Topic giúp trả lời 1 số câu hỏi liên quan việc tập gym!

Quadamthep:

Tao lên án bọn tiêm roid nhé.

Bấm để mở rộng...

jamesbond2020:

Hi anh! Enhance hay Natural gì cũng là tuỳ mục đích tập luyện mỗi cá nhân anh nhé, chẳng hạn vđv, KOL thì bắt buộc phải sử dụng rồi ạ!

Bấm để mở rộng...

jamesbond2020:

Chào các anh em, nay mình mở topic này để nhằm cùng các anh em thảo luận, chia sẻ các vấn đề về tập gym, giải ảo các loại lùa gà ở các phòng tập cho các anh em nhé! Nếu ai có câu hỏi nào về tập luyện thì để lại bên dưới, nếu mình biết thì sẽ trả lời giúp các anh em nhé! Mình không chèo kéo bán tpbs, khoá học gì hết ạ! Hy vọng giúp ích được các anh em! Kiến thức em có hạn, mong các anh em nào có kiến thức thì cùng chia sẻ, thảo luận giúp các anh em khác nhé!

Bên dưới là ảnh học viên ưu tú của em:

Bấm để mở rộng...

Wavyyyy3112:

A ơi, em bị chững tạ khi bay vai giữa , em tập ở mức 5kg , cả tháng nay rồi và cảm thấy mức tạ này giờ đã khá nhẹ , nhưng ở phòng tập không có tạ 6kg ,chỉ có tạ 7,5 kg thôi , nặng quá e không làm được , anh có cách nào khắc phục không ?
Em tập vai không đếm reps nhưng khoảng 10 cái đầu sẽ làm đúng form , khoảng 6,7 cái sau chỉ vùng tay được nửa đường thôi ,vì vai lúc đấy mỏi quá :/

Bấm để mở rộng...

Quadamthep:

Tao lên án bọn chúng xài roid xong lên mạng dạy đời.

Bấm để mở rộng...

jamesbond2020:

Anh có thể nhìn thoáng ra 1 chút, những loại như Proviron hay là TRT đều được sử dụng trong y học nước ngoài để giúp cải thiện sex drive cho nam giới khi bắt đầu già đi anh nhé! Tuy nhiên nếu muốn sử dụng thì anh phải có mục đích rõ ràng, tìm đến các bác sĩ uy tín hoặc là các coach uy tín nhé!

Bấm để mở rộng...

luannh749:

t ngực lép do cơ địa , mặc dù tập tay chân và bụng lên nhanh nhưng nó cứ lép , có cách nào khắc phục ko

Bấm để mở rộng...

jamesbond2020:

Hi em! Đầu tiên là với lateral raise (bay vai giữa) em nên tập trung tập thật chậm rãi, kiểm soát em nha! Phòng anh cũng không có cục 6 như em nói, chỉ có 5kg xong nhảy lên 7.5kg thôi, anh sẽ làm cho thật nhuần nhuyễn trước đó với các cục 2.5 rồi lên 5kg, sau đó anh phải kiểm soát thật tốt, khi đã được 12 reps okee thì anh sẽ bắt đầu với cục 7.5kg với số reps ít hơn, mới đầu anh chỉ bắt đầu được 5-6 reps nhưng dần dần ăn uống dinh dưỡng hợp lí và ngủ nghỉ hợp lí thì sẽ tăng lên được em nha! Phải cố gắng đảm bảo progressive overload, recovery, macro, mechanical tension em thì mới phát triển được cơ em nhé!

Bấm để mở rộng...

Quadamthep:

A sợ chết bỏ mẹ e ạ

Bấm để mở rộng...

Wavyyyy3112:

Tks a , e mới 19 tuổi thôi @@ , ăn uống ngủ nghỉ bình thường , không dùng tpbs thì vẫn phát triển bình thường đúng không anh

Bấm để mở rộng...

Gianguno41:

Mày đã có lòng chia sẻ thì chịu khó cắt nghĩa nhất có thể, chứ xài mấy từ tiếng anh thuật ngữ chuyên ngành nhiều khi ae Ko hiểu nổi đâu m.

Bấm để mở rộng...

jamesbond2020:

Này em không biết nói sao, vì trên góc độ nhìn nhận mỗi người thôi anh! Nhưng em khuyên thật, nếu không phải vđv, KOLs, hay là thích bự cục súc thì không nên dùng anh. Ăn, tập, ngủ, nghỉ như bình thường là quá oke.

Bấm để mở rộng...

Quadamthep:

A m78 72kg body fat 13%
lên mấy ký nữa e nhỉ

Bấm để mở rộng...

jamesbond2020:

Theo em thì 75-80kg là okee anh!

Bấm để mở rộng...

Quadamthep:

A ăn ngày 3 bữa, 3 muỗng whey. Vitamin đầy đủ. Mà nó chững rồi đéo lên được

Bấm để mở rộng...

Gianguno41:

Thì ăn 4 bữa.

Bấm để mở rộng...

Quadamthep:

Tao lên án bọn chúng xài roid xong lên mạng dạy đời.

Bấm để mở rộng...

Wavyyyy3112:

A ơi, em bị chững tạ khi bay vai giữa , em tập ở mức 5kg , cả tháng nay rồi và cảm thấy mức tạ này giờ đã khá nhẹ , nhưng ở phòng tập không có tạ 6kg ,chỉ có tạ 7,5 kg thôi , nặng quá e không làm được , anh có cách nào khắc phục không ?
Em tập vai không đếm reps nhưng khoảng 10 cái đầu sẽ làm đúng form , khoảng 6,7 cái sau chỉ vùng tay được nửa đường thôi ,vì vai lúc đấy mỏi quá :/

Bấm để mở rộng...

jamesbond2020:

Hi em! Đầu tiên là với lateral raise (bay vai giữa) em nên tập trung tập thật chậm rãi, kiểm soát em nha! Phòng anh cũng không có cục 6 như em nói, chỉ có 5kg xong nhảy lên 7.5kg thôi, anh sẽ làm cho thật nhuần nhuyễn trước đó với các cục 2.5 rồi lên 5kg, sau đó anh phải kiểm soát thật tốt, khi đã được 12 reps okee thì anh sẽ bắt đầu với cục 7.5kg với số reps ít hơn, mới đầu anh chỉ bắt đầu được 5-6 reps nhưng dần dần ăn uống dinh dưỡng hợp lí và ngủ nghỉ hợp lí thì sẽ tăng lên được em nha! Phải cố gắng đảm bảo progressive overload, recovery, macro, mechanical tension em thì mới phát triển được cơ em nhé!

Bấm để mở rộng...

Chaybodapxe1806:

Tao ngày xưa cũng lên án bọn đó, nhưng sau thì hết mày ạ, nếu ko muốn nói là nể tụi nó. Tụi mày cứ nghĩ mặc định là on đồ sẽ to, no no. Tụi nó on đồ, nhưng nỗ lực tập gấp đôi, gấp 3 người bình thường, lại dám chấp nhận những side effect mà đồ mang lại. Và ko ai dấu điếm việc on cycle hết, đó là một phần của cuộc chơi. Cái cuối cùng vẫn là nỗ lực cá nhân, gen thôi mày ạ.

Bấm để mở rộng...

jamesbond2020:

Chào các anh em, nay mình mở topic này để nhằm cùng các anh em thảo luận, chia sẻ các vấn đề về tập gym, giải ảo các loại lùa gà ở các phòng tập cho các anh em nhé! Nếu ai có câu hỏi nào về tập luyện thì để lại bên dưới, nếu mình biết thì sẽ trả lời giúp các anh em nhé! Mình không chèo kéo bán tpbs, khoá học gì hết ạ! Hy vọng giúp ích được các anh em! Kiến thức em có hạn, mong các anh em nào có kiến thức thì cùng chia sẻ, thảo luận giúp các anh em khác nhé!

Bên dưới là ảnh học viên ưu tú của em:

Bấm để mở rộng...

Healthy_3:

éo mịa, m có quả xô pro vl, tập lên thì đúng kiểu cái phễu luôn

Bấm để mở rộng...

Chaybodapxe1806:

Mày 19 tuổi, đi ỉa mà lỡ gồng rặn phát, nó cũng lên cơ, cái mày cần bây giờ là tư duy tập đúng đắn, chú trọng vào kĩ thuật, hoàn thiện kĩ thuật để đi đường dài, chứ ko phải chăm chăm vào việc tăng tạ. Riêng câu hỏi của mày nó đã sai về mặt tư duy rồi, vì ko ai chú trọng tăng tạ ở cái bài isolate hết.
Hối hận nhất cuộc đời tao, đéo phải tiền bạc, gái gú, hay cái con mẹ gì hết, mà là ước gì đi tập gym sớm nhất có thể. Tụi mày quá may mắn, khi tuổi còn trẻ, kiến thức giờ lại nhiều, dễ tiếp cận, thằng nào khôn thì chọn lọc học cái tư duy đúng đắn để đi lâu dài, bền vững, hiệu quả.

Bấm để mở rộng...