Cảnh báo lừa đảo‼️ VÌ SAO KHÔNG BAO GIỜ GIẢM ĐƯỢC MỠ BỤNG - MẤY THẰNG GYM HEO THÀNH TÂM MUỐN GIẢM VÀO ĐỌC

duy205711:

M éo có kiến thức mẹ j cả, miễn sao lượng calo m thải ra nhiều hơn lượng m nạp vào là ốm được thôi. Giảm cân kiểu khổ dâm như m chừng ít tuần là lên lại vèo vèo thôi, đell có cái nào bền vững bằng việc giảm cân từ từ cả, an toàn, cơ thể thích nghi, cứ theo chỉ số TDEE mà tán

Bấm để mở rộng...

AmieD:

Theo ý kiến của mình cắt Carb là không đúng, có thể giảm lượng carb chứ đừng cắt hẳn.
Ví dụ trước ăn 3 chén cơm, thì giờ giảm xuống còn 1/2 chén, tăng lượng thịt cá và rau lên.

Or lấy carb từ rau củ tự nhiên cũng được mà, bản chất thứ làm bạn mập là do lượng calo bạn nạp vào nhiều hơn lượng calo bạn sử dụng trong sinh hoạt hằng ngày.

Mình có người em họ ngày ăn cơm thịt quá xá, nhưng nó hoạt động thể thao ngoài giờ làm việc quá nhiều, sáng thì chạy bộ, tối thì đánh cầu lông hay đá banh, hay bơi, cuối tuần thì đạp xe vài chục km với hội bạn trên công ty, nói chung là enjoy cuộc sống, vẫn 6 múi bình thường, chắc chắn là nét hơn bạn ở #1.

Đừng tự làm khổ bản thân mình quá, nhịn như bạn trên thì có người rủ đi Fansipan, Kota Kínabalu hoặc trekking ở chỗ nào cao cao thì sao có sức mà đi.

Bấm để mở rộng...

donaltrump:

Idol của bạn nè https://xamvn.chat/r/so-sanh-body-cua-idol-cho-dai-va-cac-gymer-khac.542852/

Bấm để mở rộng...

AmieD:

À, thằng em họ tôi thì chắc chắn nó có body fat cực thấp, và nhìn hình chắc chắn so cả về bề ngoài mọi thứ từ bụng tới phần trên dưới bụng sẽ đẹp hơn anh nhé, nên nhớ nó vẫn có thể chạy bộ half marathon bình thường anh ạ, tôi không nghĩ với lượng thức ăn anh nạp vào người thì anh đủ sức như nó đâu anh.

Nếu anh nói anh muốn giảm bụng nhanh nhất bằng cách của anh thì tôi xác nhận, còn nếu anh bảo cách của anh là chính xác thì chưa chắc là đúng. ==> a mới đi được 1/2 con đường mà thôi.

Tôi quên nói, nó có thể làm đc vài động tác calisthenic, mà anh biết calisthenic cần cơ bụng cực khoẻ, anh muốn thì lên xà tầm 20 cái thử tôi xem, nó hoạt động thể thao chắc duy trì lâu năm lắm rồi.

Nếu tôi nhớ không lầm là nó từng đạp xe từ SG ra về quê nó ở Vũng Tàu từ thời sinh viên, mặc dù mất hơn 12 tiếng vả loại xe thì cùi nhưng về nghị lực và sức mạnh chắc nó thua anh đâu.

Tôi không reject nghiên cứu của anh nhưng tôi thấy nó khổ và mệt, vậy thôi.

P/s: còn nếu anh so tôi với anh thì không thể đâu, vì tôi là nữ, về sức mạnh hay body fat thì không so được.
Nhưng tôi vẫn có thể dance + HIIT bình thường ( trong vòng 1 giờ), hoặc trekking thoải mái.

Nên nhớ, anh tập thể thao để khoẻ, còn cách anh làm chỉ để giảm bụng một cách nhanh nhất, nếu so sánh thì nó khác hoàn toàn.

Còn cái bụng ốm như anh muốn có thì người nào chạy marathon chuyên nghiệp, hay chạy half or full marathon thường xuyên đều có.

Còn chạy chuyên nghiệp thì tôi nghĩ đến cơ cũng còn teo nghẻo.

Bấm để mở rộng...

jackerhuy:

Đàn ông là phải to béo. Lại mấy th gymmer vào khinh bỉ bụng mỡ đây mà

Bấm để mở rộng...

jackerhuy:

T vào bênh vực thôi chứ bụng t ngon

Bấm để mở rộng...

S0CHODAI:

Tao nói giờ đéo có ăn cặc gì ngoài only Rau xanh mà cái bụng giảm được cả, bây giờ kể cả cố tập cái xô cho to ra, vai ngang ra thì đó chỉ là một ảo giác đánh lừa thị giác, chứ cái vòng bụng vẫn y cũ, đéo phải tự dưng dân ca sĩ, diễn viên mà quản lý của tụi nó chỉ cho phép nó ăn xà lách với cà chua

Bấm để mở rộng...

Sự trở lại của Lee tony:

Ơi mày,ăn rau 1 thời gian dài,ko có tí xíu tinh bột nào thì có ổn ko ?
Có sức vận động ko ? Có hại sức khỏe gì ko mày ?

Bấm để mở rộng...

Vanhoc:

Tao đã từng giảm đúng 10kg trong vòng ~2-3 tháng, chỉ bằng cách ĐÉO ĂN.
Cũng tương tự như cách thằng thớt nói.
Tập luyện cường độ cao thì ko phải ai cũng tập được, mà duy trì chế độ tập nghiêm chỉnh thì còn công việc, con cái các thứ nó bu vào, có tập thì hiệu quả cũng ko cao. Tao cũng đã thử nhiều phương pháp, nhưng công nhận 1 điều là NHỊN ĂN là hiệu quả nhất, có làm đéo gì làm mà ko khoá bớt mồm lại thì cũng ko thể giảm đâu. Tập rã rời hùng hục thì khó mà duy trì đều đặn được, mà có được thì cũng đéo là gì nếu vui mồm lại hốc thêm tô thức ăn.

Cụ thể thì cách tao làm như sau: Sáng dậy uống 2 cốc nước, chè loãng hoặc cafe tuỳ thích, ăn 1 quả trứng luộc hoặc 1/4 cái bánh mì, hoặc 2 cái bánh quy, hoặc nhúm lạc rang. Thế thôi xong nhịn luôn hoặc chỉ ăn miếng táo, dưa chuột, hoặc xoài xanh. Xong tới tối thì ăn 1 bữa hẳn hoi no khoảng 80%, rồi thức tới tầm 12h đêm đi ngủ, đói chỉ uống nước, tao thì hay uống trà ko đường hoặc cafe + 1/4 thìa đường nhỏ. Tóm lại tổng lượng thức ăn chỉ bằng 30-40% so với bình thường, chỉ khoảng 1 tuần là bắt đầu quen -> ko còn cảm giác đói cồn cào nữa, cân nặng bắt đầu giảm thấy rõ -> cứ khoảng 10 ngày là tao tụt 1kg, mỗi ngày sẽ giảm 1-2 lạng, tao theo dõi liên tục

Sau khi giảm được 10kg thì tao ngừng, người nhẹ nhõm vkl. Cảm giác thèm ăn cũng biến mẹ mất, bây giờ tao ăn ít hơn cả con vợ, món gì ngon đúng gu thì cũng chỉ vài miếng là chán cmnr. Mà đặc biệt lại đỡ hẳn bệnh kén chọn, trước tao ăn uống rất khó tính, giờ có ăn là được, rau dưa đạm bạc cũng trôi tất.

Bấm để mở rộng...

vuacuaxam:

Ko nhé mày, nhưng sau khi đạt được cân nặng mong muốn mày nên ăn cân bằng lại và sài gạo đen có chỉ số GI thấp, tinh bột như gạo trắng bản chất toàn đường, mày ăn rau với các loại thực vật mà có calo cho cơ thể hoạt động đủ là được, ko nhất thiết là phải nhờ vào carb, tìm hiểu chế độ ăn keto ấy.

Bấm để mở rộng...

Sự trở lại của Lee tony:

Ăn ít tinh bột,hoặc cắt hẳn tinh bột liệu sơ thể có thiếu tinh bột rồi sinh bệnh ko mày ?

Bấm để mở rộng...

Sự trở lại của Lee tony:

Ăn ít tinh bột,hoặc cắt hẳn tinh bột liệu sơ thể có thiếu tinh bột rồi sinh bệnh ko mày ?

Bấm để mở rộng...

Vanhoc:

Hầu hết do tâm lý
Ngày xưa mỗi khi tao thất "mệt mệt" là phải chơi con gà tiềm thuốc bắc, hoặc tô cháo thịt to bự, mới có cảm giác "hồi sức" tí ti.
Giờ lại có cảm giác sợ sợ nếu ăn quá nhiều, hơi đói thì 1 túi trà lipton + 1/4 quả chanh + 2 thìa cafe mật ong là best cmnr, cắn củ khoai lang hoặc cái bánh quy nữa cảm giác vừa thanh cảnh vừa nhẹ nhõm.

Bỏ bữa đéo làm sao hết, mỗi ngày chỉ cần ăn đúng 1 bữa đầy đủ dinh dưỡng là ok, ngu nhất là nghe mấy con lợn xàm lồn đòi ăn ngủ điều độ ngày 3 bữa lại còn đúng giờ giấc.

Bấm để mở rộng...

Sự trở lại của Lee tony:

Gạo đen là gạo lức hả mày ?

Tao ko có kiến thức,thấy có mấy bài báo viết là ko ăn tinh bột thì ko có chất cho não hoạt động,rồi lờ đờ này nọ ... Thế cứ kệ nó hồi cơ thể quen hay sao ?

Bấm để mở rộng...

vuacuaxam:

Gạo đen là gạo lức.
Mày ko nên cắt giảm tinh bột ngay. Việc đầu tiên là mày cần tính xem 1 ngày mày ăn bao nhiêu tinh bột. Nó chiếm bao nhiêu % lượng calo của mày. Tương đối thôi ko cần chính xác hoàn toàn. Ví dụ 100gram gạo nấu là bao nhiêu calo thì google mà tính.
Mày mới tính được lượng calo mày nạp vào hàng ngày. Nếu muốn giảm cân thì phải calo deficit, lúc này mày mới biết mầy cần giảm bao nhiêu gram tinh bột mỗi ngày. Mày nên giảm từ từ cho tới mức khoảng 20% chẳng hạn, mày giảm nhanh quá cơ thể sốc lờ đờ là bình thường. Đừng cắt carb hoàn toàn mà thay bằng carb tốt là được.

Bấm để mở rộng...

Sự trở lại của Lee tony:

Còn nhịn ăn chỉ ăn rau,hoặc ngày ăn nhẹ 1 quả trứng 1 lát bánh mỳ đồ như mấy thằng trên kia thì lâu dài có bị tèo ko mày ?
Hay ăn ít mới giúp mình linh hoạt ?

Bấm để mở rộng...

vuacuaxam:

Mày còn ăn thì tèo thế nào được, tùy mức độ vận động của mày và cân nặng mày muốn, cùng khả năng chuyển hóa của cá nhân mày mà mày biết phải ăn thế nào. Ko có chế độ y hệt nhau được đâu. Giả sử mày thích tập tạ và cơ thể kiểu thể thao thì ăn như chúng nó đéo thể được. Nhưng mày thích kiểu ngồi một chỗ nhiều, người gầy gầy thì ăn ít được. Với mày có tỉ lệ chuyển hóa khác nó thì cùng ăn một kiểu có thể ra kết quả khác. Mày đang béo phì muốn giảm cân thì ăn như chúng nó được.

Bấm để mở rộng...

Sự trở lại của Lee tony:

Đang ăn nhiều,cái chuyển sang ăn ít xíu thì có bị đau dạ dày hay dư axit trào ngược.hay các bện dạ dày gì ko mày ?

Bấm để mở rộng...

vuacuaxam:

Thì mới bảo mày chuyển từ từ, mỗi ngày một ít, còn vấn đề dạ dày trào ngược nó nhiều nguyên nhân lắm

Bấm để mở rộng...

Teddytran:

Cần giảm 10 kí trong vòng 2 tuần. Bóp cái mồm 2 tuần có khi nào hẹo luôn ko tụi m

Bấm để mở rộng...

ChuNhaChoThue:

Ngày t3 mày bò ko nổi rồi ép kg 2 tuần tụt 10kg có phương pháp ép cân đó tức là mày tập thật khủng để cơ thể rút nước , trong thời gian đó giảm calo vào và tập cd cao để tăng calo ra nhiều nhất có thể , xưa tao thi đấu ép kg 1 tuần tụt 8kg . Mặc áo gió chạy bộ cadio suốt ngày hehe nhưng hết thi đấu đi nhậu xã nó lên 15kg

Bấm để mở rộng...