Thằng nào có kinh nghiệm giảm cân mà không cần vận động nhiều chỉ tao với.

[taohon18tuoi]

Vote 1 phiếu keto

 

[Putinnn]

M mua giấm về pha vô nước uống, đi ngoài nhiều tự ốm, mặt mũi da dẽ cũng xanh xanh nhìn như Hàn đẹp lắm

 

[Lãng Đãng]

cho tao xin cái thực đơn cụ thể được không mày.

Vd như này:
Sáng thực đơn 1: thịt bò cho vào bún phở gì cũng đc + 1 trứng + dưa chuột, 1 quả táo/hoặc ổi/chuối... (thực đơn 2: Xôi các loại + 1 trứng + rau quả như thực đơn 1;
3: miến/mì... gà + trứng + rau quả
Trưa 1: Rau luộc/canh + thịt xào (bò/lơn/gà... tùy) với nấm/ cà rốt/su su... gì đó+ cơm ăn bt (1-1,5 bát đầy - gạo tốt ấy)
Trưa 2: Rau canh khổ qua hay bí bầu gì đó (với thị bằm) + thịt bò lợn gà luộc + đậu sốt cà chua + cơm
Trưa 3: Mì/miến xào thịt (xào) lẫn luôn rau (bắp cải/hoặc cải gì đó) + trứng +
Trưa 4: Rau trộn (xa lát) thích ăn gì trộn nấy + Bò sốt vang + bánh mì +
Trưa 5: Spagheti bò băm + rau củ luộc /hoặc rau sống/xalat
Trưa 6: Rau sống + Canh cá nấu chua + cơm + đậu sốt/trứng tráng gì đó
nguyên tắc là quả ăn cách bữa 1h, vào bữa ăn rau trc, bụng đã có lót lót tí rồi thì ăn đến thịt, cá, đậu, trứng... (đạm) m cứ ăn vã no bụng đi rồi mới ăn cơm cuối cùng.
Ôi giời ơi dài mệt quá. M thử nhé 2 tuần xem sao rì viu cho t vui.

 

[Essex]

Ko có nha ,kiểu như m muốn làm gái lên đỉnh mà ko vận động vậy đó , ko thể.

 

[jindemo123]

Vd như này:
Sáng thực đơn 1: thịt bò cho vào bún phở gì cũng đc + 1 trứng + dưa chuột, 1 quả táo/hoặc ổi/chuối... (thực đơn 2: Xôi các loại + 1 trứng + rau quả như thực đơn 1;
3: miến/mì... gà + trứng + rau quả
Trưa 1: Rau luộc/canh + thịt xào (bò/lơn/gà... tùy) với nấm/ cà rốt/su su... gì đó+ cơm ăn bt (1-1,5 bát đầy - gạo tốt ấy)
Trưa 2: Rau canh khổ qua hay bí bầu gì đó (với thị bằm) + thịt bò lợn gà luộc + đậu sốt cà chua + cơm
Trưa 3: Mì/miến xào thịt (xào) lẫn luôn rau (bắp cải/hoặc cải gì đó) + trứng +
Trưa 4: Rau trộn (xa lát) thích ăn gì trộn nấy + Bò sốt vang + bánh mì +
Trưa 5: Spagheti bò băm + rau củ luộc /hoặc rau sống/xalat
Trưa 6: Rau sống + Canh cá nấu chua + cơm + đậu sốt/trứng tráng gì đó
nguyên tắc là quả ăn cách bữa 1h, vào bữa ăn rau trc, bụng đã có lót lót tí rồi thì ăn đến thịt, cá, đậu, trứng... (đạm) m cứ ăn vã no bụng đi rồi mới ăn cơm cuối cùng.
Ôi giời ơi dài mệt quá. M thử nhé 2 tuần xem sao rì viu cho t vui.

Có thể món đơn giản dễ nấu được không mày chứ toàn món này thì tao chịu luôn rồi.

 

[Lãng Đãng]

Có thể món đơn giản dễ nấu được không mày chứ toàn món này thì tao chịu luôn rồi.

thì cứ trứng luộc, thịt luộc ăn nhiều vào, thay cơm, ng tắc là tăng thịt cá đậu trứng mà giảm tinh bột. À, ăn no đầu tối, cố gắng k ăn đêm nhé.

 

[Takudaa]

Không cần hoạt đôngj nhiều, chỉ cần hít thở thôi nhé. Tao nhắc lại, chỉ hít thở thôi, và đéo ăn gì nhé, 1 ngày 1 bữa thôi

 

[jindemo123]

thì cứ trứng luộc, thịt luộc ăn nhiều vào, thay cơm, ng tắc là tăng thịt cá đậu trứng mà giảm tinh bột. À, ăn no đầu tối, cố gắng k ăn đêm nhé.

ok mày nè.

 

[jindemo123]

Không cần hoạt đôngj nhiều, chỉ cần hít thở thôi nhé. Tao nhắc lại, chỉ hít thở thôi, và đéo ăn gì nhé, 1 ngày 1 bữa thôi

Thế có hại sức khỏe lắm không mày tao mà đói là run hết cả chân tay ra ấy.

 

[Hieupt3]

View attachment 570157

Nhịn đói đm dể vậy cũng đi hỏi

 

[jindemo123]

Nhịn đói đm dể vậy cũng đi hỏi

đm nhịn đói thì tao còn đi hỏi làm cc gì mày.

 

[chievaidai]

ăn ít lại thôi, thể dục nó cũng chỉ ảnh hưởng khoảng 30% đến việc giảm cân còn lại thì vẫn phải do chế độ ăn thì mới giảm dc. 2 tháng Hà Nội giản cách mà t giảm 8kg đây

 

[jindemo123]

ăn ít lại thôi, thể dục nó cũng chỉ ảnh hưởng khoảng 30% đến việc giảm cân còn lại thì vẫn phải do chế độ ăn thì mới giảm dc. 2 tháng Hà Nội giản cách mà t giảm 8kg đây

cho tao xin thực đơn của mày được không.

 

[chievaidai]

đm nhịn đói thì tao còn đi hỏi làm cc gì mày.

Nhịn đói là cách giảm cân ngu học nhất

 

[taohon18tuoi]

Nhịn ăn gián đoạn thì được chứ nhịn đói lâu dài ảnh hưởng lắm

 

[chievaidai]

cho tao xin thực đơn của mày được không.

cũng đơn giản thôi m, quan trọng là m phải hiểu cơ thể m ntn. T ko phải PT hay học hành j bên thể thao cả nhưng t biết là thực đơn ăn uống thì nó phù hợp với từng người. T cũng thuộc dạng nghiện thể thao nhưng lại nghiện bia cũng ko kém, ngày nào t cũng uống đến phê rồi về ngủ hiếm khi say quoắc. Hồi chưa giản cách 1 tuần đá bóng 2 buổi, còn lại chạy bộ ( mỗi ngày tầm 5-6km, tầm 2 tuần 1 lần chạy tầm trên 10km) cứ thể dục về là uống bia thay bữa tối.sáng tuần 3 buổi đi muay thái (duy trì dc 3 tháng chăm chỉ, xong do công việc nên thỉnh thoảng lắm mới đi muay byổi sáng dc. Hồi đó t 74kg ( t cao 1m75)
dịch. ở nhà rối loạn mẹ giờ giấc, ngủ 9h dậy làm 1 bát cơm cá kho chiều tầm 3h lại ăn 1 bát cơm, tối có hôm nhịn hôm lại ăn linh tinh. cứ kiểu kiểu thế nói chung là m phải luyện dc cái phản xạ ăn ít đi. trước t gặp món tủ t ăn toàn 5-6 bát cơm, bg có ngon mấy cũng ko nổi dc bát rưỡi.Cơm thì ko có bữa nào t ăn quá 1 bát, muốn ăn thêm cũng chịu cảm giác nó ngang ngang ( ko hiểu sao bia hơi bú chục cốc ko thấy no ) hôm Hà Nội hết chỉ thị 16 vác cân ra cân còn tròn 65kg. Do ở nhà nên t có bổ sung vitamin d3 chứ còn lại thì ko dùng j thêm

 

[muzakk]

nếu vậy thì m sẽ bị hỏng não và các cơ quan khác

 

[Phở Đặc Biệt]

m hạn chế tinh bột với đồ ngọt lại là giảm ngay

 

[Thần Gió ✅]

thế thì nhịn cmn nguyên 1 tuần cho t

 

[jindemo123]

thế thì nhịn cmn nguyên 1 tuần cho t

LOL

 

[Thiendia007]

Có 1 cách mà tao dùng 4 năm k tăng cân rồi đó là mày dùng nước ấm thái mấy vỏ chanh vào uống ngày 3 lần k tăng cán đâu

 

[huanlaheo123]

Tao nà m75 77kg vừa người nà ngồi 1 chỗ bấm máy tính thường xuyên mập mỗi cái bụng, vấn đề là tao éo thích ăn mỡ chỉ ăn nạc.

 

[jindemo123]

Tao nà m75 77kg vừa người nà ngồi 1 chỗ bấm máy tính thường xuyên mập mỗi cái bụng, vấn đề là tao éo thích ăn mỡ chỉ ăn nạc.

Tao thì ăn nhiều vl ra kiểu thèm ăn ấy, ăn cái gì thì cứ phải ăn cho no.