Anh Em Gym Vào Tư Vấn Phát

Thuhp:

Mấy thằng tập gym lâu chim teo và địt yếu là có thật. Bằng chứng là hỏi địt có khoẻ lên ko thì k ai trả lời

Bấm để mở rộng...

hakoona:

Tôi mới tập được có 4 năm thôi.

Bấm để mở rộng...

hakoona:

Squat, deadlift 110-130, ben 90-95

Bấm để mở rộng...

canabis103:

Trâu bò thế mày. Mày nặng bnh. Ben vs Sq,DL 90-95 là khoẻ đấy. Môn này cứ duy trì điều độ đc là sức khoẻ cải thiện rõ rệt luôn.

Bấm để mở rộng...

Camapchetduoi:

chia sẻ ít kinh nghiệm a e muốn đi gym.
Đầu tiên là chọn phòng tập. Càng gần nhà càng tốt, vì xa mưa năng nhiều khi ngại đéo thèm đi gấy ảnh hưởng đến sự nghiệp tập.
Bước 2: Đặt mục tiêu rõ ràng. Muốn body kiểu săn chắc mặc quân áo cho đẹp, hay giảm kg, hay tăng kg.
Bước 3: Học các bài tập cơ bản và học cách ăn uống theo mục tiêu của mình.
Bước 4: Chăm chỉ tập và theo dõi sự thay đổi của cơ thể.

>3 tháng là thay đổi đáng kể. Mà càng thay đổi càng cuốn. Mua ít đồ tập đẹp 1 cái đh thông minh.

Bấm để mở rộng...

hakoona:

Tao 1m78, nặng 85 kg, body fat tầm 16-17%

Bấm để mở rộng...

canabis103:

T 1m67 nặng 65kg, body fat 17%. T tập đc 2 năm, cảm thấy sk thay đổi rõ rệt. 2 năm rồi chưa dính Covid luôn. Duy trì tập luyện + Chạy bộ + Đá bóng + Đạp xe. Hnào nghỉ k vận động là cảm thấy ng nó uể oải ngay

Bấm để mở rộng...

Mr. Dậu:

Tụi mày cho tao hỏi tập gym ở phòng tập thì tầm bao nhiêu tiền mỗi tháng là ổn vậy, tao đang muốn đi tập để cải thiện sức khoẻ

Bấm để mở rộng...

hakoona:

Tao 1m78, nặng 85 kg, body fat tầm 16-17%

Bấm để mở rộng...

hakoona:

Squat, deadlift 110-130, ben 90-95

Bấm để mở rộng...

zz1zz1:

Tập gym phụ thuộc vào độ tuổi của m,20-30 thì hồi phục tốt tập có hiệu quả,qua 30 nữa thì giảm đi rõ,yêu cầu nhiều thứ đổ vào mồm hơn.thứ 2 là tập gym muốn đẹp ấy,thì tốn tương đối tiền,tiền ăn với tiền thực phẩm bổ sung.ko phải whey nhé,vì dcm chả có whey nào tăng cơ giảm mỡ cả,toàn mấy cái quảng cáo bơm thổi từ web đến Pt.m xác định m có tiền hoặc theo dc lâu thì m tập(tầm 6 tháng trở lên) còn ko thì đừng bắt đầu.Vì mệt mỏi stress tốn time tốn tiền mà người vẫn như lol chỉ mang đến chấn thương chi bọn ko tìm hiểu.Như t tập có pt xịn(hcv giải quốc gia),đồ bổ sung nhiều,pt bảo đồ t dùng còn hơn chế độ vdv,đồ ăn cũng ko thiếu,protein hàng ngày 160g đổ lên thì người tương đối ok.bọn e hay hỏi t lời khuyên để bắt đầu t toàn nói muốn người đẹp ít mỡ thì mua đôi giày thể thao ngon mà chạy bộ,đừng tập gym nếu ko có người hướng dẫn cẩn thận

Bấm để mở rộng...

tbean197:

Vcl 1 ngày 160g protein để gút à. Người bt 1 ngày có 1,2x số kg. Tập cho khoẻ thì ngày ăn uống + 1-2 cốc whey là đủ cmnr

Bấm để mở rộng...

Holycrab:

Có tập tạ thì 160 vẫn ít chứ gout cái địt m3j mày

Bấm để mở rộng...

vitrans:

1 ngày m hốc hết 200g protein ko

Bấm để mở rộng...

Holycrab:

Có tập tạ thì 160 vẫn ít chứ gout cái địt m3j mày

Bấm để mở rộng...

tbean197:

Cái m nói là cho dân chuyên, chứ ng thường tập ngày 1 tiếng, 1 nhóm chính 1 nhóm phụ cần đéo gì đến 160g trong khi nhu cầu chỉ khoảng 100-120. 160g là bằng 2 cốc whey với 1 cần lòng trắng đấy

Bấm để mở rộng...

vitrans:

@Holycrab 2 cốc whey mà nhiều pro thế à

Bấm để mở rộng...

Mr. Dậu:

Cái phần mỡ 2 bên hông sao đéo giảm được mày à

Bấm để mở rộng...

Camapchetduoi:

chia sẻ ít kinh nghiệm a e muốn đi gym.
Đầu tiên là chọn phòng tập. Càng gần nhà càng tốt, vì xa mưa năng nhiều khi ngại đéo thèm đi gấy ảnh hưởng đến sự nghiệp tập.
Bước 2: Đặt mục tiêu rõ ràng. Muốn body kiểu săn chắc mặc quân áo cho đẹp, hay giảm kg, hay tăng kg.
Bước 3: Học các bài tập cơ bản và học cách ăn uống theo mục tiêu của mình.
Bước 4: Chăm chỉ tập và theo dõi sự thay đổi của cơ thể.

>3 tháng là thay đổi đáng kể. Mà càng thay đổi càng cuốn. Mua ít đồ tập đẹp 1 cái đh thông minh.

Bấm để mở rộng...

Devince:

1/Mới tập thì đừng gò bó theo cái đéo gì hết, nhanh nản, cứ sinh hoạt bình thường, bỏ ra tầm 1h vận động ra mồ hôi là đc, sau tầm 3 tháng cơ thể thấy đổi sẽ tự thấy hứng tập
3/nếu bận thì mua dàn tập về, tầm 3tr5 tập cho chủ động
2/chú ý ăn bổ xung, tao thì là ngũ cốc, hạt điều, hạnh nhân, lạc v.v..,hết tầm 3kg mỗi loại 1 tháng, tổng cả thẻ phòng gym là 2 củ. Quan điểm tao là ko thi đấu thì ko whey mas đéo gì hết, tốn lắm.
Tao tập đc qua năm 3 rồi, từ 56 lên 70kg, ng ổn.

Bấm để mở rộng...

zoomy:

định tổng sỉ vả mấy thằng. nhưng thôi. con số cho cm nghe, và thích thì chém gió thoải mái
Tao. 2020. 1m72. 73kg. người đéo có miếng cơ nào. rút hết mỡ về xấp xỉ 60kg quãng đâu đó đầu 2021. xong đoạn 1
vẫn là tao. 2023. vẫn 1m72. 68kg. người săn chắc, thay đổi hoàn toàn về phom dáng. dáng đi đứng. phong thái. tất cả
và, tao chẳng mất xu lồn nào cho bọn gym, cũng chẳng hỏi tml PT nào hết. và tao cũng chẳng biết deadlift, quad, core, whey, bench... vân vân mây mây là cái lồn gì luôn.
Hết. thằng nào thích chém chém đê. tao đỡ hết.

Bấm để mở rộng...

Young1993:

T ko chém m, chỉ xin lịch tập và chế độ ăn của m thôi

Bấm để mở rộng...

zoomy:

Đầu tiên nhé. mày nghe trường phái calis rộ lên hồi covid chưa? tao là tao ko khoái kiểu sính ngoại, dùng từ ngữ vay mượn, ra cái vẻ thông thạo ngoại ngữ... thực chất ra quan điểm tập của calis là gì? => là tập bất cứ đâu, bất cứ lúc nào mày muốn, và nguyên cái triết lý này thôi, mày đã có thể hiểu là, mày chẳng cần theo cái lịch đầu buồi nào hết, cũng chẳng cần đến ba cái máy tập đb nào hết. cái trọng tâm là cơ thể mày, hãy cảm nhận nó, và lắng nghe nó muốn gì, như đói thì phải đớp, nứng thì phải sục, vậy thôi.

Bấm để mở rộng...