jamesbond2020
Cái nồi có lắp
Mày chưa thấy nhưng không phải không có
.png "Sex :vozvn (19):"){kind=icon}
Vả lại đừng có ngu đi kêu newbie giã compound nhé! Thôi ngu quá thì có thể câm là được ạ!
Topic giúp trả lời 1 số câu hỏi liên quan việc tập gym!
- Tạo bởi jamesbond2020
- Start date
Vả lại đừng có ngu đi kêu newbie giã compound nhé! Thôi ngu quá thì có thể câm là được ạ!
Wavyyyy3112
Bát sứ hư hỏng
E có tập máy hack squat @@ , tập thấy đau đít vchMày chưa thấy nhưng không phải không có
Chaybodapxe1806
Con chim biết nói
Thôi, tao lạy mày, một thằng PT cỏ, tư duy cũ, địt mẹ, ngu như mày đi làm PT hại họ lắm, học hành đàng hoàng vào đã óc chó PT.Mày chưa thấy nhưng không phải không có
Chaybodapxe1806
Con chim biết nói
Mẹ mày ngu như chó ấy, ai bảo mày bước vô squat, deadlift liền, phải học chuyển động cơ bản, học ko tạ trước, nhưng mới tập nên ưu tiên freeweight, tập lâu năm mới ưu tiên tập máy, tư duy mày là tư duy của PT cỏ, PT lỗi thời, PT lùa gà, PT lười biếng, mẹ mày, óc chó PT.
Xammer12345
Đàn iem Duy Mạnh
Xam ghi công tml mày. Mong tml mày chim cứng lưỡi dẻo. Tìm được cách khuyến khích xàm ơ thay đổi body. Thoát khỏi tình trạng bụng to lưng gù vai xuôi mông lép
alphadichthuc
Cái nồi có lắp
mấy thằng lười như tao mà vẫn muốn tăng cơ thì tập kiểu drop set đi nghỉ 1 phút thôi vào vl mà chỉ cần tập 45 phút 60 phut là xong , 1 set - 8 rep rồi drop xuống 2 lần nữa ,như kiểu bọn cathelic tập ấy ,cho chỗ cơ muốn tập mệt đét mỏi căng thì thôi rồi đi về , với deadlift thường xuyên, hôm tập chân cũng deadlift lưng cũng deadlift , quan trọng nhất vẫn là ăn nhiều protein vào ngày uống 50 60 70 gram isolate protein cho tao , không thể to nhưng mr olympia chứ khai thác tốt bộ gen của mình là được rồi , tao tập tuần toàn 3 4 buổi push pull leg rồi hứng gì tập nấy là chính mà cơ thể fit không rõ cơ 3d nhưng tròn cơ , những thằng lười như chúng ta chỉ dc đến thế thôi mặc đồ đẹp là oke )
)
Sửa lần cuối:
alphadichthuc
Cái nồi có lắp
đúng rồi dcm newbie bắt nó tự squat với deadlift là nát hết lưng kể cả brenchpress nghiên cứu kỹ thấy nguy hiểm cổ tay vlMày chưa thấy nhưng không phải không có
Luadaoanlon
Con Chym bản Đôn
Kiến thức 10 điểm
Đọc hiểu 1 điểm
Luadaoanlon
Con Chym bản Đôn
Thật à
Nghe ảo nhỉ
Luadaoanlon
Con Chym bản Đôn
Luadaoanlon
Con Chym bản Đôn
Luadaoanlon
Con Chym bản Đôn
jamesbond2020
Cái nồi có lắp
Ủa vậy sao kêu thằng kia vô giã big 3 trước, giờ lại lươn lẹo kêu học chuyển động cơ bản trước, ai mới ngu, đúng rồi óc chó lắm mới như ba mày, đẻ loại nghiệt súc mày ra, toàn xạo Lồn và đéo làm gì cho đời!
Luadaoanlon
Con Chym bản Đôn
Logic của đại ca bị lỗi ạ?
Đại ca chắc không tự nhận thức được vấn đề của mình đâu nhỉ?
Luadaoanlon
Con Chym bản Đôn
Ignore ngay, ông kia bị hỏng não rồi.
Chaybodapxe1806
Con chim biết nói
Vãi cả Lồn, thêm 1 thằng ngu nữa, nhưng mày ngu chấp nhận được, vì mày ko phải PT.
jamesbond2020
Cái nồi có lắp
Key word cho tìm hiểu "bench press causes round shoulder" nhé!
Chaybodapxe1806
Con chim biết nói
Mẹ mày, tức là ưu tiên tập compound, freeweight, muốn vậy phải học chuyển động cơ bản, tập ko tạ, tập hip hinge, rồi vô big3, chứ ko ai bắt newbie tập máy, tập isolate như pT cỏ mày, đó là PT lùa gà, lười biếng, đéo biết deadlift, squat cho ra hồn.
Chaybodapxe1806
Con chim biết nói
Mày đéo biết cc gì thì ngậm mõm lại.
jamesbond2020
Cái nồi có lắp
Chuẩn ạ! Mr.O ngoài có bộ gen siêu trội thì còn ăn tập và chích tẹt bô nữa anh! Người bình thường cần gọn người, ăn mặc okee 1 chút, sống khoẻ là được ạ!mấy thằng lười như tao mà vẫn muốn tăng cơ thì tập kiểu drop set đi nghỉ 1 phút thôi vào vl mà chỉ cần tập 45 phút 60 phut là xong , 1 set - 8 rep rồi drop xuống 2 lần nữa ,như kiểu bọn cathelic tập ấy ,cho chỗ cơ muốn tập mệt đét mỏi căng thì thôi rồi đi về , với deadlift thường xuyên, hôm tập chân cũng deadlift lưng cũng deadlift , quan trọng nhất vẫn là ăn nhiều protein vào ngày uống 50 60 70 gram isolate protein cho tao , không thể to nhưng mr olympia chứ khai thác tốt bộ gen của mình là được rồi , tao tập tuần toàn 3 4 buổi push pull leg rồi hứng gì tập nấy là chính mà cơ thể fit không rõ cơ 3d nhưng tròn cơ , những thằng lười như chúng ta chỉ dc đến thế thôi mặc đồ đẹp là oke
Luadaoanlon
Con Chym bản Đôn
Có biết nhé
Ở đây có người nói sai nhưng không nhận thức nổi này
Boldtrue
Tâm hồn dẩm chúa
Gioà tao đi tập lại mua thử whey vs bcaa thì tập khoẻ thật mà cảm giác uống cái whey nó nhanh béo lên thì phải
Chaybodapxe1806
Con chim biết nói
Tao biết tụi mày là những PT nhan nhản bây giờ, học vài ba tháng, body tàm tạm, nên cũng học đòi làm PT, kĩ thuật deadlift, squat thì thôi rồi, lại lười nên tập cho khách toàn bắt tập máy cho khỏe, vì biết đéo gì kĩ thuật, chuyển động cơ bản đâu, khách hàng giảm cân thì cho bóp mồm, bóp miệng, cardio sml. Tao nói có đúng tim đen tụi mày ko?
Có thể bạn quan tâm
