Trail là chạy đường mòn, đường ko bằng phẳng, có theo núi, qua rừng. Thường trước giải bọn lên đồng đò cắm trại rùi chạy tập vài buổi vào cuối tuần. Chạy trail vất hơn road, sức bền nhiều hơn. Thường chạy race 21km đc thì trail cũng chạy đc 21km nhưng phải tập ở đường trail cho quen, lúc lên dốc xuống dốc. Chạy trail đòi hỏi nhiều phụ kiện hơn như giày chạy, vest chạy, đồ ăn, túi nước, có thể cả gậy, mũ. Nhưng bù lại chạy trail đc ngắm phong cảnh, chạy giữ bản làng dân tộc… đảm bảo tham gia là mê
Chế độ luyện tập chạy bộ, cần tham vấn
- Tạo bởi kendykangta511
- Start date
blind_hero
Thanh niên hoi
Trail với race là 2 nội dung khác nhau, người thích chạy trail người thích road. 51p kỷ lục chạy road nhưng chưa chắc sang 21 km trail đã về trong top 10. Tuỳ ae thằng nào thích nội dung nào thì triển thui. Chắc mày cũng chưa chạy race hay trAil 15-20km
Mày tham gia bộ môn đéo nào cũng được, chỉ cần đáp ứng 3 điều kiện là đúng (kỹ thuật, nghỉ ngơi, dinh dưỡng,..), đều ( kiên trì, không bỏ ngang), đủ ( ít nhất 6 tháng trở lên) thì mày sẽ thấy ban thân thay đổi chóng mặt. Mày sẽ khoẻ mạnh hơn, minh mẫn hơn, yêu đời hơn, tích cực hơn
Bachdeptrai123
Thanh niên hoi
Chơi môn gym với bơi là tốt nhất vừa thể lực vừa giúp hỗ trợ tim mạch địt khoẻ vl tin t
blind_hero
Thanh niên hoi
T chạy 20km road tầm 1h40p tự đo bằng garmin 235 3 năm trước, giờ t khoẻ hơn lúc đó nhiều nhưng chưa bao giờ chạy quá 20km vì mục tiêu của t chỉ là 5k dưới 20p. Khi hoàn thành mục tiêu này t mới nghĩ tới chuyện chạy giải 21km hẳn hoi.
Trail thì t k thích và chỗ t ở cũng k có điều kiện chạy. Trail phụ thuộc nhiều vào địa hình nên cũng k thể so thành tích thế nào được nếu không vào giải cụ thể.
blind_hero
Thanh niên hoi
Sao trước chạy t ăn vào là chạy bị tào tháo rượt.
Hôm nay ngày tao tăng km khởi động khá kĩ ăn thêm cái bánh mỳ chuột trước 30p chạy . Không ngờ phá cả kỉ lục thời gian 5km
T thấy mỗi lần t hơi đói là chạy tốt nhất.
Đồng hồ chạy bộ thì garmin với coros thôi, coros có vẻ êm hơn về mặt giá cả.
Tùn Em
Địt mẹ đau lòng
T thì lo tràn dịch đầu gối hơn, chạy bộ là môn dễ và rẻ. Nhưng k hợp vs ai chân yếu do chấn thươngTao cũng đang tập chạy bộ đây, tuần chạy 3 4 buổi 6 - 8km, pace tầm 5ph40. Với kết hợp tập xà đơn và hít đất. Xà đơn thì t đc tầm 18 20 rep/set. Hít đất thì 30rep/set. Đi đá phò toàn đc các e nó khen body đẹp
Công nhận tập chạy bộ đầu óc nó thoải mái hẳn. Rồi lúc mày giảm pace xuống thì sướng vl. Mà đcm hôm đọc báo ở đâu thấy bảo chạy nhiều quá 70km/tuần có nguy cơ làm giảm testosterone. Thằng nào sõi mấy cái này vào giải thích cho tao với. Thanks
.png "Sex :vozvn (18):"){kind=icon}
blind_hero
Thanh niên hoi
Mày chạy thế ok đấy. Tao nghĩ đàn ông lên chơi một môn thể theo nào đó, sẽ thấy tự tin có động lực hơn. CỨ thấy hợp là triển, tập đúng, tập dần dần là dcc.
Thằng này le
Sorry mày nay tao mới xem kỹ chủ để mới thấy coment của mày. Nếu mày đã đi bộ 6 tháng, thic chuyển sang chạy đơn giản thôi. Trước khi đi bộ thì mày cũng cần khởi động, thì chạy cũng như vậy. Mày tham khảo . Tao thì đi bộ 5phút sau đó khởi động kiểu như trên. Buổi sáng thì tao ép dẻo, tuần tao chỉ chạy 3 buổi, còn lại tao tập tạ kéo xà, tập chân
evilboy1102
Hạt giống tầm thần
Mày vào nhóm chạy bộ trên FB ấy, share mày nè
www.facebook.com
Log into Facebook
Log into Facebook to start sharing and connecting with your friends, family, and people you know.
www.facebook.com
Lehiepkhach
Xàm 0 Lít
Mày vào nhóm chạy bộ trên FB ấy, share mày nè
Log into Facebook
Log into Facebook to start sharing and connecting with your friends, family, and people you know.
sebastianshah.86
Trẻ trâu
Chúng mày dùng phần mềm nào vậy ( trên IOS) ý ?
Có phần mềm nào trên apple watch hay watch thông minh nào đó mà nó báo được 2 phút - 1 phút - 2 phút - 1 phút để chạy tốc biến ko
Có phần mềm nào trên apple watch hay watch thông minh nào đó mà nó báo được 2 phút - 1 phút - 2 phút - 1 phút để chạy tốc biến ko
Lehiepkhach
Xàm 0 Lít
Có hết .mày muốn set quãng đường ,nhịp tim ,hay thời gian gì gì cũng được .t sài đh garmin
blind_hero
Thanh niên hoi
tao đang ham chạy, hqua đá bóng chấn thương hôm nay vẫn máu chạy 10km, đéo hiểu
.png "Sex :vozvn (24):"){kind=icon}
ui đi trekking thích vl nhờ, đợt t đc rủ Lảo Thẩn thì phải, độ khó thì cũng dành cho newbie nhưng ban đầu t ko thích tẹo nào, đi về rồi lại máu đi tiếpNhiwe
Nhiều cái đéo hiểu lắm, nó mới làm con người mày. Nhiẻu khi biết nguy hiểm vẫn làm. Tao đi trekking toàn dối ông bà già đo công tác. Giò có vk thèm đi rừng quá
Lão thẩn newbie thiệt, nhưng cũng đẹp quan trọng là trải nghiệm. Làm chuyến pusilung, putaleng đi. Viết là tao chì muốn xách balo lên thui.ui đi trekking thích vl nhờ, đợt t đc rủ Lảo Thẩn thì phải, độ khó thì cũng dành cho newbie nhưng ban đầu t ko thích tẹo nào, đi về rồi lại máu đi tiếp
blind_hero
Thanh niên hoi
kendykangta511
Tôi là Thằng mặt lồn
Qua topic này t thấy ai cũng có nhu cầu baor vệ sức khoẻ của mình, nhưng thiếu thông tin để bắt đầu thooi. Ai cũng muốn duy trì thể trạng của bản thân mình. Cảm ơn tụi m để tham vấn
Daoj này t thấy cũng bàn luận sôi nổi về trail.. t đang thắc mắc nó có giống treaking ko, với ngoài việc được ngắm cảnh ra thì có gì đáng để tập luyện ko, vì theo t hiểu chạy đường mòn cũng sẽ cần có chế độ tập luyện với yêu cầu riêng chứ ko fai gioongs jogging hay marathon được
Daoj này t thấy cũng bàn luận sôi nổi về trail.. t đang thắc mắc nó có giống treaking ko, với ngoài việc được ngắm cảnh ra thì có gì đáng để tập luyện ko, vì theo t hiểu chạy đường mòn cũng sẽ cần có chế độ tập luyện với yêu cầu riêng chứ ko fai gioongs jogging hay marathon được
