Chế độ luyện tập chạy bộ, cần tham vấn
- Tạo bởi kendykangta511
- Start date
Lehiepkhach
Xàm 0 Lít
Mày nói toàn lý thuyết chắc đ bao giờ chạy nhiều. Cơ thể nó lười vl mày mới đi bộ thì nó đốt là như vậy sau thành quen mày ko chạy ko tăng dần còn lâu nó mới đốt nhiều nữa nhé .nói như mày ko lẽ bọn chạy người ốm còn bụng mỡ vẫn còn haha .nói dân dã là vẫn nói chuyện được khá thoải mái khi chạy là tốt nhất
Trail với treaking khác nhau mày ak. Trail cũng gần giống marathon nhưng khác là mày chạy đường mòn, đường núi. Lên xuống có, có đoạn như mày leo núi, cung đường khó có thể dùng là khắc nghiệt hơn road nhiều. Để tham gia từ 21km trail trở lên thì cần tập luyện trên đường mòn kiểu như chạy trên đươmgf leo hàm lợn… Trail cũng dễ chấn thương hơn: dẫm phải viên đá, trượt lá cây là xoè ngay. Như cái giải mộc châu vtm một nửa bỏ cuộc, xe cấp cứu hú liên tọi…
kendykangta511
Tôi là Thằng mặt lồn
Lehiepkhach
Xàm 0 Lít
Mày nói cũng lại lý thuyết bm ra ,mày chạy 1 là bập bõm ,2 là chạy làng nhàng vài km chứ mày ăn vẫn thế hoặc như lợn tao nói thật làm đéo gì có chuyện chạy được nhiều . cơ bản mày muốn chạy nhiều phải tập luyện tích lũy đủ số km ,giảm kg người gọn nhẹ mới chạy được nhanh & có sức bền chứ mang trên người 1 đống mỡ mà chạy thì có mà chạy = mõm . còn nếu mày tập gym ,đẩy tạ thì nó khác
Sửa lần cuối:
Bật cóc là tập ngồi xổm hẳn xuống rồi bật bằng nửa bàn chân trên đúng ko
blind_hero
Thanh niên hoi
mấy cái hoạt động bung tối đa công sức kiểu bật coc nó làm stress hệ thống thần kinh trung ương (cns) vl lắm. Bọn gymer ghét tập chân một phần vì đau nhưng t nghĩ phần nhiều do cái cns bị stress quá mức khiến cơ thể mệt mỏi. Có mấy lần t deadlift tới tối sầm mặt mày thì cả tuần sau chạy bộ không thở nổi, chân không đau nhưng chạy không có một ít cảm giác gì, tim nghỉ thông thường tầm 45 mà bị dính cns fatique tim nghỉ toàn 55-60....
blind_hero
Thanh niên hoi
Quangkhanh
Mai là mùng một
M nói đúng này t tập boxing nên hình thể có thể có thể đéo bằng mấy thằng gymer nhưng lên sàn đeo găng đấm nhau t cho đấm chỉ né thôi mấy ông nhõi chắc đéo đc 2 phút đã thở như chó rCái này đúng, nên mấy thằng marathon người teo tóp đéo có cơ. Chạy ngày 5km tuần 35 là vừa rồi, như tao chạy 8km pace 6. Mấy thằng gym bú mass lên mập địt chạy thở bằng lỗ đít cũng yếu vl, không có sức bền, nên phải song song cả 2. Cá nhân tao thấy sức bền quan trọng hơn sức mạnh, mày nhìn công nhân hay bộ đụ người khô lộ múi ấy, tụi nó giã gái nát lồnVì vậy tao ưa chạy hơn, hôm nào hăng thì nào cũng chạy, nào lười thì bữa chạy bữa ko
Mà đm mày pull up đc 18-20 rep/ hiệp thì xô cũng ra gì đấy, tao có 11-12 thôi
) gymer khoẻ xổi thôi sức bền thì còn có khi éo bằng mấy ông thợ xây bê gạch đâu
nthanhhung1
Lỗ đýt gợi cảm
Mấy thằng gym đi phụ hồ 1 ngày chả tụt đường huyết, trúng tuyển nvqs chả toát mồ hôi đít
M nói đúng này t tập boxing nên hình thể có thể có thể đéo bằng mấy thằng gymer nhưng lên sàn đeo găng đấm nhau t cho đấm chỉ né thôi mấy ông nhõi chắc đéo đc 2 phút đã thở như chó r
Ừ nhiều khi t tập 1 bài xong là ko muốn tập đến bài thứ 2 nữa luôn
Lehiepkhach
Xàm 0 Lít
T mấy hnay cũng đang bắt đầu tập chạy, chủ yếu là đi bộ thỉnh thoảng chạy khoảng 1ph rồi lại đi bộ tiếp, có cái là giờ thấy đau phần cẳng chân ở đằng trước. Lên mạng thì thấy bảo có thể là do tư thế chạy không đúng. Mà xem trên mạng thì có thằng thì bảo tiếp xúc bằng mũi chân trước, có thằng lại bảo là gót chân trước. Có t nào ở trên đây cho t biết cái tư thế chạy đúng là thế nào không
Cân hết tất cả các loại chó ăn cứt, chó dại các loại, tốc chạy của tao là 3 bước/ giây, mỗi bước hơn 1 mét thôi Mấy hôm nay bị đau phần cẳng chân trước mà không biết là nên đi bộ tiếp hay là nên nghỉ cho chân đỡ đã. Nói chung t thấy là do khi chạy lực dồn xuống dưới đường sau đó lại bị phản lực lại nên cũng khá là đau
Sợ là cố quá thì lại hỏng luôn chân
Có thể bạn quan tâm
