Akusokuzan
Trẻ trâu
Buổi đầu vào có người hương dẫn k m
Tập Gym ngày đầu về người rã rời vl.
- Tạo bởi Miasnaer
- Start date
3-4 ngày nếu ăn uống nghỉ ngơi điều độ10 năm nay tao ko ăn sáng, ăn uống qua loa tạm bợ, lười vận động nên người ngợm như con nhái. Bây giờ tao đã quyết tâm vác xác ra phòng gym, đm qua mới tập ngày đầu, may có chơi với hội mấy thằng cu em hút cần nên bọn nó hướng dẫn tập cũng nhiệt tình, hôm qua tập chân từ 6h30 tới 8h, cả ngày hôm nay người tao rã rời đau nhức phần thân dưới kinh khủng.bọn mày cho tao hỏi khoản tầm bao nhiêu ngày thì hết đau nhức vậy.
.png "Sex :vozvn (7):")
Miasnaer
Xamer mới lớn
Tao thì có mấy thằng em chơi chung chỉ tao tập. Nhưng mà mấy ae ở phòng tập cũng nhiệt tình lắm. Thấy người mới vào tập sai động tác là tới hướng dẫn liền.
jamesbond2020
Cái nồi có lắp
Chuẩn, melatonin hay Magnesium bisglycinate mà giã thì ngủ cũng ngon mà, còn ZMA nó làm gì ngủ được. EAA nghe còn có lý, BCAA nếu giàu thì uống chơi thay nước ngọt (mà nó cũng chỉ có bù điện giải là chủ yếu, này thay được bằng Oresol).
o0okhoanglango0o
Xamer mới lớn
duydz
Tôi là Thằng mặt lồn
bộ trưởng bộ hài cốt
Nguyễn Mạnh Đức
Phó thường dân
Mrty.go.vn
Con Chym bản Đôn
Chủ Trại Hòm
Địt Bùng Đạo Tổ
Tối về bú bia rồi đi đá phò 2 nháy là hết đau10 năm nay tao ko ăn sáng, ăn uống qua loa tạm bợ, lười vận động nên người ngợm như con nhái. Bây giờ tao đã quyết tâm vác xác ra phòng gym, đm qua mới tập ngày đầu, may có chơi với hội mấy thằng cu em hút cần nên bọn nó hướng dẫn tập cũng nhiệt tình, hôm qua tập chân từ 6h30 tới 8h, cả ngày hôm nay người tao rã rời đau nhức phần thân dưới kinh khủng.
Ot xiem
Bò lái xe
Chắc cũng tùy tạng người nữa m, thằng đó t thấy ăn cũng khiếp ngày nào cũng đớp ức gà với trứng mà không lên cân, mua mass uống cái lên vèo vèo
chiongvang
Khổ vì lồn
o0okhoanglango0o
Xamer mới lớn
Có khi nó ăn nhanh quá nên cơ thể hấp thu k đc bao nhiu toàn ỉa ra hết nên v.... Chịu khó ăn chậm nhai kĩ thì đảm bảo ruột m hấp thu tốt à.... T ngày ăn 2 bữa, mỗi bữa ăn 1-1,5 chén cơm trắng (lưng lưng chén chứ k đầy tổng tầm 150-200g cơm) + 1,5 chén thức ăn (rau chiếm 2/3) vậy mà nó vẫn mập. Chỉ cần đi nhậu 2-3 bữa liên tục là lên cân tăng 1-2kg... Vcl cái cơ thể hấp thu tốt... Ng lúc nào cũng mập mập...
Miasnaer
Xamer mới lớn
Up cái ảnh lên ko bọn mày bảo tao chém gió.
Thằng bạn chí cốt của tao bảo với tao một câu làm tao thay đổi suy nghĩ luôn. "Tiền thì quan trọng nhưng sức khỏe của bản thân càng quan trọng hơn, tại sao mày ko cố gắng cân bằng thời gian vừa đi làm kiếm tiền vừa cải thiện bản thân, sức khỏe. Tới khi mày có đủ tiền rồi cũng đéo còn sức khỏe để mà tận hưởng cuộc sống đâu."
Thế là tao dẹp cmn áp lực công việc qua 1 bên, dm lo cho thân mình trước đã.
.png "Sex :vozvn (18):"){kind=icon}
chanvailuon
Đàn iem Duy Mạnh
1 Ngày ngoài 3 bữa chính mà ko kèm 2,3 bữa phụ ( trái cây , bánh , sữa ít đường ) hoặc bột hóa học thì khó mà lên kg . Bộ tiêu hóa của mày ko hoạt động hiệu quả trong hàng năm trời thì ko thể thay đổi nhanh trong 2 tháng được , thể trạng vậy tăng 3-4 kg thời gian đầu là đã ok , lên từ từ , vì mày thiếu kn ăn tập , điều tiết sinh hoạt .
Lịch trình hoạt động , làm việc của mày nên đi ngủ luôn từ lúc 22-22h30 để cơ thể phục hồi và hấp thu , ,thức muộn xem gái rồi lại quay tay mất thôi - có điều kiện thì ngủ trưa 10-15 phút , ăn bánh trái trước khi tập là bắt buộc , lịch làm việc vậy là dày , làm tay chân khác mà làm văn phòng khác nữa - về cơ bản tao thấy thiếu dinh dưỡng so với mục tiêu đề ra
Lịch trình hoạt động , làm việc của mày nên đi ngủ luôn từ lúc 22-22h30 để cơ thể phục hồi và hấp thu , ,thức muộn xem gái rồi lại quay tay mất thôi - có điều kiện thì ngủ trưa 10-15 phút , ăn bánh trái trước khi tập là bắt buộc , lịch làm việc vậy là dày , làm tay chân khác mà làm văn phòng khác nữa - về cơ bản tao thấy thiếu dinh dưỡng so với mục tiêu đề ra
chubebancansa
Đẹp trai mà lại có tài
Betapbay
Trưởng lão
Vậy là hnay bạn bán đc nên k có chơi phải k. Chúc mừng bạn
chubebancansa
Đẹp trai mà lại có tài
Mrty.go.vn
Con Chym bản Đôn
Từ từ mà tập, còn xương lắmUp cái ảnh lên ko bọn mày bảo tao chém gió.
Thằng bạn chí cốt của tao bảo với tao một câu làm tao thay đổi suy nghĩ luôn. "Tiền thì quan trọng nhưng sức khỏe của bản thân càng quan trọng hơn, tại sao mày ko cố gắng cân bằng thời gian vừa đi làm kiếm tiền vừa cải thiện bản thân, sức khỏe. Tới khi mày có đủ tiền rồi cũng đéo còn sức khỏe để mà tận hưởng cuộc sống đâu."
Thế là tao dẹp cmn áp lực công việc qua 1 bên, dm lo cho thân mình trước đã.
Wavyyyy3112
Người phá đò sông Đà
2 ngày
taodepzai
Đẹp trai mà lại có tài
Cơ bắp phát triển ko phải trong lúc tập mà là lúc hồi phục nạp dinh dưỡng. Nếu tập nặng 100% sức thì khéo mai đéo dậy mà tập đc, 2 là tập quá mệt thì ngày hôm sau đéo có năng lượng tập tiếp. Điện thoại còn chai pin nữa là con người, m có đảm bảo ngày nào cũng xung sức tập đc 100% sức không??? Còn dành sức mà hoạt động những công việc khác nữa
Quadamthep
Chú bộ đội
Địt mẹ mấy thằng chúng mày thảo luận trong thớt tập gym mà 3 4h sáng đéo ngủ hả, t cũng gym 5 buổi/1 tuần đây do cơm-áo-gạo-tiền mà dậy giờ này đây. Quan trọng nhất vẫn là ăn đủ và ngủ đủ thì mới phát triển được!
