Như tít, đây là chi tiết các hoạt động cũng như các món ăn mà có số calo rất ảo đá khiến mấy thằng LỒN động vô sẽ mập.
(Lưu ý, đây những điều này thu hoạch từ bản thân tao và 1 số người xung quanh, chưa đủ số lượng để đi tới 1 cuộc THÍ NGHIỆM, nên độ tin cậy của nó có nhiều mặt giới hạn)
1. NGÀY CƠM BA BỮA.
- Vì lí do đéo nào đấy mà dân đl cứ đéo đói cũng ăn, trong khi thực tế, sự hao hụt calo đéo phải ngày nào cũng như ngày nào, (không tính lao động vật lý nhé) thật ra có những ngày mà chúng mày thèm ăn vl, nhưng vẫn có những ngày chúng mà thấy no no sẵn trong bụng, điều đó phụ thuộc vào nhiệt, ánh sáng, tâm trạng của các mày
Và phụ thuộc vào khí, máu, đường trong cơ thể nữa.
- Thí dụ, ngày mùa đông thì hay mắc đái, hở tí là buồn đái nhất là bọn Đực
mùa đông thì hay thèm các món chiên rán do cơ thể cần nhiệt (dầu mỡ sinh nhiệt) và thèm các món nướng, mặn, ngọt, vị nào cũng phải đậm mới sướng mõm và trong đó có cả BIA
đây là minh chứng cho việc thèm ăn là TUỲ NGÀY MÙA chứ đéo phải ngày nào cũng như ngày nào, do đó, nếu ngày nào cũng ăn cơm đều đều BA BỮA là SAI LẦM, MẤT CÂN BẰNG.
- MỖI BỮA CƠM toàn 600 calo hoặc hơn, và sau đó, chúng mày lại thấy đói tiếp
nhưng lúc này cơ thể có bị thiếu calo ko? Xin thưa là đéo! vậy tại sao lại cảm thấy đói? À ừ cái này đơn giản là dạ dày nó trống thì nó cào thôi, mặt khác, sự tuần hoàn khí huyết làm mày sẽ đói đúng vào giờ đó nếu ngày nào cũng ăn cơm đúng giờ
Cái này giống như nuôi cá tôm vậy, cho ăn vào 9h sáng, 9h sáng hôm sau bọn nó sẽ auto thấy đói
=> Kết luận: NGÀY CƠM BA BỮA ĐỀU ĐẶN SẼ DẪN TỚI DƯ CALO NGẦM, VÌ MỖI BỮA CƠM 600-700 CALO, BA BỮA LÀ 1800-2100, CON SỐ NÀY SẼ LÀM CHÚNG MÀY ĐỦ-HOẶC-DƯ CALO, chứ đéo bao giờ thâm hụt.
Và nếu ăn ngày CƠM BA BỮA KẾT HỢP TẬP TD THÌ SAO?
Ta có phép trừ, tập thể dục -300 calo/ buổi
(chúng mày thì tới đó là cùng
), vậy 2100 -300 = 1800 (lấy con số calo cao nhất vì tao biết chúng mày ăn như heo vậy
). Và 1800 thì đéo có thâm hụt cặc gì cả, hoặc có, nhưng giảm được 2-3 ký, sau đó đéo giảm nữa vì TDEE cân bằng mẹ mất.
2. CHI TIẾT CALO CÁC MÓN EAT BÌNH DÂN THỰC TẾ
SÁNG
- Phở ~ 500 calo
- Bún ~400 calo
- Bánh mì thịt ~300 calo
- Bánh mì 2 lát kẹp thịt ~ 250 calo
- Trứng gà ~80 calo (2 cái là 160 calo, 1 buổi sáng ăn 2 quả trứng gà và uống ly nước to sẽ giảm cân)
- Bánh chưng trung ~ 500 calo
- BÁNH CHƯNG TO VL ~ 2000calo
- Một gói xôi 15k ~ 400 calo (do đó ăn rất nhanh no và ngán ngẩm)
- Một cục bánh giò ~ 400calo
TRƯA
- Một bát cơm ~ 150calo
- Một miếng thịt lợn bằng bàn tay ~250 calo
- Một miếng thịt bò bằng bàn tay ~300 calo
- Một chén rau có dầu mỡ ~ 100calo
=> các mày thường ăn 2 bát cơm và 2 miếng thịt, tổng cộng là ~ 800 calo cho 1 bữa cơm chưa no con mẹ gì lắm
, con số calo cho 1 bữa cơm thường rất ghê gớm nhưng ai cũng nghĩ nó chỉ 600 calo nhỏ nhắn thôi
, cho nên buổi trưa đớp ít ít lại
TỐI
- tương tự bữa trưa
3. CHI TIẾT SỰ TƯƠNG TÁC CỦA CÁC CHẤT ĐƯỜNG, ĐẠM, BÉO, BỘT
- ĐƯỜNG: đừng nghe sự xúi giục của mấy trang báo mạng, chúng nó nói đường tốt cho não, cho cơ, cho nạc, mà đéo nói là nguồn đường nào thì tốt, các mày chỉ cần nhớ sơ bộ: Đường từ trái cây thì tốt, nhưng nó vẫn gây mập đjt vì trái cây có đủ bộ BỘT + ĐƯỜNG, vốn rất phù hợp cấu tạo tế bào mỡ, còn ĐƯỜNG TINH LUYỆN thì đéo bao giờ tốt vì nó được lọc các tạp nhất ra và đi thẳng vào máu, kích thích insulin, gánh nặng cho tuỵ (đường từ hoa quả ko tạo gánh nặng như thế) và dễ gây tiểu đường, và do TINH LUYỆN nên nó tương tác thẳng với các tế bào mỡ vừa mới chết trước đó để hồi sinh mỡ. => KHÔNG ĂN ĐƯỜNG CÁT, ĐƯỜNG TINH LUYỆN, VÀ CŨNG KHÔNG UỐNG NƯỚC NGỌT ZERO SUGAR.
- BỘT: bột từ các loại củ có chất chống a xít, chống tiêu hoá, chống phân rã v..v.v.v. do đó ăn củ khoai, cà rốt, bí đỏ thì đéo hấp thụ hoàn toàn calo => ăn no nhưng vẫn ko bị dư calo, nhưng các loại bột từ các loại hạt nhỏ hơn thì DỄ HẤP THU HƠN, => hấp thụ 100% calo và bột cũng chuyển hoá thành đường => hồi sinh tế bào mỡ
- ĐẠM: vốn đéo có cấu tạo thành mỡ, nhưng 1 khi ăn chất đạm vào thì cần phải TẬP THẬT MẠNH để chất đạm có cơ hội xây đắp vào những chỗ cơ bị tiêu biến (trong lúc tập)
còn nếu đéo tập gì cả thì nó cũng giống như dư vật liệu xây dựng và dư thì đem bán, quy ra tiền và tiền này cũng đắp vào MỠ, tuy nhiên, đéo có thằng kẹc nào cân đo đong đếm rằng hôm đó nó đã tập đủ hay chưa (ăn thì sướng mõm và trôi vào dạ dày rất lẹ), thí dụ ăn 3000 calo đạm nhưng tập chỉ thâm hụt có 300 calo và chỉ tiêu biến có tí tẹo sợi cơ thì hiểu rồi đấy
MỠ MỠ MỠ MỠ.
- BÉO: google có hướng dẫn phương pháp keto ke tủng ăn chỉ chất béo + đạm mà ko đụng tới bột đường, xin thưa cách này là NHẢM LỒN và giảm cân ảo thôi, lý thuyết của phương pháp đó là: Ăn chất béo vào, kiêng bột đường => não sẽ trích dẫn chất béo từ mỡ ra và do đó giảm mỡ => nhảm lồn ở chỗ: vậy chất béo mới ăn vào nó sẽ đi đâu?
xin thưa là đi vào mỡ chứ đâu nữa. Tóm lại giảm cân thì đừng nói với chất béo. Và đừng tin rằng dầu thực vật là ko gây béo, béo ngậy hết
Trong 1 số nghiên cứu tao từng đọc tao thấy có statement nói "chất béo sẽ đi thẳng vào mỡ và tạo ra tế bào mỡ mới, làm cho 1 người từ mập ít ít có thể thành rất mập" Nên thôi để an toàn thì cứ tranh xa chất béo vào nhé
4. CÁC CHẾ ĐỘ ĂN CÓ THỂ ÁP DỤNG.
- đó là tính calo, sáng ăn 2 trứng, chiều ăn 1 củ khoai to 300g, tối ăn 1 dĩa rau muống 100g, tổng calo trong plan này là: 800 calo/ ngày => tạo ra thâm hụt là 1000calo/ ngày
Mà cứ 8000calo là quy ra 1 ký mỡ
Vậy mới chế độ ăn mà 1 ngày thâm hụt 1000calo, ta có 8 ngày là sẽ đánh bay được 1 kg mỡ
(vẫn thấy lâu vl
)
Rất khắc nghiệt đúng ko chúng mày? Vậy mới thấy giảm cân rất khó, và nếu kết hợp thể dục mỗi ngày thì thâm hụt thêm -300 nữa
=>7 ngày sẽ giảm được 1kg mỡ
=> 70 ngày sẽ giảm được 10 ký mỡ
tương đương với 2 tháng ròng rã đéo nhậu, đéo tiệc tùng
(ĐÉO NHÉ, KO PHẢI NỐT BỮA NAY)
=> 3 tháng sẽ giảm được 15 ký và 4 tháng sẽ giảm được 20 ký (LÚC NÀY MÀY SẼ THÀNH TRAI ĐẸP, GÁI EO THON VÚ BỰ)
Nghe thì gian khổ nhưng khổ để sau 4 tháng trở thành một người gầy, thanh lịch, mặc áo gì cũng vào, đứng, ngồi, nằm cũng đều ko bị lòi bụng heo ra, cũng rất xứng đáng để theo đuổi
Post cái ảnh thây ma của tao để chúng mày có động lực
