Mấy thằng tập gym ngày chúng mày ăn mấy lạng ức gà

alphadichthuc:

m

mày cao m mấy mà siết thấp thế

Bấm để mở rộng...

alphadichthuc:

m

mày cao m mấy mà siết thấp thế

Bấm để mở rộng...

khidothn:

Thanh squat tiêu chuẩn 30. Bench 20

Bấm để mở rộng...

Linhhoxungphk:

1m72 lúc 68 kg thì tao nhai 400g ức gà + 1/2 muỗng whey + 4 chén cơm




Tao đang bulking, lúc này đang 70kg thì mỗi ngày 500g ức + 1 muỗng whey + 4 chén cơm. Whey rất tốt nhưng bọn mày cũng đừng lạm dụng quá, chủ yếu nên ăn để nó còn tiết enzim tiêu hoá nữa

Bấm để mở rộng...

vuacuaxam:

Cổ tay mày có vẻ hơi nhỏ nhỉ

Bấm để mở rộng...

Holycrab:

Nhiều idol 6 múi lean quanh năm quá
T mập địt quanh năm

Bấm để mở rộng...

Saocungduoc:

Địt khỏe là dc mày

Bấm để mở rộng...

vuacuaxam:

Đang bàn vấn đề thể hình mà khoe chuyện địt làm gì mày

Bấm để mở rộng...

vuacuaxam:

Cổ tay mày có vẻ hơi nhỏ nhỉ

Bấm để mở rộng...

Linhhoxungphk:

Cổ tay nhằm nhò gì, tao nguyên hệ khung xương nhỏ luôn ấy chứ 😅 chắc hồi kinh tế mới khó khăn ít uống sữa nên hệ xương khớp phát triển kém

Bấm để mở rộng...

vuacuaxam:

Nhưng mày tập được thế là đẹp rồi, mục tiêu của mày là mấy kg vậy?

Bấm để mở rộng...

vicky158:

T bị dắt răng nên k ăn đc nhìu thịt ahuhuhu

Bấm để mở rộng...

vicky158:

T bị dắt răng nên k ăn đc nhìu thịt ahuhuhu

Bấm để mở rộng...

nhanma111991:

Tao chỉ tập cường độ cao, đợt này đang siết khô lại, Từ 85kg giờ còn chưa được 80kg, tỉ lệ mỡ 7%. Tính giảm thêm 2-3% mỡ nữa mà thấy cơ thể yếu quá, nên chắc tao ngưng. Ăn uống bình thường trở lại, ko ăn kiêng nữa.
Già rồi, trung niên rồi, đéo cần đẹp nữa, chỉ cần có sức khoẻ thôi.


Mày chắc chỉ tập để lấy sức khoẻ, nên thấy mày chưa có đủ kiến thức về dinh dưỡng trong thể hình.
Tao hạn chế ăn cơm trắng, 1 ngày chỉ 2 bát là tối đa, còn hiện tại lúc này đang siết thì tao ăn chỉ 1 bát cơm trắng / ngày, còn lại là 1 bát cơm gạo lứt. Tao ăn rất nhiều thịt, cá. Riêng ức gà là hơn 1kg / ngày và thêm khoảng 200gr cá ngừ, cộng với rau củ, chuối và các loại khác...

Cùng mất thời gian tập như nhau. Tao khuyên mày nên tập luyện nghiêm túc và ăn uống khoa học để có sức khoẻ.
Bớt bia rượu lại tml. Tao chỉ bia rượu khi phải tiếp đối tác vì tính chất công việc. Uống vào chỉ thấy mệt chứ đéo bổ béo gì mấy thứ men, cồn này.

Cái vấn đề sức khoẻ thì đéo mua được bằng tiền đâu tml. Mày chỉ có được, khi mày dành công sức, thời gian, tiền bạc, tâm huyết và sự quyết tâm cao độ thôi. Có sức khoẻ thì tinh thần minh mẫn, tỉnh táo, và quan trọng là nó làm chậm tiến trình lão hoá của cơ thể, giúp bản thân trẻ lâu hơn so với tuổi tác.

Bấm để mở rộng...

honghainhi:

Ăn xong xỉa răng là đc, chị cũng bị suốt

Bấm để mở rộng...

vicky158:

Đau mắt nhức răng khổ c nhỉ

Bấm để mở rộng...

Chaybodapxe1806:

Mày ngu quá, mẹ mày có tiền, cứ đớp bò Úc, kobe, cá hồi, tôm hùm...mắc mớ gì đi ăn ức gà.

Bấm để mở rộng...

khidothn:

Thanh squat tiêu chuẩn 30. Bench 20

Bấm để mở rộng...

vuacuaxam:

Hèn chi lúc squat tao cứ thấy thanh squat nặng hơn tí nên nghi nghi, tao mới tập nên ko rành

Bấm để mở rộng...

nhanma111991:

Tao chỉ tập cường độ cao, đợt này đang siết khô lại, Từ 85kg giờ còn chưa được 80kg, tỉ lệ mỡ 7%. Tính giảm thêm 2-3% mỡ nữa mà thấy cơ thể yếu quá, nên chắc tao ngưng. Ăn uống bình thường trở lại, ko ăn kiêng nữa.
Già rồi, trung niên rồi, đéo cần đẹp nữa, chỉ cần có sức khoẻ thôi.


Mày chắc chỉ tập để lấy sức khoẻ, nên thấy mày chưa có đủ kiến thức về dinh dưỡng trong thể hình.
Tao hạn chế ăn cơm trắng, 1 ngày chỉ 2 bát là tối đa, còn hiện tại lúc này đang siết thì tao ăn chỉ 1 bát cơm trắng / ngày, còn lại là 1 bát cơm gạo lứt. Tao ăn rất nhiều thịt, cá. Riêng ức gà là hơn 1kg / ngày và thêm khoảng 200gr cá ngừ, cộng với rau củ, chuối và các loại khác...

Cùng mất thời gian tập như nhau. Tao khuyên mày nên tập luyện nghiêm túc và ăn uống khoa học để có sức khoẻ.
Bớt bia rượu lại tml. Tao chỉ bia rượu khi phải tiếp đối tác vì tính chất công việc. Uống vào chỉ thấy mệt chứ đéo bổ béo gì mấy thứ men, cồn này.

Cái vấn đề sức khoẻ thì đéo mua được bằng tiền đâu tml. Mày chỉ có được, khi mày dành công sức, thời gian, tiền bạc, tâm huyết và sự quyết tâm cao độ thôi. Có sức khoẻ thì tinh thần minh mẫn, tỉnh táo, và quan trọng là nó làm chậm tiến trình lão hoá của cơ thể, giúp bản thân trẻ lâu hơn so với tuổi tác.

Bấm để mở rộng...

Holycrab:

Có cái lồn 30kg, h các phòng gym xài chung 1 thanh 20kg hết rồi
Còn squat bar chuyên dụng thì 25kg
Mày squat yếu là do chân m yếu, thế thôi

Bấm để mở rộng...

BILL_HỊP:

Đm tao sống đến cái tuổi này thì chỉ cần hưởng thụ nốt cái sướng của phần đời còn lại . Đm nhìn mày khổ vl ra ăn uống kiêng khem làm cái đéo j ko biết .
Hội bọn tao ko j là ko chơi từ cần cỏ kẹo ke , đá . Đời là mấy tí mà đéo hưởng thụ nốt đi .
Bọn tao còn đua xe nữa cơ

Bấm để mở rộng...

BILL_HỊP:

Thanh nào 25kg

Bấm để mở rộng...

nick3r:

Mày 41 mà có vk múi mít à, hay vk bé

Bấm để mở rộng...