Mới bắt đầu chạy thì đừng nhìn vào pace, tập từ từ với những bài easy run.
Easy run là đại loại m vừa chạy vừa nói chuyện đc, nhanh chậm đ quan trọng, quan trọng là chạy và nói chuyện được
Mỗi lần ez run nên chạy khoảng 30-45 phút
Mỗi ngày, tuần 2-3 lần. Cũng đừng quan trọng khoảng cách, đủ giờ...