[Hỏi Tư Vấn Gym] Gymer trong xamvn tư vấn cho tao chút xem. Tao newbie

whoami11 · 26/8/19

- Tao newbie, chưa bh đi tập gym. Sau 1 tgian khá dài lao đầu vào làm ăn, tiền kiếm cũng đc như cơ thể bỏ bê quá, thức đêm liên tục 1 2h sáng mới ngủ. Ăn uống thì vô tội vạ. Cv chỉ ngồi 1 chỗ 5 - 7 tiếng. Dự 1 2 năm nữa cưới vợ mà thân hình quá thốn, hôm qua cân xong té ngửa 85kg. Tao cao 1m7
- Mỡ chủ yếu tập trung ở bụng thôi
- H tính đi gym, tập tăng cơ giảm mỡ. Chủ yếu là mỡ bụng. H newbie như tao, tập thế nào ăn uống thế nào để đúng hướng giảm nhanh nhất, tao xác định đi gym bây giờ là sẽ đi tới cuối đời chứ k phải là đi 2 3 tháng giảm xong bỏ. Tao thấy whey có loại gì bảo hỗ trợ uống vào sinh nhiệt giảm mỡ trong quá trình tập ? Cái đó có thật k ?
- Số kg mong muốn giảm còn: 65 - 70kg. Tăng thêm cơ bắp tay, ngực, bụng
Thằng ml nào gymer có kinh nghiệm chia sẻ chút ít kinh nghiệm cho newbie như tao đi. Tư vấn về whey cho newbie như tao luôn, có nên dùng whey k hay sao ?

Cảm ơn mấy thằng ml đã tư vấn nhé !!!

Con trym nhỏ · 26/8/19

Bớt hốc dùm rồi hãy nghĩ đến tập.

whoami11 · 26/8/19

Con trym nhỏ:
Bớt hốc dùm rồi hãy nghĩ đến tập.

Cảm ơn m, tao sẽ bớt hốc lại, vs lại tao hốc cũng k nhiều lắm đâu, chủ yếu do ngồi nhiều ít vận động

giacatiensinh · 26/8/19

@BILL_HỊP

Tinh chau · 26/8/19

Mới tập thì không nên chơi Whey, phí tiền lắm. vì mày chưa kinh nghiệm tập nên chó nốc whey cũng chả vô cơ thể được đâu.
Muốn giảm mỡ thì phải hiểu: calo in < calo out. giảm mỡ không biết cách thì khá lận đận đấy
cách đơn giản nhất mà nhanh nhất là thuê PT, offline hay online cũng được.
nếu không có thì phải tự tìm hiểu trên máy diễn đàn hoặc trang gym thôi, Mày giảm cơm dần lại, mỗi bữa một chén, ăn rau và thịt nhiều, tập thì tập nặng, nhưng mới tập thì nên làm quen dần cho động tác nó chuẩn đã, lên youtube coi, tập chuẩn mới tập nặng được

Hoàng Bảo Phang · 26/8/19

Thế còn muốn béo thì ăn j hả mày tao cũng toàn 1-2h sáng mới ngủ , ăn bao nhiêu mà đc có 70kg

KHÔNG ĐƯỢC KHÓC · 26/8/19

Mới và muốn giảm mỡ bụng tốt nhất là mày nên bỏ 30-45 chạy hoặc đi bộ tốc độ cao , còn tăng cơ có tiền thì thuê pt , hoặc là xem các video về gym hướng dẫn từng nhóm cơ , xem ngẫm hiểu . Đến khi tập thì cũng nên nhìn ng khác tập ( thằng nào đẹp thì học ) hỏi nó xem tập ntn , có thể tập theo nó để hỏi xem tư thế có đúng chưa , hít thở và lên xuống tạ như nào để ăn vào cơ nhất . Nói chung khá là nhiều thứ cho ng mới nói cũng đéo hết dc nên cứ bỏ thêm time ngoài tập thì lên mạng tìm hiểu hỏi han tiền bối

hemihellcat · 26/8/19

Tao cũng m7 mà 99kg lận, ko bit khi nào giảm dc

Tinh chau · 26/8/19

Hoàng Bảo Phang:
Thế còn muốn béo thì ăn j hả mày tao cũng toàn 1-2h sáng mới ngủ , ăn bao nhiêu mà đc có 70kg

ngủ ít thế khó béo, nếu m không ngại mỡ thì tập stronglift ăn uống đầy đủ sẽ mập

KHÔNG ĐƯỢC KHÓC · 26/8/19

hemihellcat:
Tao cũng m7 mà 99kg lận, ko bit khi nào giảm dc

Ko bắt tay bắt chân vào làm thì ko bao h có ket quả nhé , đừng há miệng chờ sung

Tinh chau · 26/8/19

hemihellcat:
Tao cũng m7 mà 99kg lận, ko bit khi nào giảm dc

Chỉ có 2 cách là thẩm mỹ và thể thao thôi, đừng có chạy nữa. mày càng chạy thì mày sẽ về skinny fat, tức nhìn thì gầy nhưng thực ra là béo, nhất là béo bụng , và đéo khỏe đâu, dĩ nhiên là khỏe hơn khi mày không vận động. tuần 4 buổi, mỗi buổi 40 phút, có thế thôi không lẽ không làm được, mày rảnh mà

Chaichuoixanh · 26/8/19

đéo phải gym đâu, mua một cái đai quấn bụng, hàng ngày ra công viên chạy, tuần 1 chạy 1km mỗi ngày, tuần 2 lên 2km, cứ tăng dần đến 7km thì sau khoảng 12 tuần mày sẽ giảm được chùng 20 kg. à NHỚ LÀ chạy 3 hôm thì nghỉ một hôm, hôm nghỉ thì chỉ ăn mỗi rau xanh thôi.

hemihellcat · 26/8/19

Tinh chau:
Chỉ có 2 cách là thẩm mỹ và thể thao thôi, đừng có chạy nữa. mày càng chạy thì mày sẽ về skinny fat, tức nhìn thì gầy nhưng thực ra là béo, nhất là béo bụng , và đéo khỏe đâu, dĩ nhiên là khỏe hơn khi mày không vận động. tuần 4 buổi, mỗi buổi 40 phút, có thế thôi không lẽ không làm được, mày rảnh mà

La chạy tuần 4 buổi thôi hả, tao đang chạy

Ojicloud · 26/8/19

T thấy xún hay lên kg 90% do cái mồm thui. Nhiều thằng cứ nói t ăn hoài mà sao ko lên dc, hay t hít thở thôi cũng mập. Nghe xl vãi đái, t từng từ 58kg lên 77kg trong 2 tháng nhờ việc ăn 6 lần 1 ngày chưa kể ăn vặt. Và giảm từ 77kg xún 65kg trong vòng 1 tháng nhờ giảm ăn lại và tập gym

Tinh chau · 26/8/19

Bỏ chạy đi, đi gym chạy chỉ là khởi động cho ấm người, tránh chấn thương thôi. Nếu mày chạy nhiều mày sẽ thành skinny fat, nhìn thi gầy và khỏe vậy chứ thực ra là béo mỡ, ít cơ và yếu. hãy tập tạ nặng để được 50% của hình bên phải, tập tạ nặng sẽ giúp mày phê hơn cả chơi đá đó :vozvn (23):
Nhắc lại là bỏ mẹ chạy và mấy cái rung bụng đi, lợi ít mà hại nhiều, t vô phòng gym thậy tụi nó chạy với quấn cái rung đó cả nửa năm chưa thấy đứa nào giảm tý mỡ nào :vozvn (19):

P/s: t quên mày mập quá, mày có thể chạy tầm tháng đầu cho quen và thể lực tốt hơn, cũng se giảm ít cân, ít mỡ và ít cơ, nhưng sau đó thì đéo giảm đâu

hemihellcat · 26/8/19

Tinh chau:
Bỏ chạy đi, đi gym chạy chỉ là khởi động cho ấm người, tránh chấn thương thôi. Nếu mày chạy nhiều mày sẽ thành skinny fat, nhìn thi gầy và khỏe vậy chứ thực ra là béo mỡ, ít cơ và yếu. hãy tập tạ nặng để được 50% của hình bên phải, tập tạ nặng sẽ giúp mày phê hơn cả chơi đá đó :vozvn (23):
Nhắc lại là bỏ mẹ chạy và mấy cái rung bụng đi, lợi ít mà hại nhiều, t vô phòng gym thậy tụi nó chạy với quấn cái rung đó cả nửa năm chưa thấy đứa nào giảm tý mỡ nào
P/s: t quên mày mập quá, mày có thể chạy tầm tháng đầu cho quen và thể lực tốt hơn, cũng se giảm ít cân, ít mỡ và ít cơ, nhưng sau đó thì đéo giảm đâu

Giờ tao mới biết mình là skinny fat, vai hẹp, bụng to, núm vú đen thui,vậy chỉ đi phòng gym tập các nhóm cơ thôi hả, tao chạy xong về thấy bụng phình ra to hơn, khoẻ thì có khoẻ hơn

Tinh chau · 26/8/19

hemihellcat:
Giờ tao mới biết mình là skinny fat, vai hẹp, bụng to, núm vú đen thui,vậy chỉ đi phòng gym tập các nhóm cơ thôi hả, tao chạy xong về thấy bụng phình ra to hơn, khoẻ thì có khoẻ hơn

Ừ tập các nhóm cơ thôi, m khỏe hơn so với không vận động thôi chứ không tính là khỏe.
M thuê PT cho nhanh chứ tìm hiểu thì lâu lắm. Còn muốn tự xử thì lâu tý, mày tham khảo giáo án và các thứ trên này webthehinh.com

hemihellcat · 26/8/19

Tinh chau:
Ừ tập các nhóm cơ thôi, m khỏe hơn so với không vận động thôi chứ không tính là khỏe.
M thuê PT cho nhanh chứ tìm hiểu thì lâu lắm. Còn muốn tự xử thì lâu tý, mày tham khảo giáo án và các thứ trên này webthehinh.com

Uh tao đến phòng gym thuê pt cho lẹ

mYm · 26/8/19

Gọi Hiếu Tinder vào giúp nó đi đmcm

Buffet99 · 26/8/19

Tinh chau:
Bỏ chạy đi, đi gym chạy chỉ là khởi động cho ấm người, tránh chấn thương thôi. Nếu mày chạy nhiều mày sẽ thành skinny fat, nhìn thi gầy và khỏe vậy chứ thực ra là béo mỡ, ít cơ và yếu. hãy tập tạ nặng để được 50% của hình bên phải, tập tạ nặng sẽ giúp mày phê hơn cả chơi đá đó :vozvn (23):
Nhắc lại là bỏ mẹ chạy và mấy cái rung bụng đi, lợi ít mà hại nhiều, t vô phòng gym thậy tụi nó chạy với quấn cái rung đó cả nửa năm chưa thấy đứa nào giảm tý mỡ nào
P/s: t quên mày mập quá, mày có thể chạy tầm tháng đầu cho quen và thể lực tốt hơn, cũng se giảm ít cân, ít mỡ và ít cơ, nhưng sau đó thì đéo giảm đâu

Mày nói như cc, tao cũng gym và cũng chạy đây vẫn lên cơ bt. Chạy, đá banh & gym
Có xài whey xong bỏ vì thấy ko cần thiết

Buffet99 · 26/8/19

hemihellcat:
Uh tao đến phòng gym thuê pt cho lẹ

Thuê pt làm mẹ gì, pt khác gì mấy con pga nó chỉ tìm cách rút tiền mày thôi. Cần tao chỉ cho

hemihellcat · 26/8/19

Buffet99:
Thuê pt làm mẹ gì, pt khác gì mấy con pga nó chỉ tìm cách rút tiền mày thôi. Cần tao chỉ cho

Vậy đầu tiên tao nên làm gì

hemihellcat · 26/8/19

Buffet99:
Mày nói như cc, tao cũng gym và cũng chạy đây vẫn lên cơ bt. Chạy, đá banh & gym
Có xài whey xong bỏ vì thấy ko cần thiết

Vậy nghe ai nhỉ

Buffet99 · 26/8/19

hemihellcat:
Vậy nghe ai nhỉ

Tụi huấn luyện gym nó ko khuyên chạy vì đơn giản chạy nó đốt cháy calories và đốt luôn cả cơ, làm cơ ko bung ra hết sức đuợc nhưng cơ quá to theo tao lại ko đẹp, nguời gọn cơ đầy đủ ko cần quá to và sức dẻo dai là ok. Với lại, mục tiêu của mày là giảm mập truớc chứ có phải siết cơ, uốn nắn cơ đâu
Để xuống bụng mày cứ chạy đều cho tao, mặc áo khoác cho nó đốt mồ hôi, nóng cũng kệ, kết hợp uống nuớc. Mỡ bị đốt chính là dạng mồ hôi và nuớc bài tiết đấy.
Gym thì 3 tháng đầu chơi đủ bài, kết hợp tuần chạy 2 buổi tăng dần số km, chưa cần chia bài gì hết, mày cũng đừng bia ruợu gì hết - thời gian này bia ruợu vô là hỏng hết.
Xong mày quay lại tao chỉ tiếp

hemihellcat · 26/8/19

Buffet99:
Tụi huấn luyện gym nó ko khuyên chạy vì đơn giản chạy nó đốt cháy calories và đốt luôn cả cơ, làm cơ ko bung ra hết sức đuợc nhưng cơ quá to theo tao lại ko đẹp, nguời gọn cơ đầy đủ ko cần quá to và sức dẻo dai là ok. Với lại, mục tiêu của mày là giảm mập truớc chứ có phải siết cơ, uốn nắn cơ đâu
Để xuống bụng mày cứ chạy đều cho tao, mặc áo khoác cho nó đốt mồ hôi, nóng cũng kệ, kết hợp uống nuớc. Mỡ bị đốt chính là dạng mồ hôi và nuớc bài tiết đấy.
Gym thì 3 tháng đầu chơi đủ bài, kết hợp tuần chạy 2 buổi tăng dần số km, chưa cần chia bài gì hết, mày cũng đừng bia ruợu gì hết - thời gian này bia ruợu vô là hỏng hết.
Xong mày quay lại tao chỉ tiếp

Ok mà tao lười chạy quá, có bài nào thay thế không

[Hỏi Tư Vấn Gym] Gymer trong xamvn tư vấn cho tao chút xem. Tao newbie

Xàm 0 Lít

Địt Bùng Đạo Tổ

Xàm 0 Lít

Xe ôm chùa Bề Đề

Lỗ đýt gợi cảm

Địt mẹ đau lòng

Trẻ trâu

Hỗn Nguyên Đại Đạo

Lỗ đýt gợi cảm

Trẻ trâu

Lỗ đýt gợi cảm

Đẹp trai mà lại có tài

Hỗn Nguyên Đại Đạo

Giang hồ mạng 5.0

Lỗ đýt gợi cảm

Hỗn Nguyên Đại Đạo

Lỗ đýt gợi cảm

Hỗn Nguyên Đại Đạo

Đàn em Xuân Hạ

Thanh niên Ngõ chợ

Thanh niên Ngõ chợ

Hỗn Nguyên Đại Đạo

Hỗn Nguyên Đại Đạo

Thanh niên Ngõ chợ

Hỗn Nguyên Đại Đạo

Có thể bạn quan tâm