chân lý tuyệt đối như cs áp đặt để thống nhất chế độ ăn tốt nhất cho các xamer , vì có quá nhiều nhiễu loạn thông tin và ta nên thống nhất để họ từ đó áp dụng

mình cho rằng uống nước ion kiềm , thải độc đại tràng và không ăn đường , tinh bột , còn mỡ động vật thì thèm quá ăn vài cái tóp mỡ bao cấp cho phong cách kì bắc , và tất nhiên phải ăn thuần thực vật và không ăn thịt , các bạn thấy sao ?

Con người là động vật ăn tạp, cớ chỉ phải thuần thực vật nèo.
Cứ giảm tinh bột, giảm những thức ăn có đường nhiều ( kể cả đường tinh bột lẫn đường mía, trái cây).
Thịt mỡ động vật húp được mà

quanchua123 · 28/10/24

thelastcahuvi:
xin triệu hồi những thành phần học giả tâm thần cực đoan cánh hữu cuồng thủ dâm bằng việc nhét dương vật giả bơm cafe vào hậu môn và điên cuồng ăn chay theo thuyết âm mưu

@Kiendinh @vuacuaxam @Lưu Đức Hoa @kenzyn @Phong Tính @Rip37

ok các bạn , có 1 độc giả hỏi mình nên ăn bỏ tinh bột hay bỏ mỡ động vật

mình đã trả lời nên ưu tiên bỏ tinh bột nhưng độc giả này bị cuồng thằng cs vô thần Dương Tuấn Ngọc nên nghĩ rằng ăn trái cây không sao và chỉ nên bỏ mỡ động vật

chúng ta nên thống nhất chân lý tuyệt đối như cs áp đặt để thống nhất chế độ ăn tốt nhất cho các xamer , vì có quá nhiều nhiễu loạn thông tin và ta nên thống nhất để họ từ đó áp dụng

mình cho rằng uống nước ion kiềm , thải độc đại tràng và không ăn đường , tinh bột , còn mỡ động vật thì thèm quá ăn vài cái tóp mỡ bao cấp cho phong cách kì bắc , và tất nhiên phải ăn thuần thực vật và không ăn thịt , các bạn thấy sao ?

Vấn đề mục đích của m là gì đã. Ăn theo phong trào theo tâm linh hay theo tư tưởng gì à. T nghĩ thời buổi này nhiều thằng nhàn rỗi đồ ăn nhiều hoá chất thì việc chúng m nên làm là vận động và tập thể dục nhiều lên. Đớp ít thôi

Nmlam · 28/10/24

montecristo:
Con người là động vật ăn tạp, cớ chỉ phải thuần thực vật nèo.
Cứ giảm tinh bột, giảm những thức ăn có đường nhiều ( kể cả đường tinh bột lẫn đường mía, trái cây).
Thịt mỡ động vật húp được mà

Thêm nữa là nước, tối thiểu phải 2 lít/ngày.

Desert · 28/10/24

eochanhy1990:
cái đoạn này tôi đang nói đến mục đích của việc ăn lowcarb và ăn trái cây gì đó là để làm gì ?.
Hiện tại tôi đang giảm cân và vẫn ăn lowcarb và tập luyện theo sức mạnh thì mọi thứ đang vẫn tốt.
còn nói mục đích của việc ăn để sống lâu vậy lâu là bao lâu ?
chế độ ăn thì ko áp cho tất cả được nếu thèm thì vẫn phá bỏ kỷ luật(nhưng tuân theo phạm vi) ví dụ trà sữa nó có tội gì mà 1 tháng lại không uống được dưới 4 ly.
tây tạng các tăng sĩ ăn chỉ thịt 100% vì sa mạc , bắc âu ăn chỉ thịt và cá nhưng mày có so được với thời nó không ?
Những ngày chủ nhật là ngày mà tôi chỉ cần 30k thịt bò và 1 trái ổi duy trì cho đến tối ngoài nước uống.
Tôi đã trải nghiệm 100kg xuống tới hiện giờ 83~84kg mà sức mạnh vẫn tăng tiến kèm theo thể lực duy trì như chạy bộ bằng cách như bạn nói,nhưng tôi luôn phải thay đổi liên tục do cơ chế thích nghi của cơ thể.

Anh có thể chia sẻ thực đơn của mình không?
T cũng đang trong quá trình giảm cân.

eochanhy1990 · 29/10/24

Desert:
Anh có thể chia sẻ thực đơn của mình không?
T cũng đang trong quá trình giảm cân.

Bạn có thể tham khảo do tôi ăn cơm cùng mọi người với cty nên có gì ăn đó mọi thứ đều không kéo dài quá 2 tháng.
1.giai đoạn đầu tôi cắt ăn sáng do tôi làm việc văn phòng ko có hoạt động cơ bắp nên không thành vấn đề
-nhịn ăn cơm trưa chỉ ăn thịt/trứng/cá với rau tôi mua mang đi theo (cố gắng vượt qua được 2 tuần đầu thì sau đó cơ chế sẽ thích nghi)
-tối tôi ăn 1 chén cơm + thịt/cá/trứng
sau 2 tháng giai đoạn này sẽ bị chững cân nhớ vận động
bạn có thể tìm hiểu thêm cuốn này (https://z-lib .io/book/16830068)
2.cũng như giai đoạn đầu nhưng bạn xoay chuyển có thể ăn sáng/ăn trưa nhưng ăn ít lại so với ban đầu mục đích của việc này là khiến cho toàn cơ thể bị đánh lừa để nó bỏ thích ứng với giai đoạn 1 ở giai đoạn này bạn chỉ cần ăn theo kiểu 1 tháng hoặc dưới 1 tháng rồi quay về giai đoạn 1.
3.Giai đoạn này về sau số cân xuống rất ít vì vậy nếu bạn muốn đạt mục tiêu giảm số cân thì buộc tăng vận động cơ thể.
4.sau khi xoay chuyển liên tục nếu bạn muốn cắt sâu nữa thì ăn gián đoạn (nếu không gấp gáp thì cứ tăng vận động lên thì nó sẽ an toàn hơn việc cắt sâu),
bạn có thể tham khảo trang này (https://www.strongerbyscience .com/)
* 6 tháng tôi build từ 100kg ==>84kg (so với mặt bằng chung là chậm nhưng do có tập luyện nên lượng cơ bắp phát triển hơn bọn không tập mà chỉ chú trọng ăn)
* Trong mọi giai đoạn bạn cần phải vận động dù ít dù nhiều.

Desert · 29/10/24

eochanhy1990:
Bạn có thể tham khảo do tôi ăn cơm cùng mọi người với cty nên có gì ăn đó mọi thứ đều không kéo dài quá 2 tháng.
1.giai đoạn đầu tôi cắt ăn sáng do tôi làm việc văn phòng ko có hoạt động cơ bắp nên không thành vấn đề
-nhịn ăn cơm trưa chỉ ăn thịt/trứng/cá với rau tôi mua mang đi theo (cố gắng vượt qua được 2 tuần đầu thì sau đó cơ chế sẽ thích nghi)
-tối tôi ăn 1 chén thịt/cá/trứng
sau 2 tháng giai đoạn này sẽ bị chững cân nhớ vận động
bạn có thể tìm hiểu thêm cuốn này (https://z-lib .io/book/16830068)
2.cũng như giai đoạn đầu nhưng bạn xoay chuyển có thể ăn sáng/ăn trưa nhưng ăn ít lại so với ban đầu mục đích của việc này là khiến cho toàn cơ thể bị đánh lừa để nó bỏ thích ứng với giai đoạn 1 ở giai đoạn này bạn chỉ cần ăn theo kiểu 1 tháng hoặc dưới 1 tháng rồi quay về giai đoạn 1.
3.Giai đoạn này về sau số cân xuống rất ít vì vậy nếu bạn muốn đạt mục tiêu giảm số cân thì buộc tăng vận động cơ thể.
4.sau khi xoay chuyển liên tục nếu bạn muốn cắt sâu nữa thì ăn gián đoạn (nếu không gấp gáp thì cứ tăng vận động lên thì nó sẽ an toàn hơn việc cắt sâu),
bạn có thể tham khảo trang này (https://www.strongerbyscience .com/)
* 6 tháng tôi build từ 100kg ==>84kg (so với mặt bằng chung là chậm nhưng do có tập luyện nên lượng cơ bắp phát triển hơn bọn không tập mà chỉ chú trọng ăn)
* Trong mọi giai đoạn bạn cần phải vận động dù ít dù nhiều.

Cảm ơn anh nhiều nhé

asakura1 · 30/10/24

bỏ mỡ động vât là được (gà, bò,...), ăn cá và trái cây (bơ,...) cũng có mỡ trong đó rồi.
con gái mới cần mỡ cao để vú ko bị lép, con trai lo đéo gì

Xin mời tất cả những học giả vĩ đại nhất xamvn để trả lời câu hỏi , nên ăn low crab hay từ bỏ hoàn toàn mỡ động vật ?

Thanh niên hoi

Gió lạnh đầu buồi

Địt xong chạy

Thanh niên hoi

Thanh niên hoi

Địt xong chạy

Đàn iem Duy Mạnh

Thanh niên hoi

Đẹp trai mà lại có tài

Lỗ đýt gợi cảm

Lỗ đýt gợi cảm

Thanh niên hoi

Địt xong chạy

Thanh niên hoi

Con chim biết nói

Bá Tước

Xàm 0 Lít

Con chim biết nói

Phó thường dân

Thanh niên hoi

Phó thường dân

Địt mẹ đau lòng

Có thể bạn quan tâm