Topic giúp trả lời 1 số câu hỏi liên quan việc tập gym!

jamesbond2020 · 30/8/23

iloveporn:
Có 2 loại tao thấy đéo men lên được, đàn bà:

- tập gym quanh năm suốt tháng đéo lên đc => tập ngu, sợ tập nặng tập dưỡng sinh => beta male, đéo men, đàn bà
- tập gym chơi thuốc, steriod, ăn câp giai đoạn => beta, chơi bẩn, đàn bà, trừ mấy thg top của top như Cbum.

Loại 3 là thằng Lồn già kêu squat đừng quan tâm gối, chắc nó squat bằng cặc thằng cha nó!

Wavyyyy3112 · 30/8/23

jamesbond2020:
Loại 3 là thằng lồn già kêu squat đừng quan tâm gối, chắc nó squat bằng cặc thằng cha nó!

Cục vãi

iloveporn · 30/8/23

Wavyyyy3112:
Tập ngu mà chăm được không anh , em toàn coi form với hướng dẫn trên mạng rồi tự tập , nhiều lúc đang tập nghĩ thầm không biết mình có tập sai hay không , còn về tạ thì e đang bị chững

1. Ăn nhiều thịt vào, càng nhiều càng tốt. Bulk thì ăn thêm tinh bột, siết thì giảm tinh bột.
2. Tập ko đc sợ khó sợ nặng, rep to failure. (cái này nhiều thằng bị)
3. Tập sai form thì lên mạng check, tập máy cũng đc chả sao, vẫn lên cơ vèo vèo, nhưng phải ko đc sợ khó sợ nặng.
4. Tập thì phải cảm nhận đc phần cơ, mind muscle connection. Tập nhẹ nhưng đúng form trc, đúng form r thì tập nặng. Làm động tác chậm thôi, chậm mới cảm nhận được mind muscle

Qwerty00 · 30/8/23

Nay em có gặp đứa bạn, nó có bảo là chạy bộ ko làm giảm mỡ toàn thân được, chỉ làm cơ đùi to lên, tốt nhất là nên đạp xe, cái này có đúng ko ạ ?

jamesbond2020 · 30/8/23

Qwerty00:
Nay em có gặp đứa bạn, nó có bảo là chạy bộ ko làm giảm mỡ toàn thân được, chỉ làm cơ đùi to lên, tốt nhất là nên đạp xe, cái này có đúng ko ạ ?

Không em! Giảm mỡ là giảm mỡ toàn thân.

jamesbond2020 · 30/8/23

iloveporn:
1. Ăn nhiều thịt vào, càng nhiều càng tốt. Bulk thì ăn thêm tinh bột, siết thì giảm tinh bột.
2. Tập ko đc sợ khó sợ nặng, rep to failure. (cái này nhiều thằng bị)
3. Tập sai form thì lên mạng check, tập máy cũng đc chả sao, vẫn lên cơ vèo vèo, nhưng phải ko đc sợ khó sợ nặng.
4. Tập thì phải cảm nhận đc phần cơ, mind muscle connection. Tập nhẹ nhưng đúng form trc, đúng form r thì tập nặng. Làm động tác chậm thôi, chậm mới cảm nhận được mind muscle

Chuẩn hết rồi bác!

jamesbond2020 · 30/8/23

Gianguno41:
Chơi thuốc như C Bum thâm niên tập của nó cũng hơn chục năm đó m.

Người Việt Nam không bao giờ bằng được CBum hay các idol nước ngoài, dù có chích choác tẹt bô đi nữa, vì người Việt tiếc tiền thuê bác sĩ!

jamesbond2020 · 30/8/23

iloveporn:
Có 2 loại tao thấy đéo men lên được, đàn bà:

- tập gym quanh năm suốt tháng đéo lên đc => tập ngu, sợ tập nặng tập dưỡng sinh => beta male, đéo men, đàn bà
- tập gym chơi thuốc, steriod, ăn câp giai đoạn => beta, chơi bẩn, đàn bà, trừ mấy thg top của top như Cbum.

Tập cái gì thì cũng cần quan tâm đến progressive overload, compound, hay isolation gì vẫn cần phải tập chuẩn, tăng tạ thì mới tăng cơ được!

jamesbond2020 · 30/8/23

Wavyyyy3112:
Tập ngu mà chăm được không anh , em toàn coi form với hướng dẫn trên mạng rồi tự tập , nhiều lúc đang tập nghĩ thầm không biết mình có tập sai hay không , còn về tạ thì e đang bị chững

Em hộp anh đi, biết gì anh chỉ cho!

Quadamthep · 30/8/23

jamesbond2020:
Tập cái gì thì cũng cần quan tâm đến progressive overload, compound, hay isolation gì vẫn cần phải tập chuẩn, tăng tạ thì mới tăng cơ được!

Tăng tạ là tăng số set và rep nữa phải ko em? Hay là tăng tạ tính theo ký thôi

Wavyyyy3112 · 30/8/23

jamesbond2020:
Em hộp anh đi, biết gì anh chỉ cho!

Có dịp e sẽ hộp ạ , bây giờ chưa tập với gym chỗ e sắp nghỉ lễ r , mai tập buổi cuối , tks a 😍😍😍

jamesbond2020 · 30/8/23

Quadamthep:
Tăng tạ là tăng số set và rep nữa phải ko em? Hay là tăng tạ tính theo ký thôi

Dạ khi anh đã kiểm soát tốt được mức tạ cũ của mình thì anh sẽ tăng lên mức tạ mới, anh tiếp tục tập chậm kiểm soát, đi full ROM, cho đến khi anh có thể đi 12 cái thậm chí là thực hiện được cho đến 20 cái.

Em thường sẽ chia tập dạng Top/ Back off sets
Top sets: Thường sẽ 6-8 reps, nặng nhưng vừa sức kiểm soát, gồng, full ROM, tempo
Back - off sets: giảm tạ lại, kiểm soát, gồng cơ, full ROM, tempo ở khoảng 12-15 reps

jamesbond2020 · 30/8/23

Quadamthep:
Tăng tạ là tăng số set và rep nữa phải ko em? Hay là tăng tạ tính theo ký thôi

Dạ đúng anh có thể thực hiện progressive overload như:
-Tăng số reps nhiều hơn trước
-Tăng số sets nhiều hơn (nhưng em không hoan nghênh, vì có thể trở thành sets rác)
-Tăng khối lượng tạ lên, dù compound, hay isolation thì cần kiểm soát thật tốt tạ, sau đó sẽ tăng tạ lên!

jamesbond2020 · 30/8/23

Wavyyyy3112:
Có dịp e sẽ hộp ạ , bây giờ chưa tập với gym chỗ e sắp nghỉ lễ r , mai tập buổi cuối , tks a 😍😍😍

Ừ hộp đi, anh không thu phí đâu, học sinh, sinh viên cũng không có tiền nhiều, anh biết gì anh chỉ cho!

khocdicung · 30/8/23

39t, làm thế nào để giảm mỡ bụng vậy fen

jamesbond2020 · 30/8/23

khocdicung:
39t, làm thế nào để giảm mỡ bụng vậy fen

CICO hay còn gọi là thâm hụt calo sẽ giúp anh giảm mỡ, nhưng giảm mỡ sẽ giảm toàn thân anh nha! Calo in < Calo out thì sẽ giảm mỡ và ngược lại!

Chaybodapxe1806 · 30/8/23

jamesbond2020:
Đụ mẹ mày ai cũng ỉa trơn tru, chắc có mặt lồn mày quanh năm táo bón nên kêu ỉa thì rặn, rặn vào mồm mày à, ỉa bón là do thiếu xơ, key word giúp bớt táo bón là bột mã đề, mua về uống rồi bớt sủa sảng đi con chó! Ngu lồn, hypertrophy mà kêu đừng quan trọng tăng tạ ở isolate, chứ tăng lần địt vào lồn bà già mày à ? Đụ mẹ mày, thằng nhỏ hỏi bay vai giữa, thì đó là isolation, bài tập cô lập, muốn phát triển thì ngoài việc chuẩn form, kiểm soát đéo tăng tạ, không lẽ tập hoài 1 mức từ năm này qua năm khác à thằng chó ngu! Đụ mẹ mày, đến việc tạo áp lực lên cơ còn đéo biết thì câm con mẹ mày lại, câu hỏi người ta rõ ràng, rành mạch thì kêu tư duy kém. Tư duy thằng cha với con đĩ mẹ mày kém nên mới đẻ ra mày đó! Đụ mẹ mày! Thân!

Haha, não mày có vấn đề rồi, mày ko hiểu tao nói gì à, ưu tiên tăng tạ sau các ưu tiên mà tao đã nói, đụ má cứ phải tăng tạ là Progressive overload hả óc chó.

Qwerty00 · 30/8/23

Anh có rảnh ko ạ, em muốn mật thư hỏi về các bài tập cho từng nhóm cơ riêng ạ !

Chaybodapxe1806 · 30/8/23

jamesbond2020:
Loại 3 là thằng lồn già kêu squat đừng quan tâm gối, chắc nó squat bằng cặc thằng cha nó!

Cay cú thế chú em, anh mày hối hận vì đã dạy mày squat, đụ má, việc của gối trong squat là mở ra theo hướng mũi chân của chuyển động hip abduction, óc chó PT, ai dạy mày làm PT vậy? đụ mẹ làm PT mà đéo biết squat sao cho đúng, thì tao ạ mày, lại còn ưu tiên tập máy cho newbie, tao lạy mày.

Chaybodapxe1806 · 30/8/23

Gianguno41:
Hên quá tao bỏ squat rồi chỉ leg press thui.

Vì có những thằng PT như thằng thớt tập cho đó, nên nát hết gối, biết đéo gì về deadlift với squat đâu.

Chaybodapxe1806 · 30/8/23

jamesbond2020:
Người Việt Nam không bao giờ bằng được CBum hay các idol nước ngoài, dù có chích choác tẹt bô đi nữa, vì người Việt tiếc tiền thuê bác sĩ!

Mẹ trả lời ngu Lồn thật sự, người VN, châu Á nói chung, thua là do cái gen, sau đó là tính chuyên nghiệp, mẹ mày ngu hết chỗ nói mà.

vergil · 30/8/23

tao không có thời gian nên toàn tập ở nhà, mua thêm cái dây kháng lực. Mà bọn m nói toàn từ chuyên môn tiếng Anh nên anh em có vào đọc chắc cũng không hiểu được

cpro · 30/8/23

Làm sao tăng khoáng chất
Máy inbody nó báo tao nằm dưới trong vùng cho phép

jamesbond2020 · 30/8/23

Chaybodapxe1806:
Mẹ trả lời ngu lồn thật sự, người VN, châu Á nói chung, thua là do cái gen, sau đó là tính chuyên nghiệp, mẹ mày ngu hết chỗ nói mà.

Ngu Lồn quá già ơi, về xem mấy idol Châu Á đến từ Hàn, Trung khủng như nào nhé! Thân, ngu lồn mà sủa, sủa con mẹ mày!

Chaybodapxe1806 · 30/8/23

jamesbond2020:
Ngu lồn quá già ơi, về xem mấy idol Châu Á đến từ Hàn, Trung khủng như nào nhé! Thân, ngu lồn mà sủa, sủa con mẹ mày!

Khủng hay ko, đạt MrO đã nói chuyện, óc chó có vấn đề não thật sự mà.

Topic giúp trả lời 1 số câu hỏi liên quan việc tập gym!

Cái nồi có lắp

Bát sứ hư hỏng

Mai là mùng một

Trẩu tre

Cái nồi có lắp

Cái nồi có lắp

Cái nồi có lắp

Cái nồi có lắp

Cái nồi có lắp

Chú bộ đội

Bát sứ hư hỏng

Cái nồi có lắp

Cái nồi có lắp

Cái nồi có lắp

Địt xong chạy

Cái nồi có lắp

Con chim biết nói

Trẩu tre

Con chim biết nói

Con chim biết nói

Con chim biết nói

Khổ vì lồn

Bò lái xe

Cái nồi có lắp

Con chim biết nói

Có thể bạn quan tâm