S0CHODAI
Địt Bùng Đạo Tổ
Như tuýt 
Hôm lay tao sẽ chỉ ra việc giảm cân khó vãi Lồn
1. ~8000calo thì bằng 1 ký mỡ
Mà mức TDEE một ngày của 1 thằng đông lào là xấp xỉ ~2000 (đối với thằng khá mập, còn trung bình mập thì chỉ 1800 thôi), nghĩa là một ngày mày nhịn ăn hoàn toàn thì sẽ đốt được 2000 calo, nghĩa là phải 4 ngày nhịn đói liên tục mới mất đi 1 ký mỡ WOWSHIT, khó vãi Lồn chưa nhỉ? trong khi cân nặng của mấy thằng mập sẽ rơi vào 90KG, mà đối với cái dân đông lều thì gì chứ nghe nhịn ăn là nhảy lên đọt cành tre mà gào rồi 
2. Khi đói, tỉ lệ hấp thụ calo tăng max, 100%
Thật ra mức calo thường ngày chúng ta nạp vào chỉ rơi vào tầm 70-80% thôi, một bát cơm? có người nạp 150, có người nạp 130, nhưng lúc hơi gầy or đói đi 1 tí thì là 200calo, tương tự, khi đó mày ăn thịt gà hay ức gà đi nữa thì cũng nạp vào full calo, và đó là lý do tạo ra mấy thằng gym heo, à khoan đã, chỗ này nói thêm tí, thật ra trong cái thực đơn gym heo lại nhét vào 1-2 bát cơm, đó là lý do tụi nó vừa tăng cơ, vừa tăng mỡ có cơ nhưng bụng to nhưng con lợn nên nhìn vẫn ngu ngu, thêm cái trò cheat day mất dạy nữa thì trời đéo độ cho cái body ngon thơm hàn quốc được
3. Chỉ giảm cân được, chứ đéo giảm về mức khô người lộ cơ bụng
Mỡ bụng là phần mỡ lì lợm nhất, có các thụ thể alpha beta và mày sẽ bị đói, chứ đéo bị mất mỡ ở bộ phận này, thông thường lúc đói là lúc mỡ được tách ra để nuôi cơ thể, nhưng mỡ ở bụng thì nó.... đợi mày đói gần chết mới tách do vậy nên 1 số con mẹ online FB hay ráo nhau là phải đói mới giảm cân cũng có phần đúng, đói, và thích nghi được với nó, khi đó mới giảm được mỡ bụng, còn nếu đói mà hốc vào dù chỉ là ít calo thôi, thì mày vẫn đéo giảm được mỡ bụng, mà chỉ giảm mỡ mặt (gò má hóp lại trông phèn hơn nhưng bụng thì vẫn to)
Một cách khác để đánh tan mỡ bụng, đó chính là tập HIIT (thể dục cường cao) chỉ HIIT thôi, chứ heavy weight (cử tạ nặng ít rep) hay là cardio cũng đéo si-nhê nhé, khi HIIT làm nhịp tim tăng lên và lúc này mỡ bụng lì lợm may ra tách 1 chút ra khỏi khối mỡ lớn và nuôi cơ thể trong lúc HIIT, HIIT bao gồm chạy bộ khi chó rượt, leo núi tốc độ cao, bơi tốc độ cao, tóm lại môn thể thao gì điên cuồng nhất thì gọi là HIIT
Và dĩ nhiên là HIIT xong cũng cấm ăn ăn ăn, chứ ăn vào thì đâu lại vào đấy
4. Gia đình, bạn bè, người thân sẽ mời mày ăn và mày đéo từ chối được
Cái này khỏi phải nói, khó xử và hãy tìm cách cân bằng nhóe
5. "Không ăn sức đâu mà làm
Văn vở kinh điển của mấy thằng mập đỵt
6. "Nhịn ăn có mà chết à"
Nhưng ăn ít đi thì cũng đéo chịu luôn, một dạng văn vở khác, bảo calo deficit thì lại té sang cái vè "nhịn ăn" để ăn cho đã mồm
Nên nhớ là giảm cân thì đéo cần nhịn ăn đéo ai nói vậy cả, nên đừng bập vào đó mà cãi
Hôm lay tao sẽ chỉ ra việc giảm cân khó vãi Lồn1. ~8000calo thì bằng 1 ký mỡ
Mà mức TDEE một ngày của 1 thằng đông lào là xấp xỉ ~2000 (đối với thằng khá mập, còn trung bình mập thì chỉ 1800 thôi), nghĩa là một ngày mày nhịn ăn hoàn toàn thì sẽ đốt được 2000 calo, nghĩa là phải 4 ngày nhịn đói liên tục mới mất đi 1 ký mỡ
WOWSHIT, khó vãi Lồn chưa nhỉ? trong khi cân nặng của mấy thằng mập sẽ rơi vào 90KG, mà đối với cái dân đông lều thì gì chứ nghe nhịn ăn là nhảy lên đọt cành tre mà gào rồi 2. Khi đói, tỉ lệ hấp thụ calo tăng max, 100%
Thật ra mức calo thường ngày chúng ta nạp vào chỉ rơi vào tầm 70-80% thôi, một bát cơm? có người nạp 150, có người nạp 130, nhưng lúc hơi gầy or đói đi 1 tí thì là 200calo, tương tự, khi đó mày ăn thịt gà hay ức gà đi nữa thì cũng nạp vào full calo, và đó là lý do tạo ra mấy thằng gym heo
, à khoan đã, chỗ này nói thêm tí, thật ra trong cái thực đơn gym heo lại nhét vào 1-2 bát cơm, đó là lý do tụi nó vừa tăng cơ, vừa tăng mỡ có cơ nhưng bụng to nhưng con lợn nên nhìn vẫn ngu ngu, thêm cái trò cheat day mất dạy nữa thì trời đéo độ cho cái body ngon thơm hàn quốc được3. Chỉ giảm cân được, chứ đéo giảm về mức khô người lộ cơ bụng
Mỡ bụng là phần mỡ lì lợm nhất, có các thụ thể alpha beta và mày sẽ bị đói, chứ đéo bị mất mỡ ở bộ phận này, thông thường lúc đói là lúc mỡ được tách ra để nuôi cơ thể, nhưng mỡ ở bụng thì nó.... đợi mày đói gần chết mới tách
do vậy nên 1 số con mẹ online FB hay ráo nhau là phải đói mới giảm cân cũng có phần đúng, đói, và thích nghi được với nó, khi đó mới giảm được mỡ bụng, còn nếu đói mà hốc vào dù chỉ là ít calo thôi, thì mày vẫn đéo giảm được mỡ bụng, mà chỉ giảm mỡ mặt (gò má hóp lại trông phèn hơn nhưng bụng thì vẫn to)Một cách khác để đánh tan mỡ bụng, đó chính là tập HIIT (thể dục cường cao) chỉ HIIT thôi, chứ heavy weight (cử tạ nặng ít rep) hay là cardio cũng đéo si-nhê nhé, khi HIIT làm nhịp tim tăng lên và lúc này mỡ bụng lì lợm may ra tách 1 chút ra khỏi khối mỡ lớn và nuôi cơ thể trong lúc HIIT, HIIT bao gồm chạy bộ khi chó rượt, leo núi tốc độ cao, bơi tốc độ cao, tóm lại môn thể thao gì điên cuồng nhất thì gọi là HIIT
Và dĩ nhiên là HIIT xong cũng cấm ăn ăn ăn, chứ ăn vào thì đâu lại vào đấy
4. Gia đình, bạn bè, người thân sẽ mời mày ăn và mày đéo từ chối được
Cái này khỏi phải nói, khó xử và hãy tìm cách cân bằng nhóe
5. "Không ăn sức đâu mà làm
Văn vở kinh điển của mấy thằng mập đỵt
6. "Nhịn ăn có mà chết à"
Nhưng ăn ít đi thì cũng đéo chịu luôn, một dạng văn vở khác, bảo calo deficit thì lại té sang cái vè "nhịn ăn" để ăn cho đã mồm
Nên nhớ là giảm cân thì đéo cần nhịn ăn
đéo ai nói vậy cả, nên đừng bập vào đó mà cãi
