Ăn chơi Về vấn đề chạy bộ
- Tạo bởi Saocungduoc
- Start date
Nangcucnungcac
Mai là mùng một
Tao chạy đều 5km ko nghỉ là thôi. Ko vút thêm nữa.
Vader
Súng hết đạn
ờ đi húc tạ với đấu vật hãm lolmày ở HN thì làm kèo húc tạ hoặc đấu vật với tao cũng được
T ko có kn tập tàng tàng, tập thì tập cho ra hồn, có nghiên cứu và tập trung. Còn kiểu đứng xem rồi phán thì mới là loại bỏ đi.
Vader
Súng hết đạn
đéo có tư thế chuẩn, mỗi thằng một cấu tạo khác nhau. mày chạy chậm cho đến khi mày đủ khoẻ để chạy lâu đc.Có hướng dẫn tư thế chạy đúng k cm? t mò trên youtube mỗi chỗ nói 1 kiểu, nhưng đa số hướng dẫn là tiếp đất đầu tiên bằng phần gót chân đến giữa bàn chân cuối cùng mũi chân tuần hoàn?
cơ mà chắc đèo gì mày đã chạy lâu đc. môn chạy này chán bỏ mẹ. đéo khoe thân chích roid như mấy thằng gym.
Tập gym nó thiên về cơ bắpTrc tao tập gym, giờ chuyển sang chạy thấy ng nó linh hoạt vl ra
Còn chạy bộ nó là cả cơ thể cùng hoạt động, duy trì sức bền, dẻo dai của cơ thể và cực kì tốt cho tim cùng hệ tuần hoàn.
Nói chung chạy bộ vẫn là best
JoeAshina
Chúa tể đa cấp
tập đến nỗi hỏng mẹ người thì đéo phải là ra hồn đâu
t từng đi thi đủ thể loại powerlifting rồi,và cũng thấy đéo thiếu trường hợp thoái vị vì nâng tạ,gãy chân vì va chạm bóng đá,hỏng thận vì chạy bền
nên nói thế thôi,chứ t đảm bảo mấy thằng trên này tập chưa đến mức "vượt qua giới hạn" đâu
Vader
Súng hết đạn
giới hạn đéo gì với cái thằng hãm Lồn như mày. loại mày thì chó sủa thôi.hóa ra con chó chỉ chơi thể thao,"vượt qua giới hạn" bằng mõm thôi à
nguyenanhlinh9x
Xàm 0 Lít
42km finisher đây, từ khi chạy bộ, từ 1 thằng 15p lên đc 30p nhấp liên tục, đã vc
nthanhhung1
Lỗ đýt gợi cảm
Húc cái Lồn. Up body lên đây rồi nói chuyện tiếpmày ở HN thì làm kèo húc tạ hoặc đấu vật với tao cũng được
JoeAshina
Chúa tể đa cấp
mày quên mấy cái ảnh bố cho mày xem lần trước àHúc cái lồn. Up body lên đây rồi nói chuyện tiếp
gạ kèo thì lủi như chó
Tao tập gym éo thấy vui vì ra tập toàn bị gạ pt chán éo tả được. Chạy bộ thì vui hơn nhiềuchạy bộ + bodyweight training hoặc tạ vừa vừa là best rồi,không quá sức mà tốt nhiều mặt
nhiều ông tập gym xong ko tập thể lực leo cầu thang vài bước thở nhìn chán đời vl
Tao chạy theo nhịp tim. Duy trì ở mức 3 rồi chạy thôi. Hi vọng cùng vận tốc mà giảm về mức 2 là khỏe vô đối luônchắc nhìn m có tiền nên nó mới gạ,chứ t nhìn phèn nên chả thằng pt nào ngó
đeo cái tai nghe vào xong chạy bộ công nhận nó thú thật.png "Sex :vozvn (1):")
Mấy t kia nó chửi mày cũng đúng. Cách nc của mày kiểu đầu tôm. Hiểu biết ko thấy đc chút nào lại cứ nghĩ mình là Bin ladentập đến nỗi hỏng mẹ người thì đéo phải là ra hồn đâu
t từng đi thi đủ thể loại powerlifting rồi,và cũng thấy đéo thiếu trường hợp thoái vị vì nâng tạ,gãy chân vì va chạm bóng đá,hỏng thận vì chạy bền
nên nói thế thôi,chứ t đảm bảo mấy thằng trên này tập chưa đến mức "vượt qua giới hạn" đâu
Mới bắt đầu chạy thì đừng nhìn vào pace, tập từ từ với những bài easy run.
Easy run là đại loại m vừa chạy vừa nói chuyện đc, nhanh chậm đ quan trọng, quan trọng là chạy và nói chuyện được
Mỗi lần ez run nên chạy khoảng 30-45 phút
Mỗi ngày, tuần 2-3 lần. Cũng đừng quan trọng khoảng cách, đủ giờ là về
Cuối tuần thì chạy dài hơn 1 chút, khoảng 1-1.5h, easy run, chạy đc bao nhiêu thì chạy
Cứ làm vạy khoảng 1 tháng r nhắn t chỉ tiếp cho
Easy run là đại loại m vừa chạy vừa nói chuyện đc, nhanh chậm đ quan trọng, quan trọng là chạy và nói chuyện được
Mỗi lần ez run nên chạy khoảng 30-45 phút
Mỗi ngày, tuần 2-3 lần. Cũng đừng quan trọng khoảng cách, đủ giờ là về
Cuối tuần thì chạy dài hơn 1 chút, khoảng 1-1.5h, easy run, chạy đc bao nhiêu thì chạy
Cứ làm vạy khoảng 1 tháng r nhắn t chỉ tiếp cho
nthanhhung1
Lỗ đýt gợi cảm
À ra là người quen àmày quên mấy cái ảnh bố cho mày xem lần trước à
gạ kèo thì lủi như chó
Lâu quá tao quên
Saocungduoc
Gió lạnh đầu buồi
Tao vẫn chuyên tập gym là chính ,tuần kết hợp 2 buổi chạy ,rượu cứ say hoặc chơi đá phê đit chắc chắn lâu ra thôi 🤣🤣
