taohon18tuoi
Trẩu tre
Vote 1 phiếu keto
Thằng nào có kinh nghiệm giảm cân mà không cần vận động nhiều chỉ tao với.
- Tạo bởi jindemo123
- Start date
.png "Sex :vozvn (22):"){kind=icon}
Vd như này:
Sáng thực đơn 1: thịt bò cho vào bún phở gì cũng đc + 1 trứng + dưa chuột, 1 quả táo/hoặc ổi/chuối... (thực đơn 2: Xôi các loại + 1 trứng + rau quả như thực đơn 1;
3: miến/mì... gà + trứng + rau quả
Trưa 1: Rau luộc/canh + thịt xào (bò/lơn/gà... tùy) với nấm/ cà rốt/su su... gì đó+ cơm ăn bt (1-1,5 bát đầy - gạo tốt ấy)
Trưa 2: Rau canh khổ qua hay bí bầu gì đó (với thị bằm) + thịt bò lợn gà luộc + đậu sốt cà chua + cơm
Trưa 3: Mì/miến xào thịt (xào) lẫn luôn rau (bắp cải/hoặc cải gì đó) + trứng +
Trưa 4: Rau trộn (xa lát) thích ăn gì trộn nấy + Bò sốt vang + bánh mì +
Trưa 5: Spagheti bò băm + rau củ luộc /hoặc rau sống/xalat
Trưa 6: Rau sống + Canh cá nấu chua + cơm + đậu sốt/trứng tráng gì đó
nguyên tắc là quả ăn cách bữa 1h, vào bữa ăn rau trc, bụng đã có lót lót tí rồi thì ăn đến thịt, cá, đậu, trứng... (đạm) m cứ ăn vã no bụng đi rồi mới ăn cơm cuối cùng.
Ôi giời ơi dài mệt quá. M thử nhé 2 tuần xem sao rì viu cho t vui.
jindemo123
Pần cùng đạo tặc
Có thể món đơn giản dễ nấu được không mày chứ toàn món này thì tao chịu luôn rồi.
thì cứ trứng luộc, thịt luộc ăn nhiều vào, thay cơm, ng tắc là tăng thịt cá đậu trứng mà giảm tinh bột. À, ăn no đầu tối, cố gắng k ăn đêm nhé.
jindemo123
Pần cùng đạo tặc
ok mày nè.
jindemo123
Pần cùng đạo tặc
Hieupt3
Chú bộ đội
Nhịn đói đm dể vậy cũng đi hỏi
jindemo123
Pần cùng đạo tặc
chievaidai
Mai là mùng một
ăn ít lại thôi, thể dục nó cũng chỉ ảnh hưởng khoảng 30% đến việc giảm cân còn lại thì vẫn phải do chế độ ăn thì mới giảm dc. 2 tháng Hà Nội giản cách mà t giảm 8kg đây
jindemo123
Pần cùng đạo tặc
cho tao xin thực đơn của mày được không.
chievaidai
Mai là mùng một
Nhịn đói là cách giảm cân ngu học nhất
taohon18tuoi
Trẩu tre
Nhịn ăn gián đoạn thì được chứ nhịn đói lâu dài ảnh hưởng lắm
chievaidai
Mai là mùng một
cũng đơn giản thôi m, quan trọng là m phải hiểu cơ thể m ntn. T ko phải PT hay học hành j bên thể thao cả nhưng t biết là thực đơn ăn uống thì nó phù hợp với từng người. T cũng thuộc dạng nghiện thể thao nhưng lại nghiện bia cũng ko kém, ngày nào t cũng uống đến phê rồi về ngủ hiếm khi say quoắc. Hồi chưa giản cách 1 tuần đá bóng 2 buổi, còn lại chạy bộ ( mỗi ngày tầm 5-6km, tầm 2 tuần 1 lần chạy tầm trên 10km) cứ thể dục về là uống bia thay bữa tối.sáng tuần 3 buổi đi muay thái (duy trì dc 3 tháng chăm chỉ, xong do công việc nên thỉnh thoảng lắm mới đi muay byổi sáng dc. Hồi đó t 74kg ( t cao 1m75)
dịch. ở nhà rối loạn mẹ giờ giấc, ngủ 9h dậy làm 1 bát cơm cá kho chiều tầm 3h lại ăn 1 bát cơm, tối có hôm nhịn hôm lại ăn linh tinh. cứ kiểu kiểu thế nói chung là m phải luyện dc cái phản xạ ăn ít đi. trước t gặp món tủ t ăn toàn 5-6 bát cơm, bg có ngon mấy cũng ko nổi dc bát rưỡi.Cơm thì ko có bữa nào t ăn quá 1 bát, muốn ăn thêm cũng chịu cảm giác nó ngang ngang ( ko hiểu sao bia hơi bú chục cốc ko thấy no ) hôm Hà Nội hết chỉ thị 16 vác cân ra cân còn tròn 65kg. Do ở nhà nên t có bổ sung vitamin d3 chứ còn lại thì ko dùng j thêm
Phở Đặc Biệt
Trâu lái đò
m hạn chế tinh bột với đồ ngọt lại là giảm ngay
Thần Gió ✅
Thanh niên hoi
thế thì nhịn cmn nguyên 1 tuần cho t 
jindemo123
Pần cùng đạo tặc
LOLthế thì nhịn cmn nguyên 1 tuần cho t
Thiendia007
Địt mẹ đau lòng
Có 1 cách mà tao dùng 4 năm k tăng cân rồi đó là mày dùng nước ấm thái mấy vỏ chanh vào uống ngày 3 lần k tăng cán đâu
huanlaheo123
Chúa tể đa cấp
Tao nà m75 77kg vừa người nà ngồi 1 chỗ bấm máy tính thường xuyên mập mỗi cái bụng, vấn đề là tao éo thích ăn mỡ chỉ ăn nạc.
jindemo123
Pần cùng đạo tặc
Tao thì ăn nhiều vl ra kiểu thèm ăn ấy, ăn cái gì thì cứ phải ăn cho no.
Có thể bạn quan tâm
