
tao mua ở mấy shop bán supplement gym. google là ra thôi tmlVứt thử hình ảnh mấy thứ đấy xem nào. Long Châu bán k?
tao mua ở mấy shop bán supplement gym. google là ra thôi tmlVứt thử hình ảnh mấy thứ đấy xem nào. Long Châu bán k?
T cũng áp dụng như m được mấy tháng này và thấy khoẻ lên rõ rệt đó tml1 số việc tụi mày cần làm để địt khỏe trở lại như bao gồm:
1. ngừng bia rượu, chất có cồn.
2. ngừng hẳn thủ dâm (nếu có thì 10-14 ngày/ lần, để đẩy ra bớt tránh ùn ứ khiến ưng thư tinh hoàn
3. ngừng hút thuốc (thuốc lá có chất làm giảm nồng độ testosterone)
4. tập gym - chạy bộ: tăng cường tập các bài thân dưới đùi, mông, bụng như squat, deadlift,...để kích thích cơ thể sản sinh testosterone tự nhiên (tuyệt đối ko tiêm testos nhé mấy tml)
5. Ăn uống đủ chất, nhiều rau xanh. nếu thằng nào đéo có điều kiện nấu nướng phải ăn tiệm thì mua thêm tpbs mà uống. tao đang uống omega3 k2 d3, multi vitamin, kẽm, viên rau củ và hốc thêm các loại hạt như macca, óc chó hạnh nhân,...
6. Tập co thắt cơ kegel. tải app easy kegel, mỗi ngày tập 3 phút sẽ thấy diễn biến rõ rệt
Tao năm nay 32t, đã áp dụng chế độ trên được nửa năm và thấy cơ thể và sức khỏe chuyển biến rõ rệt. Sáng dậy cu cứng ngắc, tầm này địt gái thích ra lúc nào thì ra, cảm giác địt mà gái nó lên đỉnh 2-3 lần xong xin tha nó đã lắm mấy tml ạ. chúc tụi mày áp dụng thành công và địt khỏe trở lại
ostrovit, one a day, now zinc, viên rau củ dhc tiếng nhật, hạt mua trên shopee. mà thiếu gì thì uống đó, m có giống t đâuomega3 k2 d3, multi vitamin, kẽm, viên rau củ và hốc thêm các loại hạt như macca, óc chó hạnh nhân,...
Kê tên đi bác, mua cho nhanh
điều độ như bác thì tới 5 sọi vẫn địt ngonT 36 tuổi. Năm uống rượu bia vài lần, nước ngọt năm uống vài lon, k ăn thịt chó, nội tạng, k hút thuốc lá, tối 10h đi ngủ, uống hết 1 lạng cao hổ, vợ t mà k mệt thì ngày làm 1 shot cũng đc. Thể thao thì bơi và xe đạp, bơi thì mỗi buổi 1000m, xe đạp max đc 50km
t có mua vitamin c now with bioflavonoids, rồi kẽm zinc với vitamin D, không biết t có uống sai cách hay cơ thể không hợp thuốc hay sao mà bị lên mụn quá m, mấy vitamin này nên uống sáng chiều tối sau bữa ăn hay sao mày, với vitamin uống thì phải vận động hả mostrovit, one a day, now zinc, viên rau củ dhc tiếng nhật, hạt mua trên shopee. mà thiếu gì thì uống đó, m có giống t đâu
tpcn thì đều tác dụng phụ hết , trước đó tao dùng 2 năm trời multivitamin , nhưng tao đọc sách nghiệm ra và được con em họ bác sĩ tư vấn khuyên bỏ nên tao củng bỏ được nữa năm nay ,
quan trọng là thấy bình thường và khoẻ hơn trước khi dùng nữa nhé .
vitamin lành vl t thấy ai uống cũng đc. mày thử ngừng 1 thời gian xem còn mụn ko. tao dùng nhiều thứ bao gồm cả whey nữa có lên mụn, nhưng tao uống rất nhiều thuốc nên đỡt có mua vitamin c now with bioflavonoids, rồi kẽm zinc với vitamin D, không biết t có uống sai cách hay cơ thể không hợp thuốc hay sao mà bị lên mụn quá m, mấy vitamin này nên uống sáng chiều tối sau bữa ăn hay sao mày, với vitamin uống thì phải vận động hả m
Quan hệ nhiều lên là hết. Hoặc tập giảm độ nhạy cảm trong lúc tắmT bị dương vật nhạy cảm có cách nào k các bro
Uhm nofap , chịu khó thể dục tí là cá hồi 🍣 đấyNo fap là điều kiện cần r nhỉ mấy tml
Mâyd loại m bảo uống hàng ngày ah m?éo healthy m ơi, ngoài địt ra còn giữ sức khỏe đi làm kiếm tiền chứ
tao dùng omega3 D3 + K2 của Ostravit và Spring Valley. Multi vitamin thì dùng one a day, kẽm thì dùng now zinc
nó là vitamin thôi, mày ăn ko đủ chất thì uống bổ sung. ăn đủ rồi thì khỏi uốngMâyd loại m bảo uống hàng ngày ah m?
thở như bt. mới tập chưa quên vẫn dùng cả cơ bụng nên khó thở, khi nào tập đúng là chỉ dùng mỗi cái cơ pc thôiKhi tập kegel ấy. Thắt cơ kegel lại tức là làm cái điều khiển cơ nâng chim lên. Nhưng nó bắt giữ 20s vậy lúc đó mày thở thế nào? T thấy nó bị hạ xuống lẫn vs nhịp thở?
Tao không tập gym thôi chứ cũng giống mày. Địt hiệp 1 thì 5’ nhưng hiệp 2 gái xin “anh ra đi”. Hehe1 số việc tụi mày cần làm để địt khỏe trở lại như bao gồm:
1. ngừng bia rượu, chất có cồn.
2. ngừng hẳn thủ dâm (nếu có thì 10-14 ngày/ lần, để đẩy ra bớt tránh ùn ứ khiến ưng thư tinh hoàn
3. ngừng hút thuốc (thuốc lá có chất làm giảm nồng độ testosterone)
4. tập gym - chạy bộ: tăng cường tập các bài thân dưới đùi, mông, bụng như squat, deadlift,...để kích thích cơ thể sản sinh testosterone tự nhiên (tuyệt đối ko tiêm testos nhé mấy tml)
5. Ăn uống đủ chất, nhiều rau xanh. nếu thằng nào đéo có điều kiện nấu nướng phải ăn tiệm thì mua thêm tpbs mà uống. tao đang uống omega3 k2 d3, multi vitamin, kẽm, viên rau củ và hốc thêm các loại hạt như macca, óc chó hạnh nhân,...
6. Tập co thắt cơ kegel. tải app easy kegel, mỗi ngày tập 3 phút sẽ thấy diễn biến rõ rệt
Tao năm nay 32t, đã áp dụng chế độ trên được nửa năm và thấy cơ thể và sức khỏe chuyển biến rõ rệt. Sáng dậy cu cứng ngắc, tầm này địt gái thích ra lúc nào thì ra, cảm giác địt mà gái nó lên đỉnh 2-3 lần xong xin tha nó đã lắm mấy tml ạ. chúc tụi mày áp dụng thành công và địt khỏe trở lại