Có Hình Thành quả tập gym 8 tháng của tao

hellohn512003 · 11/1/23

ngon😻 mà đéo có PT có tập sai ko vậy

Mrblue999 · 11/1/23

Ruarua99:
Hồi tao tập đc 5 tháng đây
Hồi đấy tao cũng đã khá to r
Lúc này là 68-70kg
Chính ra tao thấy càng về sau to càng chậm hơn lúc đầu
Phần vì cơ thể nó quen rồi, phàn vì dnay bận ko co thời gian ăn uông đều
Nói chung tập cái này mà quy củ biết ăn biết tập
Thì khoang 6 tháng là có thành quả
Nhìn khác hẳn lúc đầu luôn
Kiểu đang từ thằng nghiện trở thành vạm vỡ
Đảm bảo bạn bè lâu ko gặp nhìn thấy sock ngay 🤣
https://i.*********/2023/01/11/FA003232-3A6D-4D47-B82B-4A2B87234573.jpg
https://i.*********/2023/01/11/9BBFBA7C-C0BB-4FB4-9C1B-72A0BBA20B76.jpg
https://i.*********/2023/01/11/36B71230-BB23-486D-AF8F-59201A12150E.jpg

Chân bé quá

vodska001 · 11/1/23

Ruarua99:
Cho vào máy xay cho chuối vào xay ra
Uống
Một tợp là xong

tao đã thử và buồn nôn đéo uống được, ức gà làm đủ kiểu,sa lát, nướng áp chảo,xay ra quấn lá lốt làm chả rán...

Ruarua99 · 11/1/23

Mrblue999:
Chân bé quá

Uh tao tạng skinny mà cổ chân bé tí dù tập chêt mẹ ra
Cái này là gen rồi ko cưỡng được
Còn đùi thì cũng tương đối
Squa 120kg cả thanh đòn 😂

hellohn512003 · 11/1/23

làm sao mày biết m bị dị ứng whey v

Ruarua99 · 11/1/23

hellohn512003:
làm sao mày biết m bị dị ứng whey v

Uống vào bị tiêu chảy
Tao ko uông đc sữa từ bé rồi
Nó gọi là ko dung nạp lactose
Kể cả uống hydro whey hay iso cung bị
Nên tao đeo uông
Mà whey cung chỉ là đạm bổ sung thôi
Chỉ cần nạp đủ đạm trong ngày sao phải uông whey ?

hellohn512003 · 11/1/23

Ruarua99:
Uống vào bị tiêu chảy
Tao ko uông đc sữa từ bé rồi
Nó gọi là ko dung nạp lactose
Kể cả uống hydro whey hay iso cung bị
Nên tao đeo uông
Mà whey cung chỉ là đạm bổ sung thôi
Chỉ cần nạp đủ đạm trong ngày sao phải uông whey ?

tiện chứ sao đỡ ph nấu

Ruarua99 · 11/1/23

vodska001:
tao đã thử và buồn nôn đéo uống được, ức gà làm đủ kiểu,sa lát, nướng áp chảo,xay ra quấn lá lốt làm chả rán...

Chịu khó thôi ức gà nó khó ăn nhưng nó rẻ
Lại còn nhiều protein
Còn nếu muốn ăn dẽ thì ăn thịt bò cá thôi nhưng đắt
Ăn kiểu tao tháng đã cả chục triệu tiền ăn r đấy

Keomutkhongem · 11/1/23

Tập cùng thg @kutokhonglong k m?

Ruarua99 · 11/1/23

hellohn512003:
tiện chứ sao đỡ ph nấu

Thì tao có dung nạp đc whey đâu mà uông
Uông vào tiêu chẩy chết mẹ ra

Hmmcard · 11/1/23

1 ngày 24h của mày chắc 2 tiếng đi tập, 6 tiếng đi chợ nấu ăn với ăn, 8 tiếng ngủ còn lại 8 tiếng cả làm cả sống hả?
Hồi trước tao cũng tập tành mà nó ngốn thời gian quá. Mày làm công việc gì mà nhiều thời gian rảnh vậy?

Ruarua99 · 11/1/23

Hmmcard:
1 ngày 24h của mày chắc 2 tiếng đi tập, 6 tiếng đi chợ nấu ăn với ăn, 8 tiếng ngủ còn lại 8 tiếng cả làm cả sống hả?
Hồi trước tao cũng tập tành mà nó ngốn thời gian quá. Mày làm công việc gì mà nhiều thời gian rảnh vậy?

Tập 1 tiêng thôi mày ơi
Nấu ăn có đi chợ có mẹ tao nấu mà
Ko tốn nhiều thời gian đâu nếu biết phân bổ

Xvitcolunx · 11/1/23

yeutoanbilua:
@Xvitcolunx @Marine Corp Commandant vào húp kìa 2 con ml.Nó đang tuyển người yêu kìa

Nhìn phèng quá ko hứng thú

Trà Xanh · 11/1/23

Hay lắm, có động lực để qua Tết tập lại rồi. :sure:

Ashuka · 11/1/23

Thấy nhiều th có vẻ cứ thần thánh cái whey thế :))

. Cmay nghĩ whey là thuốc tăng cơ à, nốc thịt như thằng thớt là tốt nhất. Nhma nốc ít thôi, protein thừa thì nó cũng chuyển thành mỡ chứ thành gì

thienkienttt · 11/1/23

Ruarua99:
Lịch tập
T2 ngực
T3 chân
T4 tay
T5 nghỉ
T6 vai
T7 lưng
Cn nghỉ
Lịch ăn
Sáng 5 trứng nguyên lòng đỏ hoặc 300gr ức gà
Bữa trưa cơm cùng thịt gà hoặc bò
Trước tập 300gr ức gà hoặc 5 trứng
Sau tập 300gr ưc ga với hai trứng
Trước khi ngủ chục lòng trắng

kiên trì kiên cường kiên nhẫn vl

MixiGaming · 11/1/23

Hình cu nữa

Alex Huỳnh · 11/1/23

Gym gym cc, dám gặp anh @Xuân Hạ tao không?

alphadichthuc · 11/1/23

nhìn mày ngon quá oke lại xách đít đi tập thoi

davinci171 · 11/1/23

t cx tập blue vts, trước tập cx đều nhưng đéo lên form, xong có mấy chuyện nghỉ từ tầm tháng 10 đến giờ bụng lại to, chán quá. kg biết tập chăm chỉ thì da có bị trùng kg m

dieurunuocmat · 11/1/23

Tao trước giờ lên được 55kg là maximum. Cao 175cm, nhìn như cái que. Xưa có đi tập (Không kèm 1:1) 2 tháng mà lên được 5gram.
Tao như này tập có lên kí được k m.
T làm designer, hút thuốc uống nước ngọt nhiều. Hay thức đêm nữa

conon · 11/1/23

Ảnh vợ và con bồ đâu

Kira · 11/1/23

Tao có bụng bia mà tập đéo biết tới khi nào mới thành 6 múi

gadichoi · 11/1/23

T thik tập ở blu mà khu thnc đéo có cái blue nào, blue ngon bổ rẻ, đồ đa dạng
Quanh khu này toàn mấy phòng đắt lòi- so vs thu nhập

kutokhonglong · 11/1/23

Keomutkhongem:
Tập cùng thg @kutokhonglong k m?

Tuổi

Có Hình Thành quả tập gym 8 tháng của tao

Khổ vì lồn

Bò lái xe

Bò lái xe

Già trâu

Khổ vì lồn

Già trâu

Khổ vì lồn

Già trâu

Con chim biết nói

Già trâu

Xàm 0 Lít

Già trâu

Con chim biết nói

Xàm 0 Lít

Bò lái xe

Thanh niên Ngõ chợ

Lồn phải lá han

Chú bộ đội

Cái nồi có lắp

Tôi là Thằng mặt lồn

Bò lái xe

Xamer mới lớn

Bò lái xe

Địt xong chạy

Chịu khó la liếm

Có thể bạn quan tâm