Mời anh chị em vào đóng góp chia sẻ kinh nghiệm giữ sức khoẻ từ bản thân

[dasaudacam]

t bị mẫn cảm cafein nặng, ngày nào 2 3h trưa uống cafe 2land mà đến tối vẫn trằn trọc ko ngủ dc, chán vl, thích cafe mà sợ uống vl, có cách nào hạn không m

t bị mẫn cảm cafein nặng, ngày nào 2 3h trưa uống cafe 2land mà đến tối vẫn trằn trọc ko ngủ dc, chán vl, thích cafe mà sợ uống vl, có cách nào hạn không m

Giống t,m uống loảng thôi

 

[tomas tantomas tan is verified member.]

thực phẩm chức năng thì sao,tất nhiên rồi là trò bán hàng thôi. hãy nhớ cái j thuận theo tự nhiên tốt nhất.bồi bổ nhiều mà cơ thể đéo hấp thụ nhiều là sinh bệnh.

tao nhìn bọn tập gym nốc whey,sữa các kiểu mà thấy rợn,khác đéo j con lợn,con gà ăn đậm đặc đâu,ăn thịt đéo ngon,sau này dễ bệnh lắm

dân gym tập chỗ tao có 2 style

1 là mấy ông 30 đổ lên, có cả mấy sư phụ 40 50t thì họ chuộng tự nhiên , kểu tập khỏe, chắc, to to tí, ăn uống thuần đồ ăn chứ ko nốc whey

2 là dưới 30t muốn to như lý đức thì nốc whey, tpcn đầy mồm nhất là mấy em gái tập môngđùi

 

[Sự trở lại của Lee tony]

ngày trước tao theo trường phái 1,tập cố cho to,cố ăn nhiều
nhưng giờ có tí tuổi rồi,lười vận động mạnh,vì tao nghĩ mày đang vận động quá mức,mày đang mượn nhiên liệu của tương lai nên về già chưa chắc m đã khỏe. muốn sống lâu cứ nhìn các bộ lạc ấy,chả cần hốc nhiều,sống an vui tự tại mà tuổi thọ cao vl,vì họ thuận theo tự nhiên.

-bây giờ tao theo trường phái 2 rồi nhé,sáng tao nhịn đéo ăn luôn,gọi cho oai là nhịn ăn gián đoạn. nghe có vẻ rất hại và giống mấy con dẩm lồn đúng ko nào. thằng nào chưa hiểu thì search youtube : Sadguru nhé,ông này là bậc thầy yoga ấn độ,kiểu ng giác ngộ,mỗi ngày ông ngủ 3,4h,còn lại là làm việc,giúp đỡ cộng đồng,ông đi phượt khắp thế giới bằng xe máy qua 24 quốc gia. ông có hướng dẫn cách sống,cách thiền,cách ngủ,cách uống nước...rất nhiều

Khỏe nó chia ra nhiều loại lắm.kiểu tập gym to cơ bắp chứ đâu chắc gì tim mạch đã tốt

Thật ra cái tướng mà ốm kiểu cầu thủ,dân tập võ thì mới là dẻo dai và khỏe mạnh tuy họ không vác được vật nặng như Gym
Nhưng bù lại Thể Lực họ tốt do chạy nhiều nên tim mạch cũng tốt.và hơn nữa là Sức Bền rất ghê nên chịch rất dẻo dai
Bọn Gym thì tướng tá đẹp bắt mắt thôi chứ đâu có sức bền và ko dẻo dai

 

[Sự trở lại của Lee tony]

dân gym tập chỗ tao có 2 style

1 là mấy ông 30 đổ lên, có cả mấy sư phụ 40 50t thì họ chuộng tự nhiên , kểu tập khỏe, chắc, to to tí, ăn uống thuần đồ ăn chứ ko nốc whey

2 là dưới 30t muốn to như lý đức thì nốc whey, tpcn đầy mồm nhất là mấy em gái tập môngđùi

Chưa trên 30t chưa nắm rõ được kiến thức đâu nè
Vì mỗi thứ sẽ có cái hay riêng.mày đọc #60 của tao ấy

 

[Đằng Thiên]

Khỏe nó chia ra nhiều loại lắm.kiểu tập gym to cơ bắp chứ đâu chắc gì tim mạch đã tốt

Thật ra cái tướng mà ốm kiểu cầu thủ,dân tập võ thì mới là dẻo dai và khỏe mạnh tuy họ không vác được vật nặng như Gym
Nhưng bù lại Thể Lực họ tốt do chạy nhiều nên tim mạch cũng tốt.và hơn nữa là Sức Bền rất ghê nên chịch rất dẻo dai
Bọn Gym thì tướng tá đẹp bắt mắt thôi chứ đâu có sức bền và ko dẻo dai

mấy thằng ng săn chắc nhưng ko to đô mới là khỏe vì ng nó nhẹ nhàng,mà sức bền,dẻo dai cực tốt,bọn này mới sống lâu.
tao nghĩ nếu ae thích to và khỏe thì nên tập calisthenic,street workout thì hơn,nhìn ng nó đẹp ,sức bền,tim mạch nó khỏe mà còn thi triển dc nhiều skill hay vl,gái trai j nhìn cũng nể.

 

[JimJim is verified member.]

Sau 3 trang thấy chúng m nói khá nhiều về giấc ngủ về mặt này tao đồng ý và ủng hộ việc ngủ sớm và dậy sớm. Còn vấn đề này quan trọng không kém giấc ngủ chưa thấy thằng nào nói nên tao bổ sung đó là hơi thở, tụi m muốn biết thở đúng là ntn thì cứ nhìn bọn trẻ con là hiểu nên là chúng nó có thể chơi đùa cả ngày không biết mệt và chán. Còn nâng cao hơn nữa là thiền, đây được xem là phương pháp giúp bản thân phát triển tốt nhất và rẻ nhất, vì sao tao lại nói thế thì chúng học sẽ biết ( không khuyến khích tự học), thiền cũng có cấp bậc khi đạt tới cảnh giới thì không loại ma toé nào có thể sánh với DMT từ thiền định. Chúc chúng m có nhiều sức khoẻ

 

[JimJim is verified member.]

Sau 3 trang thấy chúng m nói khá nhiều về giấc ngủ về mặt này tao đồng ý và ủng hộ việc ngủ sớm và dậy sớm. Còn vấn đề này quan trọng không kém giấc ngủ chưa thấy thằng nào nói nên tao bổ sung đó là hơi thở, tụi m muốn biết thở đúng là ntn thì cứ nhìn bọn trẻ con là hiểu nên là chúng nó có thể chơi đùa cả ngày không biết mệt và chán. Còn nâng cao hơn nữa là thiền, đây được xem là phương pháp giúp bản thân phát triển tốt nhất và rẻ nhất, vì sao tao lại nói thế thì chúng học sẽ biết ( không khuyến khích tự học), thiền cũng có cấp bậc khi đạt tới cảnh giới thì không loại ma toé nào có thể sánh với DMT từ thiền định. Chúc chúng m có nhiều sức khoẻ

 

[tomas tantomas tan is verified member.]

Khỏe nó chia ra nhiều loại lắm.kiểu tập gym to cơ bắp chứ đâu chắc gì tim mạch đã tốt

Thật ra cái tướng mà ốm kiểu cầu thủ,dân tập võ thì mới là dẻo dai và khỏe mạnh tuy họ không vác được vật nặng như Gym
Nhưng bù lại Thể Lực họ tốt do chạy nhiều nên tim mạch cũng tốt.và hơn nữa là Sức Bền rất ghê nên chịch rất dẻo dai
Bọn Gym thì tướng tá đẹp bắt mắt thôi chứ đâu có sức bền và ko dẻo dai

chuẩn vkl

phòng gym tao có thằng dân võ tập karate 10 năm

tướng nó đéo bằng 1/2 mấy thằng nâng tạ nhưng sờ tay chân chắc như cục sắt,

có lần nó thi đi bộ nhanh trên máy 10km/h với mấy ông gym to , nó đi 2 tiếng liền, mấy ông kia đi 1h thở như chó bỏ hết

nó bảo luyện quyền v tập đấm đá lên sức bền lắm

à nó nói trước khi tập võ nó cũng bị bệnh tiêu hóa như dạ dày, đại tràng, tập 1 năm hết sạch

 

[hayTa11]

Sáng dậy làm 3 bài yoga nhẹ nhàng xong uống ngụm nước ấm rồi tắm rửa đi làm. Cách ngày dành 30p tới 1 tiếng tại kegel với mấy bài hẩy hẩy. Đi làm thì 30p đi vòng vòng 1 lần cho đỡ đau hông. Duy trì được gần năm. Thấy nhấp bao lâu

 

[onuvietnam]

chuẩn vkl

phòng gym tao có thằng dân võ tập karate 10 năm

tướng nó đéo bằng 1/2 mấy thằng nâng tạ nhưng sờ tay chân chắc như cục sắt,

có lần nó thi đi bộ nhanh trên máy 10km/h với mấy ông gym to , nó đi 2 tiếng liền, mấy ông kia đi 1h thở như chó bỏ hết

nó bảo luyện quyền v tập đấm đá lên sức bền lắm

à nó nói trước khi tập võ nó cũng bị bệnh tiêu hóa như dạ dày, đại tràng, tập 1 năm hết sạch

Tập sức bền khác tập cơ. Bọn gym chỉ tập cơ, nó chỉ nâng nặng hết mức có thể để kích thích cơ. Chứ đâu có luyện độ bền đâu.

 

[onuvietnam]

 Còn theo kiểu Dưỡng Sinh thì ngược lại lại.ăn ít uống ít thì bên ngoài tất nhiên chả có cơ bắp,ốm nhách.nhưng vì ốm như vậy mà ít mỡ nên không bị tắc nghẽn mạch máu.các chức năng gan,thận,phổi cũng làm việc tốt hơn nên đỡ bị hỏng hóc hơn ...
Nếu để cho cơ thể Đói.thì các tế bào Ung Thư mới nhú sẽ bị tiêu diệt và không có cơ hội sinh sôi nảy nở.nhiều người bị Ung Thư thực hành nhịn ăn và đã hết bệnh nhé

Cơ thể đói thì các đại thực bào sẽ điên cuồng mà tìm diệt các tế bào lỗi để bổ sung dinh dưỡng. Tự cơ thể phẫu thuật chính nó.
Tuần dành 1 ngày để ăn kiêng cũng rất tốt.
Tuy nhiên ung thư là chính cơ thể nó bị các gốc tự do tấn công. Gốc tự do luôn luôn được sinh ra trong quá trình oxy hóa cơ thể để duy trì thân nhiệt, gốc tự do có điện tích không ổn định, nó phá hoại tế bào làm chết/hư hỏng tế bào, nếu hư thông tin di truyền thì sẽ là biến gen(ung thư là 1 dạng đột biến tế bào). Tế bào luôn phải gồng mình để sửa chữa và chống lại công kích của gốc tự do.
Muốn tránh ung thư phải giảm gốc tự do bằng cách trung hòa nó. Các rau củ quả có nhiều chất giúp trung hòa gốc tự do(tốt nhất là trà xanh và quả mâm xôi).
Vì sao tao nói thức đêm là nguồn cơn của chết sớm. Vì khi ko được ngủ, tế bào ko được sửa chữa, sự hư hỏng tích lũy dần dần mà mày ko nhận ra được. Sau cùng rồi bùm 1 cái "chết máy".
Hoặc là thay linh kiện, hoặc là phải thay máy mới, hoặc là chịu lỗi vặt, vào tiệm sửa miết.

 

[Cuong dam]

Tao chia sẻ chế độ ăn uống ngủ tập của tao:
- Ăn: Ăn uống bình thường đủ rau đủ thịt, ăn nhiều buổi sáng + trưa, ăn ít buổi tối. Hạn chế ăn đồ ngọt, nhiều dầu mỡ, ăn nhiều rau xanh.Tối uống 1 ly vang đỏ.
- Uống: Ngày uống 2.5-3 lít nước, k uống nước ngọt, sáng uống 1 ly cafe đen k đường.
- Ngủ: Tối 10h30 ngủ, sáng 5h30 dậy, trưa ngủ 30p buổi trưa.
- Tập: Sáng tập gập bụng từ 5h30 đến 6h15 (~300 cái), tối đi làm về tập từ 19h tới 20h (chống đẩy, tạ tay, squad, cardio,..) tập tại nhà.
- Cuối tuần: bơi lội, chạy bộ.Cuối tuần tụ tập 1-2 chai bia.
Tao U40, m70- 72kg, >20p, tuần 5 shots.

 

[onuvietnam]

Nhân tiện m cho t hỏi thân nhiệt t lúc nào cũng nóng là do bị sao nhỉ?

Bị nứng đó em. Bớt vào xam lại nhé

 

[onuvietnam]

Tao chia sẻ chế độ ăn uống ngủ tập của tao:
- Ăn: Ăn uống bình thường đủ rau đủ thịt, ăn nhiều buổi sáng + trưa, ăn ít buổi tối. Hạn chế ăn đồ ngọt, nhiều dầu mỡ, ăn nhiều rau xanh.Tối uống 1 ly vang đỏ.
- Uống: Ngày uống 2.5-3 lít nước, k uống nước ngọt, sáng uống 1 ly cafe đen k đường.
- Ngủ: Tối 10h30 ngủ, sáng 5h30 dậy, trưa ngủ 30p buổi trưa.
- Tập: Sáng tập gập bụng từ 5h30 đến 6h15 (~300 cái), tối đi làm về tập từ 19h tới 20h (chống đẩy, tạ tay, squad, cardio,..) tập tại nhà.
- Cuối tuần: bơi lội, chạy bộ.Cuối tuần tụ tập 1-2 chai bia.
Tao U40, m70- 72kg, >20p, tuần 5 shots.

Ghê... Mấy em gái khóc thét... Kết hợp 2 skill còn lại nữa thì bê lòn chạy

 

[Cuong dam]

Ghê... Mấy em gái khóc thét... Kết hợp 2 skill còn lại nữa thì bê lòn chạy

2 skills còn lại là 2 sờ kiu gì vậy?

 

[Dung Dị Tiểu CaDung Dị Tiểu Ca is verified member.]

Các huynh đệ nên đi hiến máu nhé, hồi xưa đệ bị huyết áp cao, đi hiến đều từ 3 năm nay, mỗi năm 2 lần, giờ thì huyết áp quá ổn.
Chưa kể hiến máu sẽ kích thích cơ thể tạo ra máu mới, thải bớt sắt dư.

 

[Dung Dị Tiểu CaDung Dị Tiểu Ca is verified member.]

Nhân tiện m cho t hỏi thân nhiệt t lúc nào cũng nóng là do bị sao nhỉ?

Cơ địa ng nó vậy, cái này tây y k có giải thích bao giờ. Bên đông y thì giải thích là cơ địa nhiệt, nó liên quan đến việc bốc thuốc khi kê đơn.

 

[onuvietnam]

tao hỏi nghiêm túc mà mày

Thiếu nước chứ con cặc gì. Ngày uống 35ml/kg cơ thể. Chia nhỏ ra. Ăn ít đường lại. Ko ăn luôn càng tốt.

 

[onuvietnam]

2 skills còn lại là 2 sờ kiu gì vậy?

Móc lòn đại pháp, liếm lòn thần công

 

[Cuong dam]

Móc lòn đại pháp, liếm lòn thần công

Tao chỉ xài cái thứ 1 thôi, cái thứ 2 thì tao k xài.
Cái số 1 mà ko tập tay thì sẽ nhanh mỏi tay lắm.

 

[Sự trở lại của Lee tony]

Đéo ngờ là thông tin của tao có đứa share lại và ae bình loạn xôm vậy.
Mấy thằng lồn tụi mày. Trước 30 thì khỏe lắm, làm cc gì cũng lướt qua hết. Sau 30 mà ko chăm sức khỏe đi rồi thấy. Nó xuống rõ rệt luôn.(đặc biệt hay đi giao du, bia bọt nhiều).
Lúc đó lũ lồn bọn bán tpcn nó lùa cho.
Sẵn đây tao chia sẻ luôn cho tụi mày biết... Tụi mày biết cái gì chống ung thư tốt nhất không? Đó là trà xanh. Mua cả túi trà giá có mấy ngàn đồng bạc, Bỏ ngăn mát tủ lạnh, chiều nấu đợi nguội, bỏ vô chai. Sáng mang đi làm uống. Giữ thói quen đó là tụi m đéo bao giờ sợ ung thư luôn.
- Vấn đề về năng lượng và mỡ. Năng lượng(calo) sẽ tích trữ thành mỡ, và nóng người sẽ đốt mỡ. Nên Bất kỳ cái lồn gì nạp vô người có chứa đường(có mấy chục loại đường), tinh bột, protein và chất béo(no, ko no cc gì đấy) đều tích thành mỡ cả. Mỡ dễ tụ nhất là tại bụng. Có tuổi thì mỡ càng dễ tích vì lúc đó cơ thể thiếu nội tiết chuyển hóa. Nên nhiều thằng hay bảo là... Đéo ăn mỡ, ăn gạo thì đéo sợ mập. Có cl nhé. :v

Trà xanh là lá trà tươi á hả mày ?
Mày mua ở đâu á ?
Tao chưa hình dung được trà xanh mà mày nói hình dạng nó như nào.và mua ở đâu uy tín nè ...
Mày có thể cho ít hình minh họa được không ?

 

[onuvietnam]

Trà xanh là lá trà tươi á hả mày ?
Mày mua ở đâu á ?
Tao chưa hình dung được trà xanh mà mày nói hình dạng nó như nào.và mua ở đâu uy tín nè ...
Mày có thể cho ít hình minh họa được không ?

Ra chợ, lại mấy tiệm rau hỏi mua. ko có thỉ hòi bả xem ở chợ có ai bán. Giá rẻ bèo, mà chất lượng ko thua gì thuốc tiên.
Uống sáng thôi, uống tối mất ngủ đấy

 

[Sự trở lại của Lee tony]

Ra chợ, lại mấy tiệm rau hỏi mua. ko có thỉ hòi bả xem ở chợ có ai bán. Giá rẻ bèo, mà chất lượng ko thua gì thuốc tiên.
Uống sáng thôi, uống tối mất ngủ đấy

Ở page 1 thấy mày có chia sẻ là chế biến trà bằng cách bỏ vào ấm nấu chín rồi bỏ vào chai sáng mai uống
Nhưng lại có thông tin là không nên uống trà đã nguội hoặc để qua đêm.mày nghĩ sao về vấn đề này ? Hay là đó là chỉ với trà khô đã qua chế biến,còn lá trà xanh thì ko sao ?

 

[anhdaden93]

Ra chợ, lại mấy tiệm rau hỏi mua. ko có thỉ hòi bả xem ở chợ có ai bán. Giá rẻ bèo, mà chất lượng ko thua gì thuốc tiên.
Uống sáng thôi, uống tối mất ngủ đấy

Tao uống trà xanh này mấy năm rồi.
Nhưng thường là pha uống 70% nước 30% trà đặc.
Chứ uống trà đặc thì ngủ ko được. Ko biết có hại gì ko.
Và tao bổ sung thêm cho tụi bay. Nãi giờ toàn thấy tụi bay nói về ăn uống ngủ nghỉ và tập luyện
Nhưng có 1 cái rất quan trọng. Đó là đời sống tinh thần nữa. Nó ảnh hưởng 50% lận.
Mày phải có một cs thoải mái, tiền bạc bèo lắm cũng phải vừa đủ, một cv vừa phải ko áp lực, một gia đình hạnh phúc. Khi mày có những thứ cơ bản này rồi thì tinh thần mày sẽ rất tốt. Và khi tinh thần tốt thì m sẽ ngủ ngon, ăn ngon miệng, thoải mái tư tưởng ko bị bệnh tật.
Và chốt lại khi mày có kinh tế, có cv tốt, có gia đình hp thì những thứ tụi bay nói ở trên chỉ là những thứ đi kèm theo sau thôi.
Còn đéo có kinh tế, cv cực nhọc tối tăm mặt mũi, gd cải vả con ốm vợ đau thì sẽ đéo bao giờ có những thứ bay nói ở trong topic này.

 

[Sự trở lại của Lee tony]

Tao uống trà xanh này mấy năm rồi.
Nhưng thường là pha uống 70% nước 30% trà đặc.
Chứ uống trà đặc thì ngủ ko được. Ko biết có hại gì ko.
Và tao bổ sung thêm cho tụi bay. Nãi giờ toàn thấy tụi bay nói về ăn uống ngủ nghỉ và tập luyện
Nhưng có 1 cái rất quan trọng. Đó là đời sống tinh thần nữa. Nó ảnh hưởng 50% lận.
Mày phải có một cs thoải mái, tiền bạc bèo lắm cũng phải vừa đủ, một cv vừa phải ko áp lực, một gia đình hạnh phúc. Khi mày có những thứ cơ bản này rồi thì tinh thần mày sẽ rất tốt. Và khi tinh thần tốt thì m sẽ ngủ ngon, ăn ngon miệng, thoải mái tư tưởng ko bị bệnh tật.
Và chốt lại khi mày có kinh tế, có cv tốt, có gia đình hp thì những thứ tụi bay nói ở trên chỉ là những thứ đi kèm theo sau thôi.
Còn đéo có kinh tế, cv cực nhọc tối tăm mặt mũi, gd cải vả con ốm vợ đau thì sẽ đéo bao giờ có những thứ bay nói ở trong topic này.

Ơi mày,trà khô thì chế nước sôi là nó chín.còn lá trà tươi thì phải làm sao cho nó chín mày ? Nấu lên à ?
Rồi sau đó pha thêm nước lọc cho nhạt bớt hay gì ? Vậy sao ko bỏ nhiều nước để đun từ đầu luôn ?