Có Hình Thành quả tập gym 8 tháng của tao

nlongka · 11/1/23

dân học võ nên nhìn cứ như siu thịt tăng trọng z

minh9tien9 · 11/1/23

Ruarua99:
Uống vào bị tiêu chảy
Tao ko uông đc sữa từ bé rồi
Nó gọi là ko dung nạp lactose
Kể cả uống hydro whey hay iso cung bị
Nên tao đeo uông
Mà whey cung chỉ là đạm bổ sung thôi
Chỉ cần nạp đủ đạm trong ngày sao phải uông whey ?

Bú iso 100 đi, nó tách lactose rồi,
t cũng hay bị đi ngoài, nhưng dùng cái này mấy năm rồi ổn

Thu minh. · 11/1/23

Ruarua99:
Ko vấn đề gì nhé
Kể cả cholesteron luôn ko phải lo
Ngày tao hốc cả 20 quả nguyên chưa kể trứng vịt lộn
Đi khám vẫn oke
Ngày xưa toàn đồn linh tinh chứ chả khoa học nào chứng minh ăn nhiều trứng có hại cả
Ở vn rất lạ là ngày bú cả bao thuốc cả lít bia rượu thi ko sợ
Lại sợ ăn vài quả trứng hại
M tập gym đều ko có trứng bồi bổ thì lao lực chắc luôn
Trứng bổ vl

thế mà trước giờ nhà tao nuôi gà nó đẻ quá trời trứng con so, mẹ tao bảo ngày ăn 3 trứng thôi ăn nhiều hại :vozvn (22):

Tao thì thích ăn trứng lắm mà sợ đéo dám ăn nhiều, chắc giờ ăn thả ga quá :vozvn (7):

slandercat · 11/1/23

Chân hơi ngắn và nhỏ nên nhìn không cân đối, cứ như Bluto trong Popeye

Ngongiotinhkhoi · 11/1/23

Ruarua99:
Năm vừa qua gặp nhiều biến cố, đen đủ đường, tiền bạc cứ thế đội nón ra đi. Áp lực khủng khiếp ,cả tinh thần và thể chất xuống mức cực hạn, địt bọt yếu như sên phải dùng thuốc
Đang từ 70kg tụt xuống còn 56kg ai cung bảo nghiện đá à
Thế là xách mẹ mông đi tập cho cải thiện con người
Tao tập từ tháng 5 đến giờ là được hơn 8 tháng, từ 55kg lên 75kg
Không bú whey đéo gì, ngày ăn 5-6 bưa chủ yếu là trứng và thịt gà
Lịch tập thì môi ngày tập một nhóm cơ
Tuần 5 buổi nghỉ 2,squa deadlift tât nhiên là ko thể thiếu rồi
Tập được 1 thời gian thấy khoẻ hẳn ra, địt thì như cái máy luôn
Chưa kể tự tin hơn rất nhiều mặc quần áo cũng ok hơn
Đi tập ma cũng kiếm được con bồ nữa
vợ tao với con bồ chết mê luôn 😂
Đúng là ko có thảo dược gì bằng tập luyện thể thao
Năm sau tao cố cai thuốc nữa là ổn
Đi tập đi chúng mày ạ, địt cho khoẻ 👍🏻
Tao không phải dân chuyên nhưng cũng biết chut it về tập luyện
Thằng nào có gì muốn hỏi tao biêt tao sẽ trả lời
https://i.*********/2023/01/10/E86F99EE-11D1-4759-BFE5-850CC8E14D42.jpg
https://i.*********/2023/01/10/75DA95B0-37CA-4F48-92C3-A14B55878460.jpg
https://i.*********/2023/01/10/4DEAAA90-4CE3-4DD5-8DB3-035CE16298CA.jpg
https://i.*********/2023/01/10/7390A5A7-0B31-44F4-88A9-EF3E4D769FC0.jpg
https://i.*********/2023/01/10/E83F2792-59CB-4028-8329-107F5CFA51A8.jpg
https://i.*********/2023/01/10/F4D3F53D-929D-4CCC-BD09-2B17720DF471.jpg

Bài tập j cho vai vs chỗ xương đòn ngang nó to lên mày? Vai tao gầy vs chỗ ấy nó lõm.mi xuống mặc vec xấu qáu

Út Le · 11/1/23

hellohn512003:
ngon😻 mà đéo có PT có tập sai ko vậy

Xem clip youtube đi, đm PT loòn gì 1 buổi 500k

HerbaI · 11/1/23

abcdefptarenaa:
Đcm, t chỉ cần có người đi tập cùng thôi. Môn này tập một mình lười quá! Ae nào ở Hà Đông thì ới nhau đi tập cùng phát nhỉ!

Xuống the vesta tập k m. T đang định đk

Ruarua99 · 11/1/23

Ngongiotinhkhoi:
Bài tập j cho vai vs chỗ xương đòn ngang nó to lên mày? Vai tao gầy vs chỗ ấy nó lõm.mi xuống mặc vec xấu qáu

Ý mày nói là cơ cầu vai ?

Deothichlayvo · 11/1/23

Ruarua99:
Tự tập thôi pt đéo gì đẻ tiền mà ăn còn hơn
Chả bú whey hay mas đéo gì vì tao bị dị ứng latose ko dung nạp được
Thay vào đó tao ăn bất cứ lúc nào và cái đeo gì nhiều đạm là tao hốc
Trứng thịt gà bò thịt chó hốc tất
Kể cả đồ ăn nhanh cũng hốc
Đang muốn lên 90kg r siết mà nên tập nặng ăn nhiều
Ms tập 1 tháng ăn thua đéo gì 1 tháng chỉ gọi là nhập môn thôi

Tao thấy m tập chân ít thế, nâng tần suất chân lên 1 chút là đẹp, phần trên m hơi to r

Ngongiotinhkhoi · 11/1/23

Ruarua99:
Ý mày nói là cơ cầu vai ?

Chỗ vai ấy mày. Tao mặc vest mà vai gầy nên như mắc áo ấy

ngohungxm88 · 11/1/23

Ruarua99:
Năm vừa qua gặp nhiều biến cố, đen đủ đường, tiền bạc cứ thế đội nón ra đi. Áp lực khủng khiếp ,cả tinh thần và thể chất xuống mức cực hạn, địt bọt yếu như sên phải dùng thuốc
Đang từ 70kg tụt xuống còn 56kg ai cung bảo nghiện đá à
Thế là xách mẹ mông đi tập cho cải thiện con người
Tao tập từ tháng 5 đến giờ là được hơn 8 tháng, từ 55kg lên 75kg
Không bú whey đéo gì, ngày ăn 5-6 bưa chủ yếu là trứng và thịt gà
Lịch tập thì môi ngày tập một nhóm cơ
Tuần 5 buổi nghỉ 2,squa deadlift tât nhiên là ko thể thiếu rồi
Tập được 1 thời gian thấy khoẻ hẳn ra, địt thì như cái máy luôn
Chưa kể tự tin hơn rất nhiều mặc quần áo cũng ok hơn
Đi tập ma cũng kiếm được con bồ nữa
vợ tao với con bồ chết mê luôn 😂
Đúng là ko có thảo dược gì bằng tập luyện thể thao
Năm sau tao cố cai thuốc nữa là ổn
Đi tập đi chúng mày ạ, địt cho khoẻ 👍🏻
Tao không phải dân chuyên nhưng cũng biết chut it về tập luyện
Thằng nào có gì muốn hỏi tao biêt tao sẽ trả lời
https://i.*********/2023/01/10/E86F99EE-11D1-4759-BFE5-850CC8E14D42.jpg
https://i.*********/2023/01/10/75DA95B0-37CA-4F48-92C3-A14B55878460.jpg
https://i.*********/2023/01/10/4DEAAA90-4CE3-4DD5-8DB3-035CE16298CA.jpg
https://i.*********/2023/01/10/7390A5A7-0B31-44F4-88A9-EF3E4D769FC0.jpg
https://i.*********/2023/01/10/E83F2792-59CB-4028-8329-107F5CFA51A8.jpg
https://i.*********/2023/01/10/F4D3F53D-929D-4CCC-BD09-2B17720DF471.jpg

ô này cùng phòng tập mình k biết ăn dc e nào ở phòng tập chưa bro

Ttthanh00026 · 11/1/23

Có hình lúc 55kg ko m

aluxubu000 · 11/1/23

Ăn gì mà 1.5kg ức / ngày kinh thế . Thực đơn đấy có khi 3-400 protein . Ngày tầm 200g pro là đc rồi m

anhhuy · 11/1/23

Ruarua99:
Năm vừa qua gặp nhiều biến cố, đen đủ đường, tiền bạc cứ thế đội nón ra đi. Áp lực khủng khiếp ,cả tinh thần và thể chất xuống mức cực hạn, địt bọt yếu như sên phải dùng thuốc
Đang từ 70kg tụt xuống còn 56kg ai cung bảo nghiện đá à
Thế là xách mẹ mông đi tập cho cải thiện con người
Tao tập từ tháng 5 đến giờ là được hơn 8 tháng, từ 55kg lên 75kg
Không bú whey đéo gì, ngày ăn 5-6 bưa chủ yếu là trứng và thịt gà
Lịch tập thì môi ngày tập một nhóm cơ
Tuần 5 buổi nghỉ 2,squa deadlift tât nhiên là ko thể thiếu rồi
Tập được 1 thời gian thấy khoẻ hẳn ra, địt thì như cái máy luôn
Chưa kể tự tin hơn rất nhiều mặc quần áo cũng ok hơn
Đi tập ma cũng kiếm được con bồ nữa
vợ tao với con bồ chết mê luôn 😂
Đúng là ko có thảo dược gì bằng tập luyện thể thao
Năm sau tao cố cai thuốc nữa là ổn
Đi tập đi chúng mày ạ, địt cho khoẻ 👍🏻
Tao không phải dân chuyên nhưng cũng biết chut it về tập luyện
Thằng nào có gì muốn hỏi tao biêt tao sẽ trả lời
https://i.*********/2023/01/10/E86F99EE-11D1-4759-BFE5-850CC8E14D42.jpg
https://i.*********/2023/01/10/75DA95B0-37CA-4F48-92C3-A14B55878460.jpg
https://i.*********/2023/01/10/4DEAAA90-4CE3-4DD5-8DB3-035CE16298CA.jpg
https://i.*********/2023/01/10/7390A5A7-0B31-44F4-88A9-EF3E4D769FC0.jpg
https://i.*********/2023/01/10/E83F2792-59CB-4028-8329-107F5CFA51A8.jpg
https://i.*********/2023/01/10/F4D3F53D-929D-4CCC-BD09-2B17720DF471.jpg

Blue à, t bỏ tập dc 3 năm r

Ruarua99 · 11/1/23

ngohungxm88:
ô này cùng phòng tập mình k biết ăn dc e nào ở phòng tập chưa bro

Được 2 em rồi ông 😤

RungDuoc · 11/1/23

Ruarua99:
Năm vừa qua gặp nhiều biến cố, đen đủ đường, tiền bạc cứ thế đội nón ra đi. Áp lực khủng khiếp ,cả tinh thần và thể chất xuống mức cực hạn, địt bọt yếu như sên phải dùng thuốc
Đang từ 70kg tụt xuống còn 56kg ai cung bảo nghiện đá à
Thế là xách mẹ mông đi tập cho cải thiện con người
Tao tập từ tháng 5 đến giờ là được hơn 8 tháng, từ 55kg lên 75kg
Không bú whey đéo gì, ngày ăn 5-6 bưa chủ yếu là trứng và thịt gà
Lịch tập thì môi ngày tập một nhóm cơ
Tuần 5 buổi nghỉ 2,squa deadlift tât nhiên là ko thể thiếu rồi
Tập được 1 thời gian thấy khoẻ hẳn ra, địt thì như cái máy luôn
Chưa kể tự tin hơn rất nhiều mặc quần áo cũng ok hơn
Đi tập ma cũng kiếm được con bồ nữa
vợ tao với con bồ chết mê luôn 😂
Đúng là ko có thảo dược gì bằng tập luyện thể thao
Năm sau tao cố cai thuốc nữa là ổn
Đi tập đi chúng mày ạ, địt cho khoẻ 👍🏻
Tao không phải dân chuyên nhưng cũng biết chut it về tập luyện
Thằng nào có gì muốn hỏi tao biêt tao sẽ trả lời
https://i.*********/2023/01/10/E86F99EE-11D1-4759-BFE5-850CC8E14D42.jpg
https://i.*********/2023/01/10/75DA95B0-37CA-4F48-92C3-A14B55878460.jpg
https://i.*********/2023/01/10/4DEAAA90-4CE3-4DD5-8DB3-035CE16298CA.jpg
https://i.*********/2023/01/10/7390A5A7-0B31-44F4-88A9-EF3E4D769FC0.jpg
https://i.*********/2023/01/10/E83F2792-59CB-4028-8329-107F5CFA51A8.jpg
https://i.*********/2023/01/10/F4D3F53D-929D-4CCC-BD09-2B17720DF471.jpg

Tập thêm chân nữa mày. Nhu tao o tap chan giờ nhìn khúc trên to vãi mà tu bụng xuong chan cang teo nhin xau

danchoisaithanh · 11/1/23

Chúc mừng tml. T cũng đi tập đc 2 tháng, từ 65 lên 70. Nhưng hiện tại t đang bị chững, mức tạ tăng đều mà có cái t mỡ bụng vl do ăn uống lung tung. Tập bụng mà thấy bụng còn to lên đm :vozvn (22):

mà nói chung có tí gym vào khoẻ hẳn, địt như cái máy thật. Thằng nào ysl hay rlcd đi tập dùm tao cái đi

liamchanrau · 11/1/23

dieurunuocmat:
Tao trước giờ lên được 55kg là maximum. Cao 175cm, nhìn như cái que. Xưa có đi tập (Không kèm 1:1) 2 tháng mà lên được 5gram.
Tao như này tập có lên kí được k m.
T làm designer, hút thuốc uống nước ngọt nhiều. Hay thức đêm nữa

M phải ăn nhiều vào, bulk lên. Bình thường 1 ngày m ăn 2000 calo thì dần chuyển lên thành 2500 rồi 3000

liamchanrau · 11/1/23

Ruarua99:
Uống vào bị tiêu chảy
Tao ko uông đc sữa từ bé rồi
Nó gọi là ko dung nạp lactose
Kể cả uống hydro whey hay iso cung bị
Nên tao đeo uông
Mà whey cung chỉ là đạm bổ sung thôi
Chỉ cần nạp đủ đạm trong ngày sao phải uông whey ?

Có cái clear whey hoặc iso whey không có. Nhưng m ăn đủ rồi, cần thêm whey làm gì :))

mấy thằng trên này ít có giáo dục về fitness nên cứ nghĩ là whey = auto cơ bắp í. Nó chỉ là thứ bổ sung giống vitamin thôi. T cũng lười uống whey vl, toàn pha với greek yoghurt trộn vs hoa quả chứ uống không ghê chết mẹ

tieu ba · 11/1/23

Cu có teo đi k

anhlaanh · 11/1/23

đổi lịch tập là vừa, tập phul 4 buổi khéo hơn lịch trên 6b/ tuần

Thieuniencahanh · 11/1/23

Tập mà bị mỏi lưng thì sửa kiểu gì bác. Hay do tập nặng quá nên gồng luôn cơ lưng nhỉ.

BộKinhVân · 11/1/23

kể chuyện mày ăn 2 con ở phòng gym đi chứ xammer toàn đần đụt sục cặc suốt ngày tiền đéo đâu mà đi gym

Ố Dồi Ôi · 11/1/23

Ruarua99:
Năm vừa qua gặp nhiều biến cố, đen đủ đường, tiền bạc cứ thế đội nón ra đi. Áp lực khủng khiếp ,cả tinh thần và thể chất xuống mức cực hạn, địt bọt yếu như sên phải dùng thuốc
Đang từ 70kg tụt xuống còn 56kg ai cung bảo nghiện đá à
Thế là xách mẹ mông đi tập cho cải thiện con người
Tao tập từ tháng 5 đến giờ là được hơn 8 tháng, từ 55kg lên 75kg
Không bú whey đéo gì, ngày ăn 5-6 bưa chủ yếu là trứng và thịt gà
Lịch tập thì môi ngày tập một nhóm cơ
Tuần 5 buổi nghỉ 2,squa deadlift tât nhiên là ko thể thiếu rồi
Tập được 1 thời gian thấy khoẻ hẳn ra, địt thì như cái máy luôn
Chưa kể tự tin hơn rất nhiều mặc quần áo cũng ok hơn
Đi tập ma cũng kiếm được con bồ nữa
vợ tao với con bồ chết mê luôn 😂
Đúng là ko có thảo dược gì bằng tập luyện thể thao
Năm sau tao cố cai thuốc nữa là ổn
Đi tập đi chúng mày ạ, địt cho khoẻ 👍🏻
Tao không phải dân chuyên nhưng cũng biết chut it về tập luyện
Thằng nào có gì muốn hỏi tao biêt tao sẽ trả lời
https://i.*********/2023/01/10/E86F99EE-11D1-4759-BFE5-850CC8E14D42.jpg
https://i.*********/2023/01/10/75DA95B0-37CA-4F48-92C3-A14B55878460.jpg
https://i.*********/2023/01/10/4DEAAA90-4CE3-4DD5-8DB3-035CE16298CA.jpg
https://i.*********/2023/01/10/7390A5A7-0B31-44F4-88A9-EF3E4D769FC0.jpg
https://i.*********/2023/01/10/E83F2792-59CB-4028-8329-107F5CFA51A8.jpg
https://i.*********/2023/01/10/F4D3F53D-929D-4CCC-BD09-2B17720DF471.jpg

Đẹp đó .

zikzak · 11/1/23

8 tháng mà khá quá

Có Hình Thành quả tập gym 8 tháng của tao

Trai thôn

Khổ vì lồn

Tôi là Thằng mặt lồn

Pần cùng đạo tặc

Địt xong chạy

Xamer mới lớn

Trai thôn

Già trâu

Hạt giống tầm thần

Địt xong chạy

Xàm 0 Lít

Trẻ trâu

Già trâu

Địt xong chạy

Già trâu

Bò lái xe

Địt mẹ đau lòng

Pần cùng đạo tặc

Pần cùng đạo tặc

Địt mẹ đau lòng

Hạt giống tầm thần

Chú bộ đội

Phó thường dân

Cái lồn nhăn nheo

Tâm hồn dẩm chúa

Có thể bạn quan tâm