CHẠY BỘ - CHIA SẺ KINH NGHIỆM

[180cm180mm]

chạy đc 2 tuần mưa cái đâm ra nhác luôn . quá buồn

Quay lại chiến thôi biến thái ))

 

[180cm180mm]

Tao nông dân ko để ý vào app như thớt nhưng thấy chạy bộ khoẻ ra nhiều hơn tập gym trong phòng. Tuy người ko đẹp như gym nhưng dai sức. Tao gần 50 sáng nào chim vẫn chào cờ vẫn chiến tốt mà phải tự tiết chế .

Có cái để theo dõi thôi thím

 

[180cm180mm]

đéo chạy được thì nhảy dây ), lười thế mày, ở chỗ tao có chỉ thị 16 cái từ chạy bộ giờ tao thành master bộ môn "nhảy dây", nhảy đ khác gì võ sĩ boxing

Ko đốt calo nhiều như chạy bạn à

 

[180cm180mm]

Tao mới chạy sau mấy năm đéo vận động. Đang rách mẹ cơ rồi. cứ chạy là đau, dưỡng thương 2 tuần.
Ae mà chạy nhớ khởi động kỹ nhé đừng như tao. DM cuộc đời.

Đi khám hay gì chưa tml

 

[180cm180mm]

Chào mừng hà nội được tập thể dục trở lại
View attachment 556540View attachment 556540

Chiến thôi bác

 

[Caubedeokinh]

Hôm nay HN bắt đầu được phép hoạt động thể thao ngoài trời. Tuân thủ đúng pháp luật hơn 2 tháng ko dám chạy dù là trong nhà. Người như đi mượn. Nay chạy lại mệt thấy bà. Tao lập topic này để anh em chia sẻ, lợi ích, trải nghiệm, kinh nghiệm … tất cả về chạy bộ của anh em
P/S : nay chạy lại tao cảm giác nhức đầu gối trái kinh khủng. Chạy đến hơn 1km thì đau. Cố mãi mới lết đc 3km. Vị trí đau ở mặt sau đầu gối, nấy hôm trước trời trở bão tao lại bị tê dọc chân trái . Ae có thằng nào bác sĩ tao hỏi chút tao có bị sao về dây chằng ko ( . tao thuận chân trái có đá bóng

Đm chạy thế mà còn kêu ) nay t chạy lại pace 8 đây )
Đm 90 cân chạy khổ vãi Lồn.

 

[d900]

Đm chạy thế mà còn kêu ) nay t chạy lại pace 8 đây )
Đm 90 cân chạy khổ vãi lồn.

90 cân thì lăn cho nhanh

 

[180cm180mm]

Đm chạy thế mà còn kêu ) nay t chạy lại pace 8 đây )
Đm 90 cân chạy khổ vãi lồn.

Đeo thêm cái áo khoác để ép cân mày. Tao chạy ổn nhưng dạo này đau chân trái quá

 

[180cm180mm]

90 cân thì lăn cho nhanh

Nó chạy cũng ổn mà )

 

[Gà rừnggg]

Nó chạy cũng ổn mà )

nó chịu khó mặc áo mưa chồng áo khoác, chạy liên tục 1 tháng là sợ nó liền chứ chê nó ))
nhảy dây nó ăn vào thân trên nữa, chứ không riêng chân đâu mày

 

[hankiemcuu]

đi bộ thôi

 

[Theodore_Bagwell]

Quay lại chiến thôi biến thái ))

Dạo này cv nhiều quá. Tầm này cứ thức đến 1 2h sáng thì chạy gì nổi

 

[180cm180mm]

Dạo này cv nhiều quá. Tầm này cứ thức đến 1 2h sáng thì chạy gì nổi

Lý do to hơn mục đích mày

 

[Caubedeokinh]

90 cân thì lăn cho nhanh

m

Đeo thêm cái áo khoác để ép cân mày. Tao chạy ổn nhưng dạo này đau chân trái quá

Cũng éo cần lắm m à. T chạy khoẻ thui, ngày 4-5km là oki r, nặng mà chạy nhiều hại khớp gối lắm :v

 

[Famer37]

Sao mấy thằng có kiểu chạy một lúc nghỉ rồi chạy tiếp nhỉ. T thì chạy một mạch chứ mà nghỉ là nghỉ luôn đ chạy được nữa

 

[vô danh nhân]

xưa tao quen 1 ông thợ điền kinh ông ấy bảo: chạy 800 mét thì nghỉ khoảng 10-15s xong chạy tiếp, ngày ông ấy làm 10-15km! nể vkl

Tao ngày cũng chạy 10km đây mày , chạy nhiều thì quen thôi

 

[vô danh nhân]

Đm chạy thế mà còn kêu ) nay t chạy lại pace 8 đây )
Đm 90 cân chạy khổ vãi lồn.

Tao cũng 90 kg mà tao m87

 

[sungalu]

Chạy mà thấy chấn thương thì dừng lại ngay chứ, mà tao thấy tốc độ trung bình hơi thấp, nâng dần lên khoảng 10-12km/h nhé

 

[Anhday99]

trước khi chạy bác khởi động kỹ hơn xem sao, trước lâu không chạy xong chạy lại e cũng bị vậy tầm 2km là đau bắp chân trái, sau thử khởi động kỹ hơn thì ổn rồi, lâu lắm không chén Hồ Tây vì dịch

 

[tinhyeulunglinh199x]

Chào mừng hà nội được tập thể dục trở lại
View attachment 556540View attachment 556540

App gì đấy bro

 

[yéuinhly]

Dm khớp chết mẹ m.. ngu

 

[hoangtubongtoi]

Chạy máy ổn không chúng mày. Tao đang tính mua cái máy tầm chục củ về chạy ở nhà liệu ổn không?
Ra đường bụi và nhiều xe quá. Chỗ tao lại không gần công viên. Phòng gym dùng chung đồ với mấy thằng đực cởi trần hôi nách tao cũng không thích.

Đc m. Tao cũng thích chạy máy hơn chạy hồ. Chạy máy nó đều tốc độ, vs có thảm nên êm chân hơn chạy sân beton.

 

[hoangtubongtoi]

Giờ chạy lại thì chạy thể nào để không bị quá sức chúng mày nhỉ

Cách tốt nhất là đi bộ khởi động kĩ cho cơ nóng lên tránh chấn thương. Nếu m chạy bền thì cứ chạy cho vừa sức thôi để cơ thể nó thích nghi từ từ. Rồi hsau tăng dần đều km lên. Chứ lâu k chạy mà m thốc căng luôn ngay buổi đầu sẽ bị quá sức.

 

[180cm180mm]

Chạy mà thấy chấn thương thì dừng lại ngay chứ, mà tao thấy tốc độ trung bình hơi thấp, nâng dần lên khoảng 10-12km/h nhé

h đang là 10km/h mà ? vấn đề là ko rõ chấn thương như nào hay là lâu ko chạy nó bị vậy @@

 

[180cm180mm]

trước khi chạy bác khởi động kỹ hơn xem sao, trước lâu không chạy xong chạy lại e cũng bị vậy tầm 2km là đau bắp chân trái, sau thử khởi động kỹ hơn thì ổn rồi, lâu lắm không chén Hồ Tây vì dịch

chạy đau bắp thì bình thường vấn đề mình bị ở gối, hơn 2 km đâu cảm giác ko nhấc chân lên đc, tăng tốc là đau, em cũng khởi động qua loa ...