Mấy thằng tập gym ngày chúng mày ăn mấy lạng ức gà

Laulaumoicheck:

tưởng bulk ăn balance được rồi m, khi nào xiết thì tăng đạm giảm tinh bột từ từ ?

Bấm để mở rộng...

BILL_HỊP:

Tao 108kg , ra phòng Elite Squat 178kg , PT trợn con mẹ mắt đéo dám le ve ra sale gói PT giảm cân .
Chúng mày tập cho body đẹp thì cứ calo out > calo in là được .
Quan trọng lồn j ức gà với thăn bò , đm mấy thằng đấy sau gút con mẹ nó hết .
Tập cho khỏe đẹp thì cứ uống mẹ whey đi , tao tập xong là cả hội kéo ra quán làm quại bia , say thì về .
Hội tao thằng nhỏ nhất 96kg .

Bấm để mở rộng...

Saocungduoc:

Bọn Nhật tuổi thọ trung bình cao nhất th giới vì chúng nó toàn ăn cá ,trong cá nó k có creatine ,mày thích to thì nốc creatine là sẽ to phồng thôi nhưng nhìn ướt lắm ,còn cơ mày cấu tạo có 10 sợi mày bung hết thì lấy đâu ra nữa ,tao cv pai thức đêm nên khó to ,trc cách đây 4 năm tao tập cũng to Vl nhưng nhìn ghê sau tao siết về 66 kg người khô mẹ luôn nhìn thích hơn

Bấm để mở rộng...

Vy Tiểu Bảo:

Chúng mày nhai đc mấy lạng

Bấm để mở rộng...

BILL_HỊP:

Tao 108kg , ra phòng Elite Squat 178kg , PT trợn con mẹ mắt đéo dám le ve ra sale gói PT giảm cân .
Chúng mày tập cho body đẹp thì cứ calo out > calo in là được .
Quan trọng lồn j ức gà với thăn bò , đm mấy thằng đấy sau gút con mẹ nó hết .
Tập cho khỏe đẹp thì cứ uống mẹ whey đi , tao tập xong là cả hội kéo ra quán làm quại bia , say thì về .
Hội tao thằng nhỏ nhất 96kg .

Bấm để mở rộng...

Chaybodapxe1806:

Ngu nếu mày giàu, có điều kiện, mà phải nhai ức gà. Body tao đéo ăn ức gà ngày nào đây.

Bấm để mở rộng...

nhanma111991:

Body mày có cái gì nổi bật đâu. Tập chuyên nghiệp hay nghiệp dư thì cũng đều cần phải ăn thịt bò hoặc gà. Nếu đã muốn khoẻ, đẹp, đạt yếu tố thẩm mỹ thì phải có sự đánh đổi. Đéo có gì dễ đang đạt được cả.
Còn mục đích tập chỉ để cho khoẻ, cân đối, thì ăn uống kiểu gì cũng được.

Bấm để mở rộng...

thitgaluoc:

41 tuổi mà thế là dc rồi, thời gian còn đi kiếm tiền, to như con tịnh mà đéo co tiền trong túi thì để làm đéo

Bấm để mở rộng...

thitgaluoc:

41 tuổi mà thế là dc rồi, thời gian còn đi kiếm tiền, to như con tịnh mà đéo co tiền trong túi thì để làm đéo

Bấm để mở rộng...

nhanma111991:

whey cái lồn. Mày ko hiểu từ ngữ ghi trên bao bì à. Có hiểu thực phẩm " bổ sung " nghĩa là gì ko ?

Tập mà đéo ăn, chỉ uống whey thì phát triển cơ thế đéo nào được.

Trong thịt cá có axit amin thiết yếu cho cơ thể, chỉ khi ăn đéo đủ để phát triển cơ bắp thì mới nạp thêm whey.

Bấm để mở rộng...

Saocungduoc:

Khó nhai thì xay lẫn vs wwhey chuối ,bơ uống phê Vl ,tập với cường độ nặng thì x2 với số kg muốn có ,vì dụ 70 thì tầm 140g tương đương khoảng 7 Lạng ,tao lại chỉ khoái bò thôi ít tăng trọng như gà và lợn ,hoặc ăn cá sông ,nhưng những bữa ăn cá tao thường ăn thêm lòng trắng trứng và dùng thêm creatine

Bấm để mở rộng...

nhanma111991:

Cùng bỏ thời gian ra tập, tao xác định luôn là phải tập cho tới. Kiếm tiền thì ai cũng phải đi.
Cho tới giờ tao vẫn duy trì việc tập luyện với mục đích đẹp, cơ thể giống như vận động viên, chỉ là tao ko thích thi đấu. Tập để có sức khoẻ, tinh thần tỉnh táo và minh mẫn để làm việc tốt hơn thôi.

Bấm để mở rộng...

Caiditmemaynhadog:

Mày ăn theo số protein cần nạp cho số cân nặng mày ấy , đâu phải ai cũng ăn như ai m . Tao nạp 200pro , 3 muỗng whey là cỡ 60pro 140pro từ ức thì cỡ 700 gram ức . Nhưng ngoài ức phải có cá tôm mới ko ngán , với tao tập chơi chơi nên nạp cũng ít

Bấm để mở rộng...

Quý ngài:

Triệu hồi PT @honghainhi

Bấm để mở rộng...

Chaybodapxe1806:

Nó troll mà mày, bia đó, haha. Mày uống Murtant surge đi, tao thấy cái đó chất nhất. Ko mua rule 1 nhé, ngáo giá mà dở. Tao ít uống whey, khi nào nhắm ngày đó ko ăn đủ protein mới uống, hoặc trước khi đi nhậu làm muỗng dằn bụng thôi.

Bấm để mở rộng...

BILL_HỊP:

Thanh niên hoi , đi nhậu mà phải đổ bê tông trước . Kém
Hội bọn tao đi nhậu bao giờ két bia phải cao ngang đầu mới cho dựa vào đó ngủ .
Còn ko nhậu tiếp , vui mồm ngồi ăn cơm ở nhà cũng 2 3 chai .

Bấm để mở rộng...

Vy Tiểu Bảo:

Chúng mày nhai đc mấy lạng

Bấm để mở rộng...

BILL_HỊP:

Mày ko ăn cơm bình thường à , hay chỉ ăn ức gà với bò .
Đm nhìn mấy thằng ăn ức gà với bò khổ vl , ngồi cố mà nhai hết cái đống đấy trong đau khổ .
Khi mày tập nghiêm túc thì mày về nhà mày ăn cơm với bố mẹ thì cơ thể mày nó vẫn đẹp , còn mấy cái thằng tập thì ít mà ảo tưởng thì nhiều thì chả cố hạn chế chất béo .
Cứ 1 buổi tạ , 1 buổi cardio xen kẽ xem body còn mỡ ko .

Bấm để mở rộng...

Linhhoxungphk:

1m72 lúc 68 kg thì tao nhai 400g ức gà + 1/2 muỗng whey + 4 chén cơm




Tao đang bulking, lúc này đang 70kg thì mỗi ngày 500g ức + 1 muỗng whey + 4 chén cơm. Whey rất tốt nhưng bọn mày cũng đừng lạm dụng quá, chủ yếu nên ăn để nó còn tiết enzim tiêu hoá nữa

Bấm để mở rộng...

Caiditmemaynhadog:

Tao 88kg à , mà tao nghe theo thằng lồn dọn dẹp tạ ở phòng gym hồi 8-9 năm trước . Tại thấy tướng nó cũng nét nên tao nge theo vậy mà ăn chứ tao cũng k rành về khoản này , tập chơi chơi

Bấm để mở rộng...

nhanma111991:

bulking thì ăn nhiều lên, xác định bulking chỉ muốn tăng cơ, không tăng mỡ nhiều thì ưu tiên nạp nhiều protein, 500g ức gà với muỗng whey thì sao đủ.
vận động viên chuyên nghiệp, nếu tập luyện bình thường, theo phương pháp tự nhiên không dùng steroid thì 1 năm tăng được 2kg cơ là tối đa rồi.

Bấm để mở rộng...

Edidi:

T nhai được tầm 4-5 lạng, t cao m72 nặng 69kg. Ngoài ức ra còn húp trứng với whey nên cũng đ thiễu protein lắm. Nói chung là m nên ăn x2 bdw lượng pro thôi, ăn nhiều nó thành cứt hết vô dụng vl

Bấm để mở rộng...

idkm13:

Tao ăn một ngày 100gr protein là đủ rồi, không cần quá nhiều, ăn đủ rau và hạn chế tinh bột thôi, ức gà mua cái sốt về ướp rồi cho lên chảo, tội gì mà luộc cho nó khổ ra, cố gắng siết cho nét nét tí là được rồi. Thế cho nó đơn giản
Conven deadlift 100kg, Squat 100kg, bench mới được 80 mục tiêu cũng được 100kg là tao hài lòng, nặng quá chấn thương.

Bấm để mở rộng...

vuacuaxam:

Tao hỏi chút, thường thanh đòn của bench là mấy ký nhỉ, nó có cùng trọng lượng thành đòn của squat với deadlift ko ta? Hình như 20kg phải ko?

Bấm để mở rộng...